Unbranding 人生重塑筆記

2/21 是世界母語日，曾經住在海外超過10年的我，英語曾經是我的第二母語！ Karen非常想念和外國朋友聊天約會的感覺，非常可惜那時候不會健身。不然現在健身風氣這麼盛行，講著一口健身人才懂的話術真的超酷！ - 健身房聽到大家聊RM、PR、Reps，到底是在講啥？ 健身房遇到歪國人帥哥、正妹，好想跟他們尬聊搭訕要怎麼辦勒？ 終於有外國學生上門了，要怎麼形容動作呢？ - 於是今天Karen「我健客WIKI」這集就要和大家用「英語聊健身」...

「代償」兩個字應該是所有健身朋友最怕聽到的！這次延續上次「功能閾值」的內容，Edge元和教練要來聊聊大家懼怕的話題了「代償到底好不好勒」？ - 回顧上次的內容： 動作品質跟關節中心化、維持好的腹內壓是重點。 在維持常態在閾值內做訓練，才能在超出閾值的時候不會造成傷害或是形成不好的動作模式 所以功能閾值跟代償的關聯是？超過閾值就會造成代償嗎？ 何謂代償： 這邊針對無痛訓練定義來說超出功能性閾值就是代償 還有哪些...

本週「健客斜槓」訪問到Karen覺得非常有個人特色，也非常喜歡的一位私人教練「女子力量實驗室」的創辦人Mia - 女力士的經歷非常精彩，大家一起來聽聽看他特別的地方吧！ - > 女力士背景： 曾經是大型健身俱樂部銷售紀錄保持人，現在在自家homegym 分享修理人的健身影片 > 女力士英國留學背景和英格蘭舉重大賽 England Grand Prix 2019 冠軍 在英國攻讀運動管理碩士，利用課餘時間玩舉重，練了幾個月後拿到舉重冠軍。後來受邀...

上次節目中有帶大家認識了「一日物理治療師」的工作，這次要跟大家深入的了解一下「物理治療」到底是什麼樣的工作內容呢！？ - 「我健客WIKI」本週邀請到 歐峻邑 物理治療師和大家聊聊物理治療師對於大眾、年長者、運動人士生活中是扮演什麼樣的角色呢！ 物理治療顧名思義就是要協助大家減緩日常生活中身體上面的痠痛和不適，透過詳細的身體結構檢測和評估，物理治療師可以針對身體發生痠痛的問題點，並給予適當的治療建議！ 時常...

2021年新年快樂，Happy New Year Everyone!🎉 希望大家有個更好的一年，應該很難再比2020年還要糟糕吧😂 今天是2020年最後一天，也是我累積了整整20集Podcast內容，真心感謝大家一直以來的收聽和支持！ 希望未來可以繼續支持我喲～❤️ - 大家每年是否都有習慣訂製「年度計畫」呢？其實我從大學就有習慣在每年年底想一想新的一年希望可以達成的計畫！雖然有計畫了，但時常趕不上變化，尤其是這混亂的一年～要先跟今年順應變化非常努...

🎄聖誕節快樂🎄 2020年讓女力滿滿的Elsa來陪大家過聖誕～ - 健身網紅和健身教練在自媒體平台開設粉絲專頁已經是大家的基本配備，殺紅了眼的戰場應該要如何脫穎而出呢？多年廣告公司出身，進軍東南亞成立保養品牌，透過自媒體成為知名部落客，現在更是Woomanpower女力學院創辦人和校長的艾兒莎 Elsa在這次特別節目和大家分享身為「健身教練」該如何建立自己的品牌形象。 - 如何在社群平台經營內容？流量快速成長時又能同時保有專業...

好不容易考到的教練的證照了，一下子疫情來攪亂，是否讓大家亂了陣腳！對自己健身教練的職涯開始產生質疑和迷惑了呢？ - 擁有多種斜槓身份，工程師、人資獵頭、靠著自己豐富的職涯經驗闖遍江湖的Woomanpower女力學院校長兼創辦人 江湖人稱S姊，在本週「特別節目」和大家分享健身教練該如何規劃自己的職涯？ - 近年因為健身產業的崛起，許多人紛紛開始投入健身產業成為健身教練。時常遇到成為教練後的朋友，卻因為和理想中的職場生...

本週「我健客WiKi」主題是功能閾值，會先和Edge元和教練和大家解釋什麼是功能閾值，然後一起探討在動作控制上，訓練上在功能閾值範圍內的好處！超過閾值範圍又會有什麼樣的問題呢？ - 1.功能閾值解釋：能夠有良好的自我控制跟配合穩定的呼吸還有腹內壓的強度。 良好的自我控制表示關節都會在中軸的位置，動作是乾淨順暢，不會看起來有奇怪的動作或是關節跑出來。 穩定的呼吸節奏，表示是正常的橫隔膜呼吸，深層核心能夠穩定脊椎，...

前十字韌帶斷掉到底要不要開刀呢？我應該去看骨科？復健科？還是物理治療師？ 開到後是不是就沒辦法恢復到以前運動的水平了呢？ - 以上應該是許多有在打籃球、足球、網球、排球，或是練舞和練體操的朋友，十字韌帶斷裂後常常會跑出的疑問！ - 本週「一日物理治療師」邀請到因為踢足球造成前十字韌帶斷裂，成為一名物理治療師的啊小！ 透過他敘述之前因為運動傷害，發現自己對於物理治療的熱情，從澳門來到台灣唸書成為一名「物理治...

本週「健客斜槓」邀請到我一起上過功能性肌力訓練團課的好健友蛋餅，同時也是一名Podcaster！蛋餅已是2年多的「自由工作者」，因此邀請她一起來聊聊如何妥善安排自己的時間，成為好的時間管理者能夠完成手上的工作同時，也能規律的維持運動習慣！ - 健身真的能夠認識很多共同興趣的好朋友，也比較容易堅持運動習慣，成為持續性訓練的動力！身為一個斜槓者，同時間有許多事情在生活中攪和著，是不是更需要良好的時間管理能力才能維...

本週「健客斜槓」主題是被籃球耽誤的運動推手。邀請到Gate Sports Agency的創辦人 Fran，一起來聊聊從小熱愛運動，原先要進入職業籃球員之前發覺自己的未來方向，到決定要美國念運動管理碩士。成立了公司成為扎扎實實的成為每一位運動員的夢想推手！ - 大家可能認為進入健身產業的選項大概就只有：健身教練、開健身房、物理治療師、業務等等的，認識Fran之後有種世界突然變好大的感覺！ - 從小就在打籃球，出身本科系，一輩子都是...

本週「我健客WIKI」要跟大家聊聊「延續性訓練」，終於建立起運動習慣了，但卻頻頻受傷，休息療養又得中斷訓練，斷斷續續的，重新開始又得重練了，懷疑人生！這應該是很多朋友的困擾，所以今天和Edge要一起來聊聊「延續性訓練」這件事拉～ - 延續性訓練的目標其實是透過一些方法去避免運動傷害，可以一直「保持」訓練！ - 今天想透過這主題，帶大家從淺談「運動傷害」，到如何透過定義「運動目標」，然後透過「延續性訓練」去幫助你...

本週「健客斜槓」訪問到我一個朋友有一雙會讓人很「爽」的一雙手！這雙手不得了了，很會按，也很會拉！很會按是因為他是Mr VC運動按摩的創辦人游西西、很會拉是因為他同時也是小提琴家（音樂家）！ - 錄這集超緊張，因為剛認識CC的時候他一直說他很難搞！(他自己也承認） - 節目中西西和我分享了小提琴和運動按摩的關聯！學琴之手真的可以在運動按摩時發揮功用，撥肌肉和筋膜時真的比較敏銳！而也提到他轉職成為運動按摩師的過程，...

不知不覺，製作Podcast也經過了兩個月的時間。默默地也累積了10集的內容，今天想和大家輕鬆的聊聊這一陣子身為Podcaster的感想！ 首先要非常感謝我的教練Edge元和，從踏入健身後，透過和他合作社群，也透過和他的訓練。我學習到非常多豐富的健身知識，完完全全讓我改觀！也讓我瘋狂愛上健身這件事情！因為好處太多了，多到我想踏入這個產業利用不同的形式將健身這件事情的優處分享給身邊的任何人！ 也很感謝我的健身領域好友們，願...

本週主題比較特別，這次很榮幸可以加入女力播客串聯，透過18位不同性質的女力播客接力開播，讓各位聽眾可以聽到來自世界各地女力的精神！女力播客串聯最後一天的主題要和大家來聊「女生健身一點也不溫柔嗎？要跟大家一起打破雙重標準，拿回自己身體的自主權」 - 很感謝Curious Barbell好奇槓鈴的Angie邀請我參加這次的活動，也很感謝女力心聲的Anne和Keria’s Talk的Keria發起這樣有意義的活動！也非常感謝Girls On The Way兩位女神...

本週「我健客WIKI」要和大家來聊聊「疼痛科學」。大家普遍對於疼痛的瞭解真的非常淺薄，尤其是台灣一些長輩都認為疼痛在可以忍耐的範圍就可以共存，也很容易把疼痛歸類成老了就會有的問題。其實在現在人的生活型態中，疼痛也是時常出現在生活中，更多時候沒有去正視這些疼痛的嚴重性。對於我們有在訓練的人來說，疼痛是更不可以被忽略掉的事情。 - Edge的學生中，有許多案例是自己長期以來忽略或是沒有發現過自己有這些疼痛的問題...

今天「健客斜槓」主題是被教練耽誤的咖啡師，對手沖咖啡非常有一套的Allen私人教練 - 先跟大家介紹一下Allen教練的背景，Allen教練非常年輕跟我差距10歲有，但剛認識Allen教練後覺得他非常有想法，以前我在他的年紀的時候似乎沒有他那樣清楚自己希望做的事情和目標！Alan目前在板橋江子翠的Morefit健身房擔任私人教練，今年是他轉職成為教練的第一年！但Allen是個非常積極的年輕人，是個多益800分的學霸、會彈吉他、也曾在路易莎擔...

本週推出全新單元「一日健客」系列，帶著大家透過Podcast來了解健身產業的專業人士一天的工作。 - 這幾年大家應該都很有感身邊健身的朋友越來越多，其實台灣規律運動的人口每年都穩定成長3成。而且身邊健身練出心得轉職成為教練的朋友也越來越多。在第二集Podcast中和大家介紹了不同教練的類型，今天就要請Edge來帶大家經歷一下私人教練的一天，聊聊他們到底都在忙些什麼呢？ - 想轉職投入成為教練，或是不熟悉健身產業的朋友們，...

大家好，歡迎收聽Fitworks 我健客。這週「健客斜槓」要來跟大家分享Edge元和斜槓漫畫王 - 灌籃高手、第一神拳、棒球大聯盟，相信大家小時候都是看這些漫畫長大的！Edge累計至今看了約上千部不同主題的漫畫，這些運動漫畫深刻影響他進入籃球社團和後續的代表台灣代表隊出國比賽，後續更因為漫畫的影響開始打拳擊，甚至到後續的成為私人教練。 - 漫畫其實對於小孩好處大過壞處！漫畫對於文化非常有影響力，許多動畫、電玩、戲劇，其...

大家好，歡迎收聽 Fitworks 我健客。這次全新推出「斜槓系列」單元，大家可能都會覺得健身產業的人士都離自己好遠，只有踏入健身房、工作室才能認識這些人！但大家知道嗎？走在路上和你擦肩而過的、在7-11排隊寄貨的、大眾交通上坐在你隔壁的、酒吧吧檯旁邊喝一杯的，都充斥著健身產業的人們！他們其實就離你那麼近！ 節目一開始，收錄了一小段神拳阿凱老闆「阿凱」以及他的太太「小鬼」有關客人詢問拳擊手綁帶的日常對話，更收錄...

「我健客WIKI」ft. Edge元和教練- 科學化減脂 你到底是在「減肥」？還是「減脂」？別再傻傻分不清楚了！今天我和Edge就要來告訴你「減脂的真相」！ 還在節食、吃減肥藥、盲目的做有氧訓練，餓了肚子、訓練到汗流浹背，體重又絲毫沒有下降的趨勢！想偷懶一下，和朋友聚餐後就又反彈兩倍！ 這是我在接觸「科學化減脂」之前的心酸～ 直到Edge終於出現在我生命中告訴我👇 肥胖類型有分：病理性、一般、和心理過重，讓我知道是屬於哪種...

Podcast第二集當然要和健身一路上影響我最多的教練，Edge元和，來個雙管！（平時聊天都超不正經，突然要正經說話真的很不自然！哈） 全新單元「我健客WIKI」，顧名思義「健身界的維基百科」，透過一些資訊的分享讓大家更了解業界的一些知識！這次和Edge合作，和大家聊聊「健身教練」、「自由教練」、「私人教練」，明明都是教練在教健身，到底有什麼不一樣？非本科系畢業的教練，Edge，分享了一些教練業界的「黑暗」史；沒有待過連...

嗨，大家好！我是Fitworks 我健客Podcast的主持人Karen！以七年網路科技業行銷人和兩年健身人的身份，在這分享自己從小就是肥胖人，甚至一半是脂肪的我，如何和健身產業各方人士：私人教練、營養師、物理治療師、運動按摩師、和心理諮商師合作，勉勉強強的成功增肌減脂！Fitworks我健客，Fitness Works For Life！歡迎大家收聽，喜歡的話也請支持訂閱唷！ (BGM credit: www.bensound.com) Powered by Firstory Hosting