UNSTUCK Yourself - Für eine authentische Bühnenpräsenz online und offline

Machtmissbrauch an Theatern. Diese Schlagzeile geht gerade durch die Medien. Was alle intern schon lange wissen, kommt endlich an die Öffentlichkeit. In dieser Folge geht es um die Führung von erfolgreichen Teams und an welchen Merkmalen sich das messen lässt. Spoiler: In den meisten Theatern und Produktionen wird keines oder höchstens eines der “gesunden” Merkmale erfüllt.

Ich war schwer verliebt und inzwischen haben wir eine echte Krise - die KI und ich. Welche Erkenntnisse ich aus dieser intensiven Zeit mit KI gezogen habe und was das alles mit Coaching zu tun hat, darum gehts in dieser Episode. Ein ehrlicher und differenzierter Blick und meine klare Einschätzung, warum Coaches und Therapeut:innen in der Zukunft wichtiger sind denn je.

Mitspielen oder sich selbst ins Abseits schießen? Diese Frage stellen sich viele, wenn es um den (beruflichen und auch privaten) Erfolg geht. Denn eine Überzeugung sitzt in den meisten von uns ganz tief: Entweder kann ich in Verbindung sein oder ich kann ICH sein. Meine (klare) Haltung und viele Denkanstöße zum Thema nachhaltiger Erfolg auf allen Ebenen gibts in dieser Episode für dich.

Was passiert mit dir, wenn du narzisstische Persönlichkeiten in deinem (Arbeits-)Umfeld hast? Warum sind Menschen mit narzisstischen Zügen so unglaublich charismatisch? Und wie kannst du mit solchen Menschen und den Auswirkungen ihres Verhaltens besser umgehen? In dieser Episode findest du viel Inspiration - manches davon ist vielleicht ein bisschen unbequem. Aber hör doch gleich selbst!

Gewagte These: Menschen, die es auf die Bühne zieht, haben mehrheitlich narzisstische Züge. Wo liegt der Unterschied zwischen Narzissmus und narzisstischen Zügen? Warum sind Bühnenmenschen davon so oft betroffen? Und an welchen typischen Verhaltensweisen erkennt man Narzissten oder Menschen mit Tendenzen zum Narzissmus? Nach dieser Episode kannst du dich und dein Umfeld besser einschätzen.

Diese Folge ist ganz spontan direkt aus meinem Herzen heraus entstanden. Inspiriert von einer durchrüttelnden, sehr emotionalen und inspirierenden Fortbildungswoche. Ich teile meine 3 wichtigsten Essenzen dieser Woche mit dir, die - aus meiner Sicht - sowohl für das Leben als auch für die Bühne essentiell sind. Zum Schluss gibts noch zwei Einladungen für dich.

Ich hatte eine Erkenntnis. Sie kam ganz tief aus meinem Körper. Deshalb spreche ich in dieser spontanen Podcast-Episode über emotionale Anwesenheit und wie du eine:n Mörder:in authentisch auf der Bühne verkörpern kannst - ohne, dass du selbst morden musst. Für mich persönlich eine absolute Schlüssel-Episode für authentische Bühnenpräsenz.

Wie kann ich meine Karriere als Sängerin weiter verfolgen, obwohl ich jetzt Mutter bin und der Job oft so schlecht bezahlt und absolut nicht familienfreundlich ist? Ausgehend von dieser Frage begeben wir uns in diesem Live-Coaching auf eine spannende Reise über Trauer, Wut, Leistungsanspruch und Wunsch nach echter Lebendigkeit hin zu einer befreienden Entscheidung am Ende.

Was passiert, wenn aus der Leidenschaft plötzlich ein Beruf wird? Bei vielen Bühnenmenschen geht im Laufe der Zeit die Freude am Tun und die Leichtigkeit verloren. In dieser Folge erfährst du, warum das professionelle Bühnenleben so herausfordernd sein kann, welche typischen Symptome entstehen können und was du tun kannst, um wieder zu mehr Freude und Spaß zurückzufinden. Für alle, die sich selbst...

Nervensystem, Stimme, Präsenz und Ausdruck sind eng miteinander verknüpft. Das ist spätestens seit der letzten Folge sonnenklar. In dieser Episode geht es darum, wie du - bei dir und bei anderen - ein überaktives bzw. überreguliertes Nervensystem erkennst. Manches ist offensichtlich, anderes versteckt oder sogar überraschend. Mein persönliches AHA war vor einiger Zeit Nummer 6. Viel Spaß beim Refl...

Wie wirken wir mit unserer Stimme auf andere Menschen? Was hat das Nervensystem damit zu tun? Und was bedeutet das für unseren Erfolg auf der Bühne? Darüber spreche ich mit Gesangspädagogin und Nervensystems-Spezialistin Hilkea Knies. Ein - wie ich finde - unglaublich aufschlussreiches und spannendes Gespräch. Aber hör selbst!

Was, wenn dein Lampenfieber gar nicht komplett deins ist? Heute tauchen wir tiefer in ein sehr häufiges Phänomen, das bei Lampenfieber und Bühnenangst kaum beachtet wird: Spiegelneuronen und die Kommunikation unserer Nervensysteme. Du erfährst, wie das alles zusammenhängt, wie du herausfindest, ob bei dir dieses Phänomen aktiv ist und was du tun kannst, wenn es das ist.

Nein, Lampenfieber ist kein Zeichen für schlechte Vorbereitung und es leiden auch nicht nur junge und unerfahrene Menschen darunter. In dieser Folge nehme ich die 7 größten Mythen über Lampenfieber auseinander und wir schauen ganz differenziert rein: Was stimmt und was stimmt nicht? Persönliche Anekdoten und Erlebnisse inklusive.

Ich bin wieder da und teile einige Erkenntnisse der letzten Wochen mit dir. Denn ich habe (wieder mal) am eigenen Leib erfahren, warum Offenheit Kraft freisetzt und damit unsere Leistungsfähigkeit steigert. An drei konkreten Punkten erkläre ich dir, wie und warum das funktioniert. Am Ende erfährst du noch, was dich in den nächsten Wochen hier erwarten wird.

Ich mach aus persönlichen Gründen eine Pause für die nächsten Wochen. In dieser Folge erfährst du warum. Ich erzähle dir auch, warum ich das mit dir teile und was mich dazu bewogen hat, mir diese Auszeit zu nehmen. Ich freu mich, wenn wir uns ab Mitte / Ende April wieder hier sehen.

"Online ist alles gut. Aber kaum stehe ich auf einer Bühne mit echten Menschen in einem echten Raum, bekomme ich richtiggehend Panik." Mit diesem Anliegen kam Ina in unser Live-Coaching. Eine sehr persönliche und tiefgehende Session erwartet dich hier. Spoiler: die gesamte Situation ist inzwischen wesentlich entspannter.

Lampenfieber ist den meisten Menschen ein Begriff. Aber was passiert da wirklich in uns? Welche Einflussfaktoren gibt es? Wie hängen Nervensystem und Hormone zusammen? Und welche Faktoren spielen noch mit? In dieser Folge gehts ans Eingemachte und am Schluss gibt es ein spannendes Fazit.

Parallelen zwischen Politik und Bühnenwelt und damit auch 4 Hebel, die dir dabei helfen, wieder stärker in deine Selbstwirksamkeit und Selbstermächtigung zu kommen. Eine Folge über Macht, Hierarchien und krankende Systeme.

Die meisten Bühnenmenschen haben ein sehr gutes Körpergefühl. Aber sie verwenden es nur dafür, dass der Körper funktioniert und bessere Leistungen bringt. Die Beziehung zum eigenen Körper wird dabei völlig vernachlässigt. Warum das wichtig ist und wie du da hinkommst, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem wartet ein kleines Geschenk auf dich (live und auch zum Runterladen).

Wenn ein Schutzschild vor dem Kehlkopf die stimmliche Kraft und Freiheit blockiert. In dieser Live-Coaching-Folge erforsche ich mit Franziska, was sie davon abhält, ihre Stimme frei und kraftvoll zu nutzen. Dieser sehr berührende Prozess zeigt, wie heilsam es ist, mit den eigenen Schutzmechanismen in Kontakt zu kommen, Mitgefühl zu entwickeln und so zu einer nachhaltigen Lösung zu finden.

Die Stimme transportiert weit mehr als die offensichtlichen Dinge (Geschlecht, Herkunft, Alter, Gesundheitszustand, emotionaler Zustand). Sie trägt auch frühe Erlebnisse, Überzeugungen und sogar Erfahrungen deiner Vorgenerationen in sich. Wie ich das ermittle und was das für deinen Stimmklang und deine Präsenz bedeutet, das erfährst du in dieser Folge. Am Ende gibt es drei anschauliche Beispiele,...

Wahrscheinlich hast du dir bei den ersten Aufnahmen, die du von dir gehört hast, gedacht: “Was? Das soll ich sein?” Vielleicht fandest du es auch ganz furchtbar und kannst dich bis heute nicht so richtig mit deiner eigenen Stimme anfreunden. In dieser Podcast-Folge erfährst du drei Gründe, woran das liegen kann und natürlich auch, wie du erste Schritte gehen kannst, um das Verhältnis zu deiner eig...

Was passiert, wenn kreative Energie plötzlich stockt? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Live-Coaching mit Sania. Ihr Thema: der innere „Deckel“, der sie davon abhält, ihre kreativen Impulse wirklich in die Welt zu bringen. Gemeinsam gehen wir den Blockaden auf den Grund, sprechen über die Angst vor Permanenz und die Balance zwischen Spaß und Strategie. Das Ergebnis? Viele spannende Einsich...

Wie kann ich dieses alte Muster loswerden? Das ist eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt wird. In dieser Folge zeige ich dir mein bewährtes 5-Schritte Programm für nachhaltige Veränderung. Schlaue Zitate von klugen Menschen inklusive. Außerdem erfährst du, was Ursachen sein können, falls es (zu) schwierig ist oder doch nicht klappt.

40% aller Neujahrsvorsätze sind nach spätestens einem Monat Geschichte. Vermutlich ist das auch mit anderen Veränderungsvorhaben unter dem Jahr so. Warum das so ist und was die größte Hürde für erfolgreiche Veränderung ist, erfährst du in dieser Podcast-Folge.