SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme

¿Tu bebé se despierta en cuanto lo dejas en la cuna? En este episodio hablamos de por qué pasa, qué significa realmente, y por qué el objetivo no es “pasarlo dormido”, sino ayudarle a dormirse en su espacio. Una reflexión honesta, un tip práctico y mucha calma para las mamás agotadas.

Si últimamente las mañanas empiezan antes de tiempo… este episodio es para ti. Hoy hablamos del despertar de las 5 am: el más agotador, el más solitario, el que más quema emocionalmente. Te explico las principales causas, com corregirlo y te ayudo a sostenerlo. Compártelo con otra mamá que también lo necesite 💛

“Mi hijo se pasa a mi cama.” Y no una noche puntual. No un día que está malito. Sino muchas noches. Casi todas. O siempre. Y la duda es enorme: ¿lo dejo?¿intervengo? Porque por un lado escuchas: “ya se le pasará” “son pequeños” “aprovecha, crecen muy rápido” Y por otro lado te sientes agotada, frustrada y con culpa por querer descansar de verdad. Si esto te resuena, quédate conmigo, porque este ep...

Si llegas a enero cansada, con la rutina hecha un lío, con el sueño de tu hijo desordenado y con la sensación de que ya vas tarde… no hay nada mal en ti . Enero no va de empezar perfecta. Va de volver . Volver al ritmo. Volver a ti. Volver a sentir que el día tiene cierto orden y que no todo es supervivencia.

No puedo creer que ya empezó un nuevo año!!!! Te invito a hacer esta reflexión conmigo para que sea un año donde disfrutemos más!!!

Qué rápido está avanzando diciembre, ¡no lo puedo creer! Estoy segura que a estas alturas ya te esta preocupando por el sueño el día de navidad, año nuevo, reyes... y no quiero que te agobies más ni le des más vueltas así que hoy te explico cómo manejar el sueño estos días especiales ✨✨

Viajar con niños no es un descanso…tal vez tengamos que actualizar la idea que tenemos en nuestra cabeza de "vacaciones". En este episodio hablamos de lo práctico (lo que SÍ sirve), de lo emocional (lo que puedes soltar) y de cómo disfrutar el viaje sin exigirte perfección. Además, te regalo mi  Guía gratuita para el sueño en vacaciones : si me escribes por Instagram, te la mando sin cos...

Para las mamás Diciembre no es un mes… es un maratón!! Lleno de piñatas, pastorelas, posadas, duendes hiperactivos, cenas, intercambios y niños completamente fuera de rutina. En este episodio te cuento, como mamá real y como asesora de sueño,  cómo navegar este caos sin que el sueño de tus hijos (ni tu paz mental) se vaya por la ventana . Hablamos de rutinas flexibles, compensación, qué sí importa...

Hoy quiero hablarte de una de esas decisiones que pueden parecer enormes, pero que, si se hacen en el momento adecuado, pueden ser mucho más simples de lo que creemos: la transición del bebé a su propio cuarto. Este tema genera muchas dudas y emociones —y también culpa, vamos a decirlo—. Esa sensación de: “¿será muy pronto?, ¿estará preparado?, ¿me lo estoy quitando de encima?”

Hay momentos en los que nuestros hijos nos desesperan, pero en el fondo… no es por ellos. Es porque, sin saberlo, nos están mostrando una parte nuestra que aún duele: una herida, un recuerdo, una inseguridad. En este episodio te cuento cómo nuestros hijos actúan como espejos, cómo reconocer esas emociones que se activan y qué hacer con ellas para acompañar desde la calma y no desde la herida. Un e...

Si acabas de tener un bebé —o lo tendrás pronto—, este episodio es para ti. Vamos a hablar de sueño, de cuidados, de pareja y de expectativas… Hoy quiero hablarte de esos  primeros meses con un recién nacido . De cómo se mezclan el amor más grande con el cansancio más profundo. De lo que nadie te contó… y de lo que te hace sentir que no puedes más, pero en realidad solo estás  aprendiendo a adapta...

El burnout materno no es “estar cansada”. No es un mal día. No es haber dormido poco ayer. Es un  agotamiento emocional profundo. Y no aparece de un día para otro. Es algo que se va acumulando: las noches malas + las rutinas + los pendientes + las expectativas + los “deberías” + la carga invisible + los días sin pausa + el autocuidado que siempre sacrificamos primero… Hasta que un día dices:  “No...

Si eres mamá y tienes pareja,  seguro que más de una vez has sentido que tu relación cambió por completo desde que llegaron los hijos. No es que ya no se quieran, es que las dinámicas cambian, las prioridades se mueven, las noches se acortan y los malentendidos se multiplican. Así que hoy te quiero contar  5 conflictos muy típicos entre esposos cuando se convierten en papás , por qué surgen y qué...

El objetivo de este episodio es ayudar a las familias a manejar los despertares, rutinas y emociones cuando el niño está enfermo.

Hoy quiero aprovechar una fecha muy especial del año:  Halloween . 🎃 Una época que muchos disfrutamos por los disfraces, los dulces y las risas… pero que para muchos niños  puede ser también una fuente de miedo, confusión o pesadillas .

Es completamente lógico pensar que si un bebé se calma cuando come, entonces se despertó porque tenía hambre. Pero… ¿y si no siempre fuera así?

Este episodio es para liberarte de esa culpa, para recordarte que ser mamá no significa estar feliz las 24 horas, y para darte algunas claves que te ayuden a vivir esta etapa de una forma más real y más compasiva contigo misma. Porque ser mamá no significa disfrutar cada minuto.

En este episodio te explico las señales para saber si tu hijo está listo para dejar una de sus siestas.

¿Vacaciones terminadas y ahora toca volver a la rutina? 🎒😴 En este episodio te comparto pasos prácticos para ayudar a tu hijo a retomar sus horarios de sueño, adaptarse al regreso a clases y manejar la ansiedad de separación. Son consejos sencillos, reales y aplicables desde hoy mismo para que el regreso sea más tranquilo para tus hijos… ¡y también para ti! 💛✨

En este episodio te explico cómo intervenir demasiado rápido por la noche puede generar dependencia en lugar de ayudar, y qué hacer para fomentar el sueño autónomo con amor.

¿no reconoces tu relación de pareja? ¿extrañas la versión de antes de tener hijos? Tranquila, es algo súper común. Hoy vamos a hablar de este tema que muchas veces se vive y sufre en silencio. No estás sola.

Hablemos de lo que nadie te dijo de ser mamá!!!

¿Sientes que has retrocedido en el sueño de tu peque? Es normal ser más flexibles con el sueño en vacaciones y que por ello, haya una regresión a la vuelta. Hoy te quiero compartir 3 estrategias para recuperar el sueño de tu peque.

Hoy vamos a hablar de un tema delicado, sensible y que muchas veces se vive en silencio: dejar el pecho como herramienta para dormir. No necesitas hacerlo de golpe. No necesitas hacerlo sola. Y si aún no es tu momento, también está bien.

Dormir juntos no te hace mejor mamá. Dormir separados tampoco. Lo importante es que ambos estén bien. Y tú cuentas también. Si estás en este dilema, háblame. No hay respuestas mágicas, pero sí mucha experiencia compartida.