Doe het Zelf - IFS meditaties voor thuis

Bewerkt door: Roeland van Niele Ingesproken door: Roeland van Niele Bron: Paul Neustadt

Een meditatieve sessie met jezelf waarbij je een Manager,FireFighter en Exile eerst afzonderlijk ontmoet en ze daarna allemaal uitnodigt rond de tafel met jou - Zelf - aan het hoofd. Vanuit jouw aanwezigheid krijgen deze delen de ruimte om elkaar te ontmoeten, naar elkaar te luisteren en elkaarbeter te leren kennen. Aan het einde is er begeleiding om, als je wilt, je innerlijke ervaring beeldend v...

In deze meditatie is er aandacht voor contact maken met een deel via het lichaam. Het is een mooie manier om de kwaliteiten van Zelf op een directe manier over te brengen naar een deel. Dit kan behulpzaam zijn bij delen die behoefte hebben aan nabijheid, bij jonge delen die nog geen taal tot hun beschikking hebben en bij non-verbale delen. Bewerkt en ingesproken door: Rieke van den Akker Bron: &#3...

In deze geleide IFS-meditatie onderzoek je een overtuiging, boodschap of innerlijk verhaal dat je mogelijk hebt overgenomen van je familie, cultuur of omgeving. Je maakt contact met de verschillende delen van jezelf die op deze boodschap reageren, waaronder beschermende delen en een kwetsbaar deel dat de bijbehorende last draagt. Vanuit nieuwsgierigheid en compassie luister je naar hun ervaringen,...

Een wat kortere meditatie om je dag mee te beginnen. Eerstkom je wat aan in je lichaam, daar nodig je Zelf-energie bij uit. Dan breng je je aandacht bij een exile, met wie je wat tijd kan doorbrengen. Samen stap je vervolgens je dag in. Ingesproken door: Marie le Mahieu Bron: Marie le Mahieu

Dit is een meditatie om een polarisatie beter te leren kennen. Bewerkt en ingesproken door: Nina van der Hoek Bron: Toni Herbine Blank en Michi Rose

Deze meditatie nodigt je lichaamsbewustzijn uit als ingang naar je delen en Zelf energie. Er is aandacht voor hoe jij je lichaam zelf ervaart (subjectief) en hoe anderen jouw lichaam objectief kunnen beoordelen. Soms kan dat pijnlijk zijn. Je maakt contactmet de delen die de pijn hiervan dragen en helpt ze helen.   Bewerkt door Marie Le Mahieu & Jeannine de Klerk. Ingesproken door Jeannine de...

In deze meditatie word je uitgenodigd om op een rustigeen open manier contact te maken met het kind in jezelf. Door met aandacht en afstemming aanwezig te zijn kan er een nieuwe verbinding en bedding ontstaan met een kwetsbaar deel in jouw systeem. Geschreven en ingesproken door Nina van der Hoek Bron: Einat Bronstein

Deze meditatie kan houvast geven om dagelijks in te checken met een deel dat zich unburdend heeft. Bewerkt en ingesproken door Roeland van Niele Bron: Michelle Glass

Deze geleide meditatie neemt je mee om contact te maken met delen die je in je lichaam ervaart. Bewerkt en ingesproken door Saskia van der Schaaf Bron: Dick Schwartz Embodiment

Vaak gaat onze aandacht uit naar wat we in onszelf willen veranderen. Deze meditatie is gericht op het waarderen van die delen in ons die we als positief en helpend ervaren. Bewerkt en ingesproken door Rieke van den Akker Bron: Viram Verberk en Marie Le Mahieu

Een meditatie die je helpt om Zelfenergie in je lichaam te ervaren, de ruime, kalme en nieuwsgierige energie waar onze delen zo van houden. Bewerkt en ingesproken door Marie le Mahieu Bron: Susan McConnell