Vital Erstrahlen - wie dein Geist deinen Körper formt

Du hast schon 3, 5 vielleicht sogar 10 Diäten ausprobiert und keine hat funktioniert? Das liegt nicht daran, dass du schwach bist! Du machst wahrscheinlich nur die gleichen 3 Fehler, die fast jede Frau macht. In dieser Folge zeige ich dir: - Warum dein Verstand gegen dein Unterbewusstsein verliert - Wieso dein Körper dein Partner ist, nicht dein Feind - Warum Diäten scheitern und was wirklich funk...

Hypnose, Meditation oder Achtsamkeit – was verändert dein Leben wirklich? Viele Menschen nutzen Meditation oder Achtsamkeit – und merken irgendwann: Etwas fehlt noch. In dieser Folge erkläre ich dir, was hinter diesen drei Methoden wirklich steckt, wie sie sich voneinander unterscheiden und warum Hypnose oft der entscheidende nächste Schritt ist, wenn du tief verankerte Muster endlich loslassen wi...

Wenn ich das Wort Hypnose sage, was passiert in deinem Kopf? Ein Pendel? Eine Bühnenshow? Die Angst, die Kontrolle zu verlieren? In dieser Folge räume ich auf mit den größten Mythen rund um Hypnose. Du erfährst, warum Hypnose ein ganz natürlicher Zustand ist, den du längst kennst, zum Beispiel beim Lesen, beim Autofahren oder kurz vor dem Einschlafen. Und warum gerade beim Abnehmen die Arbeit mit...

Du weißt was du essen solltest. Du kennst die Tipps. Du hast Pläne ausprobiert. Und trotzdem passiert es wieder. Was, wenn das kein Versagen ist? Was, wenn ein Teil von dir einfach versucht, dich zu schützen? In dieser Folge gehen wir tiefer als jeder Ernährungsplan. Wir schauen uns an, warum Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Unterbewusstsein. Warum emotionales Essen immer einen Grund...

Jedes Jahr dasselbe. Der Sommer kommt, und mit ihm das schlechte Gewissen. Nach dem Eis. Nach dem Grillabend. Nach dem Urlaub. Dabei ist das Eis nicht dein Problem. Und der Sommer auch nicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich passiert, wenn du dich nach dem Essen schlecht fühlst. Was Kortisol damit zu tun hat. Warum Disziplin hier nie die Lösung sein kann. Und wie du diesen Sommer...

In dieser Folge sprechen wir über die unglaubliche Macht des Unterbewusstseins und warum viele Menschen sich beim Abnehmen, bei gesunder Ernährung oder neuen Gewohnheiten immer wieder selbst sabotieren. Du erfährst, wie unser Unterbewusstsein aus neurowissenschaftlicher Sicht funktioniert, warum alte Glaubenssätze und emotionale Muster unser Essverhalten beeinflussen und weshalb reine Disziplin of...

Warum setzen wir Dinge nicht um, obwohl wir genau wissen, was richtig wäre? Die Antwort liegt nicht in deinem Verhalten, sondern in deinem Selbstbild. In dieser Folge tauchen wir in die Mechanismen hinter deinen Entscheidungen ein: von unbewussten Mustern bis hin zu neuronalen Prozessen und du bekommst konkrete Ansätze, wie echte Veränderung möglich wird. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhör...

Du möchtest abnehmen und weißt, was du tun solltest, aber die Umsetzung fällt dir schwer? In dieser Folge erfährst du, warum mentale Arbeit im Sport längst Standard ist und wie du genau diesen Ansatz für dein Essverhalten und deinen Alltag nutzen kannst. Du bekommst 3 einfache Schritte, um direkt in die Umsetzung zu kommen. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und denke daran: Die Veränderung...

Zucker beeinflusst weit mehr als nur deinen Blutzucker. In dieser Folge tauchen wir in die Prozesse hinter Heißhunger, Insulin, Zellveränderungen und neuronalen Mustern ein. Du erfährst, wie dein Körper und dein Gehirn zusammenarbeiten und warum nachhaltige Veränderung nicht über Disziplin entsteht. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und denke dran, die Veränderung beginnt in dir! Alles Lieb...

Du möchtest abnehmen und deine einzige Strategie ist "Dann streiche ich mein Mittag- oder Abendessen"? Lass mich raten, es funktioniert nicht wirklich gut? Ich selber kenne das zu gut und habe lange diese Strategie verfolgt. In dieser Folge erkläre ich dir, was passiert, wenn wir total im Verzicht leben und was für ein Ansatz dich langfristig WIRKLICH abnehmen lässt. ----- Wenn du mehr w...

In dieser Folge teile ich meine Hypnose-Erfahrungen aus meinem vergangenen intensiven Hypnose - Wochenende. Du erfährst, wieso es dir heute manchmal so schwer fällt eine Diät durchzuziehen oder gute Vorsätze beizubehalten. Wenn in deinem Inneren ständig etwas dagegen arbeitet, ist es schwer gesunde Entscheidungen zu treffen. Ich habe dir auch Fragen mitgebracht, die dir helfen, dich wieder mehr mi...

Warum scheitern so viele Vorsätze, obwohl wir es wirklich wollen? In dieser Folge erfährst du, wie neue Gewohnheiten im Gehirn entstehen und warum Motivation allein nicht ausreicht. Ich spreche darüber: - warum kleine Schritte effektiver sind als radikale Neustarts - welche Rolle dein Nervensystem spielt - wie du durch Wiederholung und Identität nachhaltige Veränderungen aufbaust. Wenn du genug ha...

Warum fällst du immer wieder in alte Essmuster zurück, obwohl du es „besser weißt“? Warum funktionieren Diäten kurzfristig, aber nie langfristig? In dieser Folge spreche ich mit dir über Neuroplastizität: Die Fähigkeit deines Gehirns, sich ein Leben lang zu verändern. Du erfährst: • warum alte Gewohnheiten sich wie „Autobahnen“ anfühlen • was strikte Diäten in deinem Gehirn auslösen • warum Willen...

Wenn Diäten funktionieren würden, müssten wir sie nicht jedes Jahr neu anfangen. Und trotzdem starten so viele Menschen immer wieder von vorne. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Diäten kurzfristig funktionieren – aber langfristig fast immer scheitern. Warum es nicht an deiner Disziplin liegt. Und weshalb besonders Menschen mit viel Verantwortung, Stress und wenig Zeit immer wieder im glei...

Stress kann ein Grund sein, wieso mit der Abnahme nicht klappt. Bei Dauerstress läuft unser System permanent auf Hochtouren und konzentriert sich auf die Prozesse, die aktuell das "Überleben" sichern. Ein Mechanismus der noch früher in der Steinzeit lebensnotwendig war. Heute geht es zwar nicht mehr ums "Überleben", allerdings laufen die gleichen oder ähnlichen Prozesse ab wie...

Hungern macht dick – und das hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper beim Hungern in den Schutzmodus geht, weshalb Diäten oft zum Jo-Jo-Effekt führen und wie Sicherheit, Vertrauen und regelmäßiges Essen der Schlüssel zum Loslassen sein können. Eine Folge für mehr Verständnis, weniger Schuldgefühle und einen neuen Blick auf deinen Körper. Am Ende ge...

Warum greifen wir zu Essen, obwohl wir keinen Hunger haben? In dieser Folge erfährst du, welche Rolle Emotionen, alte Prägungen und das Unterbewusstsein beim Essverhalten spielen – und warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Eine Einladung zu mehr Verständnis, Bewusstsein und Selbstmitgefühl. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören!  Alles Li...

Unser Unterbewusstsein ist ein riesiger Speicher, wie eine Festplatte, die alle, was wir in unserem Leben erlebt haben, verankert. Selbst jene Erlebnisse, an die wir uns bewusst nicht mehr erinnern können oder nur ganz schwach. Ängste oder Angewohnheiten, dir wir entwickelt haben, sind fest in unserem Unterbewusstsein verankert. Das ist auch der Grund, weshalb es uns oft so schwer fällt erfolgreic...

Was denkst du, wenn du Bewegung & Fitness hörst? Druck und Leistung oder Freude? Wenn Sport und Bewegung noch kein fester Bestandteil deines Alltags ist, hörst du in der Folge, wie du am besten damit startest, sodass dein Körper gut mitgehen kann. Ich erklär dir auch, wieso Bewegung mehr ist, als nur Trainingspläne und Kalorienverbrauch. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören!  Alles Liebe d...

Das Jahr 2025 neigt sich dem Ende zu. Wenn ich so zurückblicke, war es bei mir geprägt von Veränderung & Loslassen, aber auch von Empfangen und ein immer tieferes Ankommen zu mir selber. Eine innere Stimme, die immer lauter wurde und mich zu neuen Wegen führte. Gibt es auch in deinem Leben etwas, das du gerne verändern möchtest? Dann hör unbedingt in diese Folge rein. Alles beginnt mit dem ers...

Wenn es ums Thema Abnehmen geht, denken viele bei Ernährung zunächst an Zahlen: Kalorien, Makros, .. doch dahinter steckt so viel mehr! Wusstest du, dass u.a. die Emotion, die du beim Essen hast, zuständig ist wie gut und schlecht die Mahlzeit verdaut wird? Die Emotion ist es auch, die Essensverknüpfungen bildet - hier spielt wieder unser Unterbewusstsein eine große Rolle. In dieser Folge wartet a...

Weihnachten: das Fest der Liebe, des Miteinanders und des Schlemmens. Viele freuen sich, über die gemeinsame Zeit, haben hinterher aber oft ein schlechtes Gewissen und denken im Jänner mit totalen Verzicht starten zu müssen. Ich möchte dir mit dieser kleinen Bonusfolge einen Reminder mitgeben, dieses Fest auch mal anders zu betrachten. Dir vermeintlich Ungesundes auch bewusst zu erlauben. Ich wüns...

Wenn wir abnehmen wollen, entscheiden wir das mit unserem bewussten Verstand. Wir vergessen dabei oft unser Unterbewusstsein, das für über 90% unserer täglichen Entscheidungen verantwortlich ist. Im Zusammenspiel dieser beiden, funktioniert nachhaltiges Abnehmen. Im Podcast erzähle ich dir, wie du direkt in die Umsetzung kommen kannst. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebe deine Ba...

So schön, dass du hier bist! Herzlich Willkommen im Vital Erstrahlen Podcast - dem Podcast für alle, die ihren Körper nicht nur bekämpfen, sondern verstehen wollen. Abnehmen beginnt nicht am Teller - sie beginnt in dir. Ich heiße Barbara, bin Ernährungs-, Fitness- und angehende Mentaltrainerin, Hypnosecoach, Mama und Lehrerin und möchte dir mit diesem Podcast helfen, dass du deinen Körper und dein...