Une pomme par jour 🍏

Un cœur d'indispensables qui ne bouge jamais, et autour, on tricote avec les fruits et légumes de saison : Estel nous montre comment remplir son frigo vite, bien, et sans se ruiner. Au programme de cet épisode : La règle numéro un : ne jamais faire ses courses en ayant faim. Le bon moment, c'est juste après le déjeuner, sinon tu repars avec tout ce que tu n'avais pas prévu. Les indispensables clas...

Un yaourt aux fruits, c'est entre 10 et 15 grammes de sucre. Produit laitier, fruits, ça a l'air sain. Et si tu en prends à chaque repas, ta journée est déjà faite. 🍏 Sucres cachés, sucres complets et l'astuce de la crudité : Estel nous montre où le sucre se planque et comment le réduire sans se priver de tout ? Au menu : Pourquoi le sucre n'apporte pas l'énergie qu'on croit : c'est un shoot, pas...

Ton pote se lève à 5 h, médite, écrit dans son journal et il est à la salle à 6 h. Toi, tu as tenu deux semaines. 🍏 Lumière naturelle, œufs et téléphone qui reste dans la chambre : Estel nous donne une routine du matin qui tient vraiment et sans culpabiliser. C'est une habitude par semaine, sans Miracle Morning, c'est notre méthode "une pomme par jour". Au programme de cet épisode : Pourquoi le M...

Tu soulèves de la fonte trois soirs par semaine. Tu cours. Et tu es quand même considéré comme sédentaire. 🍏 Pompes de mollet, yoga des yeux et politique des petits pas : Estel nous montre comment remettre du mouvement dans sa vie sans avoir besoin de s'inscrire à la salle. Au programme de cet épisode : Pourquoi la grosse séance de sport ne compense rien : sédentaire, ça veut dire rester au même...

Le nerf vague, c'est peut-être le nerf le plus important du corps humain, et presque personne n'en a entendu parler. Il relie le cerveau à quasiment tous les organes vitaux : cœur, poumons, estomac, intestins, glandes surrénales. C'est l'autoroute centrale de ton système nerveux. Et surtout : tu peux apprendre à l'activer. Dans cet épisode, Estel explique ce qu'il fait, pourquoi il disjoncte sous...

Théo avait mal au ventre ce jour-là. Tacos avalé en 5 minutes entre deux rendez-vous, vélo dans la foulée, estomac en feu. Il arrive à l'enregistrement en mode incendie. Estel ne fait pas semblant de ne pas voir. Le tips du jour : mâche tes aliments. C'est tout. Mais Estel explique pourquoi c'est loin d'être anodin et pourquoi la plupart d'entre nous on fait faux depuis des années. Au menu : — Com...

Tu dors 10 heures par nuit. Et tu te réveilles quand même épuisé ? 🍏 Même en dormant plus que la moyenne, la fatigue est là. Estel, elle, n'est pas surprise, parce que le sommeil n'est pas toujours le bon type de repos. Dans cet épisode, Estel détaille les 5 types de repos que l'on connaît (très) mal : Le repos physique — celui que tout le monde connaît. Corps en vrac, courbatures... Le repos men...

T'es malade. Premier réflexe : « faut que je mange pour avoir de l'énergie » = Erreur 🍏 Dans cet épisode, Estel t'explique le concept d'épargne digestive : quand ton corps est en train de combattre une infection, il mobilise une énergie considérable. Et ton estomac aussi. L'idée ? Réduire la charge digestive pour libérer cette énergie et la rediriger là où le corps en a vraiment besoin : guérir....

À l'approche de l'été, la pression du "corps parfait" se fait sentir. Mais être beau et être bien sont-ils la même chose ? 🍏 Dans cet épisode, Théo et Estel (docteure en pharmacie) discutent de notre rapport à l'image et à la performance. Loin des clichés des réseaux sociaux, ils nous invitent à une réflexion plus profonde sur l'importance de bouger pour soi, plutôt que pour plaire aux autres. Au...

Avec le retour du printemps et des week-ends prolongés, l'envie de barbecues et d'apéros en terrasse se fait sentir. Mais comment concilier ces moments de convivialité avec une santé préservée ? 🍏 Dans cet épisode, Théo et Estel (docteure en pharmacie) explorent les changements que le printemps apporte à notre organisme, de la fatigue liée au changement d'heure au regain de vitalité grâce à la lu...

Dans cet épisode de Une pomme par jour , Théo interroge Estel sur un sujet incontournable du milieu sportif : les poudres de protéines, et plus particulièrement la Whey. Loin des interdits, nous cherchons ici à vous donner les clés pour consommer ces compléments de manière responsable. Estel, docteure en pharmacie, nous explique l'origine de ces produits et l'impact qu'une consommation excessive p...

Dans cet épisode de Une pomme par jour , Théo partage son quotidien de sportif et son envie de diversifier ses apports en protéines. Estel, docteure en pharmacie, nous explique comment sortir du classique "blanc de poulet / riz" pour nourrir son corps plus efficacement. Au programme : L'importance des fibres : Pourquoi il ne faut pas négliger les légumes, même quand on cherche à prendre de la mass...

La période des examens est souvent synonyme de doute et de fatigue. Dans cet épisode, Théo et Estel (docteure en pharmacie) discutent de la meilleure façon d'aborder les révisions sans s'épuiser. Loin des méthodes miracles, nous explorons comment de petits ajustements quotidiens peuvent faire la différence pour ton attention et ta mémoire. Au programme de cet épisode : Mieux comprendre le stress :...

As-tu déjà entendu parler de la "maladie du soda" ? Dans ce nouvel épisode d' Une pomme par jour , Théo s'inquiète après avoir scrollé sur TikTok : peut-on vraiment tomber malade juste en buvant trop de soda? Estel, docteure en pharmacie et naturopathe , nous explique de manière simple ce qu'est la NASH (la fameuse maladie du soda). Elle décrypte comment le sucre industriel épuise notre foie, au p...

Dans ce nouvel épisode d'"Une pomme par jour", Théo nous confie son problème du moment : il n'arrive pas à s'endormir depuis deux semaines. Son réflexe face à l'insomnie ? Garder la lumière allumée et scroller sur son portable en regardant des vidéos. Grave erreur ! Estel, docteure en pharmacie et naturopathe , décrypte avec nous la mécanique fascinante du sommeil. Comment notre rétine communique-...

« J'ai le plexus bloqué, la voix nouée... je suis malade ? » 😰 Dans ce premier véritable épisode de contenu, Théo partage son angoisse avant un tournage imminent. C’est l’occasion pour Estelle , docteure en pharmacie, de nous expliquer que le stress n’est pas une maladie, mais un système d’alerte biologique piloté par une hormone clé : le cortisol . Si vous avez du mal à identifier votre propre s...

Bienvenue sur Une pomme par jour , ton nouveau rendez-vous éducatif pour prendre soin de toi, un petit pas après l'autre. 🌿 Chaque mardi, on te partage une astuce accessible à intégrer direct dans ton quotidien. Pour ne manquer aucun épisode, clique sur le bouton "S'abonner" ! Tu veux découvrir davantage le binôme Estel et Théo ? Dis-le nous avec 5 étoiles ou un message sympa, et n'hésite pas à e...