Ausgesprochen achtsam & kreativ

Sonja Mahr ist Expertin für achtsames und authentisches Marketing und zeigt mit ihrer Philosophie des „ CALM“-Prinzips , wie Selbstständige auch ohne lautes Marktgeschrei sichtbar werden können. Wir sprechen darüber, wie Marketing auch leise, authentisch und langfristig funktionieren kann - und warum das oft nachhaltiger ist als die schnelle Aufmerksamkeit. Sonja erzählt, wie sie ihren Ansatz entw...

Die Raunächte - diese magische Zeit zwischen den Jahren - faszinieren mich schon lange. Doch was macht diese Zeit so besonders? Und wie kann man sie achtsam und einfach erleben, ohne sich in komplexen Ritualen zu verlieren? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Buches „Raunächte für Anfänger“ und erzähle dir, warum ich es geschrieben habe. Du erfährst: ✨ Wie die Raunächte...

In dieser Folge spreche ich mit Bettina Bergmann , Coach, Persönlichkeitsforscherin und Expertin für nachhaltiges und authentisches Marketing. Gemeinsam tauchen wir tief ein in das Thema „Ankommen“ - sei es bei sich selbst, in der eigenen Klarheit oder in einer erfüllten Selbstständigkeit . Wir diskutieren, wie man die eigene Selbstständigkeit zu einem Ort machen kann, an dem man wirklich gerne is...

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽). In dieser Podcast-Episode tauchen wir ein in die spannende Frage: Können Achtsamkeit und Erfolg im Business Hand in Hand gehen? Viele sehen Achtsamkeit als Gegensatz zu Erfolg - langsam statt schnell, entschleunigend statt antreibend. Doch ich zeige, dass Achtsamkeit nicht nur mit Erfolg vereinbar ist, sondern ihn sogar förder...

In dieser Sonderfolge spreche ich über die Veröffentlichung meines neuen Buches „ Raunächte für Anfänger - Der perfekte Begleiter für Raunächte-Einsteiger und Achtsamkeits-Neulinge “. Dieses Buch ist nicht nur eine Erweiterung meines bisherigen Raunächte-Begleiters, sondern hat als Taschenbuch eine ganz neue Form angenommen. Ich lasse dich wissen, was an dieser Neuauflage anders ist, warum ich mic...

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽). Heute tauchen wir ein in die Philosophie des Slow Living - eine Gegenbewegung zur Hektik und zum Stress des modernen Alltags. Gemeinsam erkunden wir, wie entschleunigtes Leben nicht nur mehr Achtsamkeit, sondern auch eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt schaffen kann. Ich teile meine Gedanken darüber, was S...

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽). In dieser Folge widme ich mich einem meiner Herzensthemen - den Raunächten. Diese magische Zeit zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar lädt uns ein, innezuhalten, Altes loszulassen und das neue Jahr bewusst zu beginnen. Egal, ob du die Tradition der Raunächte schon kennst oder erst jetzt davon erfährst, es gibt für jeden...

„Hat sie jetzt wirklich das S-Wort gesagt?“ - Yes. She. Did. Keine Sorge, es geht nicht um das beliebteste deutsche Schimpfwort und auch nicht um körperliche Gelüste. Es geht um etwas viel Tieferes: Spiritualität. In dieser Podcast-Episode tauche ich in die Welt dieses oft umstrittenen Begriffs ein, diskutiere seine Herkunft , beleuchte seine Geschichte , seine soziologischen und kulturellen Hinte...

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽). In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir ein Thema beleuchten, das oft im Schatten der Alles-oder-Nichts-Mentalität selbsternannter Erfolgsgurus steht: Selbstständigkeit als Spektrum . Diese Episode ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass deine Selbstständigkeit nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast, unter dem Dr...

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽). In dieser Folge geht es um die Planung deines Business-Jahres – aber auf eine sanfte, achtsame Weise . Die Raunächte sind eine magische Zeit des Innehaltens, die uns Selbstständigen dabei helfen kann, bewusst ins neue Jahr zu starten. Ich teile mit dir Impulse, wie die Raunächte für die Business-Planung genutzt werden können –...

(Die Journaling-Fragen zur heutigen Folge findest du weiter unten👇🏽). In dieser längst überfälligen Folge tauche ich tief in die Kritik und die Stressfallen der Achtsamkeit ein. Achtsamkeit wird oft als Schlüssel zu einem bewussteren und entspannteren Leben gefeiert - aber was passiert, wenn genau diese Praxis selbst zu Stress führt? Ich diskutiere, wie Achtsamkeit als Methode zur Selbstoptimier...

Nach einer zweimonatigen Pause bin ich zurück - mit einem Herzen voller Geschichten, Herausforderungen und neuen Erkenntnissen. In dieser Episode teile ich mit dir, was in den letzten Wochen passiert ist: von der intensiven Arbeit an meinem neuen Buch über wertvolle Familienzeit bis hin zum schmerzlichen Verlust unseres geliebten Chino. Auch der Sommerurlaub hat Raum für Reflexion und neue Erkennt...

FOMO : Fear Of Missing Out - Wer kennt sie nicht, die Angst, etwas zu verpassen ? In unserem überdigitalisierten Alltag, in dem uns rund um die Uhr eine Nachricht nach der anderen erreicht, fällt es uns immer schwerer, das Smartphone mal nicht in die Hand zu nehmen und zu schauen, was im großen, weiten World Wide Web so passiert... Das Resultat? Druck, immer online sein zu müssen, digitaler Stress...

In diesem Jahr ist es - aus verschiedenen, persönlichen Gründen - immer wieder still um diesen Podcast geworden und genau um dieses Thema geht es auch in der heutigen Podcastfolge: Stille. Und da gerade Sommer ist, du im Urlaub bist oder einen Urlaub planst und sich Momente der Stille eben viel öfter einstellen können, habe ich diese Folge vorbereitet, um dir das Thema „Stille“ ganz entspannt nähe...

Mit Alexandra Polunin kennen wir uns schon seit drei Jahren, sie ist heute zum zweiten Mal zu Gast im Podcast und uns verbindet mehr als nur die gleichen Initialen: Wir haben beide als Selbstständige in unserem Marketing Social Media den Rücken gekehrt, wir kritisieren die sozialen Plattformen, wir hören beide gerne Punk/Rock Musik ( was niemand erwartet ) und natürlich schreiben wir für unser Leb...

Nach einer unfreiwilligen und unangekündigten Pause von einem Monat meldet sich der Podcast „Ausgesprochen achtsam“ zurück! Keine Sorge, alles ist gut. Durch meinen längeren Griechenland-Aufenthalt in den letzten Wochen standen andere Themen ganz oben auf meiner Prioritätenliste, noch vor dem Marketing.   Heute melde ich mich mit einem für mich sehr persönlichen Thema zurück: Wechseljahre und...

In dieser Episode widmen wir uns einem meiner Herzensthemen, das in letzter Zeit ein wenig zu kurz gekommen ist: Wie können wir unseren digitalen Stress reduzieren und so mehr Balance in unser digitales Leben bringen? In der heutigen Podcastfolge geht es konkret um den ersten und wichtigsten Schritt, den du heute machen kannst, um deinem Leben eine neue Richtung zu geben: Nämlich die Richtung, die...

In dieser Podcast-Episode plaudere ich wieder aus der „Schreibkiste“ und nehme dich mit in meinen Schreibprozess. Konkret geht es darum, wie und warum eine gute Buchstruktur mir und auch dir als angehende Autorin oder angehender Autor mehr Klarheit und Effizienz bringen, die Leserschaft begeistern und eben deinem Werk zum Erfolg verhelfen kann.  Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zöger...

In dieser Podcastfolge teile ich meinen persönlichen Weg der Verbindung von Kunst und Achtsamkeit - ein Thema, über das ich selten spreche, obwohl es eine zentrale Rolle in meinem Leben spielt. Kunst ist für mich eine tägliche Routine und ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens, obwohl ich nie erwartet hätte, meine künstlerischen Interessen öffentlich zu machen. Der Stereotyp des leidenden Küns...

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die aus meiner Sicht und Erfahrung sechs häufigsten Stolpersteine beim Schreiben von Sachbüchern und was wir tun können, um sie zu vermeiden und dem Ziel, ein Buch zu veröffentlichen , so methodisch und klar wie möglich näher zu kommen. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit...

Im Jahr 2024 einen Gedichtband im Selbstverlag herausgeben ? Wie kommt man denn auf diese Idee? Das Warum erzähle ich in der heutigen Podcastfolge - kleiner Teaser: Ich habe 50 gute Gründe dafür. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links...

Es ist kein großes Geheimnis, dass ich mich mit den gängigen Launch-Taktiken nicht angefreundet habe und sie auch selbst nicht in meinem Marketing praktiziere. In Folge 77 dieses Podcasts habe ich zum Beispiel erzählt, was ich getan habe, um mein erstes Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ einem breiteren Publikum bekannt zu machen: Achtsames Marketing mit einem sehr individuellen Touch...

Wenn man genug Abstand von Social Media gewinnt - aka der Instagram-Feed ist nicht das Erste und Letzte, was man am Tag sieht - kommen einem viele Dinge auf den sozialen Plattformen sehr seltsam vor. Dies ist die Podcast-Episode, in der ich meine Beobachtungen und Gedanken teile und vielleicht kannst du beim Zuhören auch über dein eigenes Social Media Verhalten reflektieren und Erkenntnisse gewinn...

[🙈 Hinweis: Ich benutze das Wort “Kuration” - bin mir aber jetzt im Nachhinein nicht sicher, ob es auch das richtige Substantiv ist (habe in meinem Kopf das englische Wort “curation” automatisch so übersetzt). Das Kuratieren? Die Kuratierung?  Wenn es jemand besser weiß als ich, bitte melden - ich lerne immer gerne dazu.]   In dieser Episode erfährst du, warum und wie ich die Entscheidu...

( Info vorab: Das Interview wurde Anfang Dezember 2023 geführt ) 🤓 Eine Podcastfolge, in der ich der Biologie-Nerd sein kann, der ich schon immer mal sein wollte! Es geht um mein Lieblingssystem im menschlichen Körper: unser Nervensystem! Mit Gertrud Angerer, NESC Embodiment Coach, sprechen wir darüber, was Nervensystem- bzw. Körper-Arbeit überhaupt ist, wie wir damit Selbstwirksamkeit erlernen u...