Fitnessvastaanotto

Tällä jaksolla käymme läpi eri kuntosaliin liitettävien lajien erityispiirteitä sekä laitamme ne (objektiiviseen) paremmuusjärjestykseen! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE t...

Tällä viikolla vastaanotolla käydään läpi eri fitnesslajien kriteereitä ja miten ne eroavat toisistaan. Käsittelemme myös tuoretta, maailmalla esitettyä ”men’s wellness” -lajia! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista...

Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan selluliitista! Mitä se on, mikä sitä aiheuttaa, voiko sen muodostumista ehkäistä ja pystyykö sitä hoitamaan? Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAAN...

Tässä jaksossa käymme läpi tuoretta tutkimusta, joka haastaa vallitsevia proteiinisuosituksia lihaskasvun näkökulmasta! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydess...

Mitä on drifting ja mitä Theo tietää siitä? Mitä asioita tulisi ottaa huomioon treeniohjelmaa suunnitellessa? Mistä lähteä liikkeelle? Entä mikä on paras treenijako? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VA...

Tutkimuskatsaus -jaksoissa käsitellään tuoreita tutkimuksia treenaamisen & ravitsemuksen maailmasta! Onko kevennysviikoista enemmän haittaa kuin hyötyä? Kuinka parisuhde vaikuttaa kehonkoostumukseen? Kertooko painoindeksi (BMI) terveydestä? Parantaako lämmittely suorituskykyä? Kahvin vaikutukset kehonkoostumukseen? Valmentajan ilmeiden vaikutus urheilijan stressitasoihin? Liity Fitnessvastaano...

Tällä viikolla vastaanotolla paneudutaan merkittävimpään tekijään elämäntapamuutosten epäonnistumisen taustalla! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodi...

Mitkä ovat massavalmennusten suurimmat ongelmat? Entä onko massavalmennuksissa mitään hyvää? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi...

Tällä viikolla vastaanotolla ollaan joulutunnelmissa! Mitä jos on jouluna dieetillä? Entä kuinka reagoida mahdolliseen painonnousuun joulupyhien jälkeen? Käymme läpi myös (viime) vuoden Fitnessvastaanoton parhaita paloja!

Yhteistyössä: Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Koska joulu on ilon ja rakkauden aikaa, käymme tämän viikon jaksossa läpi kaikki ne asiat, jotka Fitnessvastaanotossa ärsyttävät. <3 Ps. Jakson lopussa kerromme myös ensi vuodelle tapahtuvan uudistuksen podcastimme osalta! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja...

ällä viikolla vastaanotolla keskustellaan valmentaja-valmennettava dynamiikasta (liian) monien vertauskuvien saattelemana! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Kuinka suuri osa fitnessurheilijoista käyttää kiellettyjä aineita? Kuinka monta dopingkäryä fitnessurheilussa tulee vuosittain? Mitä vaikutuksia dopingkäryillä on lajin näkökulmasta? Ovatko valmentajat tietoisia urheilijan dopingkäytöstä? Kuinka uskottavia dopingista kiinnijääneiden “selitykset” ovat? Onko dopingin käyttöaikomuksen kertominen somessa hyväksyttävää? Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -20...

Oman rasvaprosentin “set pointin” alentaminen? Ajatuksia “terveellisistä” herkkuvaihtoehdoista? Mistä tietää, jos on oman luontaisen rasvaprosentin alapuolella? Ajatuksia “reversedieettauksesta”? Kuinka pian kisadieetin jälkeen voi odottaa lihaskasvua? Miten burana (ja vastaavat tulehduskipulääkkeet) vaikuttavat lihaskasvuun? Kuinka usein kannattaa treenata failureen? Kuinka nopeasti treenin jälke...

Kuinka optimoida lihaskasvun ja rasvan kertymisen suhde? Kuinka tärkeää on hiilihydraatinsaanti ennen treeniä? Mikä on neuromekaanisen yhteensopivuuden periaate? Miksi uudet liikkeet aiheuttavat lihaskipuja (DOMS)? Kuinka tehokasta on lihaskasvu ylläpitokaloreilla? Miten pituus vaikuttaa lihaskasvuun? Pitäisikö salilla kuvaaminen kieltää? Minkälaista lämmittelyä suosittelemme? Onko kehitykselle ha...

Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan fitnessharrastuksen ja parisuhteen yhdistämisestä, sekä siitä minkälaisia haasteita tämä saattaa tuoda.

 Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Tällä viikolla käsittelemme tuoretta voimaharjoittelututkimusta, jossa osoitettiin lihaskasvun olevan tehokkainta 52 sarjalla etureisiä viikossa. Miksi nämä tulokset eivät vaikuta meidän suosituksiimme? Mitä aikaiseimmat volyymitutkimukset osoittavat? Mitkä asiat määrittävät optimaalisen volyymin määrään? 
Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikir...


Mikä on painoindeksin käyttötarkoitus, ja miten se lasketaan? Onko painoindeksi hyödyllinen mittari? Mitä haasteita sen käyttämisessä on? Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Tarvitseeko isot lihasryhmät enemmän volyymia? Kuinka pitää ruokavalio pysyvästi terveellisenä? Kannattaako jatkuva jännitys lihaksissa sarjan aikana? Mitä asioita teemme tieteellisen näytön vastaisesti? Kuinka pitää pää kasassa, jos ei loukkaantuneena pääse treenaamaan? Pienin treenimäärä, jolla voi kehittyä? Vaikuttaako rasvaprosentti proteiinisuosituksiin? Kannattaako illalla syödä päivällä mis...

Ruokavalion ja treenaamisen vaikutus testosteronitasoihin? Testosteronitasojen vaikutus lihasmassaan? Milloin tehdä muutoksia dieettiin, jos paino ei putoa? Mielipide ashwagandasta? Kannattaako “aktiivinen palautuminen”? Mielipide “heavy duty” harjoittelusta? Ovatko klusterisarjat tehokkaita? Mielipide rasvanpolttajista? Toistoalueiden vaihtaminen viikottain? Kuuntele juontajien vastaukset näihin,...

Maailman terveysjärjestö (WHO) luokitteli hiljattain makeutusaine aspartaamin mahdollisesti syöpää aiheuttavaksi aineeksi. Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Minkälaista näyttöä on aspartaamin syöpäriskistä? Tuleeko aspartaamia välttää? Millä tavoin voit tutkitusti pienentää syöpäriskiäsi? Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päiv...

Mitkä kuntosalilla tehtävät liikkeet ovat meidän mielestä yliarvostettuja, ja miksi? Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Tällä viikolla vastaanotolle saapui Suomen “evidence-based” -skenen oppiäiti: Utti Hietala! Keskustelumme pyöri tuntumatreenaamisen, ryskäämisen ja näihin liittyvien ongelmien ympärillä, mutta tähän vastaanoton historian pisimpään jaksoon mahtui keskustelua myös HIIT -treeneistä, maastavedosta bodausliikkeenä, lihaspituuksista sekä voimaharjoittelu -tutkimuskentän kehityksestä. Yhteistyössä: @bulk...

Mitkä asiat määrittävät hyvän liikkeen? Mitkä ovat meidän mielestä parhaat liikkeet kullekin lihasryhmälle? Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Mitä erilaisia tapoja on seurata kehitystä? Entä mitä haasteita näissä on? Mikä on paras tapa seurata kehitystä? Milloin sarjapainot eivät kerro kehityksestä? Pitääkö joka treenissä lisätä painoja/toistoja? Mitä progressiivinen ylikuormitus tarkoittaa käytännössä? Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso:...

Kuinka helposti kroppa menee säästöliekille? Onko haitallista treenata samaa lihasryhmää peräkkäisinä päivinä? Paras liiketempo lihaskasvuun? Onko parempi syödä kaikki kalorit “puhtaista” lähteistä? Kuinka usein kannattaa pitää kevennysviikkoja? Menettääkö lihasmassaa jos ei treenaa viikkoon? Voiko päivän vedentarpeen juoda light-juomista? Kuinka monta lihasryhmää/liikettä per treeni? Miksi polvil...