Ton Podcast Fitness

EPISODE 19 - PARTIE 2 Tu commences tout juste la musculation ou ça fait maintenant plusieurs années que tu en fais, mais il te reste encore pas mal de questions en tête ? 🤯 Tu es chanceux car j'ai condensé dans cet épisode une petite mine d'or 💎 de questions que j'ai posées à Fred, qui est coach sportif en ligne et en présentiel 🏋️‍♂️ depuis maintenant quelques années. Cet épisode a...

EPISODE 19 - PARTIE 1 Des coachs sportifs, il y en a des milliers sur les réseaux sociaux 📱💪 Mais est-ce que tu t'es déjà demandé à quoi ressemble leur quotidien ? 🤔 Comment devient-on coach sportif ? Quelles sont les difficultés du métier ? 📈 Et surtout, comment reconnaître un bon coach ? 👀 Pour répondre à ces questions (et bien d'autres), j'ai invité Fred , coach sportif depuis...

EPISODE 18 - 🎙️ Le but de cet épisode, c’est de te donner les clés pour avoir une meilleure alimentation 🥗 La nutrition, que tu sois sportif ou non 🏃‍♂️, c’est extrêmement important. Et parfois c’est difficile de savoir quoi manger car on vie à une époque ou beaucoup d’aliments sont transformés et on fini par ne plus savoir quoi manger.🍔 Est-ce sain de manger de la viande tous les jours ? Être...

EPISODE 17 - Tu débutes à la salle et tu ne sais pas par où commencer ? 🤔 Ou tu suis des programmes à droite à gauche sans vraiment comprendre ce que tu fais ? Le problème, c’est que sans plan clair, tu risques de t’éparpiller… et de ne pas obtenir les résultats que tu veux 📉 Dans cet épisode de Ton Podcast Fitness , je t’explique comment construire TON programme de musculation, adapté à ton obj...

EPISODE 16 - Tu prépares un Hyrox ou tu en as simplement entendu parler et tu veux en savoir plus ? 🏋️‍♂️ Pour parler du sujet, j'ai fait venir Nicolas Paquay, qui enchaine les belles performance et qui s'est d'ailleurs qualifié aux championnats du monde en catégorie solo pro ! 💪 Dans cet épisode, Nicolas nous partage ses conseils pour performer lors d'un Hyrox, ses rituels et sa...

EPISODE 15 - Tu suis des influenceurs fitness sur les réseaux sociaux mais tu ne vas pas encore à la salle de sport ? Tu as envie de prendre du muscle, perdre du gras, te remettre en forme physiquement après une longue période de laisser aller, mais aller t'entraîner à la salle de sport te fait peur ? Je te comprends, je suis aussi passée par là. C'est pourquoi je te donne 7 conseils pour...

EPISODE 14 - Tu stagnes en fitness ou tu n’atteins jamais tes objectifs sportifs ? Dans cet épisode de Ton Podcast Fitness , je te partage une méthode simple en 4 étapes pour avancer efficacement, sans te disperser. Avant de changer de programme, ton alimentation, ou d’augmenter le volume d’entraînement, il faut d’abord remettre de la clarté dans ta démarche. Dans cet épisode, tu découvriras une m...

EPISODE 13 - Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des micronutriments 🌱 : ces éléments essentiels dont on parle peu… mais que ton corps utilise tous les jours pour fonctionner au top 💪. Je t’explique simplement : Ce que sont vraiment les micronutriments 🔍 Pourquoi ils jouent un rôle clé dans ta santé et tes performances ⚡ Lesquels sont importants quand on fait du sport 🏋️‍♀️ Ali...

EPISODE 12 - Partie 2 Tu as écouté la première partie mais tu attendais la suite avec impatience ? La voilà ! 🎬 Au programme de cette deuxième partie : Comment Anissa a géré le jugement extérieur Comment se déroule le jour J de la compétition Le dopage et prévention Comment se passe "l'après-compétition" Des questions pour Anissa ? Pose-les en commentaire ! Abonne-toi pour ne manque...

EPISODE 12 - Partie 1 💪 Tu t'y connais un peu en musculation, mais le bodybuilding reste un mystère pour toi ? On a souvent plein de croyances sur cette discipline, et c'est justement pour ça que j'ai invité Anissa dans cet épisode ! 🏆 Elle a remporté plusieurs titres en compétition de bodybuilding et va nous partager son expérience dans ce monde fascinant. 🎬 Au programme de cette première part...

EPISODE 11 - Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais le grignotage peut sérieusement freiner tes progrès à la salle. Tu manges une grosse salade à midi… et puis tu craques pour quelques gâteaux dans l’après-midi ?  Résultat : tes efforts s’envolent. Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de limiter le grignotage sans se priver ni culpabiliser . Dans cet épisode, je te partage les 7...

EPISODE 10 - La rentrée est là, et tu sens que ta motivation n’est pas vraiment au rendez-vous ? Tu aimerais reprendre (ou enfin commencer) une routine sport et alimentation plus saine, mais tu ne sais pas par où commencer, ou tu as du mal à t’y tenir ? Dans cet épisode, je te partage 8 astuces simples à mettre en place pour retrouver la motivation et surtout la garder sur le long terme 💥 Des ast...

EPISODE 9 - Hola ! Surprise, un nouvel épisode avec une invitée spéciale 🎉 Si tu ne la connais pas encore, voici Alice (⁠ ⁠⁠@itsaligo⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ sur Instagram) ! Elle pratique plusieurs disciplines sportives et suit un entraînement hybride . Dans cet épisode, on parle de :  -Comment organiser sa semaine avec un training hybride -Les bénéfices de ce type d’entraînement -Les défis à relever (et commen...

EPISODE 8 - Hola ! Tu t’entraînes régulièrement, mais tu ne sais pas exactement si tu veux prendre du muscle, perdre du gras ou juste te sentir mieux dans ton corps ? Dans cet épisode, je te présente les 3 objectifs principaux en musculation : prise de masse, sèche, recomposition corporelle, et je t’explique comment t’y prendre concrètement pour les atteindre. Si l’épisode t’a plu, pense à laisser...

EPISODE 7 - Hola ! Aujourd'hui, c’est un épisode un peu spécial : le tout premier en format discussion 🎙️Pour l’occasion, j’ai invité mon amie Chloé ! Elle partage avec nous son expérience en tant que femme à la salle de sport, son parcours, les défis qu’elle a rencontrés… et surtout comment elle les a surmontés 💪 On te raconte aussi quelques anecdotes, et on te donne des conseils concrets pour t...

EPISODE 6 - Hola ! Tes vacances approchent et tu stresses un peu à l'idée de casser ta routine fitness ? Tu te demandes comment rester actif sans te prendre des remarques ou culpabiliser ? Alors cet épisode est fait pour toi 💪 Je te partage mes meilleurs conseils pour profiter pleinement de tes vacances tout en maintenant ton hygiène de vie, sans pression, ni frustration. Pense à mettre 5 étoiles...

EPISODE 5 - Hola ! Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui touche (presque) tout le monde : la comparaison sur les réseaux sociaux. Tu t’es déjà surpris à jalouser le physique ou les performances sportives de quelqu’un vu en photo ? Tu n’es pas seul. Mais… et si cette personne que tu idéalises n’était pas si « parfaite » que ça ? Et si ce que tu vois ne reflétait qu’une partie de la réalité ? Je...

EPISODE 3 - Hola ! Tu commences la musculation et tu entends parler de protéine en poudre, mais tu ne sais pas trop ce que c'est et si tu en as besoin ? Dans ce nouvel épisode de Ton Podcast Fitness, je vais tout t'expliquer simplement. On va parler des différents types de protéines et de leur utilité, surtout dans le cadre de la musculation. C'est un épisode court, mais qui va droit au but et qui...

EPISODE 4 - Hola ! Dans cet épisode je vais te partager mes 5 conseils clés, qui te permettront d'optimiser tes résultats à la salle de sport. Ces sont des astuces simples mais crois-moi, si tu les appliques, tu verras une vraie différence. Tu as une question ou tu veux simplement être au courant de l'actualité du podcast ? Abonne-toi à mon compte Instagram : @ ⁠⁠⁠tonpodcastfitness_ --------- Lien...

EPISODE 2 - Hola ! Pour ce deuxième épisode de Ton Podcast Fitness, on va parler de nutrition. Aller à la salle de sport c'est bien, mais sans une alimentation adaptée, difficile de voir de vrais résultats. Dans cet épisode, je t'explique comment calculer tes besoins caloriques et surtout, comment les atteindre au quotidien. Tu as une question sur l'épisode ? Ou juste envie de papoter ou ou de sui...

EPISODE 1 - Hola ! Bienvenue sur Ton Podcast Fitness ! Pour le premier épisode j'ai voulu te donner mes conseils pour débuter à la salle de sport, pour que tu puisses partir sur une bonne base. Au fur et à mesure du podcast je te donnerai toutes mes astuces pour progresser tout au long de ton parcours fitness. En attendant, écoute ce premier épisode et viens me dire ce que tu en penses par mes...

Petite introduction pour me présenter et vous expliquer ce que vous allez retrouver dans le podcast ! Allez suivre le compte du podcast sur Instagram : @ tonpodcastfitness_