Zwischen Alltag & Herz, ein Podcast zum Durchatmen, Fühlen und Verstehen

Stell dir vor, du könntest für einen Moment in die Schuhe eines anderen Menschen schlüpfen. Vielleicht würdest du dann die Mama mit ihren Kindern, den Jungen vor der Mathearbeit, die Jugendliche vor dem Spiegel oder den älteren Mann auf der Parkbank mit ganz anderen Augen sehen. In dieser Folge lade ich dich zu einer kleinen Gedankenreise ein. Eine Reise, die uns daran erinnert, dass wir oft nur d...

Wann hast du das letzte Mal jemandem geholfen? Wahrscheinlich fällt dir sofort eine Situation ein. Aber wann hast du das letzte Mal selbst Hilfe angenommen? Bei dieser Frage wird es oft plötzlich still. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es uns häufig leichter fällt, für andere da zu sein, als selbst Unterstützung anzunehmen. Warum wir glauben, stark sein zu müssen und weshalb wir manchma...

Ein Satz aus meiner letzten Kinderfolge hat mich nicht mehr losgelassen. Ein 12-jähriger Junge wurde gefragt: „Wenn du allen Menschen etwas sagen könntest – was würdest du ihnen mitgeben?“ Seine Antwort war: „Seid nett zueinander.“ Doch je länger ich darüber nachgedacht habe, desto mehr habe ich mich gefragt: Gilt das eigentlich auch für uns selbst? In dieser Folge spreche ich über Selbstkritik, M...

Als ich meinen Podcast gestartet habe, hatte ich einen Plan. Es sollte Interviews geben, Kinderfolgen die Post von jungen Herzen und natürlich Solofolgen. Doch wie so oft hatte das Leben seine ganz eigenen Vorstellungen. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über Zweifel, Erwartungen, Umwege und darüber, warum ich trotz mancher Herausforderungen weitergemacht habe. ✨ Was passiert, wenn un...

Vertrauen. Ein kleines Wort – und gleichzeitig etwas, das so zerbrechlich sein kann. In dieser Folge spreche ich über Enttäuschungen, Vertrauen in andere Menschen, Vertrauen in uns selbst und die Frage, wie wir unser Herz offen halten können, obwohl wir nicht immer wissen, was das Leben als Nächstes für uns bereithält. 💭 Warum verletzen uns manche Situationen so sehr? 💭 Warum handeln Menschen ma...

Was beschäftigt einen 12-jährigen Jungen? In dieser Folge lese ich die Antworten eines jungen Herzens vor und nehme euch mit in seine Gedankenwelt. Wir sprechen über Familie, Geschwister, Wünsche, Wut, Rückzug, Sorgen und darüber, was Kinder oft viel stärker beschäftigt, als wir Erwachsenen glauben. Besonders berührt hat mich eine Antwort auf die Frage: „Wenn du eine Botschaft an alle Menschen sch...

„Okay.“ Nur ein einziges Wort. Und trotzdem kann es so viel in uns auslösen. Kennst du das? Jemand sagt etwas – oder schreibt eine kurze Nachricht – und plötzlich interpretieren wir einen Unterton, einen Vorwurf oder Ablehnung hinein, obwohl wir gar nicht sicher wissen können, wie es gemeint war. In dieser Folge spreche ich über Kommunikation, Missverständnisse und darüber, warum das, was wir höre...

Manchmal läuft ein Tag einfach nicht so, wie wir ihn geplant haben. Alles kommt anders. Der Kopf ist voll. Und das Gefühl entsteht, nicht genug zu schaffen. Genau an so einem Tag ist diese Folge entstanden. Ganz spontan. Ganz ehrlich. Ganz nah am echten Leben. Ich teile mit dir Gedanken darüber, warum genau diese Tage oft die sind, in denen wir ein Stück näher bei uns selbst ankommen dürfen – wenn...

„Ich müsste es doch wert sein…“ Kennst du diesen Gedanken? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – nicht gewählt worden zu sein. Und darüber, was es mit uns macht, wenn wir anfangen, unseren eigenen Wert davon abhängig zu machen, ob jemand bleibt. Ich teile meine eigene Erfahrung aus einer Trennung… die Zweifel… die Hoffnung… und den Moment, in dem sich etwas in mi...

Diese Folge ist für dich. Für mein Kind. Vielleicht hörst du sie heute, vielleicht erst in vielen Jahren. Aber egal wann – diese Worte kommen von meinem Herzen. Du bist der „kleine Bruder“ und doch oft der, der so viel versteht, so viel trägt und manchmal schon viel zu vernünftig ist. Und genau dafür möchte ich dir heute Danke sagen. Danke, dass du bist, wie du bist. Danke für dein Herz. In dieser...

Wie sehen Kinder eigentlich die Welt? In dieser besonderen Folge kommt ein sechs jähriges Mädchen zu Wort. Mit ehrlichen, berührenden und oft überraschend klaren Antworten zeigt sie uns, wie einfach Mitgefühl sein kann. Es geht um Freude, Traurigkeit, Freundschaft, Mut – und darum, wie Kinder Anderssein wahrnehmen. Ohne Bewertung. Ohne Angst. Einfach mit dem Herzen. Mit einer liebevollen, kindgere...

Was passiert, wenn ein Kind auf Andersartigkeit trifft? In dieser Folge teile ich eine Begegnung, die mich tief berührt hat. Ein kleines Mädchen hat mit einer Selbstverständlichkeit auf meinen behinderten Sohn geschaut, die uns Erwachsenen oft verloren geht. Ohne Bewertung. Ohne Unsicherheit. Einfach mit dem Gedanken: „Dann helfen wir halt.“ Diese Folge ist eine Einladung, unseren Blick zu hinterf...

Manche Träume bleiben im Kopf – andere werden Wirklichkeit. In dieser Folge spreche ich mit einer wundervollen Frau, die genau das tut: Sie geht los. Schritt für Schritt. Mit Mut, Kreativität und ganz viel Herz baut sie sich ihren eigenen Hof auf – in Eigenleistung. Wir sprechen über Zweifel, Herausforderungen, den Mut anzufangen und darüber, warum es sich lohnt, seinem eigenen Weg zu folgen – auc...

Manchmal ist es nur ein Satz. Ganz beiläufig gesagt – und trotzdem trifft er uns mitten ins Herz. In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns manche Worte so tief berühren und was wirklich dahinter steckt. Oft ist es nicht der Satz selbst, sondern ein Gefühl, das schon lange in uns lebt – Traurigkeit, Einsamkeit, Angst oder Wut. Warum reagieren wir manchmal stärker, als wir es selbst verstehen?...

Heute gibt es wieder Post von kleinen Herzen. Ein 7-jähriger Junge beantwortet die Fragen aus dem Kinderfragebogen – kurz, ehrlich und direkt aus seiner Welt. Es geht um Pokémonkarten, Freunde, Bananen und einen überraschend großen Wunsch für unsere Erde. Manchmal brauchen Kinder gar nicht viele Worte, um etwas Wichtiges zu sagen. In dieser Folge hören wir zu, denken gemeinsam darüber nach – und r...

Eigentlich hätte heute ein Interview erscheinen sollen. Der rote Punkt war da. Das Gespräch war wunderschön. Und am Ende war… nichts. In dieser spontanen Zwischenfolge spreche ich über meinen eigenen 8×7-Moment, über den Druck, immer liefern zu wollen, und darüber, was passiert, wenn Pläne plötzlich nicht aufgehen. Vielleicht ist nicht jeder Zwischenfall ein Scheitern – sondern eine Einladung zum...

Wir machen so vieles richtig – und trotzdem bleibt oft nur der eine Fehler hängen. In dieser Folge spreche ich über das bekannte 8×7-Beispiel: sieben Reihen korrekt, ein Fehler – und genau der steht im Mittelpunkt. Warum sehen wir so oft nur das Falsche? Warum zerbrechen Beziehungen manchmal an kleinen Fehltritten? Und wie können wir lernen, Dinge ins Verhältnis zu setzen – bei anderen und bei uns...

In dieser besonderen Kinderfolge von „Zwischen Alltag & Herz“ spricht ein 10-jähriger Junge über Glück, Wut, Familie, Mut und große Wünsche für die Welt. Er erzählt, was ihn stark macht, was ihn traurig macht – und was Erwachsene seiner Meinung nach besser verstehen sollten. Eine ehrliche, berührende Folge über Zuhören, Vertrauen und darüber, wie viel Weisheit in Kinderstimmen steckt. Am Ende erwa...

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum wir so schnell urteilen – über Kinder, Eltern und Situationen, die wir nur ausschnittweise sehen. Ausgehend von einer persönlichen Erfahrung frage ich mich, warum Mitgefühl oft erst dann entsteht, wenn wir eine Erklärung oder ein Etikett kennen. Es geht um die unsichtbaren Schuhe, in denen Menschen gehen, um Rucksäcke, die wir nicht sehen, und...

In dieser Folge hören wir einer 14-jährigen Stimme zu. Ehrlich, reflektiert und mutig spricht sie über Stress in der Schule, Freiheit beim Fußball, den Wunsch nach echtem Zuhören und darüber, wie sehr Druck den Alltag junger Menschen prägt. Ihre Worte erinnern uns daran, dass Wachstum nicht nur durch Stärke entsteht, sondern auch durch Fehler und Versagen. Mit einem liebevollen Appell an Erwachsen...

Akzeptanz ist kein Aufgeben – sie ist Selbstschutz. In dieser Folge geht es darum, warum uns der innere Widerstand oft mehr schmerzt als die Situation selbst. Warum wir wütend werden, kämpfen und uns dabei manchmal selbst verlieren. Ich spreche darüber, wie Akzeptanz und Vertrauen den inneren Druck lösen können – ohne etwas schönzureden oder zu verdrängen. Mit einer kurzen Atemübung zum Loslassen...

Was passiert, wenn eine Familie spürt: Das ist unser Weg? In dieser Folge spreche ich mit Daniela, die mit ihrer Familie eine große Veränderung gewagt hat – getragen von innerer Klarheit und Vertrauen. Wir sprechen über Entscheidungen, Familie, Verantwortung und darüber, wie es sich anfühlt, dem eigenen inneren Kompass zu folgen. Die Seite von Daniela https://slimyourbodyfit.com Danieles Podcast h...

Heute habe ich nur eine kurze Folge aufgenommen, mit einer kurzen Geschichte. Wenn du Lust hast Teil von Zwischen Alltag & Herz zu werden, melde dich bei mir Instagram alexandra.zellner, ich freue mich über jede Geschichte und jeden Kinderbrief. Alles Liebe von Alexa

Silvester ist laut, leuchtend und voller Erwartungen – aber auch ein Moment, um innezuhalten und ehrlich hinzusehen. In dieser Folge würdigen wir das Jahr ohne Bewertung, geben Zweifeln Raum, nehmen Dankbarkeit mit und lassen Mut wachsen – nicht als großes Versprechen, sondern als leise innere Stärke. Ein Gespräch mit dir, kein Rezept für Perfektion. Hat dich ein Satz berührt? Schreib mir oder las...

Weihnachten darf leise sein. Diese Folge ist eine Einladung zum Durchatmen – für alle, die heute müde sind, unter Druck stehen oder allein sind. Mit ehrlichen Worten, aufmunternden Gedanken und einer kurzen Meditation, die Wärme und Ruhe schenken darf. Zwischen Alltag & Herz Gerne darfst du deine Gedanken hier in die Kommentare schreiben oder bei Instagram alexandra.zellner. Ich freue mich von dir...