Top Natural Tips

Pasar muchas horas sentado puede hacer que la circulación en tus piernas se vuelva más lenta. En este episodio te cuento por qué mover las pantorrillas, hacer elevaciones de talón y levantarte periódicamente puede ayudar al retorno venoso, especialmente si trabajas sentado o tienes un viaje largo. Un hábito simple, con ciencia detrás, que puedes incorporar desde hoy. #Circulación #SaludVascular #H...

La  microbiota intestinal  influye en mucho más que nuestra  digestión . En este episodio conversamos con la  Dra. María Cecilia Abuauad , médica  gastroenteróloga , sobre qué es realmente la microbiota, qué hábitos pueden beneficiarla o perjudicarla, qué alimentos conviene priorizar y cuándo los  probióticos  tienen sentido. También aclaramos algunos de los mitos más comunes sobre  detox , suplem...

La microbiota intestinal influye en mucho más que nuestra digestión . En este episodio conversamos con la Dra. María Cecilia Abuauad , médica gastroenteróloga , sobre qué es realmente la microbiota, qué hábitos pueden beneficiarla o perjudicarla, qué alimentos conviene priorizar y cuándo los probióticos tienen sentido. También aclaramos algunos de los mitos más comunes sobre detox , suplementos y...

¿Y si gran parte de lo que te preocupa… nunca llega a ocurrir?  En este episodio hablamos de  por qué la ansiedad puede hacernos sobreestimar el peligro y subestimar nuestra capacidad para afrontarlo . Un estudio publicado en 2026 encontró que el  89% de los desenlaces temidos no ocurrió  y que, cuando sí sucedieron, las personas lograron afrontarlos mejor de lo esperado en el  84% de los casos ....

¿Y si gran parte de lo que te preocupa… nunca llega a ocurrir?  En este episodio hablamos de por qué la ansiedad puede hacernos sobreestimar el peligro y subestimar nuestra capacidad para afrontarlo . Un estudio publicado en 2026 encontró que el 89% de los desenlaces temidos no ocurrió y que, cuando sí sucedieron, las personas lograron afrontarlos mejor de lo esperado en el 84% de los casos . Te c...

Nuestra piel cambia con el tiempo, pero ¿sabemos realmente qué necesita? Conversamos con la dermatóloga Dra. Catalina Silva Hirschberg sobre piel madura, los mitos más comunes, los ingredientes que realmente tienen evidencia y los hábitos que pueden marcar una diferencia. Una conversación cercana y práctica para aprender a cuidar mejor nuestra piel en cada etapa. Support the show

Nuestra piel cambia con el tiempo, pero ¿sabemos realmente qué necesita? Conversamos con la dermatóloga  Dra. Catalina Silva Hirschberg  sobre piel madura, los mitos más comunes, los ingredientes que realmente tienen evidencia y los hábitos que pueden marcar una diferencia. Una conversación cercana y práctica para aprender a cuidar mejor nuestra piel en cada etapa. Support the show

¿Puede el sauna hacer más que relajarte? El calor activa respuestas de adaptación en el cuerpo que podrían tener efectos interesantes también en el cerebro. En este episodio hablamos de un estudio que siguió a más de 2.300 personas durante 20 años y encontró una asociación entre el uso frecuente de sauna y un menor riesgo de demencia y Alzheimer. Además, te cuento qué ocurre con la circulación y c...

¿Puede el sauna hacer más que relajarte? El calor activa respuestas de adaptación en el cuerpo que podrían tener efectos interesantes también en el cerebro. En este episodio hablamos de un estudio que siguió a más de 2.300 personas durante 20 años y encontró una asociación entre el uso frecuente de sauna y un menor riesgo de demencia y Alzheimer. Además, te cuento qué ocurre con la circulación y c...

¿Te despiertas con sensación de arenilla, ardor o los ojos cansados? En este episodio conversamos con el oftalmólogo Dr. Francisco Assadi sobre el síndrome de ojo seco: por qué ocurre, cuáles son sus principales causas, cómo influye el uso de pantallas, la edad y otros factores, y qué hábitos y tratamientos realmente pueden ayudar. Una conversación práctica y basada en evidencia para aprender a cu...

¿Te despiertas con sensación de arenilla, ardor o los ojos cansados? En este episodio conversamos con el oftalmólogo Dr. Francisco Assadi sobre el síndrome de ojo seco: por qué ocurre, cuáles son sus principales causas, cómo influye el uso de pantallas, la edad y otros factores, y qué hábitos y tratamientos realmente pueden ayudar. Una conversación práctica y basada en evidencia para aprender a cu...

¿Puede una simple manzana cocida con canela beneficiar tu intestino? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la pectina, la microbiota y el butirato, además de cómo la canela puede complementar este hábito saludable. Un consejo práctico, fácil de aplicar y respaldado por la evidencia. Support the show

¿Puede una simple manzana cocida con canela beneficiar tu intestino? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la pectina, la microbiota y el butirato, además de cómo la canela puede complementar este hábito saludable. Un consejo práctico, fácil de aplicar y respaldado por la evidencia. Support the show

¿Y si tus sueños no fueran tan aleatorios como parecen? En este episodio conversamos con Deborah Con, autora de Sueños: Un camino hacia el alma (Editorial Forja), sobre el mundo simbólico de los sueños, la interpretación de sus mensajes y lo que pueden revelar sobre nuestras emociones, decisiones y procesos internos. Hablamos de por qué soñamos, por qué a veces no recordamos los sueños, qué pueden...

¿Y si tus sueños no fueran tan aleatorios como parecen? En este episodio conversamos con Deborah Con, autora de  Sueños: Un camino hacia el alma  (Editorial Forja), sobre el mundo simbólico de los sueños, la interpretación de sus mensajes y lo que pueden revelar sobre nuestras emociones, decisiones y procesos internos. Hablamos de por qué soñamos, por qué a veces no recordamos los sueños, qué pued...

¿Una ducha tibia antes de dormir realmente ayuda a descansar mejor? En este episodio  revisamos qué dice la evidencia científica sobre este hábito, por qué la temperatura corporal influye en el sueño y qué otros cambios simples puedes incorporar en tu rutina nocturna para despertar con más energía. Un episodio corto, práctico y basado en la ciencia. Support the show

¿Una ducha tibia antes de dormir realmente ayuda a descansar mejor? En este episodio  revisamos qué dice la evidencia científica sobre este hábito, por qué la temperatura corporal influye en el sueño y qué otros cambios simples puedes incorporar en tu rutina nocturna para despertar con más energía. Un episodio corto, práctico y basado en la ciencia. Support the show

¿La acidez estomacal aparece después de comer o antes de dormir? En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre los remedios naturales con mejor respaldo científico para aliviar el reflujo ocasional: jengibre, chicle sin azúcar, alginatos derivados de algas y hábitos sencillos que pueden marcar la diferencia. Además, te cuento qué remedios populares todavía no tienen suficiente evidencia y cu...

¿La acidez estomacal aparece después de comer o antes de dormir? En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre los remedios naturales con mejor respaldo científico para aliviar el reflujo ocasional: jengibre, chicle sin azúcar, alginatos derivados de algas y hábitos sencillos que pueden marcar la diferencia. Además, te cuento qué remedios populares todavía no tienen suficiente evidencia y cu...

¿El café realmente puede ser bueno para tu corazón? ☕❤️ En este episodio analizamos la revisión científica publicada por la  American Heart Association en 2026  y qué dice la evidencia sobre el consumo de café y su relación con la salud cardiovascular, el derrame cerebral, la insuficiencia cardíaca y la diabetes tipo 2. También hablamos de qué significa realmente  café filtrado , cuánto café podr...

¿El café realmente puede ser bueno para tu corazón? ☕❤️ En este episodio analizamos la revisión científica publicada por la American Heart Association en 2026 y qué dice la evidencia sobre el consumo de café y su relación con la salud cardiovascular, el derrame cerebral, la insuficiencia cardíaca y la diabetes tipo 2. También hablamos de qué significa realmente café filtrado , cuánto café podría...

¿La distancia puede fortalecer una amistad? La ciencia sugiere que sí. En este episodio  exploramos qué dicen los estudios sobre las amistades a distancia, por qué la calidad de la comunicación importa más que la frecuencia con la que nos vemos y cómo pequeños gestos pueden mantener un vínculo fuerte durante años. Un episodio cercano, respaldado por la ciencia y lleno de consejos para cuidar esas...

¿La distancia puede fortalecer una amistad? La ciencia sugiere que sí. En este episodio  exploramos qué dicen los estudios sobre las amistades a distancia, por qué la calidad de la comunicación importa más que la frecuencia con la que nos vemos y cómo pequeños gestos pueden mantener un vínculo fuerte durante años. Un episodio cercano, respaldado por la ciencia y lleno de consejos para cuidar esas...

¿Los alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de cáncer? En este episodio revisamos qué dicen los estudios más importantes, por qué existe esta asociación y qué cambios sencillos puedes hacer para proteger tu salud sin caer en el miedo ni en las dietas extremas. Support the show

¿Los alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de cáncer? En este episodio revisamos qué dicen los estudios más importantes, por qué existe esta asociación y qué cambios sencillos puedes hacer para proteger tu salud sin caer en el miedo ni en las dietas extremas. Support the show