yeli-14 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/qccdgssg ***ENGLISH*** Greetings and welcome to my block friends of this great community. Today I bring you a summary of what was the gala for the 14th anniversary of my beautiful province of Artemisa, held on the night of Sunday, January 12. This gala was based on a series of musical presentations and traditional dances, with the participation of excellent musici...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/qwhywpzy  ***ESPAÑOL*** Saludos cordiales amigos de esta maravillosa comunidad @fulldeportes, espero que estén disfrutando de este corto descanso de fin de semana.  Hoy regreso compartiéndoles un entrenamiento de tren inferior e...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/dujcwpbp -----  ----- Imagen de portada editada en inshot | Cover picture edited in inshot ***ESPAÑOL*** Hola amigos de la comunidad full deportes, espero que hayan comenzado una semana con mucha motivación y fuerzas. *LBienvenidos una vez más a un nuevo entrenamiento....

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/bsopgdwx -----  ----- ***ESPAÑOL*** Saludos cordiales a todos los hivers que integran esta maravillosa comunidad de @fulldeportes. ¿Cómo llevan sus entrenamientos esta semana? Espero que muy bien. Por mi parte, la universidad...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/psmhhcyf -----  Imagen editada en inshot ----- ***Español***: ¡Hola amantes del fitness, y a todos los hivers que integran la comunidad @fulldeportes en general! Hoy los invito a integrarse en una emocionante rutina de entrenami...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/hxjynfdc  ----- ***Español***: ***Saludos desde la distancia amigos de la comunidad @fulldeportes, espero que estes disfrutando estos 2 días de descanso y que comienzen el lunes activos, para ello les comparto hoy mi rutina pa...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/dumrnovt  ***Español***: Un saludo desde la distancia, amigos de esta gran comunidad de @Fulldeportes, espero que se encuentren bien, esperando el fin de semana para descansar y pasar tiempo con nuestra familia. Hoy les compar...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/lbdrbyei -----  ----- Hola amigos de hive, en especial a los integrantes de la comunidad de @fulldeporte, espero que se encuentren bien. No hay nada más enérgico para comenzar la semana que realizar un buen entrenamiento con e...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/aebqunim  Saludos a todos los hivers de la comunidad fulldeportes. Hoy les comparto un entrenamiento para trabajar el músculo más grande de todo el cuerpo, el cuádriceps, sin utilizar ningún tipo de peso adicional...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/amlemrqh  ***Español:*** Hola hivers de la comidad @fulldeportes, espero que estén teniendo un excelente comienzo de semana. Después de varios días alejada del gimnasio por motivos de estudios, por fin logro realizar una rutin...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/jdjbcsph  ***Español:*** Hola hivers de la comidad @fulldeportes, espero que estén teniendo un excelente comienzo de semana. Después de varios días alejada del gimnasio por motivos de estudios, por fin logro realizar una rutin...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/qhudhtpb  ----- ***Español*** # Hola amigos de la comunidad @espavlog, espero que estén teniendo un excelente comienzo de semana. Por mi parte, estoy comenzando una nueva etapa de mi vida que supone un cambio radical en mi est...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/yftcbeyr  ***Español:*** Hola, amigos de esta maravillosa comunidad @Full Deportes. En esta ocasión les traigo un entrenamiento que consta de 4 movimientos para trabajar dorsales y pecho. Por lo general suelen trabajarse más músculos en un mismo entrenamiento de torso,...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/yotgkeix  ----- ***Español:*** # Un saludo, amigos de la comunidad @Full Deportes. El día de hoy les comparto una rutina para el tren inferior, donde se trabajarán los músculos del cuádriceps. Con esta rutina de ejercicio busc...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/kulngzrw ***Español*** ***Hola amigos de la comunidad Full Deportes, después de un tiempo sin poder grabar por diversos motivos, hoy les compartiré una rutina para tren superior, excelente para ganar fuerza y masa muscular.*** ***Normalmente, las mujeres suelen enfocarse más en el tren inferior y olvidan la importancia que tiene trabajar todos los músculos del cue...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/itojrbft ***Español*** *Hola hivers de la comunidad music, espero que se encuentren bien. Mi nombre es Yelaine y este es mi primer post en esta comunidad, y es que no hay mejor lugar para compartirles un poco del arte musical que permanece en mi ciudad*. # *La noche del sábado 9 de diciembre tuve la oportunidad de asistir a un evento de cofradía el cual de realiza...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/hyuaqayn Español: Saludos a toda la comunidad de street workout community, espero que se encuentren bien.  En el día de hoy les compartiré una rutina de calistenia enfocada únicamente en el abdomen con el objetivo de lograr un mayor fortalecimiento, puesto que, su función es proteger los órganos internos, mediante el fortalecimiento de los oblicuos, el recto mayor...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/silxxwld English: # Hello to all the SWC community. This is my first post in the community, and I decided to do it by sharing with you a calisthenics routine in which we will only focus on legs and glutes. # Calisthenics is a type of exercise in which we don't use weights in addition to our own body. Many people, including me, practice exercises with weights with...

https://3speak.tv/watch?v=yeli-14/svuauzsx En español >*In english* Buenas noches a toda la comunidad de Full Deporte. Hace un tiempo atrás les compartí mi rutina de pierna y parte del torso (biceps, triceps y pecho) pero estuve varios días un poco enferma y esto me dificultó un poco la realización de ejercicios fuertes, por lo que solo me dediqué a hacer ejercicios de calentamiento y aeróbicos. P...