管理栄養士化×健康運動指導士 岡田明子【岡田食健康デザイン事務所】
聴くサプリ！
「頑張りすぎず、でも体はしっかり変えていきたい」そんなみなさまに耳で聴く健康のヒント。【聴くサプリ！】は、管理栄養士・健康運動指導士の岡田明子が、難しくて遠い話になりがちな「栄養と体の仕組み」を、明日から使える知恵として約5分でお届けします。メインテーマは「インスリンの節約」。私たちの体を支える膵臓を大切にするための食事や運動で起こるメカニズムをわかりやすくお伝えします。◆個人向け販売コンテンツ◆https://blog.okadawellnessdesign.jp/p/blog-page.html◆企業向けメニュー◆https://www.okadawellnessdesign.jp/%E6%B3%95%E4%BA%BA%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC◆noteもあります◆https://note.com/okadawellne...
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管理栄養士化×健康運動指導士 岡田明子【岡田食健康デザイン事務所】
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2026. júl. 7.
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Epizódok
#60-脂肪酸その3（インスリン節約の視点から） 29.01.2026 6:07
脂肪酸のうち飽和脂肪酸の話をインスリン節約の視点から。
#59-脂肪酸その2 （インスリン節約の視点から） 27.01.2026 5:55
不飽和脂肪酸チームをインスリン節約の視点から
#58-脂肪酸その1（インスリン節約の視点から） 25.01.2026 3:17
インスリン節約の視点から脂肪酸の話その1
#57-食物繊維と仲間たち 23.01.2026 7:16
食物繊維と、似た働きをするルミナコイドの話
#56-冷めたおにぎりでレジスタンススターチを摂ろう 21.01.2026 5:43
おにぎりが冷めるとでんぷんがレジスタンススターチに変わる話をちょっと詳しく。
#55-内臓脂肪と皮下脂肪 19.01.2026 8:03
なぜ腹囲をはかるのか、内臓脂肪が増えたら何がおこるのか？内臓脂肪が増えると作り出されるサイトカインTNF-α（どうしても言えない😭）やレジスチンの話
#54-運動で血糖値を下げるメカニズムとメリット 17.01.2026 6:28
血糖値を下げる「インスリン依存的経路」と「インスリン非依存的（運動刺激）経路」について
#53-しらたき、春雨、マロニー 15.01.2026 8:02
似て非なる食材 しらたき、春雨、マロニー 片栗粉、コーンスターチ、葛粉 の正体
#52-1日8000歩の効果と中強度の運動 13.01.2026 13:13
歩くことの効果、より効果的な運動強度の具体的な目安とその科学的根拠について。
#51-マンジャロのはなし 11.01.2026 8:26
マンジャロの作用メカニズムを理解して、自力でGLP-1やGIPを分泌促進を選ぶ！インスリン節約の大事さを何度でも。
#50-一生もののキーワード【インスリン節約】 10.01.2026 7:28
インスリンを節約することの大切さ。インクレチンの話ではマンジャロにも触れますよ。
#49-低血糖の話 09.01.2026 11:54
場合によっては危険な低血糖のことを知りましょう！
#47-成人アレルギーの話その2 07.01.2026 8:29
成人アレルギーの話をみっつ ・アニサキスアレルギー ・小麦（経皮感作）アレルギー ・マダニによる赤身肉アレルギー
#46-【当たり前】の価値 05.01.2026 8:58
当たり前を当たり前に。 当たり前やん〜の価値を再認識して強い味方に！
#45-明日からへの備え 04.01.2026 4:04
明日から仕事やと思うと、ちょっと足取りが重いですよね。今夜は胃腸を休めて、セロトニンを味方につけましょう。5分だけ聴いて、明日へのスイッチ入れてくださいね！
#44-リセットの準備 02.01.2026 4:03
お正月から日常へスムーズに移行するためにちょっと試してみてほしいこと
#43-お正月！お餅が美味しい話 01.01.2026 6:37
お餅、美味しいですね！きなこもちに磯部焼き。わたしはこうやってたべてます。
#42-成人アレルギーの話その1 29.12.2025 9:33
花粉症から食物アレルギーになってしまうことがあるという話
#41-正月効果とそのリセットの話 27.12.2025 8:21
ありがたくない【正月効果】についてと、それをいち早く効果的にリセットする方法とは？
#40-脂肪細胞が2種類ある話 25.12.2025 7:28
脂肪細胞にはみんなが思ってる肥満のもとの白色脂肪細胞と、エネルギーを消費する褐色脂肪細胞があるって知ってた？
#39-生活習慣病の話その6 23.12.2025 6:05
生活習慣病もう一度まとめ！健診結果を前向きに幸せに活かすために。
#38-生活習慣病の話その5 21.12.2025 7:03
糖尿病は何の病気？
#37-生活習慣病の話その4 21.12.2025 6:28
高血圧の話。
#36-生活習慣病の話その3 20.12.2025 7:37
脂質異常症2回目は悪玉コレステロールの話
#35-生活習慣病の話その2 18.12.2025 7:50
脂質異常症について2回のうち1回目は中性脂肪と善玉コレステロールの話
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