Humanízate

En este video de 7 minutos, exploramos las 4 fases fundamentales de la periodización del entrenamiento: el periodo general, preoperatorio, competitivo y transitorio. Comprende cómo cada fase contribuye a tu progreso y alcanza tus metas de acondicionamiento físico de manera eficiente. ¡No te pierdas esta guía rápida para una planificación de entrenamiento efectiva! 00:00: Las cuatro fases de la per...

¡Bienvenidos a Humanízate! En este episodio, exploramos un tema crítico para la salud de las mujeres embarazadas y lactantes: el calcio. Descubre los pros y contras de los suplementos de calcio frente a una dieta equilibrada. ¿Son realmente necesarios los suplementos? ¿Cuáles son los riesgos? acompáñame en esta conversación informativa, donde abordo el tema con el rigor científico que merece, y to...

Hasta ahora, la creencia tradicional es ir al gimnasio, calentar, hacer una rutina con pesas, terminar con ejercicios cardiorrespiratorios y relajarse con una ducha y aunque todo esto está muy bien, existen otras formas de realizar ejercicio menos ortodoxas que podrían ser de gran utilidad para muchas personas con una agenda apretada que desean gozar de los beneficios de hacer ejercicio. Descubre...

En este podcast te hablaré sobre el roll que juegan la exposición al solar, la vitamina D, el Calcio, el ejercicio y la nutrición en tus huesos. Y como todo esto, te ayudará a tener huesos sanos y fuertes. De principiante a básico en entrenamiento de fuerza y saltos: ️‍♂️ ️‍♀️ Levántate, Muévete, Cuídate https://www.ndperformancecenter.com/un-mes-gratis Redes Sociales: Instagram ➞ https://www.inst...

En este episodio tocaremos los siguientes temas: 01:11:13 Introducción 02:01:31Factores que contribuyen a una baja ingesta y disponibilidad de magnesio 03:16:44 El magnesio y la salud cardiometabólica 05:10:49 El magnesio en la salud mental 05:52:55 Magnesio sobre el rendimiento físico y los huesos 07:51:30 Ingesta diaria recomendada Fuentes de magnesio Suplementación Bibliografía y alimentos con...

Juan Jesús Martínez es Biólogo de formación y tiene dos Máster; uno en Preparador físico deportivo y otro en entrenador personal. Asimismo, a sus 57 años, goza de una excelente forma física y se dedica a entrenar adultos mayores. En este podcast tocamos los siguientes puntos: ✔ Mitos sobre la dieta paleo ✔ La importancia de mantenerse activo ✔ El impacto económico de la enfermedad sobre la economí...

En este episodio te cuento sobre los beneficios del ayuno intermitente, algunos mitos que aprendí en la universidad y como la literatura científica desmiente algunos dogmas. Tipos de ayuno Protocolos que no son tan recomendados Ayuno y Masa muscular Estas a punto de escuchar un nuevo formato de humanízate , así que sin más preámbulo, te invito a darle PLAY que me muero por contarte todo lo que he...

Sean Álvarez, inició como físico culturista y, luego de ver la primera pelea de la UFC, tomó la decisión convertirse en practicante de jiujitsu brasileño. Al poco tiempo de iniciar, consiguió 2 medallas de oro, una en el campeonato mundial de jiu-jitsu brasileño y otra en el campeonato panamericano. Motivado por sus resultados, decidió emprender su camino en las artes marciales mixtas (MMA), esto...

Víctor Mena, es un entrenador físico que comenzó a cuestionarse por qué a las mujeres embarazadas se les trataba diferente en los gimnasios pues, para él no tenía sentido que el ejercicio, al ser algo tan beneficioso para todas las etapas de la vida, fuera distinto en las mujeres embarazadas. Después de una ardua labor de estudio e investigación, se dio cuenta de que, según la evidencia científica...

Ish es un pasante de Psicología que sabe muy bien cómo tomar decisiones con firmeza para alcanzar sus objetivos. En este podcast, nos platica cómo fue hacer ejercicio por primera vez en su vida, dejarlo y retomarlo con firmeza para nunca más dejarlo. Ish, ve el ejercicio como un medio para llegar a una edad avanzada siendo independiente de otras personas. Si te gusta la Psicología y te gustaría es...

Baruc Acosta, fundador de Yoga con Baruc, nos platica cómo desde muy joven comenzó un proceso de introspección, pasando del entrenamiento con pesas a practicar yoga, y de éste al mindfulness (atención plena) y la Psicología Positiva. Durante esta charla, hablamos sobre las 8 ramas del yoga y cómo todas estas enseñanzas nos pueden ayudar a mejorar nuestro estilo de vida. También, abordamos porqué p...

Jorge Vargas es un apasionado nutricionista enfocado en la rama deportiva. Durante su trayectoria, ha trabajado con futbolistas profesionales e importantes atletas sinaloenses; asimismo, coordinó el área de nutrición del Instituto Sinaloense del Deporte. En este podcast, abordamos la importancia de la nutrición en el rendimiento deportivo, así como la relevancia de realizar actividad física, tanto...

Anahí Durán se dedicó durante mucho tiempo a resolver problemas en un importante puesto de trabajo que le demandaba gran parte de su día. No obstante, aprovechó muy bien sus tiempos libres para tratar de entender su mente estresada. Es así como en el camino, encontró el Programa de Embajadores de Mindfulness, el cual le ayudó a calmar su mente y cambiar su estilo de vida. Por ello, decidió formars...

Fernando Barraza es jugador voleibol profesional, estudió ciencias del deporte y, no conforme con ello, estudió Fisioterapia para, posteriormente, especializarse en rehabilitación cardiaca. En este podcast hablamos sobre el tipo de entrenamientos que recibe un paciente con cardiopatía, las modalidades sugeridas, la importancia de la adherencia en un tratamiento de estas características, entre otro...

Miguel Barraza comenzó a jugar beisbol, más tarde encontró su pasión en el voleibol, deporte que practicaba con su hermano gemelo Fernando Barraza. Derivado de su pasión por el deporte, Miguel decidió estudiar la licenciatura en ciencias del deporte. Más tarde, una prestigiosa universidad de Mexico le otorgó una beca deportiva a él y a su hermano para que estudiaran la carrera en fisioterapia. Hoy...

Debido a su carácter impulsivo, Erick Magaña pasó de ser el “típico chico problemático” y de las peleas callejeras, a la práctica de Jiujitsu, donde aprendió a gestionar su carácter y, sobre todo, a tener dominio propio debido a la paciencia que esta bella arte marcial le enseñó. Si te gustan las artes marciales, o te encuentras en un proceso de trabajo personal, este podcast es para ti.

Ana Paola fue una niña con sobrepeso que sufrió la exclusión dentro de la danza por no cumplir con los estándares que esta disciplina le exigía, por lo que emprendió una búsqueda con el objetivo de mejorar su aspecto físico. Por ello, durante ese tiempo, probó distintos tipos de dietas de los años 90’s. Quédate a escuchar/ver cómo, después de haber vivido en carne propia los estragos de la desinfo...

Martha Fragoso nos cuenta cómo, después de haber vivido en carne propia acciones desafortunadas que atentan contra la lactancia materna dentro de algunos hospitales, encontró paz en un extraordinario pediatra que le ayudó a recuperar la confianza en sí misma para seguir lactando a su bebé recién nacido. Asimismo, nos comparte cómo, al darse cuenta de la violencia que muchas madres llegan a sufrir,...

En este episodio, Paco nos cuenta cómo, después de trabajar una Notaría Pública, decidió renunciar para independizarse y emprender en el mundo de los bienes raíces, donde descubrió que ni todo el dinero del mundo, justifica las presiones que se viven día a día en el mundo corporativo. Por ello, emprendió una aventura en búsqueda de un verdadero propósito de vida. Te invito a escuchar cómo este “ex...

Desde muy pequeña, Violeta practicó distintas disciplinas deportivas, pasión que hasta la fecha le ha abierto puertas en el mundo empresarial. Actualmente, contribuye a mejorar el clima y la cultura organizacional en “Dportenis” una empresa mazatleca que, como ella nos cuenta, se preocupa por el bienestar de sus colaboradores. Te invito a escuchar cómo, por medio de su pasión, Violeta ha llegado a...

Dos nutricionistas dedicados y apasionados por el ámbito deportivo y la salud, se sientan a charlar en una mesa. ¡Escucha lo que sucede!

Melissa Padilla es licenciada en danza contemporánea. Además, tiene una maestría en teatro y artes escénicas y es Cofundadora de “Teatro de León”. Una compañía Colombo/mexicana de teatro contemporáneo, con la cual ha logrado tener presencia en festivales internacionales, así como foros y teatros independientes en México, Colombia y Francia, siendo merecedora de reconocimientos como la beca de circ...

En la vida de Francisco, el emprendimiento y el basquetbol son habilidades innatas. Sin embargo, la situación que se vive en su círculo más cercano hace que ninguna de estas dos habilidades sean fáciles de poner en práctica. Después de descubrir que las buenas finanzas no son todo en la vida, Fran decide tomarse el basquetbol en serio y, de inmediato, firma contrato con un equipo profesional y dem...

Como en la mayoría de las familias mexicanas, en la familia de Jessie se cocinaba con mucho aceite y se consumían alimentos poco saludables, por lo que Jessie tenía sobrepeso. Después de hacerse consciente de su situación, decidió poner manos a la obra. Sin embargo, en el camino cometió errores como: entrenar en exceso, disminuir el consumo de carbohidratos de la dieta, entre otros. Pese a todos e...

Ramón García nos platica cómo después de tener fiebre reumática, padecimiento que le hizo perder la movilidad del lado derecho de su cuerpo, decidió comenzar atletismo. Hoy, a sus 61 años de edad, se ha convertido en un atleta de alto rendimiento. En este podcast, nos lo cuenta todo, quédate para descubrirlo.