Tu Dosis de Psicología

¿Te ha pasado que te preguntas qué quieres en tu vida… y no tienes claridad? En este episodio vamos a platicar sobre las posibles causas y cómo ir haciendo cambios que te ayuden a tener claridad y poder reconectar contigo y lo que es importante para ti.

En este episodio hablamos sobre los pensamientos intrusivos: esas ideas, imágenes o impulsos que aparecen de forma inesperada y que muchas veces nos asustan, nos generan culpa o nos hacen cuestionarnos. Te explico por qué los pensamientos intrusivos no son peligrosos, cómo se mantienen cuando nos enganchamos con ellos y qué puedes hacer para dejar de luchar contra tu mente.

En este episodio hablamos sobre por qué buscamos tanto la aprobación de los demás desde la psicología, cómo se forma este patrón y por qué puede generar ansiedad, culpa y desconexión personal. Exploramos cómo la necesidad de agradar puede convertirse en una trampa emocional, y qué cambios puedes empezar a hacer para construir una relación más sana contigo. Aprender a elegirte no significa dejar de...

Este episodio es para todas las personas que no han podido dormir últimamente. Quiero que sepas que probablemente lo que estás haciendo hoy para poder dormir no te esta ayudando, al contrario, quizá lo que estás haciendo es parte del problema. Aquí te comparto algunas herramientas para la hora de ir a la cama que ayudarán poco a poco a construir una mejor rutina del sueño. Espero te ayude!

No es lo mismo tener metas que vivir con la sensación constante de que nunca es suficiente. La autoexigencia no aparece porque seas dura contigo por gusto, sino porque tu mente aprendió que así puede evitar errores, rechazo o fracaso. El problema es que, aunque calma un poco la ansiedad al inicio, a largo plazo genera cansancio, culpa y desconexión contigo.

Cuando nos proponernos metas generalmente nos sentimos motivadxs y con la sensación de que podemos lograrlo, pero después podemos sentir que no llegamos, que abandonamos, o que avanzamos demasiado lento. Esto es completamente normal y le pasa a muchas personas, pero quiero que sepas que no necesariamente significa falta de capacidad o disciplina, sino que hay mucho más detrás de todo eso. Espero q...

¿Alguna vez te has dado cuenta de que cuando estás con cierta persona actúas de formas que no te gustan? Tal vez te vuelves más celoso, inseguro, desconfiado o incluso más agresivo de lo que eres normalmente. En este episodio exploramos cómo una relación puede influir en nuestro comportamiento, y cómo a veces terminamos desconectándonos de quiénes somos y de lo que valoramos. 🎙️ Acompáñame en esta...

Sentir que no puedes respirar, que tu corazón se acelera y que algo terrible está por pasar… ¿te ha pasado? En este episodio te acompaño a comprender los ataques de pánico desde un enfoque psicológico claro y compasivo. Hablamos sobre: Qué es realmente un ataque de pánico (y lo que no es). Por qué tu cuerpo reacciona así aunque “no pase nada”. Cómo validar lo que sientes sin dejarte arrastrar por...

En este episodio te comparto un poco de mi experiencia terminando la relación con mi mamá. Sé que muchas personas están pasando por situaciones similares y me animé a hacer este episodio porque a alguien le puede ayudar escuchar esto.

En este episodio te cuento cómo entender la felicidad desde lo que para ti es importante. ¿Y si la felicidad no fuera sentirse bien todo el tiempo? Hablamos de lo que sí depende de ti, cómo dejar de luchar con lo que sientes, y cómo construir una vida con más sentido… incluso en medio de emociones difíciles. Espero disfrutes este episodio.

¿Alguna vez has escuchado el término "neurodivergencia" y no sabes exactamente qué significa? En este episodio, exploramos qué es la neurodivergencia, por qué ha surgido este concepto y qué trastornos se consideran dentro de esta categoría. También hablaremos de cómo la sociedad ha cambiado su perspectiva sobre estas condiciones, pasando de verlas como "trastornos" a reconocerl...

Crecer en un sistema machista tiene distintos impactos en nuestra salud mental. Nos enseñan a ser complacientes, hay mucha violencia normalizada en nuestra infancia y adolescencia que el día de hoy podemos empezar a cuestionar para dejar a un lado esas cargas invisibles que hemos cargado durante muchos años. En este episodio te invito a reflexionar sobre las creencias con las que creciste siendo m...

¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente? Ya sea en el éxito o en el amor, esta creencia puede afectar profundamente nuestra autoestima y bienestar. En este episodio, exploramos cómo se forma esta percepción desde nuestra historia personal, el impacto de nuestros pensamientos y el contexto en el que vivimos. Si te has sentido insuficiente en algún momento, este episodio es para ti. ¡Acompáña...

Perder una amistad puede ser tan doloroso como terminar una relación de pareja, pero pocas veces hablamos de ello. ¿Por qué duele tanto? ¿Cómo saber cuándo es momento de soltar? En este episodio exploramos las razones por las que las amistades terminan, el impacto emocional que puede tener en nosotros y cómo afrontar el duelo. Si alguna vez has sentido que una amistad se ha vuelto insostenible o h...

¿Sientes que siempre terminas en los mismos conflictos, relaciones o situaciones que te hacen daño? No estás solx. Muchas veces repetimos patrones sin darnos cuenta, pero la buena noticia es que podemos cambiarlos. En este episodio, exploramos por qué caemos en estos ciclos y cómo romperlos. Si alguna vez te has preguntado "¿Por qué siempre me pasa lo mismo?", este episodio es para ti....

¿Sientes que la motivación te abandona justo cuando más la necesitas? En este episodio exploramos qué es realmente la motivación, por qué no siempre podemos confiar en ella, y cómo puedes crear hábitos y estrategias que te mantengan en marcha, incluso cuando no la sientes. Descubre herramientas prácticas desde la psicología para reconectar con tus objetivos, superar bloqueos y construir un camino...

¿Te has preguntado por qué dejas las cosas para después?. La procrastinación es una gran limitante en el camino a nuestros sueños y metas, es muy fácil confundirla con pereza. En este episodio la analizaremos más a fondo para que puedas entender por qué haces lo que haces y cómo salir de ese círculo que no te deja avanzar.

¿Alguna vez has empezado el año lleno de motivación solo para ver cómo tus metas se desvanecen en unas pocas semanas? En este episodio, exploramos por qué nos cuesta tanto mantener los objetivos a largo plazo y cómo podemos mantenernos enfocados y comprometidos durante todo el año. Hablaremos sobre establecer metas realistas y crear un mapa que te ayude a ser flexible con esas metas para ayudarte...

En este episodio hablamos sobre la decisión de tener hijos después de los 35 años, explorando los pros, los contras y las creencias que la sociedad nos impone. Reflexionamos sobre cómo enfrentar los comentarios de quienes dicen que "ya es tarde" y nos enfocamos en cómo tomar decisiones alineadas con nuestros valores y nuestras circunstancias. Si alguna vez te has preguntado si aún es "el momento"...

Los pensamientos pueden ser nuestros mayores aliados o nuestros peores enemigos. A veces nos impulsan, pero en otras ocasiones nos limitan, llenándonos de dudas y miedos que frenan nuestro camino hacia lo que deseamos. En este episodio te explico qué son realmente los pensamientos, por qué surgen y cómo aprender a convivir con ellos. Descubre herramientas para que tus pensamientos no te detengan y...

Hoy vamos a hablar sobre algo que muchas personas experimentan: mudarse a otro país. Si alguna vez has sentido miedo, ansiedad o incertidumbre por dejar atrás lo conocido y aventurarte en lo nuevo, este episodio es para ti. Te ayudo a saber cómo enfrentar esos miedos y, sobre todo, cómo adaptarte mejor a los cambios. ¡Acompáñame!

En este episodio de nuestro podcast, exploraremos un tema que afecta a muchas personas: el miedo a enfermar. Hablamos de las preocupaciones constantes sobre la salud y cómo estas pueden influir en nuestra vida diaria. Acompáñame en este episodio para entender mejor el miedo a enfermar y descubrir formas de vivir una vida más tranquila y sin tantas preocupaciones.

En este episodio de "Tu Dosis de Psicología", te guiaré a través de estrategias prácticas para lidiar con los momentos difíciles que todos enfrentamos. Desde compartir experiencias personales hasta ofrecer consejos simples pero efectivos, exploraremos juntos cómo encontrar fuerza interna y mantenernos resilientes frente a las pruebas que nos presenta la vida.

Vamos a tocar un tema que a todos nos pone a prueba: la búsqueda de empleo. Vamos a explorar tácticas para mantener la cordura y cómo mantener el ánimo en alto frente a las dudas profesionales que puedan surgir. Prepárate para obtener consejos prácticos y mantener tu equilibrio mental, incluso cuando el mercado laboral se ponga difícil. ¡Iniciemos este viaje juntos, con mente clara y enfoque firme...

Bienvenidos a "Tu Dosis de Psicología" ¿Alguna vez te has preguntado cómo influye la soltería en nuestras vidas? En este episodio, vamos a sumergirnos en el mundo de las relaciones y explorar cómo la ausencia de pareja puede influir en nuestra felicidad, autoestima y en la forma en que nos relacionamos con los demás. Prepárate para una platica amena y sin filtros sobre el impacto de esta...