Dein Mentales Studio

In dieser inspirierenden Folge sprechen Roma und Bastian Hegerfeld über Bastians Vorbereitung auf den Ironman-Triathlon und wie er dabei Selbstmanagement, Disziplin und Leidenschaft vereint. Sie tauchen in seine persönliche Reise ein – von der Selbstständigkeit über sein Training bis hin zu Abenteuern in Kuba und neuen Erfahrungen im Tanzen. Erfahre, wie Bastian seine Zeit plant, mentale Hürden me...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Persönlichkeitstests ein – und ja, das DISG-Modell spielt dabei eine wichtige Rolle. Doch wir gehen weiter: Welche Tests gibt es noch? Wie können sie dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, dein Team erfolgreicher zu führen und Missverständnisse zu vermeiden? Roma und Valde teilen ihre Erfahrungen, Tipps und spannende Einblicke in die Anwendung...

In dieser Folge dreht sich alles um das spannende Konzept der Selbstführung – die Fähigkeit, das eigene Leben bewusst und zielgerichtet zu gestalten. Roma und Valde teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps, wie Selbstreflexion, Zielsetzung und effektive Kommunikation helfen, beruflich und privat erfolgreicher zu sein. Von der SMART-Methode bis hin zu Techniken wie Journaling und der Pom...

In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt des Gehirnjoggings und zeigen dir, wie du dein Gehirn fit und flexibel halten kannst – und das mit einfachen Übungen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. Ob Gedächtnistraining, Konzentrationsübungen oder kreative Denkspiele – wir geben dir praktische Tipps, wie du dein Denkorgan stärken und langfristig gesund halten kannst. Lass dich...

In dieser Episode tauchen Roma und Valde tief in die Welt des Biohackings ein. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen und geben Einblicke in die grundlegenden Prinzipien dieser Selbstoptimierungsmethode. Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen in Schlaf, Ernährung und Bewegung deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern kannst. Dabei geht es nicht um extreme Methoden, sondern um alltagsta...

In dieser Episode tauchen Roma und Valde tief in das Thema Generation Z ein und beleuchten, wie diese junge Generation den Arbeitsmarkt, Führung und die Digitalisierung beeinflusst. Mit spannenden Diskussionen über die Herausforderungen und Chancen, die die Generation Z mit sich bringt, sprechen sie über moderne Führungsansätze und die Notwendigkeit, Unternehmen an die Bedürfnisse der neuen Genera...

In dieser Folge beleuchten Roma und Valde die Stärken und Schwächen des deutschen Gesundheitssystems. Sie sprechen über die aktuellen Herausforderungen, wie den demografischen Wandel, Personalmangel und steigende Gesundheitskosten. Dabei gehen sie auch auf die Chancen der Digitalisierung und künstlichen Intelligenz ein, die das Gesundheitswesen verändern könnten. Abschließend betonen sie, wie wich...

In dieser Folge nehmen Roma und Valde die Zuhörer mit auf eine Reise durch überraschende, oft übersehene Entwicklungen in der Welt. Basierend auf dem Bestseller  Factfulness  von Hans Rosling entdecken sie Fakten, die unsere Sicht auf die Welt revolutionieren. Von der steigenden Lebenserwartung über den Rückgang der Armut bis hin zu den Fortschritten in der globalen Bildung – es gibt mehr Positive...

In dieser Episode erforschen Roma und Valde die faszinierende Wirkung von Musik auf unsere Leistung, Emotionen und unser Wohlbefinden. Sie teilen persönliche Erfahrungen, wie die richtige Playlist das Training transformiert und wie bestimmte Klänge unsere Stimmung positiv beeinflussen. Außerdem sprechen sie über wissenschaftliche Erkenntnisse zu Musiktherapie und deren Einsatz im Alltag. Lass dich...

In dieser Episode teilen Roma und Valde eine Geschichte, die alles verändert hat – Valdes dramatischer Sturz beim CrossFit-Wettkampf. Er spricht über den langen Weg der Heilung, die Höhen und Tiefen und die mentale Stärke, die er entwickeln musste, um sich nicht unterkriegen zu lassen. Mit jeder Herausforderung wuchs sein Kampfgeist, und Valde zeigt, wie wichtig es ist, an sich zu glauben, auch we...

In dieser Folge begrüßen wir Bastian Hegerfeld, einen erfahrenen Fitness- und Ernährungscoach, der uns Einblicke in seinen ganzheitlichen Ansatz zur nachhaltigen Gewichtsabnahme und persönlichen Entwicklung gibt. Bastian erzählt von seinen eigenen Erfahrungen, seiner Transformation und wie er seinen Klienten durch maßgeschneiderte Ernährungs- und Fitnesspläne hilft, ihre Ziele zu erreichen. Erfahr...

In dieser Episode diskutieren Roma und Valde die spannenden Unterschiede zwischen Männern und Frauen – sowohl im Beruf als auch im Sport. Während Frauen im Arbeitsumfeld oft durch Motivation und Kreativität überzeugen, zeigen sie im Ausdauersport beeindruckende Stärken wie eine höhere Regenerationsfähigkeit und psychische Resilienz. Doch wie sieht es mit der Gleichberechtigung im Profisport aus? W...

In dieser Folge sprechen Roma und Valde über das sensible Thema  emotionale Abhängigkeit  und deren tiefgreifende Auswirkungen auf unser Leben und unsere Beziehungen. Sie beleuchten, wie Kindheitserfahrungen und das Bedürfnis nach Bestätigung uns oft unbewusst in eine emotionale Abhängigkeit führen können. Anhand von Beispielen und persönlichen Einblicken zeigen sie auf, wie wichtig es ist, emotio...

In dieser Folge von "Dein mentales Studio" tauchen Valde und Roma tief in die essenzielle Rolle von Netzwerken ein. Warum sind Netzwerke heutzutage der Schlüssel zum Erfolg? Welche Strategien helfen dir, dein Netzwerk auszubauen und zu pflegen? Valde und Roma teilen ihre Erfahrungen und geben wertvolle Tipps, wie du deine Verbindungen effektiv nutzen kannst, um im beruflichen und persönl...

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" reflektieren Roma und Valde über die Bedeutung von Achtsamkeit und Sicherheitsmaßnahmen in allen Lebensbereichen. Der tragische Tod des 28-jährigen Athleten Lazar Dukic während eines Schwimmwettbewerbs bei den CrossFit-Spielen in Texas wirft Fragen auf, die uns alle betreffen: Wie wichtig ist es, Sicherheitsprotokolle zu hinterfragen und unser...

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" gibt uns Valde einen tiefen Einblick in seinen intensiven Trainingsplan und die Vorbereitungen für die bevorstehenden Wettkämpfe. Gemeinsam mit Roma diskutiert er die Bedeutung von Disziplin, effizienten Trainingsmethoden und einer starken Social-Media-Präsenz im Profisport. Ein weiteres Highlight ist die Diskussion über die entscheidende Roll...

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" tauchen Roma und Waldemar tief in die Welt des Coachings ein. Sie diskutieren, was einen idealen Kunden ausmacht, und beleuchten die feinen Unterschiede zwischen Coach, Mentor und Berater. Erfahre, wie klare Kommunikation und individuelle Betreuung den Unterschied machen können und welche Strategien sie anwenden, um ihre Kunden zu begeistern.

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" teilen Roma und Waldemar ihre persönlichen Urlaubserfahrungen und diskutieren die Herausforderungen und Vorteile der Remote-Arbeit. Waldemar berichtet von seinem Familienurlaub in Kroatien, während Roma ihre Strategien zur Vermeidung von Massentourismus teilt. Sie beleuchten die Auswirkungen des Tourismus auf lokale Gemeinden und geben praktis...

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" tauchen Valde und Roma tief in die transformative Kraft von Erholung und Schlaf ein. Sie beleuchten, wie verschiedene Formen der Erholung – physisch, mental, emotional und kreativ – unser tägliches Leben verbessern können. Valde teilt praktische Tipps zur Stressreduktion und zum Aufbau eines gesunden Schlafrhythmus. Roma ergänzt mit ihren pers...

In unserer neuesten Episode von "Dein mentales Studio" enthüllen wir die wahre Macht der Influencer und wie sie unser Konsumverhalten und die Gesellschaft beeinflussen. Roma und Waldemar nehmen euch mit hinter die Kulissen von Social Media, sprechen über Authentizität, die Schattenseiten des Influencer-Marketings und wie ihr euch vor Manipulation schützen könnt. Entdeckt, was wirklich zä...

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" tauchen wir in Valde's inspirierende Buchentdeckung ein: "Die subtile Kunst drauf zu scheißen". Mit einem ehrlichen Ansatz zur persönlichen Entwicklung und einer Prise Humor, hat dieses Buch Valde inmitten des deutschen Winterblues und seiner Vater-Kind-Kur am meisten getriggert. Wir sprechen über die Illusion des perfekten Leben...

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" tauchen wir tief in die Welt des Marketings ein. Erfahre, wie du mit den besten Marketingstrategien dein Business revolutionieren kannst. Wir sprechen über geheime Marketing-Hacks, die dein Personal Branding perfektionieren und wie Influencer-Marketing deine Reichweite sprengen kann. Von Social Media bis Guerilla-Taktiken - entdecke die ultima...

In dieser Episode von "Dein mentales Studio" beleuchten wir das aktuelle Spannungsfeld Europas, das sich zwischen der bevorstehenden Fußball-EM und den geopolitischen Konflikten bewegt. Wir diskutieren, wie große Sportereignisse wie die EM in Krisenzeiten sowohl Hoffnung als auch Ablenkung bieten können und werfen einen Blick auf historische Parallelen, wie der Fußball in der Nazi-Zeit a...

In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiern wir ein Jahr "Dein mentales Studio"! Valde und Roma blicken auf ihre gewaltige Transformation zurück, sprechen über die Höhen und Tiefen des letzten Jahres und teilen spannende Geschichten aus ihren aktuellen Erlebnissen. Valde berichtet von seiner inspirierenden Reise nach Abu Dhabi und wie sie ihn geprägt hat, während Roma eine unerwartete Wen...

In dieser Episode von „Dein mentales Studio“ sprechen wir mit Per-Eric Mohns, einem erfahrenen Coach und Chief Operating Officer bei Sports Club. Erfahre, wie moderne Führung funktioniert, warum intrinsische Motivation der Schlüssel zum Erfolg ist und wie digitale Tools das Fitness-Management revolutionieren. Lass dich von Per-Erics Einblicken inspirieren und entdecke, wie Coaching im Freien neue...