Chaque nuit je grandis

Épisode 16 — La hiérarchie disparaît Saison 3 — Inarrêtable Comme d'habitude, cet épisode t'aide : Soit à t'endormir avec l'accompagnement de la voix Soit à respirer et retrouver du calme Soit à faire un introspection et décaler ta perspective sur ton estime de soi face aux autres La situation est que parfois, on se sent observé. C'est comme s’il fallait bien faire, bien dire e...

Épisode 15 — Tomber, réparer, repartir Saison 3 — Inarrêtable Je réponds tout de suite : pourquoi APZ au lieu d'apaisé ? C'est un clin d'oeil à ma pizzeria qui va bientôt (enfin) ouvrir ! Bon épisode. Cet épisode aide à lentement réparer la relation à la chute, à l’erreur et aux moments où “ça n'a pas marché”. Le but est que le passé  cesse d’affaiblir l’élan présent et de l’entraver . Dans cet ép...

Épisode 14 — Retrouver un effort plus juste Saison 3 — Inarrêtable Tu fais des efforts. De vrais efforts. Et pourtant, tout te coûte. Ce n’est pas parce que tu es faible. C’est parce que tu portes  trop de choses en plus . Dans cet épisode, on n’essaie pas d’aimer l’effort. On apprend à  retirer ce qui rend l’effort injuste . Une séance d’auto-hypnose douce pour : Reconnaître ce que tu fais vraime...

Épisode 13 — Être inarrêtable, même sans force Saison 3 — Inarrêtable Cette Saison 3 n’est pas une saison de performance. C’est une saison de continuité. Dans ce premier épisode, tu explores ce que signifie vraiment être inarrêtable : Non pas ne jamais tomber, mais sentir qu’il existe en toi une direction qui ne disparaît pas. Une chaleur interne. Une braise fidèle. Un foyer auquel revenir. Cet ép...

Épisode 12 — Demain, tu crains de te réveiller déjà fatigué ? La veille d’une journée importante, une peur revient souvent : celle de se réveiller déjà épuisé, vidé avant même de commencer. Ce soir, on prépare ton corps et ton souffle pour demain : Poser le poids des responsabilités. Laisser partir les tensions de la journée. Relancer doucement ton énergie intérieure. Retrouver un repère simple :...

Épisode 11 — Demain, tu dois faire face à quelqu'un que tu redoutes ? La veille d’une confrontation difficile, le sommeil est souvent perturbé par l’anticipation : peur de l’autre, peur de perdre ses moyens, peur d’être jugé. Ce soir, on tente de retrouver son axe demain en douceur : Laisser couler les peurs au lieu de les retenir. Retrouver son axe intérieur, solide et stable. Se protéger dans un...

Épisode 10 — Demain, tu as peur de ne pas être à la hauteur ? La veille d’un grand jour, le sommeil se bloque souvent à cause de la pression : peur de décevoir, peur de ne pas suffire, impression que tout se joue demain. Ce soir, on prépare demain en douceur : Relâcher la pression de devoir être parfait. Déposer le sac trop lourd des attentes. Laisser tomber le masque du doute et de l’imposteur. T...

Épisode 9 — Demain, ma journée est trop chargée, je ne vais pas tenir. Souvent, ce n’est pas la fatigue qui empêche de dormir… c’est la peur anticipée de ne pas tenir demain. Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher la charge mentale, calmer le corps par la respiration, et installer l’idée que le sommeil devient ton allié et recharge ton énergie. Ce soir, on dépose ce fardeau et on ouv...

Épisode 8 — Reconstruire après une trahison, apaiser la blessure et reprendre confiance La trahison… c’est comme tendre ta main, et sentir l’autre la lâcher sans prévenir. Tout vacille : le lien, la confiance, parfois même la valeur qu’on se donnait. Ce soir, on regarde la fissure, mais on découvre aussi ce qui tient encore : Un vase neuf où coule une eau claire Un pont solide pour continuer d’ava...

Épisode 7 — Pour te rendormir vite après un réveil nocturne… en arrêtant de vouloir dormir. Tu ouvres les yeux… et la pression monte :  il faut que je dorme, vite . Chaque minute éveillée te semble voler demain. Ce soir, on prend un autre chemin. On quitte l’horloge, on revient au corps : la chaleur douce des draps, le poids de la tête posée, une image qui calme tout —  la plume qui descend lentem...

Épisode 6 — Apaiser l’impact des paroles blessantes, en arrêtant de les garder en soi. Parfois, une simple phrase lancée par un inconnu reste dans la tête pendant des heures. Elle tourne. Elle pique. Elle pèse. Même quand on se dit qu’on devrait passer à autre chose. Ce soir, tu vas relâcher ces traces. Sentir tes épaules s’alléger. Et retrouver l’espace intérieur qu’elles avaient pris. Comme si t...

Épisode 0 — Découvrir un espace où l’on peut enfin ralentir, respirer et se reposer… sans rien devoir prouver. Dans ce podcast, des séances audio inspirées de l’hypnose douce, pensées pour t’accompagner vers le calme sans effort. Dans cet épisode d’introduction, je t’explique ce qui rend  Chaque nuit je grandis  unique, comment les séances se vivent, et pourquoi tu n’as rien à réussir ici. L’image...

Épisode 5 — Retrouver l’envie et la motivation après des jours de fatigue ou de procrastination. Parfois, on sait exactement ce qui nous ferait du bien… mais on ne trouve plus la force. On repousse. On se dit “demain”. Et chaque jour qui passe, l’énergie semble s’éteindre un peu plus. Ce soir, tu vas recharger doucement tes batteries. Sentir tes épaules se libérer de la tension. Et te reposer comm...

Épisode 4 — Renforcer ta confiance en toi, même quand personne ne te valide. Il y a ces jours où l’absence de retour positif laisse un creux dans la poitrine. Où l’on doute de sa valeur, simplement parce qu’aucun regard ne nous l’a rappelée. Ce soir, tu vas te redonner cette reconnaissance. Poser la main sur ta poitrine. Et te dire :  “Je me vois. Je m’entends. Je me reconnais.” C’est une  séance...

Épisode 3 — Apaiser l’anxiété de l’inconnu… en revenant à ce qui ne bouge pas. L’incertitude peut donner l’impression de marcher dans le vide. Pourtant, sous tes pieds, il y a toujours un sol — il suffit de le sentir à nouveau. Ce soir, tu vas ralentir. Respirer profondément. Et avancer dans la brume, guidé(e) par la présence de chaque pas. C’est une  séance audio guidée  pour calmer les tensions,...

Épisode 2 — Calmer l’esprit qui tourne en boucle… en laissant les pensées se poser. Quand tout se mélange dans la tête, que les souvenirs et les inquiétudes s’enchaînent, le sommeil se tient à distance. On aimerait arrêter le flux… sans se faire violence. Ce soir, tu vas relâcher cette tension. Sentir tes épaules s’alléger. Et déposer chaque pensée sur une table paisible, pour ne plus la porter. C...

Épisode 1 — Lâcher prise après une journée difficile… et retrouver un calme profond. Certaines soirées pèsent plus que d’autres. On continue de porter les tensions, les pensées et les exigences, même allongé dans le noir. Ce soir, tu vas relâcher tes épaules. Sentir ton souffle s’allonger. Et laisser les vagues emporter doucement ce qui n’a plus besoin d’être porté. C’est une  séance audio guidée...