Ultra Mental

On t'a peut-être dit qu'il fallait éviter la motivation extrinsèque : le classement, la reconnaissance, le regard des autres, que c'était un truc un peu honteux. Celle qu'on cache derrière un "je cours pour moi". Mais l'humain est plus complexe que ça. Dans ce nouvel épisode de La Pause Mentale, on explore ce qui se passe vraiment quand on creuse la question. Pourquoi l'intrinsèque résiste mieux a...

Dans cet épisode, Matthis GRANET revient sur son record de dénivelé positif en deux jours sur les pentes du Salève en Haute-Savoie. Au-delà de la performance physique, nous explorons ce qui se joue dans la tête d'un athlète confronté à la fatigue, au doute, à la monotonie et à l'effort extrême. Ensemble, nous abordons : les motivations profondes derrière un tel défi ; la manière dont il prépare so...

Ton cerveau représente 2% de ton corps et consomme 20% de ton énergie. Et sous effort, la facture explose. Guillaume Millet l'a démontré : dans les sports d'endurance, c'est le système nerveux qui lâche en premier, pas les jambes. Dans cet épisode, je te propose de vivre la préparation mentale comme une vraie préparation physique : montée en charge, affûtage, relâchement. Pour arriver au départ av...

Peu connu du grand public, Louis CALAIS ne court que depuis six ans.  Pourtant, il vient de remporter l'Ultra Terrestre sur l'île de la Réunion, 224km pour 14 325m de dénivelé positif, en établissant le record de l'épreuve en 37h38m50s.  Dans cet épisode, Louis nous parle de son rapport à l'effort, de son mental d'explorateur et de cette course hors-norme qu'il aura mené de bout en bout.  Renaud F...

En mai dernier, Benjamin Mougel a répété 100 fois le Kilomètre Vertical de Chamonix. Soit 100 000 mètres de dénivelé en 13 jours. Un an plus tôt, il avait déjà écrasé le record du monde de dénivelé en 24 heures. Quand on lui demande pourquoi il fait ça, il répond : "Ça n'a aucun sens." Dans cet épisode de La Pause mentale, on prend cette phrase au sérieux et on la retourne. Parce que derrière l'ab...

Dans cet épisode sincère et sans filtre, je reçois Manon Bohard Cailler, ultra-traileuse élite, 3ème des championnats du monde 2023 et victorieuse de course mythique comme la Diagonale des Fous ou encore la TDS. Manon revient sur une période particulièrement difficile de sa vie de sportive : fatigue chronique, perte de motivation, syndrome de l'imposteur, burn-out… Mais cet épisode parle surtout d...

« À la fin d'un ultra, c'est 90 % dans la tête » - Anne-Lise Rousset dans SafePace. Tout le monde acquiesce.  (Presque) personne ne le travaille. J'ai creusé ce paradoxe dans le dernier épisode de La Pause Mentale, et j'ai trouvé trois raisons qui expliquent pourquoi on reste bloqués : ① Le mental n'a pas de montre, de data. On quantifie chaque sortie, chaque dénivelé, chaque watt. Mais les instru...

Cette semaine, je reçois Goulwenn Tristant, multiple champion du monde d’ultra-triathlon et véritable extraterrestre de l’endurance. Un homme capable d’enchaîner des distances qui dépassent l’entendement : jusqu’à 30 Ironman consécutifs… soit plus de 6 700 km d’effort. Dans cet échange, on plonge dans les coulisses d’une pratique extrême : 👉 sa préparation physique maison 👉 l’importance du menta...

À seulement 19 ans, Paul Seixas participera au Tour de France. Un phénomène physique… mais surtout mental. Dans cet épisode, j’analyse : 🧠 pourquoi certains athlètes semblent prêts si jeunes 🔥 la nouvelle génération sans complexe 📊 l’impact des datas et du sport moderne 🎯 ses déclarations récentes et ce qu’elles révèlent mentalement Et si cette génération était en train de redéfinir notre visi...

Dans cet épisode, je reçois Benjamin Polin, un athlète à part dans le paysage de la course à pied. Capable de performer sur 100 km route, marathon, mais aussi sur des formats trail courts comme longs, il incarne une polyvalence rare. Autodidacte, sans entraîneur, il a construit sa progression avec une précision et une lucidité impressionnantes. Ensemble, on plonge dans sa manière de penser l’entra...

Suite à la refonte récente de l’Index UTMB, les réactions n’ont pas tardé. Mais au fond, une question se pose : Pourquoi un simple chiffre peut-il autant nous impacter ? Dans cette Pause Mentale , je te propose de prendre du recul. Les classements sont-ils vraiment le problème… ou sont-ils simplement le miroir de notre rapport à la performance ? Entre comparaison, motivation et dépendance, on va e...

Dans cet épisode, je reçois Morgan Bourchis, un athlète de très haut niveau dans une discipline à part : l’apnée. Expert en respiration, en mécanique ventilatoire et en régulation du système nerveux, il partage des outils concrets pour reprendre le contrôle de son souffle… et de son état interne. On parle performance, gestion du stress, lucidité dans l’effort, mais aussi récupération et bien-être...

Et si tu passais à côté de l’outil le plus puissant pour gérer ton mental ? Dans cet épisode de La Pause Mentale , je t’explique pourquoi la respiration est un outil incontournable de la préparation mentale. ➡️ Le seul levier direct sur ton système nerveux ➡️ Un outil toujours disponible, quoi qu’il arrive ➡️ Un moyen simple et immédiat de retrouver du contrôle Que ce soit avant un départ, pendant...

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Louison Coiffet, athlète international du team Salomon running. En deux ans seulement, Louison est passé du statut de jeune espoir du trail français à celui de référence mondiale, avec notamment une 2ᵉ place ex aequo aux derniers championnats du monde de trail long à Canfranc, partagée avec son compatriote Benjamin Roubiol. Dans cet épisode, nous reven...

Incroyable rebondissement aux derniers Championnats de France de trail long, un groupe de tête de 6 coureurs s’est trompé de parcours, compromettant en quelques minutes toute chance de podium. Avec ce simple fait de course, cet épisode met en lumière une compétence clé : la gestion des imprévus. Comment réagir quand tout ne se passe pas comme prévu ? Comment éviter de subir mentalement la situatio...

Je reçois Pierre Livache, révélation du trail français et vainqueur du Grand Trail des Templiers 2025. Dans cette épisode, on revient sur cette ascension fulgurante… et surtout sur ce qui la rend si particulière : sa tranquillité. Là où tout aurait pu s’emballer, Pierre est resté profondément serein, ancré, lucide. Il nous plonge dans l’intérieur de sa course : son dialogue interne, sa capacité à...

On parle souvent du stress comme d’un ennemi qu’il faudrait éliminer. Mais le stress est avant tout un mécanisme naturel. Une réaction d’adaptation qui nous permet de mobiliser nos ressources face à un défi. Bien utilisé, il nous rend plus concentrés, plus vigilants, plus prêts à agir. Le problème n’est donc pas le stress… mais le moment où il s’installe trop longtemps sans récupération. Dans cet...

Quel plaisir de recevoir Steven Le Hyaric , ultra cycliste et aventurier pour qui l’aventure n’est pas une fuite, mais un chemin de construction. Avec lui, on parle de dépassement de soi, non pas pour se déconstruire, mais pour se bâtir, pas à pas, épreuve après épreuve. Construire son corps, construire son mental, traverser les tempêtes et apprendre à se renouveler. Steven nous partage une vision...

Le dialogue interne influence profondément la manière dont on traverse l’effort. Pensées automatiques, scénarios négatifs... ce flux mental permanent peut devenir un frein ou au contraire un appui, selon la relation que l’on entretient avec lui. Je partage ici une réflexion sur le narratif intérieur, son impact dans les moments difficiles et comment apprendre à l’apaiser pour rester pleinement pré...

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Jules Barriod , jeune athlète de haut niveau et figure incontournable du trail français. Avec Jules, on parle d’exigence, de performance et surtout d’équilibre. Celui qu’il faut apprendre à trouver quand on évolue au très haut niveau : ▸ Entre vouloir trop bien faire et en faire trop. ▸ Entre engagement total et respect de soi. ▸ Entre ambition sportive et...

Le lâcher-prise est partout… mais sait-on vraiment ce que ça signifie ? Je questionne ici cette idée souvent floue. Et si le lâcher-prise n’était pas une décision immédiate, mais le sommet d’une pyramide de compétences construites en amont ? Une construction de bases solides qui permettent à une sérénité opérationnelle d’émerger, même sous pression. 🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-format...

Je reçois cette semaine Thomas Cardin , champion d'Europe de trail long en titre, multiple champion de France, vainqueur de toutes les classiques françaises (Templiers, Ventoux, SaintéLyon x3). Derrière ces résultats exceptionnel, il y a une réalité plus subtile : la gestion des attentes (les siennes et celles des autres), la motivation saison après saison, les doutes, la capacité à rester aligné...

Dans cet épisode de La Pause Mentale , je t’invite à faire un pas de côté pour comprendre : les différentes formes de fatigue (physique, mentale, émotionnelle), pourquoi on peut se sentir épuisé même en “faisant tout bien”, et surtout comment mieux écouter les signaux pour éviter l’usure, le surmenage ou la perte de plaisir. Un épisode court, simple et concret, pour remettre de la lucidité. 🎁 Vou...

Dans ce nouvel épisode je reçois Fleury Roux , athlète de haut niveau de la team Cimalp. Fleury n’est pas seulement un trailer de haut niveau : c’est un aventurier au sens profond du terme. À travers ses projets engagés et ses explorations hors des sentiers battus, il a appris à composer avec l’inconnu, la fatigue, le doute… et à s’appuyer sur un mental qui se construit au gré de ses aventures pou...

Dans cette pause mentale, on explore pourquoi la comparaison est un mécanisme humain naturel, mais devient parfois un piège en sport d’endurance. À travers les travaux de Léon Festinger, qui est le premier à théoriser la notion de comparaison sociale en 1954, jusqu'aux dernières études mesurant l'impact des réseaux sociaux sur cette problématique, on comprend comment la comparaison peut être motiv...