THÉRAYOGA

On entend partout qu’il faudrait courir en respiration nasale. Que ce serait meilleur pour l’endurance, la récupération, la santé… Mais qu’en dit réellement la physiologie ? Et surtout, est-ce utile pour toi, coureur ou coureuse, sur le terrain ? Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe concrètement dans ton corps quand tu respires par le nez, pourquoi cette respiration peut améliorer la to...

Les étirements et la mobilité : si on essayait de comprendre ? Les étirements sont partout… mais savons-nous vraiment ce qu’ils font ? Dans cet épisode, je décrypte les étirements et la mobilité à la lumière du consensus international Delphi 2025 (Warnéke et al.) . Étirements statiques, dynamiques, PNF, mobilité active : on remet de l’ordre entre croyances, habitudes et données scientifiques. Obje...

Dans cet épisode, on explore comment le yoga devient un véritable outil de performance sportive : un moyen concret d’améliorer le renforcement , la mobilité , la gestion du mental et la qualité du mouvement. Pas de magie, pas de folklore : juste une pratique intelligente, adaptée aux besoins des sportifs, pour un corps plus solide, plus stable et plus endurant. Un épisode pour tous ceux qui veulen...

Et si on remettait un peu de clarté entre yoga, science et thérapie ? Dans cet épisode, on parle sans détour de cette phrase qu’on entend partout : « le yoga soigne » . Spoiler : ce n’est pas tout à fait vrai… mais ce n’est pas complètement faux non plus. Le yoga thérapeutique n’est pas une thérapie médicale , mais il peut avoir des effets thérapeutiques réels : diminution du stress, régulation du...

Dans cet épisode, je reçois Anne-Claire , naturopathe et récoltante d’eau de mer, pour un échange passionnant autour de l’hydratation, du corps, et des croyances qui y sont liées. 💧 Que dit vraiment la science (et l’expérience) sur nos besoins en eau ? 💧 Peut-on "trop" boire ? 💧 Que penser des eaux filtrées, osmosées, ou de mer ? 💧 Et que faire quand on pratique le yoga, qu’on transpire, qu’on...

Et si on arrêtait de "gainer" à tout-va ? Dans cet épisode, je vous emmène à la rencontre du transverse de l’abdomen , ce muscle profond, discret mais essentiel. Vous découvrirez : Ce qu’est vraiment le transverse (anatomie, rôle, physiologie) Pourquoi il ne se contracte pas comme les autres Les erreurs les plus fréquentes (et comment les éviter) 3 règles simples pour qu’il fonctionne naturellemen...

🎙️ Yoga et appropriation culturelle 🧘‍♂️🌍 Le yoga tel qu’on le pratique aujourd’hui en Occident est-il influencé par l’histoire coloniale ? Comment cette discipline ancestrale a-t-elle évolué entre transmission culturelle et appropriation ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’ histoire du yoga , de ses racines en Inde à sa diffusion mondiale, en explorant les impacts des dynamiques col...

✨ Le yoga pour les enfants avec Anne Jourget ✨ Je suis ravie de vous partager cet épisode où j’ai eu le plaisir d’échanger avec Anne Jourget autour d’un sujet passionnant : le yoga pour les enfants . Ensemble, nous explorons : 🧘‍♀️ Les bienfaits du yoga sur le développement émotionnel et physique des plus jeunes. 🎒 Comment adapter les postures et les séances en fonction de l’âge. 🛠️ Des consei...

Yoga du visage : bien-être ou science ? Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Pierrick MARTIN , kinésithérapeute et ostéopathe, spécialisé en maxillo-facial. Nous explorerons ensemble le yoga du visage . On entend souvent parler de cette pratique aux promesses alléchantes : ovale redessiné, rides atténuées, effet lifting naturel… Mais qu’en est-il vraiment ? Quels bienfaits sont scientifi...

🎙️ Épisode spécial : Yoga et Course à Pied, avec Perrine Tramoni & Camille Bruyas 🏃‍♀️🧘‍♀️ Dans ce premier épisode de THERAYOGA , je suis ravie de vous accueillir avec Camille Bruyas , athlète exceptionnelle et membre du Team Salomon International, pour parler d’un sujet qui nous passionne toutes les deux : le lien entre le yoga et la course à pied. Que vous soyez un coureur aguerri ou un dé...