Alvás, altatás a családban

Az egyik leggyakoribb kérdés, amit a szülőktől kapok – és teljesen érthető a mögötte lévő kétségbeesés. Amikor végre úgy érzed, „beállt” az alvás, a babád hosszabbakat alszik… majd hirtelen minden megváltozik. Újra sűrű ébredések, akár 30–90 percenként. És ott van a kérdés: mi történt? Elrontottam valamit? Ebben az epizódban arról beszélek:– miért teljesen normális ez a visszalépés– milyen fejlődé...

Nagyon nehéz tud lenni az alvás, altatás. A legnehezebb időszak 6-12 hónapos kor között van. Ilyenkor érkezik a legtöbb kérdés hozzám. Eddigre már mindenki nagyon fáradt és még nehezednek a feladatok. Ami eddig legalább működött, az is elromlik. Mi áll a háttérben? Mitől lehet jobb és könnyebb? Ezeket járjuk körül Betti családjának a történetén keresztül. Az ébrenlétek kimaxolásáról itt olvashatsz...

Mit tehetünk? Ebben az epizódban egy nagyon gyakori, mégis kimerítő helyzetet járunk körbe:egy 6 hónapos (korrigáltan 4 hónapos 3 hetes) kisbaba éjszakáit, aki az első hónapok után hirtelen elkezdett sűrűn ébredni, és azóta sem javult a helyzet. A hallgatói kérdésből magadra ismerhetsz: „Az első 4 hónapban egész jól aludt, aztán a 4 hónapos alvási regresszió óta óránként ébred, csak cicin alszik v...

Az elválasztás sok szülő életében egyszerre természetes és mégis nehéz fordulópont. Mikor jön el az ideje? Mi történik ilyenkor a babával — és mi zajlik bennünk, szülőkben? Ebben az epizódban arról beszélek, hogyan kapcsolódik az elválasztás az alváshoz , miért nem biztos, hogy megoldja az éjszakai ébredéseket , és hogyan segíthetjük szeretettel és fokozatosan a gyerekünket ebben a folyamatban. Sz...

Ebben az epizódban egy anyuka konkrét esetéből indulunk ki, ami nem mellesleg az egyik leggyakoribb alvásprobléma: „Jelenleg ott tartunk, hogy éjszaka fixen 1-2 órát ébren van , sehogy nem lehet visszaaltatni. Ez vagy 1* 2 óra van, hogy 2* egy óra. ” Ez az epizód nekik — és minden hasonló helyzetben lévő szülőnek — szól. Megmutatom, mit árul el a gyerek bioritmusa , és miért nem elég, ha csak az e...

Amikor megszületett a lányom, mindent „úgy csináltam, ahogy kell” – mégse aludt. Eleinte egyedül aludt, órára evett, és mindenki szerint ez volt a helyes… csak én éreztem, hogy valami nem stimmel. De aztán később "elromlott" akkor meg az volt a baj. Ez a belső feszültség indított el azon az úton, hogy megértsem, miért alszanak, esznek és viselkednek úgy a babák, ahogy – és hogyan tudjuk...

A 4 hónapos alvásregresszió – Amit minden szülőnek tudnia kell Ebben az epizódban a hírhedt 4 hónapos alvásregresszió témáját járjuk körbe – azt az időszakot, amikor a baba addigi, látszólag működő alvási ritmusa egyik napról a másikra felborul. Mi történik ilyenkor a babával? Miért ébred gyakrabban éjszaka, és mit lehet tenni szülőként, hogy könnyebb legyen ez az időszak? Beszélünk arról:🔹 Mi ok...

„Ne vedd fel, elkényezteted.”„Majd megtanulja, hogy ne manipuláljon sírással…”Ugye ismerős mondatok? Ebben a podcast epizódban lerántjuk a leplet a babasírás körüli tévhitekről, és arról beszélek, hogy miért nem rossz szokás a sírás , hanem az egyik legfontosabb kommunikációs forma, amit a babád használ. 💛 Megnézzük, hogyan segíti a gyors és érzékeny reagálás a biztonságos kötődést.🧠 Megmutatom,...

Álmatlanság és alvászavar az anyaságban – mit tehetsz ellene? Éjjel folyton ébreszt a gyerek … vagy már rég átalusszák az éjszakát, te mégsem tudsz aludni ? Ismerős az ördögi kör: nem alszol – aggódsz – még rosszabbul alszol – aztán megint aggódsz… és így tovább? Ebben blog cikk ben arról beszélek, hogyan lehet ebből kilépni. Konkrét, kipróbált módszerekről mesélek:💤 Milyen mozdulatok, esti szoká...

🎙 Kiságy vagy nem kiságy? – amit tudnod kell Kiságyba kellene szoktatnod a babádat, de bizonytalan vagy? Úgy érzed, eljött az ideje, vagy csak a környezeted nyomása miatt merült fel? Vajon tényleg jobb, ha a baba a kiságyban alszik – és nem veled? Ebben az epizódban alaposan körbejárjuk a témát:✔ A kiságy történeti háttere – mindig is így volt?✔ A kiságyban alvás biológiai és pszichológiai vonatko...

Csak ringatva alszik el a babád? Le se tudod tenni utána? Már leszakad a derekad ? Félsz, hogy elrontottad ? Akkor ezt az epizódot hallgasd meg és nyugodj meg, hogy: - nem rontottad el - természetes ez a sok ringatás - nagyon fejlesztő a babának - és mit tehetsz még, hogy bírhatóbb legyen. A babahordozó eszközökről bővebb információt itt olvashatsz: https://hordozo.hu/miben-hordozzak/eletkor-szeri...

🎙️ Szoptalvás – A folyó tej titka! Hogyan alszanak valójában a kisbabák? Miért kelnek fel olyan sűrűn, miért alszanak rövideteket – és mi köze ennek a szoptatáshoz, a hordozáshoz, vagy akár a cumisüveghez? Ebben az epizódban bevezetlek a szoptalvás (angolul breastsleeping ) fogalmába, és arról beszélgetünk, miért is teljesen természetes, hogy a kisbabák éjjel-nappal gyakran kelnek , és testközelsé...

Gyakran felmerül, hogy meg kell tanulnia a babának megnyugtatni magát. Mert, ha minden nyikkra ott vagyunk neki, akkor sose fogja. Elrontjuk és nem fogja tudni később sem megnyugtatni magát. Járjuk körül a témát és hogy mit tehetünk, hogy saját magát megtanulja szabályozni a babánk. Az epizódban említett alvástréning cikket itt találod.

🎙️ Meddig normális? – A gyerekek elalvási szokásai és a testközelség szerepe 🤱💤 Elalvás szoptatva, ringatva, cumival – meddig normális mindez? 🤔 Egyáltalán, miért van ekkora igénye a gyerekeknek a testközelségre? És mit tehetünk, ha mi magunk is csak egy kis nyugalomra vágyunk? Ebben az epizódban arról mesélek, hogyan alakul ki az önálló elalvás képessége, miért teljesen természetes a hosszú ér...

Ha most segítesz neki elaludni és ringatod, szoptatod, cumisüvegből tejet adsz altatáshoz, sose fog megtanulni egyedül aludni ! Te is hallottad már ezeket a fenyegetéseket? Akkor ezt az epizódot hallgasd meg! Megnézzük, hogy mi a háttere ennek a tévhitnek és hogy miért nem igaz. Hogy mikor fogja átaludni az éjszakát? Erről itt írtam.

Tényleg nem kell büfiztetni a babádat! Se szoptatás, se cumisüveges etetés után – sem nappal, sem éjjel . De miért? Ebben az epizódban leromboljuk a büfiztetés körüli tévhiteket és elmagyarázom, miért nincs rá szükség. Megnézzük a tudományos kutatásokat, Dr. Pamela Douglas szakvéleményét és a természetes babagondozás biológiai hátterét. 💤 Bealudhat az etetésbe? 🤔 Ha nyögdécsel éjjel, mit tegyél?...

🎙 Túlfáradás: mítosz vagy valóság? Biztosan hallottad már, hogy vigyáznod kell, nehogy a babád túlfáradjon , mert akkor nehezebben alszik el. De mi van, ha ez nem is igaz? A legfrissebb kutatások szerint a túlfáradás fogalma nemcsak hogy nem bizonyított, de még árthat is: felesleges stresszt okoz a szülőknek, és megnehezíti a baba természetes alvási ritmusának kialakulását. Ebben az epizódban arró...

Mikor van a gyerekeknek ágyban a helye? – Tévhitek és tudományos tények az alvásról Hallottad már, hogy a gyereknek minél korábban ágyba kell kerülnie, hogy egészségesen fejlődjön? Hogy a növekedési hormon miatt fontos az éjfél előtti alvás? Vagy hogy a késői fektetés hosszú távon ártalmas? De vajon tényleg ennyire egyszerű a helyzet? Ebben az adásban körüljárom a témát, és megvizsgálom: 🟢 Hogyan...

Ha gyakran ébred éjjel a babád és már mindent kipróbáltál, akkor ezt az epizódot még hallgasd meg. Praktikus tippek mellett elmesélem, hogy mi áll a hátterében az éjszakai ébredéseknek. Ha szeretnél még több tudományos választ az alvás, altatás kérdéseidre, akkor nézz körül a blogban vagy kérj alvástanácsadást tőlem.

3-4 hónapos a babád és várod, hogy mikor fogja átaludni az éjszakát? Akkor ezt az epizódot feltétlenül hallgasd meg! Gyakran halljuk, hogy ebben a korban már nem kéne ennie éjjel a babának és ne is etessük, mert át kell már aludnia az éjszakát. Mi ebből az igazság? És miért gondolja mindenki körülöttünk, hogy baj, ha szopizik éjjel a babánk? Ennek járok utána az epizódban, tarts velem. Ha nagyon g...

Miért nem működik az a tanács, hogy "tömd meg a babád vacsoránál, és éjszaka nem ébred majd fel"? Szülőként valószínűleg te is hallottad már ezt a „jótanácsot”: ha este jól megtömöd a babád pocakját, akkor éjszaka végre nyugodtan aludhatsz. De vajon tényleg ennyire egyszerű lenne a megoldás? Ebben az epizódban mélyebbre ásunk, és elmagyarázom, miért nem működik ez a módszer. Megvizsgálju...

Az alvás bioritmusa és a gyermekek éjszakai ébredései Miért nem alszik a gyerekem éjjel? Hogyan befolyásolja a bioritmus a kisbabák és a nagyobb gyerekek alvását? Milyen alvási szokások és megszokások állnak a háttérben, és hogyan törhetjük meg az ördögi kört? Ebben az epizódban mélyre ásunk az alvás tudományában : a bioritmus működésétől kezdve a hormonok hatásán át egészen a gyermekek éjszakai é...

Minden baba más, gyakran halljuk, de nem is fogjuk fel mennyire. Ebben az epizódban elmagyarázom, hogyan használd alvásigény táblázatokat , hogy mennyit kell valójában aludnia a babádnak. Nem csak az átlagokról beszélek, hanem az benne van, hogy a babák 95%-a valójában mennyit alszik . Tarts velem, hogy megtudd egészen 0-6 éves korig mennyit kell aludnia a babádnak, kisgyerekednek. Felcserélte a n...

Te is aggódsz, hogy hogyan fogsz altatni az ünnepeket alatt? Félsz, hogy felborul az alvásotok? Egy kis megnyugtatás és praktikus tippek és magyarázatok a karácsonyi időszakra ebben az epizódban.

Milyen a jó napirend ? Mire figyelj oda és mi az, amin nem érdemes feszülni? Evés, alvás, játék? Hogyan alakítsunk ki rutint? Ha a napirendről van szó, ez az első, amiről gondoljuk, hogy fontos. Mikor eszik, mikor alszik és mikor van játék. Pedig ezeknek sorrendje egyáltalán nem meghatározó , ha igény szerint gondoskodunk. Azt is halljuk, hogy a rutin a fontos, a szokásokat most kell kialakítani ,...