NUvarande – meditationer och samtal för medvetenhet, närvaro och inre hållbarhet

I detta avsnitt delar jag med mig av mitt livs djupaste och värsta kris. Den där jag skulle behöva välja mellan liv och död för den lilla varelse som levde och växte i min livmoder. Om en graviditet som gick snett, om ett avgrundsdjupt mörker med panikångest och obeskrivlig smärta, men också om en livsviktig vändpunkt och vägen in mot mitt hjärta. En väg som jag behövde gå för att hitta min egen s...

Axel och jag möttes för första gången 2017 i ett musikaliskt sammanhang. På vägen hem från det mötet så lyssnade jag igenom Axels musik på Spotify och fångades av hans intuitiva och nästintill meditativa sätt att skapa, och även ett genuint konstnärligt uttryck. Jag kände direkt en stark önskan om att få skapa något med honom, och sedan dess har vi släppt två gemensamma låtar och Axel har även för...

För ca femton år sedan fick jag mitt första jobb som yogalärare på Nordic Wellness i Partille. Från början var det dynamisk och ganska utmanande yoga, men i takt med att livet blev mer intensivt på hemmaplan behövde jag en lugnare yoga med mer fokus på närvaro och återhämtning. Det var där yinyogan kom in i mitt liv, och jag utbildade mig blixtsnabbt för att kunna dela med mig av den till andra. ...

I den sekulära mindfulnesstraditionen talar man ibland om begreppet S.O.A.S vars bokstäver står för Stanna- Observera- Acceptera och Svara/ släpp.  Detta är en metodik, ett verktyg, som hjälper oss att skapa ett mellanrum mellan en trigger och vår respons på denna. Med trigger menar jag ett stimuli som aktiverar vårt stressystem på något sätt. Det kan vara yttre stimuli i form av allt vi kan uppfa...

Jag frågade tidigt min livspartner Petter, pappan till mina barn, om han skulle vilja vara med i podden och dela med sig av sin väg till medvetenhet och mer närvaro i livet. Då jag själv hållit på med dessa tekniker under tjugofem- trettio år utan att han varit särskilt intresserad blev jag så klart enormt lycklig när han en dag för några år sedan kom till mig och sa - GE MIG ALLT DU HAR! Nu orkar...

I den här meditationen stannar vi upp och riktar fokus inåt för att stämma av vår status och våra förutsättningar för att fungera under vår dag. Detta gör vi i tre steg eller på tre nivåer av oss själva; kroppen, tankekroppen och känslokroppen. Med den information vi får har vi en grund för att leva mer hållbart, i takt med oss själva och vår inre kapacitet. Denna är dynamisk och förändras under d...

I detta avsnitt samtalar jag med min vän Anna Wahlqvist om konsten och modet att säga nej. Något som många har svårt med... i rädsla för att inte leva upp till andras förhoppningar och förväntningar. "People pleasing" är ett begrepp som många kan känna igen sig i. Men att säga nej till någon annan kan vara att säga ja till sig själv. Ett nödvändigt steg för att börja odla mer medvetenhet och närva...

Detta är ett avsnitt där jag pratar om det radikala ställningstagandet att stanna upp under en kortare eller längre stund under vår dag... och det fullkomligt ohållbara i att inte göra det.  Om du vill få tillgång till väldigt korta och enkla guidade meditationer att göra mitt under din dag, på jobbet eller hemma, så har jag utvecklat NU-appen för just det syftet. 3, 7 eller 15 minuter långa övnin...

I denna övning utforskar vi förnimmelser från andetaget i olika delar av överkroppen. 

Den första meditationen på den här kanalen är en sittande kroppsscanning på 13 minuter som du enkelt kan göra till exempel på en stol där du kan sitta med rak rygg och fötterna i golvet. Du känner efter hur du sitter mest bekvämt och det finns inget att föredra mer än att du ska kunna sitta utan allt för mycket smärta och motstånd under drygt tio minuter. Du kan även välja att göra övningen liggan...

I det här avsnittet delar jag enkla råd inför att öva meditation tillsammans med mig här i podden. Det är till exempel viktigt att du är noga med att skapa en lugn stund för dig själv där du inte blir störd. Jag pratar även om vad som kan vara bra att tänka på kring sittställning och kroppshållning – och hur du kan göra övningen på ett sätt som passar just dig. Det finns inga krav på eller mallar...

Vad är skillnaden mellan begreppen "mindfulness"/medveten närvaro och "meditation"?  I det här avsnittet försöker jag reda ut begreppen och förklara hur mindfulnessträning kan se ut, dvs hur vi tränar och vad vi kan förvänta oss av ett "träningspass". Medtiterar gör man i många olika sammanhang och traditioner, och teknikerna och syftet med meditation kan självklart variera mycket. Här och i den h...

I det här avsnittet förklarar jag delar av vad medveten närvaro egentligen innebär och hur mindfulnessträning kan förändra vår förståelse av oss själva och världen. Jag pratar om hur vi kan börja se att vi inte är våra tankar, känslor och kroppsförnimmelser – utan den medvetenhet där allt detta kommer och går. Att vi med träningen odlar en medvetenhet om vårt eget inre; våra tankar, känslor, kropp...

I det här avsnittet berättar jag mer om tanken bakom podden NUvarande och varför jag brinner så för att hjälpa fler människor att hitta hem till dem själva. Jag delar med mig kort om vem jag är och om min egen resa från en högpresterande och självkritisk tävlingsmänniska med svag självkänsla och problem med hälsan till en mer närvarande, balanserad och välmående person som idag tycker om mig själv...

I det här första avsnittet hälsar jag dig varmt välkommen till NUvarande och berättar kort om poddens syfte och innehåll. Du får en introduktion till vad du kan förvänta dig framöver – guidade meditationer, samtal och reflektioner som hjälper dig att utveckla medvetenhet, närvaro och inre balans i vardagen.