Tu Dosis de Salud Integral

- ¿Cómo subir tu testosterona de manera natural con estas cuatro estrategias?  - ¿Por que te debes de medir tu testosterona total y tu testosterona libre?  - ¿Cuál de este tipo de testosterona es la más importante para el desarrollo muscular?  - ¿Qué hierbas y en que dosis me ayudan a mejorar mis testosteronas?  - ¿Cuáles son los rangos óptimos y funcionales vs los rangos normales de la testosteto...

- ¿Por que es más importante establecer estándares que fijar metas?  - ¿Cuál es la diferencia entre establecer un estándar vs una meta?  - ¿Por qué los estándares ayudan a la constancia en los buenos hábitos y el ejercicio?  - ¿Cuáles son las últimas novedades tecnológicas?  - Conoce a la empresa de Biomense y Neko health ya que pueden revolucionar el mundo del biohacking.  - ¿Existe un escusado i...

-¿Cómo reducir la carga tóxica transgeneracional? - ¿Cuáles son las toxinas ambientas a las que estamos expuestos?  - ¿Cómo estas dañan nuestra salud y que sistemas principales se muestran afectados?  - ¿Cómo testear y medir estas toxinas ambientales?  - ¿Cómo interpretar estos resultados?  - ¿Por que mujeres que buscan embarazarse deben de primero reducir su carga tóxica  - ¿Porque involucrar al...

- ¿Cómo tener un cuerpo a prueba del tiempo?  - ¿Cómo desarrollar un cuerpo resistente y fuerte a cualquier edad?  - ¿Qué pruebas tengo que llevar a cabo y pasar para saber que mi tasa de mortalidad es baja y comprarme un seguro de calidad de vida?  - ¿Cómo analizar mis resultados de estas pruebas y como se en donde estoy parado para saber que tengo que trabajar?  - ¿Qué es la tabla de la condició...

- ¿Por que llevar a cabo la prueba de sentarte y levantarte?  - ¿Por qué esta prueba es predictor de tu longevidad y puede llegar a medir el riesgo de tu mortalidad? - ¿Cómo llevar a cabo esta prueba y como descifrar tu puntaje?  - ¿Qué evalúa esta prueba y porque es importante mínimo una mes testearte?  - ¿Cómo distribuir tu ejercicio de manera inteligente para mejorar tu salud mental y tu longev...

- ¿Cuáles son las 5 preguntas claves a hacer para tener una conversación profunda, generar conexión y claridad mental?  - ¿Que es el SARA y porque debes de ubicar su trabajo? - ¿Cómo una sanación colectiva puede ayudarte a subir tu HRV y a bajar tu pulso en reposo?  - Te comparto este gran playlist de meditaciones guiadas para mejorar el sueño, reducir latencia y dormir corrido.  - Los beneficios...

- ¿Cuáles son las 6 necesidades emocionales humanas que hay que vivir?  - ¿Por qué es muy importante para el cerebro vivir estas necesidades emocionales humanas?  - ¿Cuál es la relación de competir o meterte a un reto deportivo o físico con estas 6 necesidades emocionales humanas y con la salud cerebral y emocional?  - La neurociencia de competir  - ¿Cuáles son las relaciones cornerstones y cuáles...

- ¿Cuál es la suplementación básica que debo de consumir?  - ¿Si como bien y saludable por qué suplementarme?  - ¿Qué sirve y que no sirve de la suplementación?  - ¿Cómo diferenciar un suplemento adecuado vs uno que no sirva o absorba?  - ¿Cuáles serían los 3 suplementos más importantes a consumir que todo humano necesita?  - ¿Por qué el alzheimers es una enfermedad derivada del estilo de vida y n...

- ¿Qué es mejor autofagia o la construcción muscular para la longevidad?  - ¿Qué tiene más beneficios la autofagia o la masa músculo esquelética de acuerdo a la ciencia?  - ¿Se pueden las dos?  - ¿Cuál sería la estrategia para llevar los dos?  - ¿Cuáles son las Etapas Hormonales de Los Cromos XY (género masculino)? - ¿Por qué necesitas tener leucina circulando en el torrente sanguíneo?  - ¿Qué tan...

En Tu Dosis de Salud Integral No. 127 aprenderás:  - ¿Qué es un detox digital?  - ¿Cuáles son los beneficios a nivel científico de un detox digital?  - ¿Cual es el lado oscuro del mundo digital?  - ¿Cómo llevar a cabo un detox digital?  - Hacks para un detox Digital  - ¿Cómo es que yo lo practico?  - Nuevo Estudio: Las dietas cetogénicas alteran la microbiota intestinal  - ¿Por que si llevas a cab...

Lo que aprenderás hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 126:  - Las diferencias entre el cerebro masculino vs el femenino - ¿Cuál es el neuro-regulador maestro del género masculino y cual es el del femenino?  - ¿Cuál es el sistema neuroendocrino y porque debes de saber como funciona? - ¿Qué acciones podemos hacer para ayudarnos entre los dos géneros?  - La relación entre el burnout, la dopamina, l...

Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 125:  - Las estadísticas sobre el cáncer de colón y por qué va en aumento entre los más jóvenes.  - ¿Cuáles son las 6 causas del cáncer de colon?  - ¿Qué acciones puedes hacer que ayuden a prevenir el cáncer de colon?  - ¿Existe a caso un examen que puede diagnosticar cáncer en una etapa temprana para evitar que se desarrolle o pase a una etapa tardía?...

- Los JJOO Paris 2024 fueron los juegos que rompieron récord en propuestas de matrimonio. Aquí te cuento quien se hinco y se arrodillo de los atletas.  - Los 7 momentos destacados y hermosos que movieron a estas olimpiadas donde el apoyo familiar, el apoyo colectivo y el trabajo en equipo ganó.  - ¿Cómo es que Courtney Daultwalter la ultramaratonista ayudo al equipo de soccer femenil de Estados Un...

- Los 5 puntos más importantes de estos juegos olímpicos - Mis 15 momentos favoritos de Paris 2024  - Te cuento el más allá de lo que ves en las redes y en los medios.  - ¿Que es el deportivismo y el olimpismo?  - ¿Por qué estos juegos vienen a apoyar a la humanidad?  - Las olímpicas que compitieron embarazas y porque esto debe de celebrarse - ¿Haters y body shamers en las redes quien les dio la v...

- ¿Qué es el vo2 max?  - ¿Por qué es una métrica que predice la longevidad?  - ¿Cómo lo puedes subir?  - ¿Que suplementos aumentan el Vo2 max?  - ¿Cual es el Vo2 Max adecuado para tu rango de edad y género?  - ¿Cuáles son el Vo2 Max de los profesionales?  - ¿Qué es la dopamina compuesta y porque quiero apoyarte a que la subas?  - Estas dos atletas son las mejores de todos los tiempos y están lista...

- ¿Tu manejas tu tiempo o el te maneja a ti?  - ¿Cuál es mi modelo mental en relación al tiempo?  - ¿Por que los ciclistas deben de subir su masa muscular para volverse rápidos y subir sus vatios?  - ¿Quienes son los atletas más rápidos del mundo?  - El récord mundial de 100 m femeninos sigue teniendo el nombre de la estadounidense Florence Griffith-Joyner y ya lleva 35 años sosteniendolo ¿Quién e...

- ¿Cuáles son las estrategias para bajar la presión arterial con hábitos y ejercicio?  - ¿Cuál es la diferencia entre NO procesar grasas y NO digerir grasas?  - ¿Cuáles son los principales micronutrientes del performance cognitivo?  - ¿Qué son los fosfólipidos y porque son importantes para tu salud cerebral?  - ¿Que tiene que ver la resistencia a la insulina y la reducción de erecciones?  - ¿Que v...

- ¿Que es estar circadianamente fit?  - ¿Qué acciones te evitan de estar circadianamente fit?  - ¿Cuál es el biorritmo masculino y cómo funciona?  - ¿Cuál es el biorritmo feminino y cómo funcional?  - ¿Cuáles son los poderes cognitivos de tus fases hormonales?  - Mini-master class para los Cromos XY (hombres) sobre como entender a sus cromos XX a través de sus fases hormonales  - ¿Por que no se le...

- Las 10 lecciones de vida para darte espacio, dejarte sentir y moverte de lugar.  - ¿Qué significa ampliar nuestro nosotros?  - ¿Cómo es encuerpar nuestras sentimientos?  - ¿Cómo es que nuestros cuerpos llevan nuestras historias?  - ¿Por que vivir con autenticidad mejora la función cognitiva?  - ¿Que son los separadores de los pies y porque ayuda a tu postura, balance y caderas? - Te comparto la...

- Las 20 reglas para tener un Fitness IQ elevado para los 40 años - ¿Cuáles son las 3 rutinas de vida con las que te debes de casar para tener una larga vida de calidad y con mucha energía?  - Mis dos suplementos claves que me he mantenido muy constante en consumir  - ¿Qué es la ventana de nutrición y porque debes masterearla?  - ¿Cuáles son los 6 ejercicios base en los que te debes de volver fuer...

- ¿Qué paso en el congreso de medicina funcional anual?  - ¿Que es el microbioma oral?  - ¿Cómo balancear el microbioma oral?  - ¿Que usar en vez de un enjuage bucal para no desbalancear el microbioma oral?  - ¿Cómo distribuir macros de proteína y carbos para ganar masa muscular?  - ¿Cual es la medicina-centrada-muscular?  - ¿Que es estar circadianamente FIT?  - ¿Por que los polifenoles te ayudan...

- ¿Cómo medir tu resiliencia corporal?  - ¿Como lograr identificar si tu cuerpo tiene la capacidad de recuperarse?  - ¿Cómo evitar el burnout y medirlo para evitarlo?  - ¿Cómo tener una recuperación excepcional y fuerte?  - ¿Cómo medir tu restauración?  - Nuevo estudio sobre cómo el ver al mar regula tus signos vitales - ¿De que se trata el documental Copa 71 y por que debes de verlo?  - ¿Por que...

- ¿Qué es la tristeza post-competencia?  - ¿Cuáles son los 5 pasos para lidearla?  - Conoce la descompresión de rendimiento  - ¿Que es lo que pasa en el cerebro al terminar una competencia?  - La conexión de la salud vascular con la salud cognitiva  - ¿Cómo el nervio vago mejora tu performance cognitivo?  - Nuevo estudio sobre las intervenciones tactiles y como ayudan a bajar cortisol y mejorar la...

- ¿Que es el atleta híbrido? - ¿Cuáles son los beneficios del atleta híbrido? - ¿Cómo armar tu entrenamiento de manera híbrida? - ¿Cómo distribuyo personalmente mi ejercicio durante mi semana? - ¿Cómo un corredor, ciclista, nadador o triatleta o cualquier otro deportista se puede beneficiar de un entrenamiento híbrido para mejorar en su deporte en específico? - ¿Qué nootrópicos, adaptrópicos y ada...

- ¿Cuáles son las ventajas del cerebro maternal?  - ¿Conoces los super poderes del cerebro de la super mama?  - ¿Quienes son las heroínas de la biología evolutiva?  - ¿Que se observo en la tribu de los hada sobre la sobre vivencia?  - ¿Qué tan seguros son los transplantes de materia fecal?  - ¿Por qué necesitas una diversidad de bacterias?  - Los puntos importantes que me lleve del documental de H...