مدرسه‌ی شادمانی

خودمو نمی‌شناسم، بین این همه دروغ / منم و صورتکام، با یه خلوتِ شلوغ… 🎙 در اولین قسمت از فصل دوم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی سفری تازه رو شروع می‌کنیم؛ سفری به درون داستان‌هایی که ذهن‌مون برامون می‌سازه و گاهی سال‌ها، ‌زندگی‌مون رو تحت‌تأثیر قرار می‌ده. قصه‌هایی که از بچگی توی ذهن‌مون شکل گرفتن و کم‌کم تبدیل شدن به واقعیتی که شاید واقعیت نبود. صدایی درون‌مون زمزمه می‌کنه که کافی نیستیم، به اندازه نیستی...

من این‌جوری دلم خوش نیست، شبم با ترس هم‌مرزه . . . 🎶 گاهی یه مرز باریک، بیش‌تر از یه دیوارِ بلند می‌تونه ما رو توی حصارِ امن نگه داره. تا حالا شده از «نه» گفتن بترسی؟ یا یه جایی احساس کنی داری از خودت رَد می‌شی، فقط برای این‌که دل کسی نشکنه؟ توی این اپیزود از «مدرسه‌ی شادمانی»، درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چطور می‌تونیم بدون عذاب وجدان از خودمون مراقبت کنیم، مرز بذاریم، و رابطه‌هامون رو سالم‌تر کن...

 با هم می‌شه موندن وقتی که . . . هیچی موندنی نیست 🎶  عشق فقط یک احساس نیست، یه قصه‌ست که باید هر روز از نو نوشته بشه. اما چطور می‌تونیم این قصه رو طوری بنویسیم که همیشه زنده بمونه؟ که با گذر زمان، نه کهنه شه و نه کم‌رنگ؟ 📖  توی این اپیزود از پادکست «مدرسة شادمانی»، سراغ کتاب «نسخه‌ی عشق» می‌ریم؛ کتابی از جان و جولی گاتمن که توش هفت تمرین ساده و مؤثر پیشنهاد شده برای ساختن یه رابطه‌ی صمیمی‌تر، شا...

فصل اول، قسمت پنجم: «یاورِ همیشه مؤمن» | درباره‌ی اعتماد و تعهد 🎶 اعتماد و تعهد، ستون‌های یک رابطه‌ی پایدارن. اما چطور می‌شه اعتماد رو ساخت؟ چطور ممکنه تعهد رو حفظ کرد؟ آیا می‌شه در دنیایی که همه از وابستگی می‌ترسن، همچنان اعتماد کرد و متعهد به عشق موند؟ 📖 توی این اپیزود، درباره‌ی اعتماد و تعهد در رابطه‌های عاطفی صحبت می‌کنیم—دو عنصری که اگه نباشن، عشق پایدار نمی‌مونه. بر اساس پژوهش‌های جان گاتم...

🎙 کنارِ من اَمنی، میانِ هر بحران 🎶 همه‌ی ما به کسی نیاز داریم که توی روزهای سخت، پناه آرامش‌مون باشه—کسی که بدونیم وسط هر بُحران، هنوز کنارمونه. ولی واقعاً همه‌ی رابطه‌ها چنین امنیتی دارن؟ اصلاً می‌شه یاد گرفت که عشق رو به پناهی امن تبدیل کرد؟ 📖 توی این اپیزود درباره‌ی دلبستگی ایمن حرف می‌زنیم و این‌که چطور الگوی دلبستگی‌مون می‌تونه رابطه‌هامون رو بسازه یا به هم بریزه. با کمک کتاب «دلبسته‌ی ایمن...

فصل اول، قسمت سوم: «واسه موندن کنارِ هم، همیشه عشق کافی نیست» | درباره‌ی کتاب «دلبسته» 🎶 عشق فقط یه احساس قشنگ نیست؛ امنیتیه که فقط کنار بعضی‌ها تجربه‌اش می‌کنیم. ولی چرا بعضی رابطه‌ها آرومن و مطمئن، و بعضی‌ها پُرن از اضطراب، وابستگی شدید یا فاصله گرفتن؟ 📖  توی این اپیزود از «مدرسه‌ی شادمانی» سراغ کتاب «دلبسته» نوشته‌ی امیر لِوین و رِیچل هلر رفتیم تا ببینیم سبک‌های دلبستگی از کجا میان، چطور توی...

فصل اول، قسمت دوم: «به جز قرارِ دیدنت، قرار عاشقانه‌ای نیست» | درباره‌ی کتاب «هشت قرار عاشقانه»   🎶 گاهی عشق یعنی کناراومدن، گاهی یعنی تغییر، و گاهی یعنی پیداکردن راهی برای موندن، حتی وقتی تفاوت‌ها بین ما دیوار می‌کشن. اما آیا موندن در یک رابطه همیشه درسته؟ یا هنرِ عشق اینه که بدونیم چطور بمونیم؟ رابطه‌های عاشقانه نیاز به مراقبت دارن، به گفت‌وگوهایی که پیوند رو عمیق‌تر می‌کنن و راهی برای درک و پذ...

فصل اول، قسمت اول: به تو می‌رسم دوباره، توی این شکسته‌بالی ... 🎶 این اپیزود درباره‌ی علم عشق و مسیر پُرپیچ‌وخمیه که ما رو دوباره به هم می‌رسونه. رابطه‌های عاطفی گاهی دور و نزدیک می‌شن، کم‌رنگ می‌شن، اما آیا می‌شه عشق رو ماندگار کرد؟   📖 توی این قسمت، از پژوهش‌های گاتمن درباره‌ی عشق می‌گیم—این‌که احساسات به‌تنهایی کافی نیستن، بلکه عشق یه مهارته که باید یادش گرفت و تمرینش کرد.   ✨ اسم این اپیزود...

 ✨ اولین چراغ، جایی برای آغاز… 🎙 این اپیزود، مقدمه‌ای بر مسیر مدرسه‌ی شادمانیه—پادکستی که قراره پُلی باشه بین روان‌شناسی و زندگی روزمره. این‌جا درباره‌ی عشق، روابط، فرزندپروری، رُشد فردی و چالش‌های روان‌شناختی صحبت می‌کنیم. 🛤 در این قسمت، از مسیر این پادکست می‌گم؛ از این‌که چرا شادمانی فقط یک احساس زودگذر نیست و چطور می‌تونیم آگاهانه برای بهبود کیفیت زندگی‌مون قدم برداریم. 📖 ما با علم و پژوهش‌ها...