My Way … o uzależnieniach

W tym odcinku przyglądamy się temu, jak psychologia pozytywna może realnie pomóc w pracy z głodem. Zamiast skupiać się wyłącznie na walce z impulsem, mówimy o wzmacnianiu tego, co obniża napięcie: poczucia sensu, motywacji, relacji i codziennych zasobów. Głód często słabnie nie wtedy, gdy jest tłumiony, ale gdy życie zaczyna oferować coś więcej niż chwilową ulgę. To rozmowa o zmianie kierunku — od...

W tym odcinku podcastu przyglądamy się impulsowi emocjonalnemu — temu momentowi, który pojawia się nagle i często decyduje o dalszym ciągu zdarzeń. Impuls rzadko dotyczy samej używki. Zwykle jest reakcją na napięcie, złość, wstyd, samotność albo przeciążenie. Kiedy emocja nie zostaje zauważona i nazwana, łatwo przechodzi w automatyczne działanie. Odcinek pokazuje, jak rozpoznać pierwsze sygnały im...

W tym odcinku omawiamy jedną z najpraktyczniejszych metod pomagających zatrzymać impuls i zrozumieć, skąd naprawdę bierze się głód. HALT to cztery proste sygnały ciała i emocji, które potrafią uruchomić potrzebę sięgnięcia po używkę: głód, złość, samotność i zmęczenie. Kiedy nauczysz się je rozpoznawać, łatwiej zatrzymać się przed automatyczną reakcją. To narzędzie, które można stosować codziennie...

Głód nie pojawia się znikąd. Zawsze coś go uruchamia — impuls, napięcie, emocja, której nie uniosłeś. W tym odcinku rozkładam to na czynniki pierwsze: czym różni się wyzwalacz od głodu, jak działa ta reakcja w mózgu i dlaczego uzależnienie tak często jest chorobą nie substancji, ale emocji. Pokażę Ci, co dokładnie dzieje się w ciele, kiedy „ciągnie”, jak rozpoznać to w pierwszych sekundach i jak z...

Posłuchaj i zobacz podsumowanie LIVE z cyklu "Zrozumieć trzeźwość" - Szczerość i uzależnienie ☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl #uzależnienia #nawyki #relacje #MyWay #trzeźweświęta

Kiedy zaczynamy wychodzić z uzależnienia, wielu ludzi myśli, że wrócą do „normalności”, do życia sprzed picia czy brania. Prawda jest inna. Nigdy nie będzie już tak samo – i to wcale nie znaczy czegoś złego. W tym odcinku opowiem, co naprawdę zmienia się w człowieku, kiedy przestaje uciekać przed emocjami, a zaczyna je rozumieć. Dlaczego pewne drzwi zamykają się na zawsze… i jak w ich miejscu otwi...

Ten moment zwykle wygląda jak „nagły wybuch”, ale zaczyna się dużo wcześniej: w myślach, zmęczeniu, samotności. W tym odcinku rozbrajamy nawrót, krok po kroku — bez pudru i bez wstydu. Posłuchasz o: jak działa pamięć nałogowa 5 wczesnych sygnałów alarmowych, które łatwo przeoczyć jak wrócić do planu roli jednej osoby „alarmowej” i prostych rytuałów dnia Dla kogo: Dla osób w trzeźwieniu i ich blisk...

Emocje nie mają być „wyłączone”. Mają być zrozumiane. W tym odcinku rozkładamy na proste części to, co w teorii brzmi mądrze, a w życiu jest potrzebne codziennie, szczególnie przy uzależnieniach. Posłuchasz o 5 filarach: samoświadomość – czyli zauważam, co się ze mną dzieje, samoregulacja – potrafię się zatrzymać zamiast wybuchnąć albo uciec, motywacja – wiem, po co to robię i wracam do planu, emp...

W tym odcinku bierzemy na warsztat coś, co rozwala trzeźwość częściej niż „silna wola” ją ratuje: wyzwalacze. Czyli te sytuacje, miejsca, ludzie albo wspomnienia, które w sekundę włączają stary schemat. Powiem Ci: czym różni się wyzwalacz zewnętrzny (ludzie, miejsca, zapachy) od wewnętrznego (emocje, myśli, zmęczenie), dlaczego samo „nie będę o tym myśleć” nie działa, jak zrobić porządek: co trzeb...

Wywiad z Jędrkiem (23) – prawdziwa historia uzależnienia | Cykl: „Nagaba ogarnia Polskę”Jędrek ma 23 lata, a za sobą drogę, o której wielu boi się mówić głośno. Opowiada bez upiększania: od „niewinnych prób”, przez iluzję kontroli i ucieczkę w używkę, po moment, w którym zdecydował się poprosić o pomoc. To rozmowa o tym, jak naprawdę działa uzależnienie i co daje szansę na nowe życie. To nie jest...

Problemem nie jest sam cel, lecz brak systematyczności , słuchania się ludzi doświadczonych, brak motywacji oraz niewdrażanie planu. Wyjście z uzależnienia wymaga tytanicznej pracy wewnętrznej polegającej na naprawie relacji, związków, finansów i dbania o kondycję mentalną.

To pytanie wraca najczęściej. Krótko: dla osoby z rozwiniętym uzależnieniem „kontrola” zwykle działa tylko na chwilę — potem mechanizmy głodu, tolerancji i „testowania się” znów biorą górę. W tym odcinku wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i co naprawdę pomaga odzyskać spokój. Dla kogo: Dla osób w procesie trzeźwienia, tych, którzy wciąż się „sprawdzają”, oraz dla bliskich, którzy chcą rozumieć me...

Emocje nie są problemem do „wyłączenia”. To sygnały, które mówią, czego potrzebujesz i gdzie przekraczasz swoje granice. Kiedy potrafisz je zauważyć i nazwać, przestają sterować z ukrycia — łatwiej wtedy podejmować dobre decyzje, nie wchodzić w „testy” i wracać do planu. W odcinku: Czym różni się emocja od myśli? Jak emocje wpływają na „okno tolerancji” — i co z tym zrobić, gdy robi się ciasno. Dl...

Zapis rozmowy z cyklu „Zrozumieć trzeźwość” o tym, jak zmienić sposób patrzenia na bodźce, które uruchamiają napięcie i chęć „szybkiej ulgi”. Mówimy prostym językiem o tym, czym są wyzwalacze w ciele, myślach i emocjach, jak nadać im inne znaczenie i zamienić z „zagrożenia” w sygnał do zadbania o siebie. Bez straszenia i bez skrótów myślowych — z przykładami z życia i spokojnym, realistycznym pode...