Holistika Studio

Śpisz 7–8 godzin, a rano nadal budzisz się bez energii? Po 40. roku życia problemem nie zawsze jest to, ile śpisz — ale jak śpisz i co dzieje się z Twoim organizmem w nocy. W tym odcinku rozmawiam o tym, dlaczego sen w perimenopauzie i menopauzie może stać się płytszy, bardziej przerywany i mniej regenerujący. Poruszam m.in.:• nocne wybudzenia• uderzenia gorąca i nocne poty• stres i „zmęczone ciał...

Hormonalna terapia zastępcza po 40. nadal budzi ogromne emocje. Ale czy część naszego strachu przed „hormonami” nie opiera się na informacjach sprzed ponad 20 lat? W tym odcinku przyglądam się HTZ bez straszenia i bez przekonywania, że hormony są rozwiązaniem dla każdej kobiety. Wracamy do badania WHI z 2002 roku, które na lata zmieniło sposób, w jaki kobiety i lekarze patrzyli na terapię hormonal...

Po 40. jesz podobnie jak wcześniej, a brzuch nagle zaczyna żyć własnym życiem? 😅 To nie zawsze kwestia „silnej woli” ani tego, że nagle robisz wszystko źle. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, co w okresie perimenopauzy i menopauzy może zmieniać się w naszym ciele: rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, sen, apetyt, wrażliwość insulinowa i codzienna aktywność. Porozmawiamy t...

Dwa lata temu, po wejściu w menopauzę chirurgiczną , naprawdę zaczęłam się bać, że tracę swój mózg. Mgła mózgowa była ogromna. Gubiłam słowa, traciłam wątek, zaczynałam kilka rzeczy naraz i nie potrafiłam ich dokończyć. Fokus, który wcześniej był dla mnie czymś naturalnym, nagle zniknął. Objawy przypominały ADHD i przez długi czas nie rozumiałam, co właściwie się ze mną dzieje . W tym odcinku Holi...

Czy możemy żyć nie tylko dłużej, ale przede wszystkim zdrowiej? W tym odcinku Holistika Studio przyglądam się temu, co współczesna nauka naprawdę mówi o długowieczności (longevity), zdrowym starzeniu i tzw. health span – czyli liczbie lat przeżytych w dobrym zdrowiu i sprawności. To nie jest odcinek o cudownych suplementach ani obietnicach nieśmiertelności. To spojrzenie na najważniejsze badania,...

Ta biologiczna medytacja została stworzona dla kobiet, które czują przeciążenie, napięcie, stres, zmęczenie i potrzebują wrócić do siebie. Regeneracja kobiecego układu nerwowego to medytacja na wyciszenie, sen i głęboką regenerację. Poprowadzi Cię przez spokojny oddech, rozluźnienie ciała, kontakt ze sobą i delikatne uspokojenie układu nerwowego. To nie jest zwykła medytacja relaksacyjna. To biolo...

W trzecim odcinku serii Good Energy dr Casey Means po polsku wychodzimy poza jedzenie i glukozę. Tym razem rozmawiamy o tym, jak sen, rytm dobowy, stres, ruch, toksyny środowiskowe i codzienne wybory wpływają na zdrowie metaboliczne, hormony, energię i pracę mitochondriów. To finał serii, w którym pokazuję, że dobra energia nie zaczyna się od kolejnej diety. Zaczyna się od tego, czy Twoje ciało ma...

W drugim odcinku serii o książce *Good Energy* dr Casey Means wchodzimy głębiej w praktykę: glukoza, insulina, badania krwi, biomarkery, jedzenie i codzienne nawyki, które mogą po cichu sabotować Twoją energię. Dlaczego wyniki „w normie” nie zawsze oznaczają optymalne zdrowie? Czym są „nagie węglowodany”? Jak stres może podnosić poziom cukru we krwi, nawet jeśli nic nie zjadłaś? I dlaczego jedzeni...

Witaj w pierwszym odcinku serii o książce Good Energy dr Casey Means, która pokazuje zdrowie z zupełnie innej perspektywy. W tym odcinku opowiadam, dlaczego energia, metabolizm, poziom cukru, hormony, stan zapalny, jelita, sen i codzienne wybory nie są oddzielnymi tematami. Nasze ciało działa jako całość — a objawy, które często traktujemy osobno, mogą mieć wspólne źródło. To seria dla kobiet 40+,...

To już 12. i finałowy odcinek naszej wspólnej podróży przez „Drogę artysty” Julii Cameron — podróży do kreatywności, odwagi, intuicji i tej części nas, która przez lata mogła być uciszana, oceniana albo odkładana „na później”.Przez ostatnie tygodnie odkrywaliśmy, że artysta w nas to nie tylko ktoś, kto maluje, pisze, śpiewa czy tworzy wielkie dzieła. To ta część nas, która czuje głębiej. Która wid...

W tym odcinku łączę Tydzień 10 i 11 Drogi Artysty — dwa transformujące etapy, które uczą nas rozpoznawać blokady, wzmacniać instynkt samozachowawczy, odzyskiwać energię i budować autonomię twórczą. Opowiadam m.in. o:– toksycznych wzorcach i sabotażu,– perfekcjonizmie i nadmiernej kontroli,– lęku przed sukcesem,– odwadze podejmowania twórczego ryzyka,– zaufaniu do procesu i własnej intuicji. To odc...

W dziewiątym tygodniu Drogi Artysty zanurzamy się w temat, który na pierwszy rzut oka wydaje się delikatny… a w rzeczywistości jest kluczem do wewnętrznej wolności. To czas, by spojrzeć na siebie z łagodnością, zobaczyć prawdę bez osądu i pozwolić, aby współczucie stało się Twoim kompasem. 🌿W tym odcinku porozmawiamy o: 💫 Perfekcjonizmie – cichym sabotażyście, który odbiera radość tworzenia i ży...

Droga Artysty - Tydzień 8 - „Odzyskiwanie poczucia gotowości”W ósmym tygodniu Drogi Artysty Julii Cameron mówimy o odwadze, o mocy i o zaufaniu. To czas, by przestać się chować, przestać czekać na pozwolenie i po prostu powiedzieć: „Jestem gotowa.” 🌿Porozmawiamy o:💫 „Niebezpiecznej mocy” – sile, która może budzić lęk w innych, ale jest Twoim największym darem,💫 „Autorytetach” – o tym, jak odzys...

Droga Artysty - Odcinek 7 – „Odzyskiwanie poczucia przynależności”W siódmym tygodniu Drogi Artysty Julii Cameron wracamy do tego, co najważniejsze – do siebie. To czas, by zrzucić z ramion ciężar perfekcjonizmu i nauczyć się słuchać – nie świata zewnętrznego, ale swojego wnętrza. Ten odcinek to podróż do miejsca, w którym czujesz, że naprawdę należysz – do życia, do twórczości, do Wszechświata. Po...

✨ Droga Artysty – Tydzień 6: Odzyskiwanie poczucia obfitości ✨Czy kiedykolwiek czułaś, że obfitość jest „dla innych”?Że pieniądze trzeba ciężko zapracować, że duchowość nie idzie w parze z dobrobytem, albo że luksus to coś, na co „trzeba zasłużyć”? W tym tygodniu uczymy się patrzeć na obfitość inaczej – jako na energię, która zawsze do nas płynie. Otwieramy się na wdzięczność, hojność i przepływ...

Droga Artysty – Odcinek 5 ✨Witaj w kolejnym tygodniu naszej wspólnej podróży! 🚀W 5. rozdziale Drogi Artysty uczymy się, jak na nowo odzyskać poczucie własnej tożsamości i pozwolić sobie na kreatywną zabawę. To moment, by obudzić w sobie wewnętrzne dziecko, uciszyć krytyka i czerpać radość z samego procesu tworzenia. 👉 W tym odcinku porozmawiamy o: 🌿 Dlaczego zabawa jest kluczem do twórczości...

✨ Droga Artysty – Tydzień 4: Odzyskiwanie poczucia spójności wewnętrznej ✨Witaj w czwartym odcinku mojej serii „Obudź w sobie artystę”, opartej na książce Julii Cameron Droga Artysty. Ten tydzień to czas wielkich przełomów – uczymy się odróżniać prawdę od iluzji, zdejmować maski i odzyskiwać swoją autentyczność. To także moment, w którym pojawia się smutek i żałoba po starych schematach… ale to...

✨ Droga Artysty – Tydzień 3: Odzyskiwanie poczucia mocy sprawczej ✨Witaj w trzecim odcinku mojej serii „Obudź w sobie artystę”, opartej na książce Julii Cameron Droga Artysty. Ten tydzień to prawdziwy przełom – uczymy się, jak zamienić gniew w paliwo, przełamać wstyd, zauważać synchroniczność w codzienności i osłabić głos wewnętrznego krytyka.🌿 W tym odcinku poruszę m.in.:✔ Dlaczego gniew nie j...

W drugim tygodniu naszej podróży wg Julii Cameron zanurzamy się głębiej w siebie, by odzyskać to, co w nas najbardziej autentyczne. To czas na odkrywanie tego, kim naprawdę jesteśmy – poza oczekiwaniami innych, poza maskami i schematami, które przyjęliśmy w ciągu życia. Porozmawiamy o tym, jak na nowo połączyć się ze swoim wewnętrznym dzieckiem, zaufać intuicji i odważyć się być sobą. To ważny eta...

Witajcie w pierwszym odcinku darmowego programu „Obudź w sobie artystę”, opartego na książce Julii Cameron Droga artysty. To wyjątkowy projekt, który – zgodnie z życzeniem autorki – jest całkowicie darmowy i dostępny dla każdego, kto pragnie otworzyć się na kreatywność i twórczą energię drzemiącą w środku. Co tydzień, w sobotę, na moim kanale będzie pojawiać się nowy film instruktażowy, w którym k...

Dołącz do mojego wprowadzenia do programu „Droga Artysty” Julii Cameron – 12-tygodniowej podróży w głąb siebie, która pomoże Ci odkryć kreatywność i rozwinąć swój potencjał twórczy. Dowiedz się, jak książka „Droga Artysty” zmieniła moje życie i dlaczego warto przejść ten proces. Idealne dla każdego, kto pragnie inspiracji, rozwoju osobistego i nowych perspektyw. 🌟

Poznajcie Monikę – kobietę, która przez 8 lat służyła w Navy, a kolejne 12 lat w Sheriff Department. To aż 20 lat w mundurze, pełnych dyscypliny, odwagi i poświęcenia. Dwa lata temu przeszła głębokie przebudzenie duchowe i od tamtej pory świadomie kreuje życie swoich marzeń, inspirując innych swoją transformacją. ✨To spotkanie jest dla mnie wyjątkowe – Monika napisała do mnie zaledwie dwa dni tem...

W tym odcinku Holistika Studio rozmawiam z niezwykłą artystką Agnieszką Podczaszy. Przy filiżance herbaty dzielimy się refleksjami o książce Droga Artysty Julii Cameron, o inspiracji, blokadach twórczych i o tym, jak sztuka może stać się formą medytacji i terapii. Zastanawiamy się, czy tworzenie „sztuki dla sztuki” – bez oczekiwań i presji – pozwala nam odkryć jeszcze głębsze pokłady kreatywności....

Zapraszamy na live na kanale Holistika Studio gdzie rozmawiamy o życiu.

🎙️ "Czy naprawdę jestem sobą?" – Human Design, relacje i przebudzenie duszy | Agnieszka Janowska x Holistika Studio. Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że grasz rolę, której nie wybrałaś? Że próbujesz dopasować się do oczekiwań, które Cię duszą? A co, jeśli powiem Ci, że… nie musisz niczego udowadniać? W tym poruszającym odcinku rozmawiam z wyjątkową kobietą – Agnieszką Janowską, przewodniczką po...