Je pense à moi

Ce sujet nous concerne quasiment toutes et tous : le grignotage, et à fortiori les fringales ! 😰 S'il ne s’agit pas de la même chose, la conséquence est la même : manger alors que l’on n’a pas faim, et bien souvent des aliments qui n’ont pas très bonne presse. Mais d'où viennent ces envies ? Et que faire ? 🤔 C'est tout l'objet de cet épisode et du prochain ! Vous y découvrirez les causes physiol...

🌬️Comment bien respirer à l’effort, à la salle ou dans la vie quotidienne ? Pourquoi savoir respirer nous permet-il de protéger notre corps, et d’avoir de meilleurs résultats sportifs ? 🐳 Dans ce nouvel épisode [FOCUS] nous répondons à ces questions, et à bien d’autres encore. Car si nous respirons en permanence, nous ne savons pas toujours à quel point maîtriser ce souffle peut-être bénéfique....

Quels sont les points communs entre le sport et l’amour ? ❤️ Pourquoi se sent-on aussi bien quand on a fait du sport ? 🥳 Je vous propose aujourd’hui de partir à la découverte des effets du sport sur notre cerveau, et des raisons pour lesquelles il est si bon pour notre humeur ! 🧠 *** 📚 Ressources évoquées dans l’article : Le charme discret de l’intestin - Giulia Enders : Un livre passionnant su...

Oublions la canicule ! 🤗 Dans cette relaxation guidée, c’est un soleil doux et réconfortant que nous invitons, pour délier les tensions et apaiser notre esprit. 🌞 Grâce à un balayage corporel, nous reprenons conscience de notre corps, et lui offrons une parenthèse relaxante et rayonnante. Installez-vous dans un endroit confortable, mettez si possible des écouteurs pour une immersion totale, et l...

On connait tous quelqu’un qui mange ce qu’il veut sans prendre un gramme. Ou quelqu’un qui, sans grands efforts, est beaucoup plus musclé que les autres. 😅 Et bien cela est du à des différences morphologiques et physiologiques, souvent regroupées en trois catégories que l’on appelle les morphotypes. Et nous allons les découvrir ensemble ! Au programme pour les trois morphotypes : leurs caractéris...

On associe souvent le sport de haut niveau au fait de constamment repousser ses limites, d’aller chercher ses rêves au prix de litres de sueur, de travailler dur pour réaliser des choses incroyables. Et pourtant, plutôt que de nous inspirer, cet aspect élitiste lié à la performance peut aussi créer de la frustration, et l’impression que ces personnes sont des surhommes ou des surfemmes, différents...

On parle beaucoup de la charge mentale, et pour cause : à l’heure où l'on est connecté.e.s en permanence, donc toujours sollicité.e.s, où la performance est un critère de réussite, et où l’on valorise le fait d’être overbooké.e (business = littéralement le fait d’être occupé, d’ailleurs 🙂 ), on a parfois du mal à rester des humains avec des aspirations différentes, à lâcher prise, à vivre à un ry...

Ah, l’afterburn effect… Ce phénomène physiologique qui nous permet de continuer à brûler des calories pendant plusieurs heures après la fin d’un effort physique intense, et pas seulement ! 🔥 Vous souhaitez en savoir plus ? On se retrouve dans ce nouvel épisode pour voir comment fonctionne l’afterburn effect, comment en bénéficier, et surtout en tirer le meilleur parti ! 🥳 ➡️ Si vous avez des que...

Sur la plage abandonnée… Coquillages et relaxation guidée… 🐚 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Voici le premier épisode des capsules [ZEN], dans lesquelles vous trouverez des séances de méditation, de relaxation, et des conseils pour se détendre au quotidien. 😌 Aujourd’hui, il s’agit d’une relaxation guidée sur le thème de la plage, afin de revenir à soi, et de s'accorder une parenthèse iodée et reposante. Install...

Ca y est, c’est l’été ! 🥳 🌴 Malgré la joie de partir en vacances, certain.e.s d’entre nous peuvent avoir (ou pas 😄) une petite appréhension à l’idée d’arrêter le sport pendant cette coupure, et s’interroger sur son impact sur notre forme physique. 😰 Cet épisode dresse un état des lieux des études à ce sujet, et vous allez le voir, la coupure annuelle, que vous la fassiez en été ou à un autre m...

Dans ce premier épisode, nous allons nous pencher sur une situation que nous avons tous connu un jour (ou presque 😁) : nous avons prévu une séance de sport, et le moment venu, la motivation n'est plus là 😱 👟 Que faire ? 1️⃣ Il est d'abord important de ne pas se blâmer, et d'en identifier les causes . C'est ce que nous ferons dans une premier temps. 🔎 2️⃣ Une fois ce diagnostic effectué, je vou...

#00 Bande-annonce 📢 Bienvenue sur “Je pense à moi”, le podcast qui invite à se recentrer sur soi pour plus de bien-être et d’alignement. 🧘🏻 Je m’appelle Ysabelle, je suis coach sportive, et m’attelle depuis plusieurs années à trouver des solutions concrètes pour se sentir mieux dans sa peau et renouer avec son bien-être. 🌷 On se fait souvent passer après les autres, après le travail, après bea...