ذا كور

هل قد حسّيت إنك تفتح الكتاب أو تبدأ شغلك… لكن بعد خمس دقايق تلقى نفسك تسرح بالجوال أو تفكر في ألف شي غير؟ 🤯ليش نقدر نركز أحيانًا ساعات، وأحيانًا ثانية وحدة تشتتك؟في هذه الحلقة العميقة بنتكلم عن كيمياء التركيز، كيف يشتغل مخك وقت التركيز، وليش يتشتت، وإيش هي العناصر اللي تحدد قوة تركيزك:🎯 الأسيتيل كولين: رأس الصاروخ اللي يوجّه الانتباه.⚡️ الأدرينالين: جسم التركيز اللي يرفع اليقظة والطاقة.🚀 الدوب...

في هذه  الحلقة السابعة  من بودكاست  ذا كور ، نغوص في أعماق الهرمون اللي يتحكم بكل شي تقريبًا في حياة الرجل: التستوستيرون  – هرمون القوة، الحضور، الحافز، والطاقة والسعادة . الهرمون اللي شكّل أجسادنا، أصواتنا، عضلاتنا، وحتى سلوكنا… اصبح اليوم ينهار بصمت بسبب نمط الحياة الحديث، وبدينا نشوف نتائجه: كسل، ضعف، نسيان، اكتئاب، وترهل جسدي وذهني. 🧠 في هذه الحلقة بتفهم: كيف يشتغل التستوستيرون في جسمك؟ كيف ت...

في هذه الحلقة السادسة، سنغوص في أعماق أحد أهم الهرمونات اللتي تتحكم بحياتنا اليومية بشكل مباشر: الكورتوزول – والمعروف بهرمون التوتر  في هذه الحلقة من بودكاست ذا كور، نكشف لك الوجه الحقيقي لهرمون التوتر. الهرمون اللي ساعد الإنسان ينجو من الموت آلاف السنين… اصبح اليوم السبب الخفي وراء التعب، القلق، السمنة، والأرق المزمن! 🧠 بتفهم: ليش الكورتيزول يشتغل؟ وكيف يحوّل جسمك من آلة ذكية إلى كائن منهك؟ كيف...

هل شعرت يومًا أنك تهرب من الألم؟ من الضغط؟ من الملل؟ هل وجدت نفسك تفتح السوشال ميديا بدون وعي، أو تأكل رغم أنك ما كنت جوعان؟ في هذه الحلقة من بودكاست ذا كور، نكمل حديثنا عن الدوبامين ونغوص أكثر في  جوهر الإدمان . نكشف كيف يتحوّل الألم إلى سلوك هروبي، ولماذا يلجأ العقل إلى الحل السريع بدل المواجهة، ونشاركك ثلاث خطوات عملية تساعدك تقلع عن أي نوع من أنواع الإدمان – سواء كان سكر، سوشال ميديا، تدخين، أ...

في حلقة جريئة من بودكاست ذا كور، نغوص سويًا إلى أعماق واحد من أقوى وأخطر الهرمونات في جسم الإنسان… هرمون الدوبامين. هذا الهرمون هو سرّ السعادة، الشغف، الدافع، وحتى اللذة… لكنّه أيضًا سلاح ذو حدين، قد يكون سببًا في الإدمان والتعاسة. بنتكلم عن: • كيف يعمل الدوبامين؟ • كيف يكون المسؤول عن شعورك بالسعادة والإحباط بنفس الوقت؟ • لماذا عادات مثل التدخين، الوجبات السريعة،  السوشيال ميديا، وحتى الإباحية تح...

🎙️ هل سبق وسألت نفسك: ليش ناكل؟ هل الأكل مجرد مصدر طاقة؟ ولا له أبعاد أعمق مرتبطة بالعقل، والمشاعر، والعادات اليومية؟ ليش في ناس تاكل كثير وما يزيد وزنها، وناس تكافح مع كل لقمة؟ وش السر وراء السعرات، الأيض، مقاومة الإنسولين، وتقلبات الطاقة اللي نحس فيها طول اليوم؟ في هذه الحلقة من بودكاست ذا كور، نفتح ملف التغذية من الزاوية اللي ما قد طُرحت لك بهالشكل من قبل. نبدأ من الأساس، من المفهوم الحقيقي للأ...

كل يوم تصحى تعبان؟ حتى بعد نوم ٨ ساعات؟” المشكلة ليست في عدد الساعات… المشكلة في متى نمت، مو كم ساعة نمت. ⏰💡 📍 في هذه الحلقة من بودكاست ذا كور 🎙️ نتكلم عن👇: 🔸 كيف الساعة البايولوجية تتحكم في جسمك بالكامل 🔸 ليه السهر يدمرك! 🔸 وش يصير فعليًا في وقت الفجر والشراق  🔸 وكيف تغيير بسيط في وقت نومك ممكن يبدّل يومك 180 درجة ✨ إذا تبي تصحى مرتاح ونشيط، ذهنك صافي، ونفسيتك حلوة… اسمع الحلقة. 🎧 #بودك...

"هل تعتقد أنَّ الأبطال الأولمبيين يعيشون حياةً صحية؟ وهل يمكنك أن تكون رياضي محترف دون أن تدفع ثمنًا جسديًّا؟ في هذه الحلقة، نصل معا إلى عمق الحياة بين الرياضي المحترف وحلم الإنسان الصحي المتزن " المحور الرئيسي: الفرق الجوهري بين "الرياضي" و"الصحي" ​ هل الرياضي المحترف صحيٌّ بالضرورة؟ ​ هل يمكن الجمع بين الرياضة والصحة؟ خاتمة : > الرياضي يبحث عن المجد.. والصحي يبحث عن الخلود! > أما الحكيم.....