Treat Yourself

Tu attends toujours le lundi parfait, le 1er du mois ou le moment où tu seras "moins sous l'eau" pour enfin te reprendre en main ? Spoiler : ce moment idéal n'existe pas ! Dans cet épisode de rentrée automnale, on déconstruit ensemble les fausses croyances autour de la procrastination. Je t'explique pourquoi ce n'est NI de la flemme NI un manque de volonté, mais simplemen...

L'automne arrive avec son lot de fatigue, de manque de lumière et de fringales... Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour romantiser ton quotidien et adapter ta routine à cette saison sans ruiner tes progrès. Au programme : Pourquoi le manque de lumière et de sommeil déclenche des fringales. Pourquoi je coupe les écrans à 21h et mes astuces pour un sommeil réparateur. Idées cocooning...

Combien de fois tu t’es dit que le manque de temps t’empêchait de prendre soin de toi, de cuisiner un vrai repas ou de faire une séance de sport ? Dans cet épisode de  Treat Yourself , on déconstruit l'illusion du "manque de temps". Spoiler alert : ton problème n'est pas ton agenda, mais la fuite d'énergie, la fatigue décisionnelle et le piège du "tout ou rien". Au programme de cet épisode :...

T'as peur du regard des autres en soirée ? T'en as marre des remarques du style  "Allez, prends un dessert, tu feras attention demain"  ? Dans cet épisode de  Treat Yourself , on aborde sans filtre la pression sociale et la peur du jugement quand on veut prendre soin de son corps. Je te partage mes clés pour affirmer tes choix, gérer les apéros et aborder tes sorties avec sérénité....

Tu sais exactement quoi faire, mais ton corps ne change pas ? Entre internet et les réseaux sociaux, l'information est illimitée. Pourtant, la stagnation et la frustration n'ont jamais été aussi fortes. Dans cet épisode de  Treat Yourself , je t'explique pourquoi accumuler de la théorie te paralyse et comment adapter enfin tes habitudes à ta vraie vie de femme active. Au programme : Pourquoi...

Tu t’es déjà dit : « Pas de féculents ce soir », « J’arrête le sucre »... 🫣 Et si ce contrôle permanent était la pire erreur pour ta transformation ? Dans cet épisode, on décortique le cycle de la restriction cognitive. Je t'explique comment le sur-contrôle fatigue ton cerveau, dérègle tes hormones et te pousse inévitablement au craquage. On va voir ensemble  : Pourquoi l'interdit crée l'obs...

“Foutu pour foutu, je profite cet été et je recommence ma perte de poids en septembre ! “ 🫣 Et si cette phrase était la pire erreur pour ta transformation ? Dans cet épisode, on casse le mythe du « tout ou rien » pendant les vacances. Je t’explique comment kiffer tes apéros, tes glaces et tes barbecues tout en continuant d'avancer vers tes objectifs. Les vacances ne mettent pas ton corps sur paus...

Est-ce que tu te demandes souvent si tu as assez de volonté ? Est-ce que tu te dis régulièrement que tu n'as pas assez de force mentale pour perdre du poids ? Cet épisode est fait pour toi. En général, quand on pense à la perte de poids, on pense tout de suite au sport, à l'alimentation ou à l'environnement. Mais si tu te focus uniquement là-dessus, voilà pourquoi tu reprends forcément tes kilos....

Est-ce que tu craques systématiquement le soir en rentrant du boulot ? Est-ce que tu penses vraiment que c'est par « manque de volonté » ? Dans cet épisode, on déconstruit le mythe du mental dans la perte de poids. Je t'explique pourquoi ton cerveau passe en mode survie en fin de journée et comment inverser la tendance grâce à une structure stratégique. On va voir ensemble : la fatigue décisionnel...

Est-on obligée de courir après des objectifs (pro, financiers ou sportifs) pour réussir sa vie ? L’ambition est-elle un moteur sain ou une source d’anxiété déguisée ? Dans cet épisode, j'accueille Narcisse pour croiser nos visions sur un sujet universel : l'ambition et le bien-être . On confronte nos définitions de l'ambition pour décortiquer la culpabilité d'en faire trop ou pas assez, le piège d...

Est-ce que le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée ? Est-ce que jeûner le matin aide réellement à perdre du gras ou est-ce que c'est complètement l’inverse ? Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues sur le jeûne intermittent et je vous donne des conseils pour optimiser votre perte de gras grâce au petit déjeuner. On va voir ensemble : • le secret pour brûle...

Tu as l’impression de manquer de volonté ? Tu penses à la nourriture toute la journée dès que tu essaies de perdre du poids ? Dans cet épisode, je casse la croyance que beaucoup de femmes ont : le déficit calorique ne devrait JAMAIS te donner faim. Si c’est le cas, ce n’est pas un problème de mental mais un sabotage biologique. Au programme de cet épisode : • Comment les aliments ultra-transformés...

Tu fais du sport 3x par semaine mais ton corps ne change pas ? Tu es sûrement une sportive sédentaire. En 2019, je pesais 10kg de plus malgré mes séances... jusqu'à ce que je comprenne que la transformation résidait dans les 23 autres heures de ma journée.  Dans cet épisode, je t’explique :  • pourquoi 1h de sport ne "compense” pas 8h de bureau. • le NEAT : comment brûler...

Tu fais tout “bien” mais tu ne perds pas un gramme de gras ? Tu comptes tes calories, tu t’entraînes dur et pourtant tu gonfles et la balance ne bouge pas ? Le problème vient peut-être pas de ton assiette, mais de ton cortisol (l’hormone du stress). Dans cet épisode, on voit pourquoi ton corps passe en mode survie, stocke tout sur le ventre et comment calmer ton système nerveux pour enfin perdre d...

Tu as l'impression de manquer de discipline ? Tu démarres à fond puis tu abandonnes toujours au bout de 3 semaines ? Alors cet épisode est pour toi. On croit souvent qu’il faut “juste” plus de volonté. En réalité, tu es en train d’agir avec une identité qui n’est pas alignée avec la femme que tu veux devenir. Tant que tu te vois comme “nulle en sport”, “pas constante” ou “accro au sucre”, ton cerv...

Tu penses que ta vie est saine ? On parle souvent de sport et d’alimentation, mais si ta santé dépendait surtout de détails que tu négliges tous les jours ? Dans cet épisode, je te partage 7 habitudes simples pour avoir un quotidien plus sain que 90% de la planète. Elles vont avoir un impact énorme sur : ・ton énergie ・ta digestion ・ton sommeil ・ton stress ・et même ton poids Ce ne sont pas des...

T’as pas envie de faire ta séance aujourd’hui ? Tu te sens fatiguée, démotivée ou ou t’as la flemme ?  Alors cet épisode est exactement ce dont tu as besoin.  Je t’accompagne pendant 20 minutes pour t’aider à passer à l’action, même sans motivation, même sans énergie, même sans envie. Tu vas comprendre pourquoi le problème n’est pas ta volonté mais ton cerveau, comment enlever la négocia...

Pendant longtemps, je me suis sentie perdue. Manque de confiance, relation compliquée à mon corps, entourage pas toujours sain, fatigue mentale… Je savais que quelque chose devait changer, mais je ne savais pas par où commencer. Le point de départ a été le sport. Sans conviction. Juste une première brique posée. Et puis tout s’est enchaîné. Dans cet épisode, je te partage les 5 piliers q...

Tu te dis “je ne suis pas sportive”, “je n’ai pas de discipline”, “je n’arriverai jamais à être régulière” ? Dans cet épisode, je te partage les leçons les plus importantes de mon parcours : comment je suis passée de 0 discipline / 0 confiance / 0 repères à une pratique sportive stable… jusqu’à courir un semi-marathon. Je pars de très loin : activité vécue comme une obligation, hont...

Tu veux reprendre le sport, être plus disciplinée…mais ton quotidien ne suit pas. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta discipline sportive dépend beaucoup plus de ton environnement que de ta volonté. On parle de : • pourquoi vouloir changer ne suffit pas • l’écart invisible entre ta vie réelle et la vie que tu veux • comment créer un cadre qui facilite le sport au lieu de l’épuiser • la dis...

Dans cet épisode, on parle d’un sujet dont on parle très peu… la culpabilité de ne pas avoir envie. Si tu te reconnais dans ce schéma : • tu sais t’organiser et être sérieuse • tu sais tenir quand c’est clair • mais avec le sport, tu fais le yoyo • et tu finis par te dire  “je ne suis pas disciplinée”  ou  “je ne suis pas sportive”   ➡️ cet épisode est pour toi. On va...

Tu sais exactement ce que tu veux… mais tu restes bloquée au stade “j’y pense” ? Tu veux reprendre le sport, lancer un projet, prendre plus ta place… et pourtant tu n’oses pas traverser cette fameuse ligne invisible du passage à l’action. Dans cet épisode, on parle de ce palier de la confiance en soi que beaucoup de femmes vivent : tu as compris plein de choses sur toi, tu as travaillé s...

Et si le problème, ce n’était pas toi… mais ton système de récompense et tes croyances ? Dans cet épisode, on parle du piège de “tout recommencer à zéro” chaque mois de janvier, de pourquoi tu tiens rarement tes résolutions, et surtout de comment créer des habitudes qui durent vraiment. Je t’explique : pourquoi ton cerveau adore les débuts mais déteste la constance la différence entre le système d...

Pour ce premier épisode de 2026, j’avais envie d’ouvrir l’année avec une intention essentielle : investir en soi. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi investir en toi n’est ni égoïste ni superficiel, mais profondément pragmatique. On parle de confiance en soi, d’estime personnelle, de santé mentale, de petits gestes du quotidien et de décisions qui, mises bout à bout, transforment une vie. Si...

Dans ce dernier épisode de l’année, je te propose un vrai temps de pause pour faire le point. On parle de bilan, d’objectifs, de vision, mais surtout de comment avancer avec clarté sans se mettre la pression. Je t’explique : • pourquoi les bilans réguliers sont essentiels pour tenir tes objectifs, • comment utiliser la méthode SMART pour transformer tes envies en actions concrètes, • comment créer...