Super Normal

Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues qui t'empêchent de progresser. Si tu penses qu'il faut s'entraîner une heure par jour pour voir des résultats, que perdre du poids passe forcément par la privation, ou que progresser signifie se mettre en danger à chaque séance, cet épisode va totalement changer ta vision de l'entraînement et de la nutrition. Je te montre comment t'entraîner efficac...

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire : comment j'ai perdu 20 kilos tout en étant papa, avec un emploi du temps de cadre ultra chargé. Si tu te sens bloqué par le manque de temps, si tu es fatigué de toutes les infos contradictoires sur la perte de poids, ou si tu as déjà essayé plusieurs fois sans résultats durables, cet épisode va te montrer qu'une transformation réelle est possible. Je p...

Dans cet épisode, je te montre pourquoi "être plus fit" n'est pas un objectif, mais une intention floue qui te fait stagner. Si tu t'entraînes depuis des semaines sans savoir si tu progresses vraiment, si tu hésites entre plusieurs approches, ou si tu perds ta motivation parce que tu ne vois pas de résultats concrets, cet épisode va changer ta façon d'aborder ta transformation. Je t'explique comme...

Dans cet épisode, je démonte le mythe de l'entraînement "spécial femmes". Si tu te demandes si tu dois t'entraîner différemment parce que tu es une femme, si tu as peur de devenir trop musclée, ou si tu ne sais pas comment adapter ton training à ton cycle, cet épisode va te libérer de toutes ces croyances limitantes. Je t'explique pourquoi les muscles ne font pas la différence entre homme et femme...

Dans cet épisode, je m'adresse directement aux parents débordés qui galèrent à trouver du temps pour le sport. Si tu te sens coupable de prendre du temps pour toi, si tu ne sais pas comment caser une séance entre le boulot et les enfants, ou si tu penses que c'est impossible de progresser avec ton rythme de vie, cet épisode va tout changer. Je te partage mes stratégies concrètes pour créer des cré...

Dans cet épisode, je te prouve qu'on peut perdre du poids sans se priver et sans frustration. Si tu penses que maigrir = souffrir, cet épisode va complètement changer ta vision de la perte de poids. Je te partage ma méthode pour allier plaisir culinaire et déficit calorique intelligent. Je t'explique comment gérer ton alimentation sur la semaine plutôt qu'au jour le jour, comment profiter de tes r...

Dans cet épisode, je te parle sans filtre des coachings sportifs : comment reconnaître ceux qui apportent une vraie valeur, et surtout comment éviter les arnaques marketing qui inondent Instagram et TikTok. Si tu hésites à te faire accompagner ou si tu veux être sûr de faire le bon choix, cet épisode est fait pour toi. Je décortique les différents formats de coaching, les red flags à repérer absol...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel pour tous les coureurs : comment intégrer la musculation dans un programme de course à pied sans nuire à ton endurance et même l’améliorer. On aborde ensemble pourquoi la musculation est un levier puissant de performance, comment l’organiser intelligemment, et comment éviter les erreurs classiques qui freinent la progression. 👉 Au programme : Pou...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient tout le temps chez les pratiquants hybrides : comment concilier musculation et course à pied sans perdre ses gains musculaires . On aborde ensemble l’ effet d’interférence , la structuration intelligente de l’entraînement, et les clés pour progresser dans les deux disciplines sans s’épuiser ni se blesser. 👉 Au programme : Comprendre l’effet d’i...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet central en nutrition : le déficit calorique , la vraie clé de la perte de poids , loin des régimes miracles et des croyances populaires. On aborde ensemble ce qu’est réellement un déficit calorique, pourquoi il est indispensable pour perdre du gras, et comment l’appliquer sans sacrifier ta santé ni ta masse musculaire. 👉 Au programme : Comprendre le défici...

Dans cet épisode, je reçois Dr. Virginie Marchal , cardiologue, pour parler de santé cardiaque, prévention et hygiène de vie , et de ce que chacun peut mettre en place dès aujourd’hui pour protéger son cœur. On aborde ensemble les pathologies les plus fréquentes (hypertension, cholestérol), l’importance de l’activité physique, et les leviers concrets pour réduire les risques cardiovasculaires sans...

Dans cet épisode, je te parle de la semaine avant un HYROX et de la meilleure stratégie pour arriver frais, lucide et prêt le jour J , sans paniquer ni tout remettre en question à la dernière minute. On aborde ensemble le taper , la récupération, l’alimentation et le mental, avec un objectif clair : ne rien gâcher de ce que tu as construit pendant des mois . 👉 Au programme : L’objectif réel de la...

Dans cet épisode, je reçois Meryl Bissonnier , Fondatrice de Nutripreneur, pour parler de santé hormonale féminine et de l’impact réel de la nutrition, de la supplémentation et du mode de vie sur l’équilibre hormonal. On aborde ensemble les mécanismes hormonaux souvent mal compris chez les femmes, les erreurs les plus fréquentes en alimentation et en entraînement, et surtout comment adopter une ap...

Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler des mythes autour de l’entraînement hybride : musculation, course à pied, cardio, nutrition… on fait le tri entre croyances populaires et réalité du terrain. On aborde ensemble les idées reçues qui freinent la progression, et surtout comment s’entraîner intelligemment pour performer sans se blesser ni tomber dans les extrêmes. 👉 Au programme : Les pl...

Dans cet épisode, je reçois Idriss , oncologue et radiothérapeute , pour parler de prévention du cancer et de l’impact réel de notre mode de vie sur la santé, bien loin des discours anxiogènes ou approximatifs que l’on voit circuler partout. On discute ensemble de ce que dit réellement la médecine, des leviers sur lesquels on peut agir au quotidien, et de la place du sport, de l’alimentation, du s...

Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler d’un sujet qui soulève énormément de questions : l’entraînement hybride , et plus précisément comment combiner musculation et course à pied sans se cramer ni stagner. On discute ensemble des interrogations les plus fréquentes des pratiquants : objectifs, organisation, récupération, nutrition, motivation… et surtout comment progresser intelligemment da...

Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana , auteur du livre La Chaise Tue , pour parler d’un sujet qui façonne profondément notre santé moderne : la sédentarité . On aborde ensemble les impacts physiques, mentaux, cognitifs et sociaux d’un mode de vie trop assis, et surtout les solutions concrètes pour remettre du mouvement dans un quotidien qui nous pousse, sans cesse, à l’immobilité. 👉 Au prog...

Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation , ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif. On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent. 👉 Au p...

Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti , spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid . On aborde ensemble comment les températures extrêmes , la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global. 👉 Au programme :...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier . On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes. 👉 Au progr...

Dans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis , éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement . Une condition rare mais sérieuse, qui peut briser la progression d’un athlète si elle n’est pas reconnue et prévenue à temps. On aborde ensemble les signes avant-coureurs , les erreurs fréquentes , et les stratégies de récupération pour per...

Dans cet épisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois , médecin urgentiste, pour parler de santé moderne, sédentarité, nutrition et prévention , et de ce que la médecine scientifique nous apprend réellement sur la longévité. On aborde ensemble la réalité du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’améliorer durablemen...

Dans cet épisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de méditation, respiration et reconnexion intérieure , et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santé, notre performance et notre vie quotidienne. On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la présence dans un monde où tout nous pousse à la déconnexion. 👉 Au programm...

Dans cet épisode, je reçois Joffrey Voisin , athlète et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance , qui séduit de plus en plus d’athlètes à travers le monde. On discute de son parcours , de sa préparation, et des stratégies d’entraînement qui permettent de performer sur ce format exigeant. 👉 Au programme : Le parcours de Joffrey et sa découverte...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes résultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te sentir mieux dans ton corps. On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te décourager inutilement 👉 Au programme : Pourquoi la balance peut te m...