Miś Jogin podcast

Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona  Czujesz się spięta/y, przebodźcowana/y albo trudno Ci zasnąć? Ten odcinek to kilkanaście minut głębokiego relaksu, który pomoże Ci rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i uruchomić wewnętrzne mechanizmy regeneracji. Zaczniemy od oddechu po kwadracie (box breathing) – techniki oddechowej stosowanej m.in. przez sportowców i joginów, która obniża pozio...

Chłodna Przestrzeń: Relaksacja i oddech na upały Masz dość letnich upałów, które odbierają ci energię i koncentrację?  Czujesz się rozdrażniona/y, zmęczona/y, ciężka/i? Ta medytacja prowadzona jest jak zimny okład dla twojego ciała i umysłu. W tym odcinku zapraszam cię do praktyki chłodzącej — połączenia pranajamy (oddechu sitali/sitkari) z treningiem autogennym Schultza i wizualizacjami sensorycz...

Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie fal Zapraszam Cię na wyjątkową, 15-minutową podróż relaksacyjną inspirowaną spokojem oceanu. Razem oddychamy w rytmie przypływu i odpływu — wdech przynosi radość, wdzięczność i spokój, wydech uwalnia napięcia, zmartwienia i negatywne emocje. Poczuj miękkość ciepłego piasku pod stopami, ciepły dotyk słońca i kojący szum fal. Pobudź swoje zmysły i pozw...

Relaksacja dla dzieci: podróż na chmurce uczuć wspierająca samoregulację emocji  W tym odcinku zapraszam dzieci (i rodziców!) w magiczną podróż po niebie – na mięciutkiej, bezpiecznej chmurce. To relaksacja, która pomaga dzieciom wyciszyć się, rozpoznać emocje i nauczyć się, że każda z nich – radość, smutek, złość czy spokój – może przyjść i spokojnie odejść, jak kolorowa chmurka na niebie. To dos...

Czuła medytacja dla kobiet w ciąży – relaks, oddech i przygotowanie do porodu Z okazji Dnia Mamy przygotowałam dla Ciebie wyjątkowy odcinek – łagodną, wspierającą medytację dla kobiet w ciąży. To zaproszenie do zatrzymania się, poczucia bliskości z Twoim dzieckiem i pełniejszego zaufania do ciała, które wie, jak rodzić. W tej prowadzonej medytacji:  zbudujesz głębszy kontakt ze swoim dzieckiem,  p...

Medytacja Miłującej Dobroci (Metta Bhavana) W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale głębokiej praktyki medytacji miłującej dobroci. To medytacja, która pomaga otworzyć serce – najpierw dla siebie, a potem dla innych – nawet tych, z którymi jest nam trudno. Zatrzymaj się na kilka minut, znajdź spokojne miejsce i pozwól sobie na chwilę życzliwości, ciepła i wewnętrznego ukojenia. Idealna na zak...

W tym odcinku zapraszam Cię do głębokiej relaksacji opartej na klasycznej technice Shavayatra, wywodzącej się z tradycji jogi nidry. To prowadzone skanowanie ciała przez 61 precyzyjnych punktów, które pomaga wyciszyć umysł, uwolnić napięcia i przenieść się w stan głębokiego spokoju.  Praktykę wykonujemy w pozycji leżącej, z zamkniętymi oczami i pełną uważnością. To idealna technika na koniec dnia,...

 W tym odcinku poprowadzę Cię przez krótką medytację opartą na obserwacji oddechu – jednej z najprostszych i najskuteczniejszych technik uważności. Skupienie się na oddechu pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres i napięcie, a także poprawia koncentrację i kontakt z teraźniejszością. To doskonała praktyka zarówno na początek dnia, jak i jako chwila wytchnienia w ciągu codziennych obowiązków. Zapra...

Co znajdziesz w tym podcaście? Poznajmy się bliżej, zapraszam Cię do wysłuchania odcinka pilotażowego. Nauczę Cię relaksu 5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki Warsztaty i wyjazdy jogowe Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe Kraków&online Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin   Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie...

Co znajdziesz w tym podcaście? Posłuchaj trailera. Nauczę Cię relaksu 5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki Warsztaty i wyjazdy jogowe Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe Kraków&online Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin   Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com Masz chwilę? Skoment...