Et Væredygtigt Liv

Mange drømmer om mere frihed og et liv med plads til at være hele mennesker. Plads til både arbejde, fritidsinteresser, mig-tid og nærvær med familie og venner. Vi vil faktisk gerne arbejde og bidrage til fællesskabet og måske endda dele ud af vores livsformål via arbejdet. Men I de seneste år er der flere og flere af os, der oplever en form for arbejdstræthed og meningstab. Måske fordi kravene og...

Hvad nu hvis, det føltes let, spændende og meningsfuldt at gå på arbejde. Hvis vi var en del af en flok, der supplerede hinanden på bedste vis. Hvis vi var engagerede, tiden fløj afsted og vi følte, vores arbejde var en del af et større formål, der gjorde en reel forskel? Hvis vi kunne arbejde mere styrkebaseret – altså, gøre mere af det, vi naturligt er gode til – og så havde strategier og samarb...

Det har længe været ’normalt’ at knokle, holde ud, være småstresset og kollapse, når vi endelig får weekend eller ferie. Vi glemmer at vores krop og hjerne er et ’maskineri’, der også skal vedligeholdes og have næring og smørelse for at kunne levere og fungere. Men selvom det er blevet ’normalt’ er det ikke sundt eller naturligt for os. Hvis vi var landmænd og udpinte jord på den måde, ville den j...

De 3 intelligenser. Fanget i frygt og rationale – eller går du med hjertet forrest? I mange år har vi ophøjet hovedet og den rationelle intelligens som den eneste ægte sandhed. Den kan måles og vejes og sættes ind i et excelark. Samtidig har vi sat de andre intelligenser i skammekrogen som alt for føle-føle og fluffy. Det er lidt som at have et demokrati, men stadig have en diktator, der trumfer a...

Søvnens spilleregler – hvordan får vi en god søvn? Mange af os oplever forstyrrelser i vores søvn – fx når vi er presset. Det er bl.a. fordi vores stress- og søvnhormoner driller os, men også fordi alt muligt ubearbejdet kan dukke op. Fx følelser vi har lukket ned for, grublerier eller bekymringer, ting vi har glemt at gøre eller problemer vi forsøger at løse. Altså alt dét, vi ikke fik taget os a...

Jul & ferie uden for meget overvældelse – sammen og hver for sig. Har du mon en aktiv skanner, der bemærker alt omkring dig? Har du fundet en god vej til at passe på dig selv og din energi i store sociale sammenhænge og ferieperioder, hvor alle er hjemme? Ellers får du et par forslag her. Julen nærmer sig. Og for mange betyder det julefrokoster, familiearrangementer og at alle i den lille fami...

Selvomsorg – Selvværd – Selvledelse. Træn dit mindset og mærk dine behov.   I dag ser vi nærmere på selvomsorg, selvværd og selvledelse. På hvordan vi kan træne vores mindset til at fokusere på det rigtige og til at stole på, det er ok både at mærke og tage vare på vores egne behov. Det kræver, at vi ved, hvad vores hjerne har brug for – og hvad vi egentlig byder den? Hvor forsvinder vores tid og...

Energiforvaltning af din indre energikonto.   I dag kigger vi på energiforvaltningen af vores indre energikonto. Mange af os føler os nemlig trætte, udkørte, slidt. Som om vi prøver at hælde fra en tom kande – eller kun lige kører på dampene. Nogen føler sig fanget – af hverdagen, hamsterhjulet, samfundets og vores egne krav og forventninger til, hvordan man bør leve. Krav der måske ikke helt matc...

Myggen & Søhesten – Stress og det autonome nervesystem I den her episode kommer vi omkring det autonome nervesystem og den mere neurofysiologisk tilgang til stress. Hvad sker der mon i det sympatiske og det parasympatiske nervesystem – i Amygdala og Hippocampus – eller lidt mere mundret: Myggen & Søhesten. Vi undersøger, hvordan nervesystemet reagerer, når vi er under pres – og hvordan det...

I denne episode skal vi tale om, hvad stress egentlig er for en størrelse. Hvordan det føles og kommer til udtryk. Vi kommer omkring tre forskellige stressmønstre, så vi kan blive klogere på, hvordan vi hver især reagerer under pres. Om vi fx vender det indad, skruer tempoet op eller bliver tunge og mister gejsten. Hvornår er stress mon sundt for os – og hvornår bliver det til usund stress. Vi ska...

I denne episode fortæller jeg lidt mere om min personlige historie og hvorfor den her podcast skulle ud i verden. Jeg kender nemlig rigtig godt følelsen af, at hjernen koger og at længes efter en anden hverdag. At være min sjæl utro og tage teflonjakken på for at passe ind. At føle mig fanget og bruge mig selv og mine talenter forkert. At knokle, tage mig sammen og overleve i stedet for at leve li...

Et Væredygtigt Liv undersøger, hvordan vi kan skabe et liv, vi faktisk kan holde ud at være i. Her byder Benedikte Holm Bøgelund velkommen til podcasten og kommer nærmere ind på, hvad podcasten kommer til at handle om. Hun vil løbende dykke ned i, hvordan vi: •    Bliver ven med vores nervesystem og skaber mere hjernevenlige rammer og arbejdsbetingelser •    Lader op og holder rigtige hjernepauser...