Sonia Tremblay
Sortir des ruines
Balado tout en douceur qui parle de reconstruction et d'estime de soi. Entrecoupé d'épisodes d'ASMR, pour offrir une relaxation maximale.
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Auteur
Sonia Tremblay
Catégorie
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Dernier épisode
27 sept. 2026
Où écouter ?
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Épisodes
Les effets de la musique, groupes favoris et autres 27.09.2026 19:26
On discute de musique. L'effet apaisant que les paroles d'une chanson peut avoir, mes styles musicaux favoris, mes artistes préférés, etc. J'ai hâte d'entendre parler des tiens !Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
ASMR je fais mon skin care 20.09.2026 19:22
Un skin care total pour relaxer bien comme il faut :)J'utilise les produits Omy Laboratoires depuis très longtemps. Et si jamais tu veux essayer, tu peux utiliser le code SONIA10 pour un rabais. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
Comment passer un automne whimsy cozy 13.09.2026 20:06
C'est le retour de sortir des ruines :) J'espère que vous avez passé un bel été. On se jase un peu pour débuter la saison et je vous donne des idées pour célébrer l'arrivée de l'automne avec intention :)Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E21 Mes souhaits pour l'été 21.06.2026 10:23
Dernier épisode de la saison, je voulais vous faire mes souhaits pour cet été. On se revoit en septembre pour la saison 6 ! Merci d'être là :)Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E20 ASMR Objets magie 14.06.2026 19:56
Je te présente certains de mes objets favoris sur ma table de magie. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E19 Notre corps versus l'été 07.06.2026 17:41
L'été arrive et c'est souvent une période plus intense concernant notre rapport à l'apparence. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E18 ASMR Coloriage 31.05.2026 20:36
Coloriage relaxant avec voix douce :)Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E17 Je dis ça pour sa santé 24.05.2026 16:17
On discute de cette fameuse phrase que je vois souvent dans les commentaires sous des posts de personnes grosses sur les réseaux sociaux. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E16 ASMR Produits cheveux 17.05.2026 22:21
Certains de mes produits et accessoires préférés. Bonne relaxation :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :)Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E15 Maternité, proche aidance, et autre :) 10.05.2026 22:25
On passe un peu du coq à l’âne :) Bonne fête des mères ! Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E14 ASMR Vernis à ongles 19.04.2026 19:43
Pleins de petits bruits, et on jase de vernis à ongle :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E13 Le ménage du printemps 12.04.2026 20:11
Il y a différents types de ménage du printemps :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E12 ASMR Livres Frissons 05.04.2026 15:31
Une trouvaille exceptionnelle !! Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E11 Un petit Life update 29.03.2026 24:23
Je te jase de comment je me sens depuis quelques mois, si jamais ça peut t'aider aussi :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E10 ASMR Coloriage de printemps 22.03.2026 29:25
Bon printemps ! Je pense que c'est le coloriage le plus laid que j'ai fais hahaha ! Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E9 La quarantaine et le corps qui change 15.03.2026 21:09
Le travail d'acceptation de soi, c'est définitivement un travail en continu :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E8 ASMR Artisanat 08.03.2026 19:25
On fouille dans ma boîte d'artisanat et ses sons relaxants :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E7 Les choses que j'aurais aimé faire plus tôt 01.03.2026 19:39
On a tous une liste du genre non ? Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E6 ASMR casse tête 22.02.2026 17:23
Casse-tête et chuchotements :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E5 Souvenirs de St-Valentin 15.02.2026 17:36
Mon malaise avec la St-Valentin mais aussi des beaux souvenirs d'enfance :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E4 ASMR Bijoux 08.02.2026 19:39
Je te montre mes derniers achats :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E3 Vision board 2026 01.02.2026 24:50
Mon vision board 2026 :) Je mets l'accent sur l'équilibre et le travail sur mon stress. Je me souhaite une année calme, je t'en souhaite autant. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E2 ASMR scrapbooking 25.01.2026 22:12
Je créé la couverture 2026 de mon livre de journaling :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S5E1 Retour sur mon vision board 2025 18.01.2026 23:02
On commence la saison 5 :) Mes souhaits de nouvelle année et un retour sur mon vision board 2025. Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
S4E15 Mes souhaits pour les fêtes 21.12.2025 16:28
Dernier épisode de la saison 4 de Sortir des ruines. J'en profite pour te souhaiter de joyeuses fêtes :) On se revoit en mi janvier :) Je t’invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux :) Instagram https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Tiktok https://www.tiktok.com/@_sonia_tremblay?_t=8rpph38A0oB&_r=1
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