BodyMindFit Podcast

Se já te aconteceu olhar para o que fazias aos 25 e pensar 'eu sei o que tenho de fazer, é só voltar a fazer o que sempre fiz'… este episódio é para ti. Porque a verdade é esta. O que funcionava aos 25 não só não funciona agora aos 40. É exatamente o que te está a impedir de ter resultados. E não é culpa tua. Foi o que toda a gente te ensinou. Cortar comida. Treinar muito cardio. Aguentar...

Se hoje, com 35, 40 ou 45 anos, ainda comes escondida, ainda sentes culpa depois de um doce, ainda te avalias ao espelho com a voz de outra pessoa na cabeça… este episódio é para ti. Porque a tua relação com a comida não começou aos 20, nem quando engravidaste, nem quando o teu corpo mudou. Começou muito antes. Começou em casa, na cozinha dos teus pais, na forma como te falavam, no que te diziam p...

Ele cortou o pão. Perdeu 3kg em duas semanas. Tu estás a comer sopa ao jantar há um mês. A contar calorias. A recusar a sobremesa. A treinar quatro vezes por semana. E a balança mal se mexeu. Se já viveste este momento — e a frustração, a injustiça e a dúvida que vêm a seguir — este episódio é para ti. Porque o que estás a sentir não é inveja. É confusão. E a confusão tem uma resposta científica m...

Dormes. Acordas. E já estás cansada. Bebes o primeiro café antes de falar com alguém. Precisas do segundo para funcionar. E ao fim do dia, tens energia zero — mas quando te deitas, a cabeça não para. Se isto te soa familiar, este episódio é para ti. E a primeira coisa que precisas de ouvir é: isto não é normal. É frequente — mas não é normal. E acima de tudo, tem solução. Hoje vamos falar de algo...

Acabaste de jantar. O prato estava bom. Comeste o suficiente. E dois minutos depois estás a pensar em chocolate. Ou em bolachas. Ou em qualquer coisa doce. E a luta começa na tua cabeça: "não devo... mas só um bocadinho... já estraguei o dia mesmo." Se já viveste este momento, este episódio foi feito para ti. E a primeira coisa que precisas de ouvir é: isto não é fraqueza. É fisiologia....

Quantas dietas já fizeste na tua vida? E quantas delas funcionaram… a longo prazo? Porque a verdade é esta: o problema não é a dieta… é o que acontece depois dela. Se as dietas funcionassem a longo prazo… não estavas sempre a recomeçar.

Se já tentaste várias coisas… dietas, treinos, dicas da internet… e mesmo assim não sabes bem o que estás a fazer… este episódio é para ti. Hoje em dia há tanta informação que, em vez de ajudar… confunde. E a verdade é esta: a maioria das mulheres não falha por falta de esforço. Falha porque está completamente perdida. O problema não é falta de tentativa. É falta de direção.

Já te aconteceu estares a tentar fazer tudo bem… e parece que tudo à tua volta te puxa para trás? Família, trabalho, rotinas, comida em casa… parece que estás sempre a lutar contra alguma coisa. Hoje vamos falar de algo que quase ninguém fala: o teu ambiente pode estar a sabotar os teus resultados… e tu nem te apercebes. Não é só o que comes. É o contexto onde vives.

Se já te aconteceu comer sem fome… e depois sentir culpa… este episódio é para ti. Se passas o dia ‘certinha’ e à noite parece que perdes o controlo… isto também é para ti. O objetivo deste episódio é falar de algo que muita gente confunde: não é falta de controlo… é uma relação emocional com a comida. Tu não comes porque tens fome. Muitas vezes comes porque precisas de sentir alguma coisa.

Se estás nas redes sociais, já viste isto: pessoas a perder peso rápido com Ozempic, Mounjaro… Mas a pergunta é: isto é solução… ou só mais um atalho com consequências? Hoje vamos falar da verdade sobre os medicamentos GLP-1 — o que são, para quem fazem sentido e o que ninguém te diz.

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

Quantas vezes já disseste ‘durante a semana faço tudo bem, mas ao fim de semana estrago tudo’? A verdade é esta, se o fim de semana destrói tudo, o problema não é o fim de semana. O objetivo deste episódio é explicar porque é que a rigidez excessiva durante a semana cria exatamente os comportamentos que depois tentas controlar ao sábado e domingo.

O objetivo deste episódio é desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!

Quantas vezes já ouviste que “tens de cortar os hidratos para emagrecer”? O objetivo deste episódio é desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!

Quantas vezes já disseste "eu sei o que tenho de comer, o problema é que não consigo manter"? A maioria das mulheres não falha porque não sabe o que comer. Falha porque decide tudo na hora. Hoje vamos falar do hábito mais aborrecido, menos sexy… e mais decisivo para ter resultados.

Quantas vezes já disseste ‘eu sei o que tenho de fazer, só não consigo manter’? A maior parte das mulheres não falha por falta de motivação. Falha porque vive num ambiente que empurra constantemente para o erro. O objetivo deste episódio é explicar-te como o ambiente influencia as tuas escolhas, não só comida ou treino, mas tudo o que te rodeia e influencia decisões.

Quantas vezes já disseste ‘estou sempre cansada porque a minha vida é muito stressante’?” O problema é que hoje em dia quase todas as mulheres têm uma vida stressante… mas nem todas vivem exaustas. O objetivo deste episódio é falar da verdade que ninguém gosta de ouvir, muitas vezes o cansaço não vem do stress, vem da forma como comes, te mexes e recuperas.

Quantas vezes já pensaste que não emagreces porque não fazes cardio suficiente? Hoje em dia as mulheres andam obcecadas com passos, calorias queimadas e relógios… e mesmo assim continuam cansadas, frustradas e sem resultados. O objetivo deste episódio é explicar-te porque é que esse foco está errado e o que realmente muda o corpo depois dos 30.

Já te aconteceu estares a fazer tudo direitinho… e mesmo assim pensares ‘isto não está a resultar’? A maioria das pessoas não desiste quando está a falhar. Desiste quando está a fazer tudo certo e ainda não vê resultados. Neste objetivo vamos falar do momento exato em que quase toda a gente desiste, porque acontece e como evitá-lo.

Quantas vezes já disseste ‘eu não emagreço porque ando muito stressada’? O stress não te impede de emagrecer diretamente. Mas faz-te comer pior, dormir pior, treinar pior e desistir mais depressa.” O objetivo deste episódio é explicar-te como o stress afeta o corpo, as decisões e o processo de emagrecimento, e o que fazer na prática.

Já sentiste que estás sempre com fome, mesmo tentando comer pouco?” “Ou ficas a achar que só vais emagrecer quando ‘comer menos’?” O objetivo deste episódio é mostrar que não é preciso viver com fome para perder peso. E que saciedade, nutrição e prazer podem (e devem) andar juntos.

Hoje vamos estragar uma ilusão que está a prender metade das mulheres que nos ouvem. Tu não estás a engordar porque comes mal. Tu estás a engordar porque te enganaram com esta frase: ‘Desde que seja saudável, podes comer à vontade.’ Não podes. Um abacate tem mais calorias do que um croissant. Uma granola ‘fit’ pode ter mais açúcar do que um pacote de bolachas. E aquela salada com azeite… às vezes...

Vamos falar da época do ano que devia ser leve, mas para milhares de mulheres é um autêntico stress: o Natal. E não é o Natal em si… são as comidas, os jantares, o bolo-rei, a família a comentar o prato, e aquela sensação horrível de ‘vou estragar tudo o que construí’. Há mulheres que passam dezembro inteiro com medo de comer. E há mulheres que passam dezembro inteiro a comer com culpa. O objetivo...

Já comeste um chocolate fora do plano e pensaste logo: ‘já que estraguei… que se lixe, amanhã recomeço’?” O objetivo deste episódio é explicar como este pensamento cria um ciclo de autossabotagem, como surge e, o mais importante, como quebrá-lo com estratégia e consciência.