Expeditie Zelfonderzoek

Spiritualiteit hoort je niet te verkleinen, maar juist op je eigen benen te zetten. Toch zijn er valkuilen te over: complexe (en kostbare!) systemen, hiërarchieën, of groepen die je vertellen dat jij nog niet goed bent zoals je bent. In deze aflevering deelt Erik zijn waarschuwing voor wat hij ‘toxische spiritualiteit’ noemt. Inclusief spirituele bypassing en giftige positiviteit!

In deze aflevering deelt Erik zijn persoonlijke verhaal over hoe een bijna-doodervaring (BDE) zijn kijk op zingeving, spiritualiteit en wetenschap ingrijpend veranderde. Van twijfel en afwijzing tot inzicht en acceptatie: hij ontdekte dat het niet om ‘waarheid’ draait, maar om wat voor jou werkt. Of het nu gaat om mindfulness, Advaita, of gewoon het gevoel dat er ‘iets’ is wat we nog niet begrijpe...

Laten we eens stilstaan bij deze begrippen, waar naar mijn mening veel misverstanden over bestaan. Verlichting als ultiem einddoel om van je lijden af te komen, en het ego als de vijand waar je vanaf zou moeten. Na vele jaren durf ik wel te beweren dat het eigenlijk een fictieve worst voor de neus is. Waarom? Omdat een goede vriend en ikzelf te maken kregen met intense periodes van rouw en verdrie...

Erik vertelt hoe hij van een geïrriteerde afwijzing (“Er zit geen klein Erikje in mij!”) tot een diepe waardering voor innerlijk kind-werk kwam. Hoe na de eerste aarzeling, inzichten hem overtuigden, en één meditatiesessie oude wonden deed verzachten. Een herkenbaar verhaal voor iedereen die weleens tegen innerlijke blokkades aanloopt. Inclusief praktische tips om zelf mee aan de slag...

Op zijn 25ste, belandt Erik in een turbulente fase: zijn coming-out, een onbeantwoorde liefde, en het gevecht met emoties die hij (met zijn milde autisme) niet kan plaatsen. Een borrel en een joint waren een tijdelijke vlucht, tot hij inziet dat de ellende (en de kater) altijd blijven. Dan ontdekt hij mindfulness: geen zweverig gedoe, maar een praktische, concrete methode om ruimte te maken voor w...

In deze lezing bied ik een persoonlijke inkijk in mijn dagelijkse leven met hoog-functionerend autisme. Weg van de theoretische benaderingen die overal te vinden zijn, dompelt mijn presentatie je onder in de realiteit van autisme, verteld door degenen die er elke dag mee leven: mijzelf en mijn vrienden met autisme. Het draait vooral om het delen van persoonlijke ervaringen, de uitdagingen van het...

In deze geleide meditatie nodig je jezelf uit om aanwezig te zijn bij een eerdere levensfase van jezelf, zoals je innerlijke kind, je tienerjaren of een latere periode in je leven. Niet om het verleden te veranderen of te repareren, maar om te erkennen wat jij toen nodig had. Met aandacht en zorgzaamheid keer je terug naar een moment waarin je weinig ruimte had om jezelf te beschermen of te uiten....

Deze metta meditatie nodigt uit tot een houding van liefdevolle vriendelijkheid als erkenning van menselijkheid. Niet door iets te bereiken of te veranderen, maar door aanwezig te zijn bij wat zich laat zien, in jezelf en in de ander.  Deze oefening werkt met de ademhaling en visualisatie (optioneel). Je staat stil bij jezelf, bij iemand die je nabij is, bij een neutrale ander en bij iemand met wi...

Met deze meditatie begeleid ik je door de rozijnenoefening: een eenvoudige mindfulness-oefening die je helpt om met volle aandacht in het moment te zijn. Je oefent met vertragen, waarnemen en bewust eten, zonder iets te hoeven veranderen. Je hebt alleen een rozijn (of iets vergelijkbaars) nodig.

De bodyscan is een mindfulness-oefening waarin je stap voor stap je aandacht door het lichaam laat gaan. Je oefent met voelen wat er is, zonder iets te hoeven veranderen of oplossen. De bodyscan kan liggend of zittend worden gedaan. Zorg voor een rustige plek waar je even ongestoord kunt zijn.

Bij deze korte zitmeditatie gaat de aandacht uit naar de ademhaling. Je oefent met aanwezig zijn in het moment door het volgen van de adem, precies zoals die nu is. De meditatie wordt bij voorkeur zittend gedaan, op een stoel of kussen. Neem de tijd en vind je adem als anker.

De luistermeditatie is een mindfulness-oefening waarin je je aandacht richt op geluiden, zowel dichtbij als verder weg. Je oefent met luisteren zonder te oordelen of te analyseren, en merkt op wat je hoort in het moment. De luistermeditatie kan zittend of liggend worden gedaan. Zorg voor een plek waar geluiden gewoon aanwezig mogen zijn.

Met deze meditatie doe je een korte mindfulness-oefening van vijf minuten. Een moment om bewust te pauzeren, je aandacht te verzamelen en weer contact te maken met het hier en nu. De oefening is geschikt voor elk moment van de dag en kan zittend of staand worden gedaan. Vijf minuten is genoeg om even stil te staan.

In deze oefening begeleid ik je door een zitmeditatie waarin je eerst de aandacht richt op de ademhaling en daarna op het lichaam. Je oefent met aanwezig zijn bij wat je voelt, van moment tot moment, zonder iets te hoeven veranderen. Deze meditatie helpt je om je aandacht te verankeren in de adem en meer contact te maken met het lichaam. De meditatie kan zittend worden gedaan, op een stoel of kuss...

Deze oefening is een langere zitmeditatie, waarin je de aandacht stap voor stap verbreedt: eerst naar de ademhaling, daarna naar het lichaam en vervolgens naar een open, ruim bewustzijn. Je oefent met aanwezig zijn bij alles wat zich aandient, zonder voorkeur of oordeel. De meditatie kan zittend worden gedaan, op een stoel of kussen. Neem de tijd en laat de ervaring zich ontvouwen.

Deze gedachtenmeditatie is een mindfulness-oefening waarin je leert om gedachten op te merken zonder erin mee te gaan. Je oefent met het waarnemen van gedachten zoals ze komen en gaan. De meditatie kan zittend worden gedaan. Neem de tijd om gedachten te zien als gebeurtenissen in de geest, niet als feiten.

In deze meditatie begeleid ik je door de bestaansrecht oefening: een mindfulness-oefening waarin een moeilijkheid of probleem juist het onderwerp van de beoefening wordt. Je oefent  met het bewust aanwezig zijn bij iets wat lastig, pijnlijk of ongemakkelijk is. De oefening is geschikt voor wie al enige ervaring heeft met mindfulness en kan zittend worden gedaan. Neem een concreet probleem of lasti...

Maak eens kennis met hartcoherentie: een methode die zich richt op het herstellen van balans in het zenuwstelsel door middel van ademhaling en gerichte aandacht. Het doel van hartcoherentie is om meer fysiologische rust en emotionele stabiliteit te creëren, vooral bij stress en spanning. Net als bij mindfulness werk je met aandacht en ademhaling, en oefen je in het hier en nu zijn. Het verschil is...

In deze oefening werk je met een rustige, gelijkmatige ademhaling om het lichaam te helpen schakelen naar een meer gebalanceerde staat. Je ademt in een vast ritme, waarbij de aandacht ligt bij het gebied van het hart of de borst. Door de adem bewust te vertragen en te verdiepen, krijgt het zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Dit helpt om stress te verminderen en meer stabiliteit te ervaren, z...