CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

Recientemente he entrado en contacto con el mundo del fútbol. En mis conversaciones con entrenadores, preparadores, directores deportivos o en definitiva staff, me doy cuenta de cuán complejo es entrenar el fútbol y cuán simple es entrenar para un deporte de resistencia como maratón, ciclismo, triatlón, carrera de montaña. Por supuesto, es una opinión discutible. Es lo que voy a argumentar aquí, p...

Recientemente se batieron los récords masculino y femenino en Western STATES. ¿Cómo fue posible? El recordman y la recordwoman tienen 32 y 29 años de edad, respectivamente. Los anteriores records eran de Jim WALMSLEY (36) y Courtney DAUWALTER (41). ¿Son los 30-bajos la edad sweetspot y los 30-altos el inicio del fin? De esto reflexiono en voz alta hoy. Para más contenidos en esta línea, sígueme en...

¿Se puede entrenar suave y competir fuerte? ¿Aguantamos hasta 1h a frecuencia cardíaca asociada a VT2 o más tiempo? ¿Qué demonios ha pasado en Western STATES? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #fisiologia #trainingzones #entrenamiento #westernstates Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/vic...

Con motivo de su participación en Western States, Kilian JORNET ha dado una entrevista muy interesante en el podcast Singletrack. Comentamos lo que explica allí sobre fisiología, posibles grandes nombres a observar en la carrera y, de paso, comparamos el estilo de los podcasts hechos en USA con los hechos acá en España. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/corre...

Los días 13-15 de julio en Colindres (Cantabria) tendrá lugar este Curso de Verano organizado por la Universidad de Cantabria. Estaremos ponentes procedentes del ámbito académico: Universidad de Cantabria, Universidad de Granada, Universidad del País Vasco, Universidad de Barcelona. Y también venidos del mundo profesional: de las canteras del Racing de Santander y del Athletic Club. Son un total d...

Mi humilde opinión sobre este nuevo producto de From Lab to Field, ExoLactate. Como he dicho, es "mi" opinión, puedo estar equivocado. En todo caso, creo que el producto va a ser un éxito y me parece estupendo que así sea. ¿En qué me baso? Website de FLF: https://flf.shop/ Website de ExoLactate: https://www.exolactate.com/ Vídeo promocional: https://www.youtube.com/watch?v=-IHi0KDTQcY&t=2503s Para...

El Modelo Fitness-Fatiga promete permitirnos manejar la condición física, prevenir lesiones y lograr picos de rendimiento. Pero puede que no se cumpla en la realidad. Y puede no cumplirse porque no considera cómo realmente tu cuerpo está asimilando la carga. Veremos cuatro sencillos tests que puedes hacer gratis para saber si estás de verdad mejorando (o no) tu condición física. Para más contenido...

Comento este reciente paper: Fuelled or Fooled? Examining the Evidence and Mechanisms Behind Ultra-High Carbohydrate Intake in Endurance Athletes https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-026-02462-z Comento este otro reciente paper: Revisiting Tradition: Why the Traditional Periodization Still Shapes Modern Sport https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ij...

Ayer se corrió el Trail 52K 2500m+ en los Campeonatos Europeos de Atletismo Off-Road. El recorrido fue literalmente 100% ciclable y nada técnico. Es decir, fue un recorrido idóneo para los corredores más "atléticos" y nada adecuado para los más "montañeros". Pero, ¿a partir de qué nivel de tecnicidad eso se vuelve determinante y marca las diferencias? Para más contenidos en esta línea, sígueme en:...

Kilian JORNET ha publicado que tiene edemas y fisuras en menisco y rótula. Igualmente estará en línea de salida de Western STATES y ésta es su 20ª temporada en el alto rendimiento. El modelo Fitness-Fatiga-Forma de TP o STRAVA tiene un problema: asimila Fitness a Respuesta del organismo a la carga, pero no tiene base para tal asunción. Una cosa es la carga que metes al cuerpo; otra es cómo respond...

Aitor VIRIBAY, director del Performance Program de SALOMON y experto en metabolismo, pasó por tercera vez por el podcast 1Percent BETTER (ver link abajo). Plantea dos ideas que me gustaría comentar. Aparte, me surge una reflexión a partir de lo que explica Aitor y lo que explican otros fisiólogos implicados también en la carrera de montaña. Hoy es un episodio denso. Espero que os guste. LINK A 1PE...

UTMB ha anunciado nuevo trazado y distancia para la OCC. ¿Qué implica? ¿Por qué lo han hecho? El Campeonato Europeo Off-Road es dentro de una semana en Eslovenia. He podido recopilar algunos de los nombres que veremos allí y pinta interesante. Un seguidor me pregunta por la evidencia detrás de la famosa cinta Omius que Kipchoge o Hassan llevaron en los JJOO de París. Para más contenidos en esta lí...

Ledro ha sido la segunda parada de las GOLDEN TRAIL World Series. Es verdad que aún quedan 6 carreras más, pero creo que, con lo poco que hemos visto hasta el momento, ya se pueden aventurar algunas predicciones respecto del ranking final. Kilian JORNET tuvo molestias en el TFL durante la Zegama. ¿Afectará esto a su preparación para Western? ¿Habrá sido un golpe psicológico? Comparto mi reflexión...

La carrera de montaña o de asfalto es, de momento, un deporte-participación: las marcas obtienen dinero de los dorsales y de vender zapatillas. Pero, ¿podría convertirse en un deporte que la gente pague por ver igual que pasa con fútbol, F1 o tenis? Mañana es la segunda prueba de las Golden Trail World Series y corren grandes nombres como Elhousine ELAZZAOUI, Patrick KIPNGENO, Philemon KIRIAGO, Ma...

¿Se ha corrido mucho? ¿Qué nombres han brillado? ¿Qué nombres han pinchado? Mi humilde análisis. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carreraspormontaña #skyrunning #kilianjornet #saraalonso #zegamaaizkorri Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

¿Cómo fueron posibles los recortes de 20 y 19 minutos a los récords de la TRANSVULCANIA Ultra? ¿Cómo funciona el nuevo sistema de puntuación por equipos de las GOLDEN TRAIL World SERIES? ¿Cómo medir la DURABILIDAD en mis entrenamientos? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carreraspormontaña #goldentrailseries #transvulcania #du...

¿Con qué tiempos se está ganando Zegama en sus últimas ediciones? ¿Qué tiempos podrían hacerse este año? Según sus tiempos aquí o rendimientos en recorridos similares, ¿quiénes podrían componer el Top10 en lado masculino y femenino? Y, por último, la pregunta del millón de dólares: ¿bajará Tove ALEXANDERSSON de las 4h00? Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/corr...

Rachel ENTREKIN hizo historia en Cocodona250. Francesco PUPPI hizo una publicación al respecto que ha generado polémica. Los y las élites que correrán Transvulcania han dado entrevistas para el medio iRUNfar. Hay dos que han mostrado más ambición/ confianza que el resto. Al menos ésa es mi impresión: Ben DHIMAN y Blandine LHIRONDEL. Los años de esplendor de Transvulcania fueron quizás 2012, 2013,...

Mañana comienza la Cocodona250 y en el lado femenino hay "pesos pesados" como Courtney DAUWALTER o Rachel ENTREKIN. El finde que viene es Transvulcania y hay un nutrido cartel tanto en el lado masculino como el femenino en la distancia "reina" de 73K y 4300m+. Jim WALMSLEY finalmente estará corriendo en Western STATES y no en UTMB. Aitor VIRIBAY pasó hace poco por 1% Better Podcast para hacer bala...

Sebastian SAWE corrió Maratón Londres en 1:59:30. ¿Cómo fue posible? UTMB ha presentado su nuevo sistema para calcular Score de carrera y, por consiguiente, el Index. Un estudio reciente ha analizado el daño en la masa de glóbulos rojos que se produce como resultado de correr ultras de montaña. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunnin...

Según parece, Jim WALMSLEY no estará en Canyons y, por tanto, tampoco en Western. ¿Querrá enfrentarse a Kilian en UTMB? Tove ALEXANDERSSON y Remi BONNET aparecen inscritos en la Grand Ventoux by UTMB que se corre mañana. ¿Están buscando el paso a la OCC 2026? En su momento hablamos del RED-s, pero no es sólo cuestión de calorías que entran y salen. Lo matizamos. Esta semana se ha publicado un estu...

Ésos son los tres temas que discutimos hoy. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #entrenamiento #carrerasdemontaña #courtneydauwalter #goldentrailseries Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

Comentamos la carrera Calamorro Skyrace 2026, que estuvo muy excitante, aunque también tuvo un par de cosas para discutir. Estudio sobre acelerar vs demorar el recovery post-entreno. Aclaraciones básicas sobre el RED-s: es más visible en mujeres, porque provoca amenorrea, pero afecta también a hombres; y no sólo resulta de comer poco, sino de gastar mucho, cosa que puede ocurrir "dentro", pero tam...

Nuestro amigo, Mr Kilian JORNET, planteaba ya hace unos meses en su blog que se están dando dos tendencias muy diferentes en el trailrunning popular: gente que apuesta por las carreras de los grandes circuitos, y entonces invierte mucho dinero y tiempo en ello, y gente fiel a las carreras "de pueblo" de toda la vida, con menos glamour, pero con más personalidad y, desde luego, más baratas en coste...

Éstos son los temas de la semana en trailrunning desde mi humilde criterio. Los comentamos. Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #entrenamiento #carrerasdemontaña #kilianjornet Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX