Las Mentiras que te Cuentas

Sientes que comer saludable te complica la vida? En este episodio te muestro cómo simplificar tu alimentación para que cuidar de ti no sea un estrés más. Comer sano no tiene que ser perfecto, solo práctico y constante.olvidate de Los topers complicados oh recetas de 🧑‍🍳 chef . Si quieres ganarle a dieta hazlo facil, rapido , y simple

A veces, el dolor más profundo se convierte en tu mayor gasolina. En este episodio te cuento cómo una de las peores decepciones de mi vida me impulsó a cumplir un nuevo logro: escalar uno de los edificios más altos de Nueva York. No fue casualidad, fue mentalidad. Aprendí a cuidarme, a elegirme… y a transformar el dolor en fuerza imparable.

💄💋👋Hoy te comparto el secreto detrás de mi piel fresca y natural: una mascarilla casera de café, matcha y aloe que transformó mi rutina. Ya no necesito maquillaje para sentirme radiante. Si tú también quieres una piel viva, luminosa y real… este episodio es para ti. ✨ Dale play y descubre cómo nutrir tu piel sin filtros.

🍊😱😖Piel de NARANJA? Cellulitis ? 😳🍊 La celulitis no se borra con magia. Hoy te digo la verdad sin filtros: por qué se ve más cuando pierdes grasa, qué alimentos realmente ayudan y por qué la solución está en tus hábitos, no en tu tocador. Escúchalo y cuéntame: ¿qué has probado tú que no te funcionó?

A veces basta una palabra, una persona, una señal… para recordarte por qué empezaste. En este episodio íntimo, te comparto cómo la conexión con una oyente me devolvió la fuerza en medio del cansancio y la saturación. Si hoy te sientes sola, incomprendida o a punto de rendirte, este mensaje es para ti. 💥 Escúchalo hasta el final y compártelo con alguien que lo necesite. 🔗 Visita https://www.stron...

En este episodio exploramos una de las preguntas más poderosas del desarrollo personal: ¿quién está al mando en tu vida? Hablamos de cómo muchas veces no solo dejamos que nuestra mente nos sabotee, sino que también permitimos que la mente de otros —sus opiniones, juicios y miedos— se metan en la nuestra y condicionen nuestras decisiones. Si sientes que tus pensamientos te limitan o que vives más p...

En este episodio te invito a reflexionar sobre en qué estás invirtiendo tu tiempo, tu energía y tu dinero. Porque la verdad es esta: tú eres tu mejor inversión. Cuando eliges invertir en tu salud, en tu cuerpo, en tu mente y en tu desarrollo personal, todo empieza a cambiar. Pero si sigues invirtiendo en cosas vacías que solo te dañan —como hábitos tóxicos, compras impulsivas o excusas— estás fren...

En este episodio te comparto por qué es mejor hacerlo imperfecto que nunca hacerlo. Te cuento dos historias poderosas: la de Jean-Claude Van Damme y la de Arnold Schwarzenegger, quienes dieron miles de pasos imperfectos pero constantes para llegar lejos. Nada en su camino fue perfecto, pero actuaron una y otra vez. Yo misma he vivido esto en mi proceso: no espero que las cosas salgan perfectas, so...

En este episodio, te revelo el camino más sencillo para empezar a comer saludable sin sentirte abrumada por las restricciones. Descubre cómo enfocarte en la calidad de los alimentos antes que en las porciones puede transformar tu relación con la comida. Te comparto consejos prácticos para disfrutar de una alimentación nutritiva y cómo adaptarte gradualmente a un estilo de vida saludable. ¡Escucha...

En este episodio te comparto la verdad sin filtros sobre los famosos batidos de proteína. ¿Realmente te ayudan a perder peso o están saboteando tu progreso sin que lo notes? Hablamos sobre cuándo pueden ser útiles, cuándo no, y por qué reemplazar comidas reales con polvos puede ser un error. Si estás buscando transformar tu cuerpo de manera sostenible, este episodio te va a abrir los ojos.

Te ha pasado que quieres empezar en el gimnasio pero sientes pena, incomodidad o miedo a que te miren? En este episodio te hablo con el corazón sobre cómo vencer esa vergüenza que muchas sentimos al entrar por primera vez a un gimnasio. Te comparto consejos prácticos y poderosos cambios de mentalidad para que puedas entrenar con seguridad, sin importar tu peso, tu ropa o tu experiencia. Porque tú...

En este episodio de Las Mentiras Que Te Cuentas, te comparto una verdad que me costó aceptar: no lo logras sola. Por años creí que podía con todo, que pedir ayuda era señal de debilidad. Pero para avanzar en mi salud y transformar mi vida, tuve que hacer algo aún más valiente: bajar el ego, abrir el corazón y pedir apoyo a quienes amo. Descubre cómo el respaldo de tu círculo cercano puede ser el i...

En este episodio especial, te invito a hacer una pausa y recordarte que tú también mereces atención, cuidado y descanso. Es momento de soltar un poco las cargas de la familia, los hijos y la pareja, y reconectar contigo misma. A todas las mujeres que me escuchan y que caminan con valentía hacia una mejor salud: ¡feliz Día de la Madre! No te rindas, tu bienestar también importa.

NO TE DES EL PERMISO DE FLAKEAR.” “TENER UNA MENTE FUERTE TE AYUDARÁ A SURFEAR PARADA EN TU TABLA ANTE LAS FUERTES OLAS DE LA VIDA.” “TUVE QUE CONVERTIRME EN ALGUIEN QUE JAMÁS IMAGINÉ PARA PODER LOGRAR MIS METAS.” ”¿EN QUIÉN TE TIENES QUE CONVERTIR PARA VER ESO QUE DESEAS DE TI?” “MUCHAS VIVEN EN LA VÍCTIMA DE SUS CIRCUNSTANCIAS, DE SUS ENFERMEDADES. TODO SE PUEDE CAMBIAR, NADA ES PERMANENTE, SOLO...

En este episodio de ‘Las Mentiras que te Cuentas’, exploramos el poderoso giro de 360 grados que mi cuerpo necesitaba. Hablamos de la valentía de dejar atrás lo que no funciona, incluso si eso significa cambiar de coach o nutricionista. Con la guía de Sabrina Fitness, una entrenadora profesional y competidora experimentada, descubrimos que no se trata de empezar de cero, sino de ajustar y seguir a...

“En este episodio de ‘Las Mentiras que te Cuentas’, te comparto mi experiencia ajustando mi plan con mi entrenadora y mi dietista. A veces, lo que te recomienda un profesional no funciona para tu cuerpo, y es crucial escuchar las señales que te envía. Te cuento cómo me di cuenta de que mi dieta me estaba llevando en la dirección equivocada y cómo enfrenté la situación al ver una foto que reflejaba...

En este episodio de Las Mentiras que te Cuentas desnudo una realidad que muchas prefieren ignorar: la juventud está obsesionada con verse perfectas, pero por dentro se sienten vacías. Hablamos de cómo la vanidad ha reemplazado al verdadero autocuidado, cómo el ejercicio se ha convertido en castigo para encajar en un molde, y cómo las cirugías estéticas se usan para tapar inseguridades, no para san...

¿Existe el mejor alimento para bajar de peso? 🍆🥑🍒🍓🍌🍍 Hoy te revelo la mentira detrás de esta creencia popular. 💁‍♀️ Hablamos claro: no se trata de un súper alimento mágico, sino de mantener hábitos simples y sostenibles. Te explico por qué todo alimento saludable funciona si lo sostienes en el tiempo, y cómo los influencers te complican la vida con recetas innecesarias que solo te hacen per...

¿Te has preguntado por qué es tan difícil mantener una alimentación saludable? Hoy descubrirás que el verdadero secreto no está en la fuerza de voluntad, sino en cómo entrenas tu mente. En este episodio te explico cómo tu cerebro puede ser tu mejor aliado para construir hábitos alimenticios duraderos y disfrutar de un estilo de vida más sano. Si quieres llevar este cambio a un nivel más profundo,...

Bienvenida a la 4” temporada de Las Mentiras que te Cuentas. Hoy arrancamos fuerte: si llevas tiempo moviéndote sin ver cambios en tu cuerpo, este episodio es para ti. Te revelo por qué saltar de rutina en rutina, o perder el tiempo en clases de movimiento aleatorio, no te está llevando a ningún lado. Aquí no venimos a entretenernos: venimos a construir resultados reales. Descubre cómo identificar...

En este último episodio de la tercera temporada de Las Mentiras que te Cuentas, te comparto una experiencia que me sacudió por completo. Estaba lista para ponerme la etiqueta de víctima por una condición de salud… hasta que apareció alguien con una mentalidad más fuerte que la mía. En el gimnasio, mientras yo me justificaba, él me dio una lección que me empujó a dejar las excusas y a seguir con di...

En este episodio te hablo desde lo más profundo de mi experiencia personal. El ejercicio no solo me ha transformado físicamente, me ha salvado mental y emocionalmente. Ha sido mi escape, mi medicina y mi forma de procesar la ansiedad, la depresión y el estrés crónico que vivo cada día. Te comparto también la historia de un fisicoculturista muy reconocido que, como muchos, no llegó al gimnasio por...

Y si el problema no es tu fracaso, sino quien te lo aplaude? En este episodio te hablo de una de las mentiras más peligrosas que puedes creerte: rodearte de personas que celebran tus excusas, justifican tu estancamiento y te mantienen cómoda en una vida que no te llena. No necesitas más aplausos vacíos, necesitas verdad, dirección y empuje. Te comparto cómo reconocer esas relaciones que te frenan...

En este episodio te comparto la experiencia de haber conocido en persona a Diego Dreifuss, alguien que ha sido parte clave en mi despertar de conciencia. Su humildad, su presencia y su forma de ver la vida me impactaron profundamente. Durante este evento también conocí a personas que ya tienen fama, dinero y “éxito”, pero que me dejaron una gran lección: el alma no se llena con lo que logras afuer...

¿Te has sentido presionada a encajar o aparentar para ser aceptada? En este episodio de Las Mentiras que te Cuentas te hablo sobre el valor de ser tú misma, sin máscaras ni pretensiones. Te comparto una historia muy personal: hoy asisto a un evento donde conoceré a Diego Dreifuss, un maestro del despertar de la conciencia que ha impactado profundamente mi proceso de transformación mental. Te cuent...