My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit.

Ein Proteinshake am Morgen, ein Proteinriegel zwischendurch und nach dem Sport noch eine Portion Eiweiß. Wer Muskeln aufbauen oder erhalten möchte, achtet auf seine Proteinzufuhr. Doch was bedeutet das zusätzliche Eiweiß für die Bakterien im Darm? Immer wieder ist von Fäulnis und schädlichen Stoffwechselprodukten die Rede. Wie berechtigt ist diese Sorge? Die Antwort führt mitten hinein in den Stof...

My Bacteria – Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. Der Podcast über die unsichtbare Welt in uns. Kann eine fäkale Mikrobiota-Transplantation, umgangssprachlich auch Stuhltransplantation genannt, mehr übertragen als Mikroorganismen? Könnten mit einem fremden Mikrobiom auch Verhalten, Aggression oder sogar Persönlichkeit von einem Menschen auf einen anderen übergehen? Mit dieser beunruhigenden Möglichk...

Wir feiern das Mikrobiom als Helfer für Verdauung, Immunsystem, Darmbarriere und Stoffwechsel. Doch die enge Symbiose mit Billionen Bakterien ist nicht kostenlos. Der Körper muss diese mikrobielle Nähe ein Leben lang kontrollieren. Mit zunehmendem Alter wird diese Aufgabe jedoch schwieriger. In dieser Folge geht es um den Preis des Mikrobioms. Welche Rolle spielen ein gealtertes Darmmikrobiom, ein...

Der menschliche Körper ist kein steriles System. Er ist ein Ökosystem. In dieser Episode geht es um eine Erkenntnis, die unser Verständnis von Gesundheit, Immunsystem, Psyche und sogar unserer eigenen Identität verändert: Wir leben nicht allein. Billionen Mikroorganismen begleiten uns seit Beginn unseres Lebens. Sie beeinflussen Verdauung, Stoffwechsel, Immunabwehr, Stressreaktionen und wahrschein...

Wir denken oft, das Mikrobiom eines Kindes werde hauptsächlich von Mutter und Familie geprägt. Eine neue Nature Studie zeigt nun: Auch andere Kinder formen das Darmmikrobiom massiv mit. Forscher analysierten mehr als 1.000 Stuhlproben aus italienischen Krippen und konnten auf Stammebene verfolgen, wie bakterielle Linien zwischen Kindern übertragen werden. Bereits nach wenigen Wochen entstanden mes...

Warum der „Reset“-Gedanke im Darm biologisch nicht aufgeht Darmreinigung und Detox folgen einem einfachen Versprechen. Etwas ist im Darm und soll entfernt werden. Genau dieses Bild ist das Problem. Der Darm ist kein passiver Schlauch, sondern ein funktionelles System aus Mucus, Mikrobiom und Barriere. Eine fein abgestimmte Struktur, die aktiv reguliert, schützt und Stoffwechselprozesse steuert. In...

Dein Darm ist kein Wellness-Tempel. Er ist ein hocheffizienter Kessel. Vergiss den Mythos von den „guten“ und „bösen“ Bakterien. In dieser Folge des My Bacteria Podcasts räumen wir mit der Wellness-Romantik auf und schauen unter die Motorhaube deines Stoffwechsels , um das einzige Gesetz zu entschlüsseln, das wirklich zählt: Wachstum . Hör auf zu raten, fang an zu steuern. Wir lassen die Moralisie...

„Sie haben eine Dysbiose.“  Ein medizinisch klingender Satz, der schnell wie eine eindeutige Diagnose wirkt. Doch was bedeutet Dysbiose wissenschaftlich tatsächlich? Der Begriff wird häufig verwendet. In der Arztpraxis, Literatur und öffentlicher Diskussion. Gleichzeitig bleibt oft unklar, worauf er sich konkret bezieht. Diese Episode ordnet ein: Was ist ein „gesundes“ Mikrobiom überhaupt? Gi...

Ein Löffel frischer Joghurt oder eine Gabel Sauerkraut und schon beginnt in unserem Inneren eine Reise, die an ein episches Drama erinnert. Doch während wir den Geschmack noch genießen, steuern Milliarden von Mikroorganismen bereits auf die wohl gefährlichste Barriere der Evolution zu: den Magen. Oft hält sich hartnäckig der Mythos, dass die Magensäure als biologischer Hochofen jedes Bakterium gna...

In dieser Episode von My Bacteria Impuls geht es um die verborgenen Zusammenhänge zwischen Darm, Immunsystem und Haut. Um die Frage, warum Hautreaktionen oft systemische Ursachen haben und weshalb das Mikrobiom dabei eine zentrale Rolle spielt. Der Fokus liegt auf biologischen Mechanismen statt auf Kosmetik. Auf Entzündungsregulation, Barrieren und mikrobieller Kommunikation. Auf der Darm-Haut-Ach...

Sodbrennen tritt häufig auf und ist äußerst unangenehm. Magensäure fließt in die Speiseröhre zurück und verursacht das typische Brennen. Diese Episode beschäftigt sich mit Reflux und Sodbrennen und ob Probiotika dagegen helfen können. Sie beleuchtet Prozesse wie Magenentleerung, Druck im Bauchraum, nervöse Steuerung und die Rolle des Darms. 

Training fühlt sich gut an. Es gibt Struktur, Klarheit, Kraft. Und trotzdem kennt fast jeder diesen Moment, in dem Leistung plötzlich nicht mehr wächst. Trotz Disziplin, trotz Routine, trotz sauberem Training. Regeneration dauert länger. Müdigkeit bleibt. Fortschritt stagniert. Diese Episode setzt genau dort an, wo viele aufhören zu fragen. Nicht beim Trainingsplan, nicht bei der Willenskraft, son...

Warum sieht eine wissenschaftliche Mikrobiomanalyse oft erstaunlich unspektakulär aus? Diese My Bacteria Impuls Episode beginnt genau dort, wo viele Erwartungen enttäuscht werden: keine Sensationen, keine Extremwerte, keine auffälligen Muster. Stattdessen Ruhe. Was zunächst langweilig wirkt, entpuppt sich als Hinweis auf etwas Entscheidendes. Auf Stabilität. Auf ein System, das funktioniert,...

Cross-feeding zeigt eine der verborgensten Dynamiken im Darm: Bakterien leben nicht isoliert, sondern versorgen sich gegenseitig mit den Stoffwechselprodukten, die für die jeweils andere Gruppe zum entscheidenden Energiesubstrat werden. Aus scheinbaren Abfällen entstehen Kettenreaktionen. Aus einfachen Molekülen entstehen Signalstoffe. Und aus vielen einzelnen Spezies entsteht ein vernetztes Syste...

Der Begriff „Übersäuerung des Körpers“ gehört zu den langlebigsten Wellness-Narrativen. Doch während Nahrungsergänzungen und Basenpulver versprechen, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen, findet die eigentliche pH-Dynamik an einem viel weniger beachteten Ort statt: im Dickdarm. Dort verschiebt sich der pH-Wert je nach Fermentation, kurzkettigen Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinstoffwechsel...

Eisen im Darm wirkt oft unsichtbar, prägt das Mikrobiom jedoch stärker, als viele ahnen. In dieser Folge geht es um ein Ökosystem, in dem ein einziges Spurenelement über mikrobiales Gleichgewicht, Pathogene und oxidative Prozesse. Was geschieht, wenn Eisen nicht dort wirkt, wo es soll, sondern als überschüssiges freies Eisen im Dickdarm auftaucht? Und warum bestimmte Bakteriengruppen davon profiti...

Resistente Stärke gehört zu den unscheinbaren Faktoren im Alltag, die im Dickdarm eine überraschend große Wirkung entfalten. Ein Teil der Stärke aus Kartoffeln, Reis oder Pasta rutscht unverdaut weiter und wird dort von spezialisierten Bakterien in kurzkettige Fettsäuren umgewandelt. Vor allem Butyrat, ein zentraler Energieträger für die Schleimhautzellen des Dickdarms. Warum ausgerechnet gekochte...

Blähungen sind kein Zufall, sondern das Resultat eines hochaktiven biologischen Systems. Diese Episode zeigt, wie der Dickdarm als anaerober Bioreaktor arbeitet, warum Fermentation Kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat, Acetat und Propionat erzeugt und weshalb Wasserstoff, CO₂ und Methan zu den präzisesten Signalen deines Mikrobioms gehören. Es geht um die H₂-Economy im Darm, die Konkurrenz zwischen...

Warum fühlt sich dieselbe Tasse Kaffee für zwei Menschen völlig unterschiedlich an? Für die einen ein klarer Start in den Tag, für andere ein kleiner Sturm im Bauch. In dieser Episode schauen wir dorthin, wo kaum jemand sucht: in die Magensäure, die Darmmotilität, die Genetik und vor allem in die mikrobielle Verarbeitung der Chlorogensäuren. Kaffee wird so zu einem stillen Dialog zwischen Körper u...

Was hat dein Mund mit deinem Blutdruck zu tun? Mehr, als du denkst. In dieser Episode geht es um einen kaum bekannten Signalweg, der direkt zwischen Zunge und Gefäßen verläuft. Mikroorganismen, die Nitrate aus Gemüse verarbeiten. Nitrit, das zum Gefäßregulator wird. Alltagsgewohnheiten, die diesen Kreislauf stärken oder komplett blockieren. Eine kurze Episode über einen unterschätzten Ursprung des...

Kann dein Verhalten in deinen Bakterien liegen? Eine neue Studie zeigt: Nicht die Gene, sondern das Mikrobiom kann bestimmen, wie aktiv oder träge wir sind und dieses Verhalten kann sogar weitervererbt werden. Entdecke, wie Milchsäurebakterien und ein unscheinbares Molekül aus deinem Darm dein Leben mitsteuern könnten.

Ballaststoffe – unscheinbare Pflanzenfasern mit erstaunlicher Wirkung. Sie beeinflussen Verdauung, Stoffwechsel und Darmflora, steuern Hormone wie GLP-1 und PYY und wirken tief in biochemische Prozesse hinein. Diese Episode beleuchtet, wie Ballaststoffe den Blutzucker stabilisieren, den Cholesterinspiegel senken, das Mikrobiom nähren und gleichzeitig Grenzen haben. Eine Reise durch die Physiologie...

Unser Wecker beendet nicht nur den Schlaf. Er bringt auch unser Mikrobiom aus dem Takt. In dieser Episode erfährst du, wie zirkadiane Rhythmen den Darm steuern, warum unregelmäßige Schlaf- und Essenszeiten die Bakterien aus dem Gleichgewicht bringen und wie du mit kleinen Routinen den inneren Rhythmus stabilisieren kannst. Für mehr Energie, bessere Stimmung und ein Mikrobiom im Einklang.

Bücher leben – im wahrsten Sinne. Auf ihren Seiten tummeln sich winzige Mitleser: Bakterien aus unserer Haut, der Luft und der Umwelt. Erfahre, was Forscher über Bibliotheksbücher herausgefunden haben und warum du beim Lesen nie ganz allein bist.

My Bacteria | Impuls – kurze Episoden, die zeigen, wie Mikroorganismen unser Leben prägen. In dieser Folge: Warum Haustiere mehr als nur Gesellschaft schenken. Sie teilen auch ihre Mikroorganismen mit uns. Episodenbeschreibung: Haustiere bringen nicht nur Freude, sondern auch Mikroorganismen ins Haus – und das ist gut so. Studien zeigen: Kinder, die mit Hund oder Katze aufwachsen, h...