ZLEPŠUJ SA

Čaká nás extrémne náročný rok. Plynová kríza, energetická kríza, návrat covidu, jadrová vojna. Ak pozeráš správy, alebo inak sleduješ médiá, takéto informácie sa na teba valia každý jeden deň. Bez prestávky. Samozrejme, že to nechcem zľahčovať. Sú to všetko vážne veci. Ale vieš čo majú spoločné? Že ani jednu z nich nevieš ovplyvniť. Načo je potom dobré si každý deň zahlcovať vnútro negativitou? Sk...

V živote sa ti skôr či neskôr stanie niečo zlé. Sklamanie v láske, vyhodenie zo skúšky, zlý deň v práci, choroba, či nebodaj úraz, prípadne niečo ešte horšie. V takýchto momentoch sa ti možno hodí pravidlo piatich minút. Počul som o ňom v knihe Hala Elroda Zázračné ráno . Keď mal Hal 20, narazil do jeho auta opitý šofér nákladiaku. Len tak-tak to prežil, mal zlomené takmer všetko na čo si vieš spo...

Mnohokrát sme v tomto podcaste hovorili o správnych návykoch, ako si z nich vybudovať pravidelnú rutinu a ako si ju potom aj dlhodobo udržiavať. To všetko platí. Avšak aj tá najlepšia rutina môže časom zovšednieť. Mne sa to stalo s mojím pravidelným aktívnym pohybom. Nabudený rozhovorom s Mišom Patakym v predchádzajúcej epizóde som pár vecí zmenil a... je to fajn. Na nejaké konrétnejšie závery ešt...

Chceli ste viackrát začať cvičiť, ale nikdy sa vám nepodarilo sa k tomu dokopať? Alebo ste už aj niekoľkokrát začali, ale vždy vás to prestalo baviť? Túžite zmeniť svoju postavu, ako tí ľudia v telke, ale neviete ako na to? Vypočujte si tento podcast a nájdete odpovede na všetky svoje otázky! Hihi, to bol samozrejme vtip :) Na všetky otázky nemá odpoveď ani môj dnešný hosť Michal Pataky. Avšak, o...

Aj tebe sa zdá, že tých negatívnych informácií je v poslednom čase priveľa? Hentaká kríza, onaká kríza, také nešťastie... Áno, doba nie je ľahká a pre všetkých prináša rôzne výzvy a ja ich nechcem zľahčovať. Dajme si však pozor, aby sme v záplave toho negatívna si nezabudli všímať aj to dobré a pekné. Šikovných a férových ľudí. O dvoch takých je reč aj v dnešnej epizóde. Počúvať ma môžeš aj na týc...

Odvaha môže mať rôzne podoby. Okrem tej veľkej hrdinskej odvahy, ktorú potrebujeme na skutočne veľké činy, existuje aj taká malá osobná odvaha. Spočíva v tom, že prekonávame svoje malé strachy alebo hanblivosť a... spýtame sa. O tom je dnešné zamyslenie podporené mojou čerstvou skúsenosťou: nebáť sa otvoriť ústa a spýtať sa. Položiť tú otázku, ktrú držíme v hlave. V škole, v práci, v obchode, v ro...

Aj tebe to už došlo? Že sám/sama na všetko nestačíš? Poviem ti tajomstvo: SI LEN ČLOVEK! :) A preto, tak ako všetci ostatní, aj ty z času na čas potrebuješ, aby ti niekto pomohol. Nasmeroval ťa, poradil, či skrátka to chvíľu potiahol za teba. Ale na to, aby ti niekto tú pomocnú ruku podal, musíš najprv ty načiahnuť tú svoju. Ako hovorievali už naši predkovia, nemému dieťaťu ani vlastná mať nerozum...

Toto je krátky návrat k epizóde 40 z marca 2021 so Simonou Málkovou, veľmi šikovnou kuchárkou, pekárkou a food blogerkou.  Simona v tejto krátkej ukážke pripomína jednoduché základné princípy, vďaka ktorým môže byť aj tvoje varenie, či pečenie omnoho zdravšie.  Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť tu. Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách: Link na Spotify. Link na Apple Pod...

Hneď po absolvovaní vysokej školy Tomáš Kollár  s (vtedy ešte len) priateľkou Terezkou rozbehli svoje vlastné malé podnikanie - Debničku od babičky . Vo svete i na západe Slovenska už populárny koncept debničkovania, ktorý spája spotrebiteľov s lokálnymi pestovateľmi a chovateľmi sa rozhodli priniesť do Košíc. O tejto ich podnikateľskej ceste i o tom prečo sa už skončila mi Tomáš porozprával vo ve...

Toto je krátky návrat k epizóde 27 z decembra 2020 s Ľudmilou Kolesárovou, jednou z najinšpiratívnejších žien na slovenskom instagrame, dlhoročnou marketingovou riaditeľkou Dobrého Anjela, dnes senior brand manažérkou spoločnosti Herba Drug, ktorá už dlhé roky v Smižanoch vyrába (okrem iného) ikonický šampón Dixi.  Ľudka v tejto krátkej ukážke pripomína ako môžu aj 3 eurá pomôcť v núdzi, ako nestr...

Toto je krátky návrat k epizóde 37 z februára 2021 s odborníkom na digitálny marketing a osobný branding Oliverom Jakubíkom. Oliver tu hovorí o tom, ako vníma autentickosť.  Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť tu. Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách: Link na Spotify. Link na Apple Podcasts. Link na Google Podcasts. Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu. Sledov...

Toto je krátky návrat k epizóde 22 so športovou psychologičkou Michalou Bednárikovou z jesene 2020. Miška tu hovorí o tom, ako pravidelný pohyb pozitívne vplýva na našu psychiku. Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť tu. Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách: Link na Spotify. Link na Apple Podcasts. Link na Google Podcasts. Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu. S...

Túto epizódu som pre teba nahral v hotelovej izbe v Kapskom Meste, kde som bol na leteckej konferencii AviaDev Africa 2022 ukončiť jednu 4-ročnú etapu svojho profesionálneho života. Jedna vec, ktorá vysoko čnela nad všetkými ostatnými zážitkami boli ľudia, ktorých som tam stretol, a s ktorými som sa mohol porozprávať. Milí a príjemní. Srdeční a dobroprajní. Úspešní a zároveň nesmierne pokorní. Čie...

Pred časom ma doslova vystrašila informácia, že až 680 tisíc Slovákov je vedených v kardiologických ambulanciách ako pacienti. To je strašidelných 12% celej populácie Slovenska. Dočítal som sa o tom v tomto newslettri Denníka N o zdraví , ktorý vychýdza každý týždeň a rozhodne ti odporúčam sa prihlásiť na jeho odber. Ak patríš k nim, asi vieš čo máš robiť. Ak k nim nepatríš, je dosť dobrá šanca, ž...

Inšpiráciou pre dnešnú epizódu je kniha The Power of Regret od amerického autora Daniela Pinka. Veľmi ma zaujala diskusia s Danielom na tému výčitiek a ako ich správne uchopiť, ktorú som počul napríklad aj v tomto podcaste. Dnes sa dozvieš: prečo tak oslavovaný "Život bez výčitiek" je totálna kravina, čo ľudia v živote najviac ľutujú (4 kategórie výčitiek), ako premeniť negatívnu výčitku...

Dnes si dáme trošku starej dobrej vyhajpovanej americkej motivácie :) Ed Mylett je jeden z mojich obľúbených spíkrov v tejto oblasti, pri ktorom mi tá "vyhajpovanosť" až tak neprekáža. Aktuálne vydal knihu "The Power of One More", čo znie jednoducho, ale pomerne ťažko sa to prekladá tak, aby to malo zmysel aj v slovenčine. Skrátka ide o Silu "ešte jedného". Ešte jedno...

Predstav si, že nastupuješ do novej práce. Celkom sa tam tešíš a si nažhavený(á) urobiť ten najlepší dojem hneď v prvý deň. A tak sa nachystáš, nastajluješ, privstaneš si, aby si sa vyhol (a) meškaniu, a aby všetko bolo tip top. Lenže! Cestou na pracovisko chytíš defekt. A z tvojho dokonale pripraveného úžasného prvého dojmu je dvojhodinové meškanie a narušený harmonogram celého dňa. Ja si niečo t...

Vo svete výživy panuje obrovský chaos, v ktorom sa vyznať môže byť pre mnohých veľmi komplikované. Tiež nemám v mnohých veciach jasno na 100%, preto som veľmi rád, že moje pozvanie do podcastu prijal jeden z popredných slovenských odborníkov na zdravú výživu, autor bestselleru Medicína výživy, lekár, fyziológ a patofyziológ, výživový špecialista MUDr. Boris Bajer. S Borisom sme prebrali viaceré té...

Je pomerne bežné, že v práci si ľudia zvyknú písať zoznam úloh, tzv. to do list. Pretože je toho veľa, na nič dôležité nechcú zabudnúť, všetko chcú mať spravené na čas. Teda minimálne tí, ktorým na práci záleží a neflákajú ju. Pravdepodobne už oveľa menej ľudí si takéto zoznamy píše aj v súkromnom živote. Tam sme pravdepodobne skôr náchylní k tomu, že držať veci v hlave a pamätať si ich je OK. Pre...

"Budúcnosť je úplne otvorená a píšeme ju okamih za okamihom," povedala raz americká budhistická mníška Pema Chodron. Táto myšlienka ma inšpirovala natoľko, že som na nej postavil moje dnešné krátke zamyslenie, v ktorom si pomáham aj životným príbehom jednej z najslávnejších žijúcich spisovateliek na svete. Z jej života som vytiahol dve mini-epizódky, na základe ktorých sa chcem aj teba o...

Zrejme to poznáš: ešte je len ráno a už sa to na teba valí. Vstaneš o 10 minút neskôr, ako bol tvoj plán. Zakopneš do postele a ten posr... malíček bolí ako sviňa. Obleješ sa kávou. Chlieb ti padne na zem, samozrejme  tou namastenou stranou. Tvoje dieťa si odmieta obliecť to, čo má pripravené. A keď už konečne sedíš v aute a vyrážaš, musíš sa vrátiť, lebo si zabudneš mobil. Alebo kľúče. Alebo peňa...

Na to, aby sme mohli na sebe pracovať a zlepšovať seba, svoje okolie, prípadne tento svet, potrebujeme byť zdraví a nažive. My i naši najbližší. O rôznych aspektoch zdravého životného štýla už v tomto podcaste bola reč, napríklad o tom ako môže pohyb liečiť , aké sú základy zdravej stravy , prečo by sme mali jesť menej často , či ako sa dopracovať ku kvalitnému spánku . Dnes vám chcem na základe m...

Znie to neuveriteľne, ale je to pravda. Od prvej epizódy podcastu Zlepšuj Sa už ubehlo presne 100 týždňov. To znamená, že dnes oslavujeme malé jubileum a je mojím splneným snom, že pri tejto príležitosti prijala pozvanie do podcastu Adela Vinczeová! Veľmi príjemne sme sa porozprávali napríklad aj o tom,  ako sa zlepšuje najlepšia slovenská moderátorka,  ako vníma osobný rozvoj a zlepšovanie sa,  ž...

Pravdepodobne  si myslíš, že si príliš malý/malá na to, aby si mohol/mohla zmeniť svet. A možno máš pravdu. Veď už starý Henry Ford vravieval, že bez ohľadu na to, či si myslíš, že niečo dokážeš, alebo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu. Neboj, nejdem ťa v tejto veľkonočnej epizóde zdeptať. Práve naopak: chcem ťa povzbudiť! Povzdbudiť k tomu, aby si sa nebál/nebála meniť svet. Možno nie úplne...

Častokrát sa pri zlepšovaní nášho zdravia, či nášho celkového "fungovania" ako takého sústredíme na veci typu cvičenie, strava, mentálne nastavenie, či otužovanie. To všetko sú dôležité aspekty, ale mnohokrát sa stáva, že zabúdame na jeden nenahraditeľný základný kameň, bez ktorého to jednoducho nejde. A tou základnou vecou, ktorú musíme robiť všetci a len veľmi málo ľudí jej venuje nále...