Soies

Avez-vous parfois l’impression d’avoir bien planifié votre semaine et de vous retrouver malgré tout, quelques jours plus tard, avec un horaire qui ne ressemble plus du tout à ce que vous aviez prévu? Dans cet épisode solo, Vanessa vous ouvre son agenda et vous partage très concrètement sa façon de planifier son mois et ses semaines. Pas comme un modèle parfait à reproduire, mais comme une méthode...

Pour notre tout premier épisode avec une invitée, nous recevons une collaboratrice de cœur de Soies : Marie-Sophie Berruex, aussi connue sous le nom de Marisol la minimaliste. Dans cet épisode, nous parlons bien sûr de désencombrement, mais surtout de ce qui se cache derrière nos objets. Pourquoi gardons-nous autant de choses? Pourquoi certaines sont-elles si difficiles à laisser aller? Et surtout...

Lorsque vous voyez une journée complètement libre dans votre agenda, ressentez-vous un sentiment de soulagement ou une envie immédiate de la remplir? Si c'est l'inconfort qui apparaît en premier, vous êtes loin d'être seule. Nous avons tellement intégré l'idée que chaque heure doit être productive qu'une journée sans engagement peut presque sembler être du temps perdu. Dan...

Parfois, quelques minutes suffisent pour ralentir, respirer et retrouver un peu de clarté. Dans cette courte méditation guidée, Vanessa vous accompagne dans un moment de pleine conscience pour apaiser votre système nerveux, relâcher les tensions et vous reconnecter à ce dont vous avez réellement besoin aujourd'hui ou cette semaine. Une pause toute simple à écouter lorsque votre esprit est enc...

Le Journal Soies a marqué les dernières années de notre histoire. Aujourd'hui, nous sommes fières de vous présenter son évolution : l'agenda Soies. Mais derrière ce changement se cache une réflexion beaucoup plus profonde qu'un simple nouvel outil. Dans cet épisode, nous vous ouvrons les portes des coulisses de sa création. Nous revenons sur l'évolution de Soies au cours des si...

Qu'est-ce qu'une bonne semaine pour vous ? Est-ce une semaine où vous avez tout coché sur votre liste de tâches ? Où vous avez été productive du matin au soir ? Où vous avez répondu aux besoins de tout le monde sans jamais ralentir ? Si c'est ainsi que vous mesurez votre réussite, il est peut-être temps de remettre cette définition en question. Dans cet épisode, Mariève vous invite...

Entre les obligations, les imprévus et le rythme du quotidien, il est facile de perdre de vue ce qui nous nourrit réellement. Pourtant, prendre le temps de s'arrêter, de faire un bilan et de revenir à l'essentiel peut transformer notre façon de vivre nos semaines. Dans cet épisode, Vanessa vous invite à vous reconnecter à ce qui compte vraiment grâce à des réflexions simples, des questio...

La planification est souvent perçue comme une corvée. On recopie les mêmes blocs, on replace les mêmes tâches et, à force de fonctionner en mode automatique, on finit par abandonner notre système. Pourtant, il y a un ingrédient qui peut tout changer : la créativité. Dans cet épisode, Mariève vous invite à repenser votre façon de planifier votre semaine, non pas pour la rendre plus artistique, mais...

Avez-vous déjà eu l'impression que certaines journées vous pourriez accomplir le double alors que d'autres, même les tâches les plus simples vous demandent un effort immense? Et si le problème n'était pas votre gestion du temps, mais plutôt votre façon de gérer votre énergie? Dans cet épisode, Vanessa vous invite à découvrir pourquoi votre niveau d'énergie influence directement...

 On croit souvent qu'être bien organisé signifie remplir son agenda et réussir à tout faire. Pourtant, plusieurs habitudes que nous adoptons sans même nous en rendre compte nuisent à notre efficacité, augmentent notre charge mentale et nous donnent l'impression de toujours courir après le temps. Dans cet épisode, Vanessa et Mariève explorent les principaux pièges que nous faisons tous lo...

Votre liste de tâches vous aide-t-elle réellement ou est-elle devenue une source de pression que vous transportez avec vous du matin au soir? Même lorsque vous cochez plusieurs éléments dans une journée, avez-vous parfois l'impression de ne jamais en faire assez ? Comme si votre liste s'allongeait toujours plus vite que vous ne pouviez la faire diminuer. Dans cet épisode, Mariève vous in...

Épisode 4 –  L'été est souvent synonyme de liberté, de vacances et de moments précieux avec les personnes que nous aimons. Pourtant, il arrive aussi que cette période s'accompagne d'une pression de vouloir tout faire, tout voir et profiter de chaque instant. Dans cet épisode, Vanessa vous propose une approche différente. Plutôt que de chercher à vivre un été parfait, elle vous invit...

Avez-vous déjà terminé une semaine en vous demandant où votre temps est passé? Vous avez répondu aux courriels, géré les imprévus, coché une foule de tâches… mais sans avoir l'impression d'avoir avancé sur ce qui compte vraiment pour vous. Dans cet épisode, Mariève vous invite à repenser votre façon de planifier vos semaines. Vous découvrirez pourquoi le problème n'est pas un manque...

Avez-vous parfois l'impression d'être constamment débordée, de courir du matin au soir sans jamais réussir à avancer sur ce qui compte vraiment? Et si le véritable problème n'était pas le manque de temps, mais plutôt le manque de clarté dans vos priorités? Dans cet épisode, Vanessa vous invite à réfléchir à ce qui occupe réellement votre espace mental et à la façon dont vos choix in...

Dans ce tout premier épisode officiel du podcast SOIES, nous vous ouvrons les portes de notre univers. Nous vous expliquons pourquoi nous avons choisi de faire évoluer le podcast Nourrir vers Soies et ce que nous souhaitons créer avec cette nouvelle aventure. Nous parlons de gestion du temps, d'organisation, de charge mentale, mais surtout d'une conviction profonde qui nous habite : une...

Dans ce dernier épisode de Nourrir, je vous ouvre les portes d’une transition importante, autant personnelle que professionnelle. Après quatre saisons à parler de nutrition, de bien-être, d'amour de soi et de saines habitudes de vie, il est temps pour moi de tourner une page et d’en écrire une nouvelle avec Soies, le projet que je construis depuis maintenant 6 ans avec Mariève autour de la ge...

Pour le dernier épisode de l’année, j’ai invité Mariève Chouinard (qui n’a plus besoin d’introduction) pour vous présenter notre classique revue de l’année et faire un retour sur 2024.  Nous vous partageons nos meilleures façons de planifier, de s’organiser et de vivre une vie alignée par nos expériences personnelles, nos essais, et nos erreurs !  Dans cet épisode, nous abordons :  Le retour sur l...

Êtes-vous affecté par le changement d’heure, le manque de luminosité et la grisaille de l’automne ? Si votre réponse est oui, sachez que vous n’êtes pas seul et que la diminution de la lumière naturelle entraîne chez une majorité d’entre nous une baisse d'énergie et un moral qui fluctue.  Je vous propose donc un épisode dans lequel je vous présente mes 5 trucs infaillibles pour ne pas vous la...

Aujourd’hui, j’ai le bonheur d’accueillir sur le podcast Marie-Ève Dubé afin de discuter pour une toute première fois d’un sujet qui peut paraître plus lourd; la souffrance. Toutefois, sachez que l’épisode est rempli de légèreté, d’outils et de références pertinentes pour vous accompagner lors d’épreuves ou du défi.   Marie-Ève est une passionnée de l'humain et du développement personnel, ave...

J’ai enregistré cet épisode de podcast 2 fois. Une première fois avec l’intention profonde de vous résumer le merveilleux livre La Source de Tara Swart. Mais lorsque j’ai terminé d’enregistrer, avec 1 heure de contenu, je me suis dit que malgré mes notes ordonnée, j’étais beaucoup trop décousue.  Alors je me suis posée la question de ce qui allait être le plus pertinent pour vous. Le plus intéress...

Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir sur le podcast Sébastien Zappa, microbiologiste et biochimiste, afin de parler d’un sujet dont on ne parle pas assez: la respiration.  Son grand intérêt pour la respiration consciente et l’exposition au froid est né lorsqu’il a commencé à traiter un syndrome de fatigue chronique qui durait depuis 10 ans et qui était associé à la maladie de Lyme, à la dépre...

En cette semaine de rentrée scolaire, je vous propose mes 3 trucs pour mieux planifier votre quotidien sans vous sentir débordé et stressé.  Je vous présente également les 3 principes da la productivité lente afin de vous inspirer à mieux travailler et ralentir votre rythme. 1- Faire moins de choses pour avoir plus de temps et nous permettre de travailler plus efficacement.  2-Travailler à notre r...

Cela faisait un bon moment que j'avais envie de parler de créativité et l'impact qu'elle peut avoir dans nos vies. J'ai donc discuté avec la parfaite invitée pour nous en apprendre davantage sur le sujet, mon acolyte; Mariève Chouinard ! Selon Simon Sinek: “Creativity is the art of finding a new route to a know destination”. Nous sommes partis de ce point de départ pour aborder...

C’est un bonheur de vous présenter ce nouvel épisode de podcast avec Marie-Ève Lécine qui est la fondatrice de Let it Be Méditation . Elle est titulaire de deux maîtrises en santé mentale au travail et en counseling ainsi qu’une troisième maîtrise en cours en sciences des religions sur la conscience, l’autocompassion et la souffrance. Marie-Ève a reçu des enseignements en méditation pleine conscie...

Dans ce court épisode solo, je vous parle de ma première expérience de retraite et le fait de s'arrêter pour se poser les bonnes questions. Je vous présente également ma pratique de journaling au quotidien et le pouvoir de mettre une intention à son quotidien. Finalement, je vous partage un outil puissant afin de se faire son "abri intérieur" afin de se préparer aux tempêtes de la v...