究心理 X 心行為

💭你有多少個早晨，醒來第一件事就是滑手機？先檢查，有沒有重要的訊息？再看看社群平台上有哪些動態，但在那個當下，其他人的事就會變得比你的事，更莫名的優先 💭每天睡前想要慰勞自己，因此心中OS：『我滑的不是手機，而是此刻的自由』，而這自由的代價，就是不知不覺又熬夜了...自己該如何從這類的泥沼中爬出來呢？ 🔆因此本集與你分享『五秒法則』這個好用的心理策略 讓自己成功克服舒適和拖延，並更加自信的，面對生活中的各...

各位鏟屎官們請注意！！你知道你的寶貝主子正在不舒服嗎？ 首集不藏私小知識-要來談論關於貓咪健康的重要話題：貓咪糖尿病。 這集內容中，將以自家主子經歷與您分享關於這類常見疾病的病因、症狀、診斷和治療...等歷程，以及後續如何照護罹患糖尿病貓咪的方法。 讓我們一起了解更多關於貓咪糖尿病的知識，幫助我們寶貝主子們健康快樂地生活，才能長久的與我們相伴。立即收聽！ 讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始- 如果你喜歡我...

你是不是每年的新年願望，都在期望著新的一年能有不一樣的改變，或能重新開始的契機呢？然而，轉眼一年又過去，才驚覺到這一年來你還是停留在原地，甚麼都未曾真正改變。最後，只好再把願望留待他年~然後，年復一年...我們的生命就這般逝去了~ 為什麼我們總希望生活或自己可以有所改變，卻始終重複著過去的模式得到同樣的結果呢？心理學家‧榮格說道：『倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運』 現在開始，...

金兔迎新春X心理幸福存X行為向前(錢)奔~ 究心理X心行為團隊，祝你 新春快樂，兔年行大運 在這團圓又放鬆的連假期間，我們特別製作了新春特別節目來跟你分享輕鬆的話題-『美食』。雙講師除了走南闖北的四處分享上課外；最喜歡的就是在課後餘閒時間，去探索在地美味或挑戰各類新口味美食。 這集將分享雙講師近期最為難忘或印象深刻的美食名單，想知道有哪些是我們推薦的美食與店家，剛好可利用農曆年假期間可以去嘗鮮，千萬不要錯過...

2022.01.12 究心理X心行為 的第一集 『年節前的內心戲，過年讓我好焦慮』開播至今，轉瞬已經一年囉！很開心能透過這節目連結了你我在空中的緣分。 這一年來篳路藍縷，浩正與安嘉始終秉持著『分享』的初衷，藉由我們過往的知識、經驗與專業，並以理工人的思維試圖在學習心理學過程中，用結構與系統性模式，深入淺出的方式來探討-心理、思維與行為間如何進行相互影響？ 同時，我們也嘗試規劃多元的主題內容，輔以實際生活案例或專業...

1950年美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲(Maxwell Maltz)提出「習慣養成需要21天」的概念。新習慣的建立，不是非得全部打掉重練或執著專注於思考新目標，而是要將時間花在如何設計出達成目標的系統上。同時，需建構自我身分認同，讓新習慣成為自我身份價值的一部份，覺得自己就是那樣的人。 我們常聽到的蝴蝶效應(Butterfly effect)：指在一個動態系統中，初始條件的微小變化，將能帶動整個系統長期且巨大的連鎖反應。因此，所有...

(勘誤) 錄製地點是"臺中東豐鐵馬道"，而后豐喔→ 很美值得各位一遊 ----- 生活當中，每個人都有些不經意的習慣。 『習慣』的定義：經由學習轉變而成為自動化的語言或非語言行為。構成的三大要素：1.刺激、2.反應、3.刺激與反應穩定性或經常性地存在。 習慣更是大腦中構成的一條途徑；如M. L. Dument所說：習慣如同摺過的紙，若是再順著原來痕跡去摺的話，便不必那樣地費力了，因為習慣已經養成。 然而，習慣無論是由刺激所誘發或內...

上班期間除了開不完又沒有意義的會議外，還得處理一堆沒有價值的報告、報表或會議記錄。更得為一些無關緊要的小細節或詞彙內容，耗費大量時間在送/退件間修改與溝通~而每次依照主管建議進行修改，一旦被更高階主管提出質疑，直屬主管就會直接要我去自己跟高階主管道歉與說明👈，並私下耳提面命的說：『記得要跟高階主管"承認"都是你自己沒處理好，不是直屬主管的問題』，彷彿用生命在驗證著『白努力定律』(誤~)😭 甚至還誇張到，每...

為什麼這樣的人能當主管，你是否經常在腦海中迴盪著這個問題？ 🤔 在職場上，每個人幾乎都曾遇過行為荒腔走板或管理模式光怪陸離的主管。 例如：明明五分鐘前自己說過的話，五分鐘後自我推翻，還充滿質疑的口吻問你，誰告訴你要這樣做的？或是每天有開不完的會，會而不決、決而不議、議而不行，再繼續進入無止盡地會議輪迴地獄中 💢 管理學大師勞倫斯‧彼得(Lawrence Peter)認為，升遷是組織的常態，每位主管在升職之前，可能都是表...

⚠勘誤："中醫診所"的視訊看診，只能取得清冠一號的藥粉；而清冠水藥，需要到"中藥行"自行購買喔 -------------------------- 哎呀~~~~~~ 我竟然確診新冠肺炎了 確診到底該怎麼辦呀~~~ 得知自己快篩陽的當下，怎麼做才不會手忙腳亂呢？ 1.快篩陽試劑，需寫上姓名與日期，並與你的健保卡合照 2.告知同居者，進行消毒，並把自己關起來 3.找附近西醫診所，(視訊)看完西醫確診資料才會通報健保署，若沒有"確診通報"中醫無法看診唷 ! 4....

世界上最遙遠的距離，不是生與死~ 而是明明相愛的兩人，相處溝通起來卻感覺生不如死… 不能理解為何只想好好的講講話、聊聊天，卻總是無法控制不住情緒，忍不住就會吵起架來。最後，不是冷戰不說話、就是情緒潰堤~ 『溝通』，如同一場球局，彼此兩人皆是投手也是捕手，都要懂得接球與回球，球局才能進行與精彩。然而，如果看不出對方球路、又缺乏接球應變能力，或不懂回球的力道與技巧時，漏接球或暴投等情況便會不斷上演，導致拋丟...

無論在職場上或學校時，總會感覺到這工作或學習時的整體架構很重要，如果無法全盤了解與掌握，就會難以下手；抑或是，這些問題太困難又沒有經驗，我一定沒能力處理好，所以把事情都拖著~拖著~~就會遇到願意幫我的好人，會來拯救我於水火之中~而且，只要我都做不好，以後別人就比較不會把這些不熟悉或不拿手的工作交待給我了！ 所以 一不小心就習慣會把感覺有困難或挑戰性的事物，擱置、拖延或視而不見…. 拖延的習慣似乎無傷大雅，...

平時，總覺得有些事情很想做、也覺得應該做或甚至是必須該做，但卻不知道什麼原因…老是覺得感覺不對？也提不起勁來去執行與完成？不自覺就會想先去滑滑手機，打個電動或追個劇，讓自己放鬆與調整後再開始。 然後，一不小心時間就飛逝了~才驚覺甚麼都沒開始！內心又會充滿懊悔與焦慮；再想想反正今天也完成不了，而且還有明天...那就等明天重新開始，我一定會洗心革面好好振作！結果隔天，卻又陷入同樣的循環中∞ 究竟是我的自律性不...

鳳凰花開的時節亦是宣告各大校園正式進入了畢業潮~同時，許多企業也會紛紛釋出職缺補充新血；這也意味著將開啟另一波的轉職潮。 最近，你有想要轉換跑道的想法嗎？或徬徨著職涯下一步該何去何從呢？抑或是如果要轉換跑道另闢戰場，除了透過人力銀行網站投的履歷外，還有沒有甚麼更積極地做法？甚至於能談到比現在更高的職位或薪資呢？ 如果你也想喜歡與人接觸、你也想助人之餘更能享有百萬年薪；本集節目將藉由獵才顧問的一天，深...

你是否會常因一些外在的人事物，導致你容易感到煩躁或情緒起伏？是否會因為他人講了一句話，而使你整天食不下嚥或氣憤難平？💢 有時容易感到緊張😬、焦慮😱或氣憤😤，原因並非是這些外在的挑戰或事件所導致的感受~而是源自於內在過往記憶或經驗過的創傷，所投射或誘發出的感受； 當生命中出現過往相似情境時，便會不自主的勾勒出過去痛苦記憶感受，進而衍生出情緒作為應對策略。此類應對策略極易成為一種習慣，這種習慣性思維模式...

波士頓企管顧問發布報告：『疫情讓人類世界的數位化進程，一口氣跳躍了五年到十年。』🌐 求職與就業市場也因數位化趨勢正逐步轉型中，以往僅能透過徵才廣告、網路人力銀行與公立就業中心等方式找工作。 而業界還有傳說中的獵頭產業？✍️你知道甚麼是獵頭產業嗎？如何才能讓獵頭公司找上你？並幫你推薦與媒合好的工作職缺呢？這集節目將藉由智理管理顧問公司 徐總經理的分享，帶領我們揭開這產業的神秘面紗？ 如果你喜歡我們的節目，...

每一個生活當中的小習慣與抉擇 就像是"爬梯子"遊戲般 你怎麼選擇，你個人的"人設"就會有不同的走向 正如同 原子習慣最重要的精隨 我們可以先定義出⭐你心中理想的身分樣貌⭐為何？ 你希望成為甚麼樣的人💬 最實際的方法，就是改變你所做的事 而你採取的每個行動，都像一張選票 投給你想要成為的 那一種人😉 如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~ -- F...

全台疫情再度延燒，面對防疫政策不斷滾動式調整，導致既有的生活型態需跟著不停地改變。一方面擔心著健康問題，另一方面擔憂著工作與生計，夾在這諸多未知與無形的壓力之中。你是否感覺到身體與精神持續的緊繃？是否有經常性的翻來覆去難以入眠？ 這集內容，你可以選擇給自己一段時間來放空，並且甚麼都不做。同時，只要聽著我們的聲音引導，放飛你的意識與大腦，與我們共同來經歷一段舒眠之旅吧~ -- FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt...

你是否每天承受著 工作步調快速多變與生活沈重的巨大壓力呢？是否經常感到身體的疲憊或痠痛干擾著你的日常呢？千萬別忽視這些痠痛感受，這些痠痛訊號正是身體在提醒我們-太累、太辛苦！(也提醒我們或許需要做些改變) 貝塞爾‧范德寇的著作：心靈的傷，身體會記住！論述到人類大腦結構與運作系統，以及當傷痛發生時，大腦某些區域的變化應對，創傷與身體的連鎖反應，都在告訴我們，該好好的給自己一段時間，學習和自己心靈與身體好好...

在眾人敲碗期盼之下，這集總算是千呼萬喚始出來啦！ 💬 你的專注力是否時常渙散？處理事情時較難抓到重點？ 💬 覺得工作上有太多情緒勞動？該怎麼調適呢？ 💬 如何才能~笑看雲淡風輕，靜看花開花落？ 💬 你是否偶爾有失眠的現象？難道只能滑手機滑到累嗎？這樣隔天更累啊😵…惡性循環好不舒服… 如果你有以上狀況，真心推薦你一起實際操作看看唷 每天只要10分鐘，就可以解放大腦 分解生活的三忙-忙碌、茫然與盲從 今天這一集，要來與...

高齡化與後疫情時代，養生保健與健身的意識逐步抬頭。然而，滿街的健身房，似乎有不少夥伴覺得健身仍是高不可攀的運動？或追求體態完美是遙不可及的夢想？如果你對健身產業有興趣，或想藉由運動來改變對目前狀態不滿意的你。這集就讓我們邀請 啟動健身中心 具豐富經驗及專業含金量極高的-潘峻榮(KK) 副執行長來與大家分享。聽聽看這紅紅火火的產業與你想的是否一樣？或藉由健身運動重新體會—活在當下：『放掉不能控制的未來與無法...

現在的工作-錢沒到位、心受委屈；想要離開現職換跑道。但，轉換其他工作或產業，我沒有相關背景與經驗，這樣的我...會有機會嗎？如果履歷投遞都沒有後續消息，那還能怎麼做呢？還有甚麼樣的策略可以讓我更靠近呢？而確定要離開，甚麼時候進行轉換，才是最佳的黃金時間點呢？就讓我們一起來探討這令人傷腦筋的轉職瓶頸吧！ (EP05/06 兩集內容較硬卻實用喔！需要者請內服XD) 如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓...

當現今工作已無法滿足你現下的需求，想要離開並轉換戰場。卻同時，感到人生進入迷航狀態，迷惘於甚麼才是我真正想要從事或合適的工作？因而躊躇不前，受困於不滿意現狀卻又動彈不得的進退維谷處境中嗎？讓我們一起來談談，如何來為下一段職涯進行自我分析與抉擇？ (EP05&06 兩集內容較硬卻實用喔！需要者請內服XD) 如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事...

先前受疫情影響，各產業於人員僱用的活絡度降低，轉職者也趨於觀望保守。而去年部分產業卻逆勢成長，企業用人需求開始突增，導致農曆年後的許多人轉職意圖攀歷年新高。而你是否也有想轉換跑道的想法呢？讓我們一起來聊聊，年後 這份工作是該走？還是該留？ 如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~ -- FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt IG｜ https://www.instagra...

成長與社會化的過程中，獲得他人認同往往是建構自身價值感很重要的課題。然而，當身邊的親友長輩將自身的期待、信念與價值觀附加在你身上時，卻與內在的自我相衝突。 難道我只能消極應對或放棄掙扎的配合？或能更有勇氣且不傷害情感的表達出自我呢？ 如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~ FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt IG ｜ https://www.instagram.com/sr...