UNSTUCK Yourself - Für eine authentische Bühnenpräsenz online und offline

Vielleicht kennst du dieses Gefühl in dir, wenn du spürst, dass du in einem Raum wirklich sicher bist. Dass du einfach so sein kannst, wie du bist und alles willkommen ist. Vermutlich - vor allem, wenn du in der klassischen Bühnenwelt oder in sonstigen High Performance Leistungsbereichen unterwegs bist - kennst du auch das Gegenteil. Du hast Angst, dich zu zeigen, Fragen zu stellen oder einen Fehl...

Kennst du dieses Sprichwort? Es geht eigentlich genau umgekehrt. Vertrauen ist DAS Thema meiner letzten Wochen. Es begegnet mir an allen Ecken und Enden und zieht sich wie ein roter Faden durch all meine Lebensbereiche. In dieser Episode, die ich direkt mit dem Handy von Köln am Rheinufer aufnehme, nehme ich dich mit in meine Gedanken und Erfahrungen. Und ich erzähl dir auch, was Vertrauen aus mei...

Merkst du manchmal, dass dir die Worte fehlen? Oder dass deine Stimme in bestimmten Situationen versagt? Dringst du durch zu den Menschen oder hast du das Gefühl, nicht gehört oder sogar ignoriert zu werden? All das kann mit deinen frühkindlichen Erfahrungen in Zusammenhang stehen. Denn unser Körper - und auch unsere Stimme - haben alles gespeichert und reagieren noch heute entsprechend darauf. Au...

Eine skurrile Begebenheit auf meiner Book Release Party hat mich nachhaltig beschäftigt. Ein Besucher, den ich nicht kannte, hat am Ende des Abends versucht, mich – und alle anderen – zu missionieren. Und das hat einiges in mir ausgelöst. Nicht nur Widerstand. Sondern auch eine ehrliche Selbstreflexion: Wann tue ich das selbst? Wann stülpe ich meine Erfahrung über andere (in bester Absicht)? Darum...

Die meisten unserer Verletzungen sind in Beziehung entstanden. Genau deshalb lassen sie sich auch in Beziehung am ehesten wieder heilen. Denn wir brauchen diese Erfahrung, dass es sicher ist, ICH zu sein. Am besten in einer größeren Gruppe. Genau deshalb veranstalte ich jährlich ein Retreat. 4 Tage eintauchen in die eigenen Prozesse in Begleitung und Unterstützung von einer Gruppe. Diese Episode i...

Manche Menschen fühlen sich wie emotionale Mistkübel und fragen sich: wie kann ich denn bitte warmherzig und empathisch bleiben und mich trotzdem emotional gut abgrenzen? Die Herausforderung liegt in unserer Prägung, die gerade bei diesem Thema schon oft im Mutterleib ansetzt. Du erfährst, wie aus dem entweder-oder ein sowohl als auch wird. Und warum das für Bühnenpräsenz und stimmliche Wirkung so...

Wenn eine Klientin, die seit Jahren mit ihrer Überanpassung hadert, plötzlich Klartext redet, dann gibts was zu Feiern! Diese Erfahrung von ihr hat mich so sehr berührt, dass ich dir heute davon erzählen möchte. Und es hat mich offensichtlich so sehr inspiriert, dass mir plötzlich ein Satz in den Sinn kam. Er ist groß. Und er fühlt sich nach der Essenz meiner Arbeit an.

Du bist echt am Limit und würdest am liebsten ein oder zwei Wochen abtauchen. Leider gibt es aber noch wichtige Termine, einige Deadlines und das Alltagsgeschäft lässt sich auch nicht einfach beiseite schieben. Exakt in einer solchen Phase befinde ich mich. Wie es mir gelingt, mich gemeinsam MIT meinem Körper da durchzubewegen und ihn nicht zu ignorieren oder sogar gegen ihn zu stellen, das erzähl...

Du willst nicht üben, du willst es schon können. Du willst nicht erfolgreich werden, sondern du willst es sein. Du magst nicht herausfinden, wie sich etwas verändern kann, sondern du willst einfach, dass es anders ist. Kennst du, oder? Ich auch. Doch inzwischen habe ich den Weg schätzen gelernt. Denn er bringt uns unglaublich wertvolle Schätze. Was genau du verpasst, wenn du ständig woanders sein...

Viele Menschen arbeiten technisch an ihrer Stimme, um mehr Tragfähigkeit, Lautstärke, Präsenz oder einen anderen Klang zu bekommen. Sie verändern ihre physische Haltung und fokussieren sich auf Stütze, Sitz, Aussprache und Atemtechnik. All diese Dinge stehen in direktem Zusammenhang mit People Pleasing. Wie genau – und warum ich der Meinung bin, dass wir uns zuerst mit unserem inneren Pleaser befa...

In wenigen Wochen ist es soweit. Mein erstes Buch erscheint. Es geht nicht vorrangig um Stimme, sondern um People-Pleasing. Und die Verbindung zwischen beidem ist enger, als du vielleicht denkst. Wie genau, das erzähle ich dir in dieser Episode. Außerdem erfährst du einiges über meine eigene Pleasing-Vergangenheit und die Herausforderungen, mit denen ich gerade jetzt, kurz vor der Veröffentlichung...

Meditieren kann mühsam sein. Aber Spoiler: um ein bisschen Achtsamkeit kommst du nicht drumherum, wenn du eine Verbindung in deinen Körper etablieren willst. Es geht ja schließlich ums Spüren. In dieser Episode geb ich dir einige Möglichkeiten mit, wie du die Beziehung zu deinem Körper stärken und eine dauerhafte Verbindung etablieren kannst – auch ganz ohne Meditationskissen. Außerdem erfährst du...

Du kannst eine Situation schon komplett vergessen haben. Du kannst sie sogar gut verarbeitet haben. Der Körper vergisst sie trotzdem nicht. Und es gibt Trigger, die dich wieder genau dorthin katapultieren. Das Körpergedächtnis ist eine - aus meiner Sicht - völlig unterschätzte Weisheitsquelle, wenn es darum geht, Blockaden im Hier und Jetzt zu lösen. In dieser Episode nehm ich dich anhand eines se...

Ich mag Ostereiersuchen gar nicht. Dabei entschlüssele ich liebend gerne mit meinen Klient*innen ihre innere Puzzlelandschaft – also eigentlich dasselbe, nur komplexer. Heute nehme ich dich mit in mein ganz persönliches Ostereier-Suchtrauma und die Erkenntnis, die sich daraus entsponnen hat: Was wäre, wenn du in vielen Bereichen schon viel weiter bist, als du glaubst – und es einfach noch nicht mi...

In der letzten Episode habe ich einen Satz gesagt, der zu ungenau formuliert war – und den ich so nicht stehen lassen möchte. Deshalb tauche ich hier nochmal tiefer ein und beleuchte genau, was ich mit Verständnis, Mitgefühl und „in den Dialog gehen" wirklich meine. Denn natürlich gibt es Situationen, in denen das ganz und gar nicht sinnvoll ist. Warum wir als Gesellschaft zu einer anderen Haltung...

Vielleicht setz ich mich mit dieser Episode in die Nesseln. Denn für mich greift der aktuelle Aufruf zum Lautwerden und zum Kampf gegen Missbrauch und Übergriffigkeiten zu kurz. Ja, es ist wichtig, dass hier endlich etwas passiert. Doch was gerade passiert, führt aus meiner Sicht nicht zu nachhaltiger Veränderung. Wir müssen tiefer schauen. Die Ursachen in den Blick nehmen. Und vor allem – uns als...

Neben meinem Gesangspädagogik-Studium habe ich inzwischen sechs weitere Ausbildungen. Was genau ich damit mache und wie das alles mit Stimme zusammenhängt, das erzähle ich dir in dieser Episode anhand von konkreten Beispielen. Denn hinter fast jedem stimmlichen Problem steckt mehr als Technik – und genau dort beginnt die eigentliche Arbeit.

Du willst dein Angebot präsentieren, dich mit deinem Können, deiner Expertise und vielleicht sogar deiner Haltung offen zeigen. Aber etwas in dir hält dich zurück. Es lässt dich einfach nicht so sein, wie du gerne wärst. In diesem Live-Coaching begegnen wir Agathas Schutz-Anteil Nummer 1. Davor gibts eine Stimmanalyse auf Generose-Art. Denn die Stimme zeigt immer, worum es eigentlich geht.

Scham ist selten offensichtlich. So viele Menschen schämen sich für sich, für ihren Körper, für Dinge, die sie tun, sagen oder denken. Und niemand kriegt es mit - oft nicht mal sie selbst. Und doch hat Scham unglaubliche Auswirkungen auf Körper und Stimme. Denn auch wenn die Scham direkt selten hörbar ist, produziert sie doch starke Kompensationsmuster. Und die sind deutlich. Heute nehme ich dich...

Was tust du, wenn deine Belastungsgrenze erreicht ist – und es sich plötzlich viel “stimmiger” anfühlt, nicht durchzuziehen, obwohl du dir so viel vorgenommen hast? Wenn Widerstand auftaucht, Routinen bröckeln und du dich fragst, ob das wirklich innere Weisheit ist oder doch nur ein gut getarntes Ausweichmanöver? Und was, wenn du – wie so viele – gleichzeitig einen starken Funktionsmodus in dir tr...

Zwei scheinbar unabhängige Erlebnisse – ein Reisefestival und ein Webinar – haben mich zu dieser Folge gebracht. Immer wieder wird Bühne mit Extremsport und Höchstleistung verglichen, doch die spannendsten Parallelen liegen im Umgang mit inneren Herausforderungen, nicht in der Performance nach außen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum herausfordernde Emotionen und Gefühle auf dem Weg zum...

Wie schaffe ich es, dass meine Stimme Selbstbewusstsein transportiert? Eine häufige Frage, die ich gestellt bekomme. In dieser Episode schauen wir tief rein, was das eigentlich (für dich) bedeutet und wie es gelingt, dass eine Stimme tatsächlich Selbstbewusstsein vermittelt. Außerdem bekommst du eine Übung, deren Aufnahme du mir anschließend für ein persönliches Feedback schicken kannst. Und mitte...

Ich bin erkältet und nehme dich in dieser Episode mit in meinen Aufwärmprozess an solchen Tagen. Angenommen, du musst stimmliche Leistung bringen, obwohl du nicht ganz fit bist, dann ist diese Folge Gold wert für dich. Denn diese 15 Minuten nehmen Druck raus und machen einen hörbaren Unterschied. Dieses Warm-up ist spontan und live - direkt für dich zum Mitmachen. Inklusive Vorher-Nachher-Hörprobe...

In dieser Episode nehme ich dich mit in die spannende Verbindung zwischen deiner inneren Haltung und der Reaktion deines Publikums auf dich. Ausgehend von einem Erlebnis beim Workshop-Marketing erzähle ich dir, wie unsere Überzeugungen über uns selbst und andere direkt unsere Stimme, Präsenz und Wirkung beeinflussen. Du erfährst, warum du vor jedem Bühnenmoment überprüfen solltest, was du über dei...

Diese Episode ist ein Seelen-Striptease, denn ich nehme dich mit in den Prozess meines eigenen Super-Trigger: nicht gehört werden. Da gibt es viele Zusammenhänge in meinem Leben. Zu meinem Auftreten, zu meiner Stimme und sogar zu meinem Business. Ich teile sehr ehrlich meine Herausforderungen und erzähle dir auch, wie ich inzwischen damit umgehe und was sich dadurch verändert hat.