Vivo En Calma

Practica esta meditación de gratitud para aumentar la apreciación hacia lo que eres y lo que tienes. La práctica de la gratitud aumenta sentimientos positivos como la alegría, felicidades, placer, mejora tu autoestima, te ayuda a dormir mejor, mejora tus relaciones y trae muchos otros beneficios. Integra la gratitud desde la mañana y tu día será diferente. Sigueme en Instagram en mi cuenta joselyn...

Esta meditación te ayudará a liberar tu mente de pensamientos repetitivos para crear un espacio limpio y sin carga para tomar decisiones y tener creatividad.

Practica esta meditación para conectar contigo mism@ y para traer luz a lo que deseas, a tus emociones y lo que estás viviendo en este momento.

Con esta meditación express podrás desconectarte en pocos minutos del hacer y las carreras del día para conectarte contigo mism@. Practica esta meditación en cualquier momento del día. Conecta conmigo por medio de Instagram joselyn_cascante.

Sí se puede dejar de pensar en el futuro! En esta meditación enfocamos nuestra mente en el presente y dejamos todos los demás pensamientos por un momento. Podrás volver a tus tareas diarias con mayor enfoque y serás capa de tomar mejores decisiones con una mente relajada. Conecta conmigo por medio de mi Instagram joselyn_cascante , nos vemos allá🙂

En este episodio incorporamos la práctica de la gratitud, un hábito que nos genera sensaciones positivas de sentirnos abundantes y felices por todo lo que ya tenemos en nuestras vidas. Idealmente puedes practicarlo por la mañana y así esto tendrá un impacto muy positivo en el resto del día. Recuerda que puedes conectar conmigo por medio de mi cuenta en Instagram @joselyn_cascante . Cuentame que te...

Para continuar con la miniserie “Adiós estrés”, vamos a invitar a la calma a nuestro cuerpo. Podemos intencionalmente dedicar tiempo para pausar y relajar el cuerpo y la mente. Practica este ejercicio en cualquier momento del día. Conecta conmigo por medio de mi Instagram @joselyn_cascante

Tu mente está enfocada excesivamente en el futuro? Procesando planes en todo momento o imaginando lo que va a pasar? Con este ejericio vamos a entrenar la mente para que preste atención al presente y lograr reducir todos estos pensamientos sobre el futuro. Practicalo también antes de dormir. Cuéntame que te ha parecido el ejericio y conecta conmigo en Instagram en mi cuenta @joselyn_cascante.

En este ejercicio vamos a enfocar toda nuestra atención en nuestra respiración. Necesitamos aprender a respirar de manera profunda para aprovechad los beneficios que la propia respiración nos da. Puedes practicar este ejericio en cualquier momento del día, tanto si estás con mucho estrés y ansiedas o antes de dormir. Cuéntame que te ha parecido el ejericio y conecta conmigo por medio de mi cuenta...

En este primer audio practicamos un escaneo del cuerpo exprés, para que puedas liberar tensión acumulada en las distintas partes del cuerpo. Además podrás conectar con las sensaciones que sientes en este momento y poner atención a cualquier dolor que tengas. Son solo unos minutos para conectar con tu cuerpo físico y prestarle atención. Usa este audio como una pausa dentro de tu rutina de trabajo o...

Aquí te doy la bienvenida a una nueva serie de meditaciones para reducir el estrés y la ansiedad. Espero que disfrutes estos 5 episodios! Cuentame qué te han parecido y qué te gustaría escuchar, escríbeme un mensaje por Intagram a mi cuenta @joselyn_cascante.

Con esta meditación podrás visualizar el camino que inicias este 2025, poniendo frente a tí una meta u objetivo que te hayas propuesto. En este ejercicio trabajarás la confianza en tí mism@ para avanzar hacia tus metas. Realiza este ejercicio regularmente para calibrar tus metas, hacer cambios y conectarte con tu poder personal. Ya tienes todo lo que necesitas para lograr lo que anhelas…confía. Sí...

Practica esta meditación en momentos de estrés y siempre que necesites encontrar equilibrio. Conecta conmigo en Instragram en mi cuenta @joselyn_cascante.

Esta meditación te ayudará a observar tus emociones, y las sensaciones presentes a nivel físico, para que puedas gestionarlas de manera consciente. Conecta conmigo por medio de Instagram en mi cuenta @joselyn_cascante

Iniciamos segunda temporada de Meditaciones :) El cambio es parte de la Vida, es algo inevitable, nuestro cuerpo cambia, la naturaleza está en constante cambio. Esta meditación te ayudará a manejar mejor los cambios que enfrentas en tu vida. Si quieres conectar conmigo estoy en Instagram como joselyn_cascante.

Practica esta meditación para calmar tu mente cuando tienes pensamientos repetitivos o de preocupación. Podrás dejar ir la tensión física que generan estos pensamientos y encontrarás una sensación de calma y tranquilidad. Para conocer más de mi misión de vida, visita mi página de Instagram @joselyncascante.m y suscríbete a este podcast para darte cuenta de nuevas meditaciones.

Esta meditación guiada te permitirá primero centrarte en el momento presente, dejar de lado por un momento tus pensamientos y preocupaciones y te ayudará a observar tus emociones para luego dejarlas ir. Espero que este podcast te ayude a reconectar contigo mism@ y que puedas hallar equilibrio al practicar estas meditaciones.

Te comparto esta meditación que te permitirá dejar ir pensamientos repetitivos, de preocupación, emociones asociadas a estos pensamientos y el mismo estrés que éstos generan en el cuerpo. Espero que te sirva de mucho.

Necesitas conectar contigo mism@? Te comparto esta meditación para que logres esa conexión interna con quién eres. Recuerda suscribirte para darte cuenta de nuevas meditaciones.

Practica esta corta meditación Mindfulness para reducir tus niveles de estrés diario y relajar tu mente. Dedica unos minutos a tu propio bienestar! Suscríbete al Podcast para saber cuando publicamos nuevas meditaciones y seguinos en Instagram en Encalma_Cr.

A menudo la mente se encuentra viajando al pasado o al futuro y esto no nos permite disfrutar de lo maravilloso que está ocurriendo en el presente, que al final es todo lo que tenemos, el presente. Con esta meditación le ayudarás a tu mente a enfocarse en el aquí y el ahora. Recuerda visitar nuestra cuenta de Instagram encalma_cr para conocer más sobre Mindfulness y meditación.

La forma es cómo iniciamos el día tiene un gran impacto en el resto de las actividades y situaciones que vengan. Toma unos minutos para empezar el día de manera positiva con esta corta meditación. Espero que la disfrutes mucho. Recuerda darle Seguir a este Podcast para darte cuenta cada vez que publiquemos una meditación nueva.

He creado esta meditación para enviar compasión y amor a un familiar o amigo que esté pasando un momento de dificultad o dolor. Ésta es una forma de apoyar a las personas que estimas en tu vida y puedes hacerla para tí mism@ también. No olvides seguir el Podcast y seguirnos en Instagram en @ encalma_cr. Visita www.encalmaescuela.com para más información.

Practica esta meditación después de un día ocupado y estresante. En esta meditación te invito a visualizar un lugar que te hará sentir tranquilidad y te ayudará a soltar el estrés de tu mente y cuerpo. Dale al botón de Seguir para enterarte de nuevas meditaciones. Visita nuestra web: www.encalmaescuela.com

En esta meditación te invito a realizar una visualización para manejar de mejor forma el estrés. Es cierto que el estrés es parte de la vida, sin embargo podemos aprender a cambiar nuestra percepción de él. Espero que este episodio te sea de mucha ayuda. Encuentra mas información sobre nuestra escuela en www.encalmaescuela.com