Sobre, Et alors?

Après plusieurs mois d’absence, Sobre et alors? est de retour. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi j’ai ressenti le besoin de prendre une pause, ce qui s’est passé dans ma vie au cours des derniers mois et pourquoi cette nouvelle saison sera différente. Pendant longtemps, j’ai parlé de sobriété, d’arrêt de consommation et des outils qui m’ont permis de changer ma vie. Aujourd’hui, à l’aube...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que j’ai longtemps essayé d’éviter : l’anxiété. Je te partage mon propre cheminement, comment ça a commencé pour moi, et ce que j’ai appris avec le temps. On va voir ensemble la différence entre l’anxiété et les crises de panique, ce qui se passe dans ton corps quand ça t’arrive, et surtout — quoi faire pour t’aider à traverser ces moments-là. Je te parle d...

Dans cet épisode, je me dépose avec vous après une journée remplie d’émotions fortes : colère, peine, injustice, trahison. Même après plusieurs années de sobriété, apprendre à gérer ses émotions reste un travail de tous les jours. Je vous parle de la culpabilité de réagir devant mes enfants, du rôle de notre système nerveux, et de l’importance de créer de nouveaux chemins dans notre cerveau pour t...

On parle souvent des difficultés liées à la sobriété : les rechutes, les cravings, les inconforts. Mais aujourd’hui, j’avais envie de faire de la place à l’autre côté. Celui qu’on nomme moins. Celui qui donne envie de rester sobre, ou de le devenir. Dans cet épisode, je te parle des vrais bénéfices que j’ai découverts depuis que j’ai choisi ce mode de vie. Pas de promesse magique, pas de recette r...

La sobriété, ça change pas juste tes habitudes. Ça change ta perception. Ton énergie. Tes choix. Et à un moment donné… ça peut aussi changer ton entourage. Dans cet épisode, je te parle de l’impact des gens autour de toi. Des liens qui élèvent, de ceux qui tirent vers le bas, des périodes de solitude qui font mal… et de tout ce qu’on peut créer quand on décide de s’entourer autrement. On parle de...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui m’a longtemps brisée : la garde partagée. Je te raconte comment, pendant des années, chaque mercredi matin me faisait tomber. Comment j’ai fui ce vide-là en buvant, en me perdant, parce que je ne savais pas comment le vivre. Parce que je ne savais pas qui j’étais… quand je n’étais pas en train d’être une maman. Je te parle aussi de culpabilité, de solit...

Dans cet épisode, on parle de résilience. Pas comme un mot cute ou une citation inspirante… Mais comme une vraie force qu’on apprend à bâtir, une étape à la fois. Après un trauma, un deuil, une rupture, une rechute… Après l’effondrement. Je te partage une histoire marquante, des exemples concrets, des repères simples pour comprendre — et peut-être, pour te retrouver. On parle de sens, d’émotions,...

Dans cet épisode personnel, je te parle de santé mentale, de dépression, d’idées noires… et de ce moment précis où j’ai cru que c’était la fin. Mais c’est aussi l’histoire de tout ce qui est venu après : la reconstruction, les petits gestes quotidiens, les ressources qui existent, et la lumière qui revient. Si tu vis quelque chose de difficile en ce moment, sache que tu n’es pas seul.e. Il y a des...

🌀 Une méditation guidée à écouter quand tu sens que ça déborde. Craving, émotion intense, envie de fuir ou juste un moment lourd… respire avec moi. Ce n’est pas un épisode comme les autres, c’est un outil. Parce que rester avec soi, c’est un superpouvoir. 💛 Si tu veux aller plus loin, mon programme de 28 jours est dispo : 👉 Version autonome https://buy.stripe.com/fZu8wP8Ht5nF8n135l2cg00 👉 Vers...

T’as fait le move. T’as arrêté de consommer. Mais t’as pas encore retrouvé la paix que tu pensais. Tu flottes entre deux versions de toi. Tu veux plus reculer… mais t’es pas encore certaine vers où t’avancer. Tu te sens mêlée, à reconstruire mille affaires : ta vie, ta confiance, ton identité. Tu te demandes si c’est normal, si ça va passer. La réponse, c’est oui. Et t’es pas toute seule. Dans cet...

Et si t’avais pas besoin de promettre l’éternité pour rester sobre? Dans cet épisode, je te parle de l’importance de vivre un jour à la fois. Parce que même après 700 jours de sobriété, j’ai encore de la misère à dire que je ne boirai plus jamais. Mais aujourd’hui? Aujourd’hui, je peux. On explore ensemble cette idée du 24 heures à la fois, le lien avec la pleine conscience, et pourquoi revenir au...

Qui tu deviens, une fois que tu consommes plus? Cet épisode, c’est pas sur le « pourquoi » tu buvais. C’est sur le « qui » tu es en train de devenir. On parle de l’ancienne identité, des étiquettes qu’on traîne sans s’en rendre compte, de la peur du vide, mais surtout… de reconstruction. Comment on fait pour se définir autrement? Pour nourrir une version de soi qu’on a jamais osé incarner? C’est u...

Dans cet épisode, on parle de deux réalités souvent taboues mais tellement humaines : la solitude… et le vide intérieur. Ce vide qu’on essaie de combler avec l’alcool, les relations, le bruit, les distractions. Et cette solitude qui, au début, fait mal, mais qui peut aussi devenir douce, apaisante, presque sacrée… quand on apprend à s’habiter pour vrai. Je te partage des réflexions personnelles, d...

Dans cet épisode, je te parle de l’alcool comme on en parle rarement : sans tabou, mais avec des faits. On explore ensemble les effets réels de l’alcool sur le cerveau, le système nerveux, les hormones du bonheur… et le lien insidieux avec la dépendance. Je t’explique aussi pourquoi le sevrage peut être dangereux, pourquoi l’alcool n’est pas une récompense (même si on le croit), et comment la soci...

Dans cet épisode, je reçois une première invitée Shari Laliberté de Encrage Sacré. Nous abordons sans tabou le thème des dépendances qui touchent tant les adolescents que les adultes. À travers nos expériences personnelles et professionnelles, nous explorons les racines de ces comportements addictifs, les défis rencontrés et les chemins vers la résilience. Un échange authentique et bienveillant qu...

Pourquoi c’est si difficile le soir, ou la fin de semaine? Pourquoi on ressent un manque, une envie, même quand on a pris la décision d’être sobre? Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton cerveau quand tu consommes… et quand tu arrêtes. On parle de dopamine, de sérotonine, des fameuses “hormones du bonheur” et du rôle fondamental de ton système de récompense. Mais surtout, je te m...

Dans cet épisode profondément personnel, je vous partage trois lettres : à l’ancienne version de moi, à celle que je suis aujourd’hui, et à celle que je deviens. C’est un moment brut. Authentique. On m’entend respirer fort. On m’entend pleurer. Mais j’ai choisi de le publier, malgré mes hésitations. Parce que si mes mots peuvent éclairer le chemin d’une seule personne, alors mon travail est fait....

Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui revient souvent : les boissons sans alcool. Est-ce qu’elles peuvent vraiment soutenir ta sobriété, ou est-ce qu’elles peuvent devenir un piège discret ? Je te partage mon expérience personnelle, sans jugement, avec nuance et honnêteté. On explore ensemble les habitudes sociales, les réflexes émotionnels, et la déprogrammation nécessaire pour vivre une vraie...

Aujourd’hui, on parle de culpabilité. Pas pour se juger, mais pour se comprendre. Pas pour se figer, mais pour avancer. La culpabilité fait partie du chemin de la sobriété, mais elle n’a pas à nous définir. Dans cet épisode, je te partage mon vécu, mes vagues émotionnelles, mes prises de conscience, et surtout : comment rester debout, un jour à la fois, même quand le passé refait surface. T’as pas...

L’été arrive… et avec lui, les terrasses, les festivals, les journées longues et festives. Mais quand on a choisi la sobriété, cette saison peut aussi réveiller des envies, des souvenirs, des appels à “juste un petit verre”. Dans cet épisode, je te parle des pièges subtils de cette période — parce que parfois, ce n’est pas dans la souffrance qu’on rechute… c’est dans la légèreté. Je t’invite à te...

Dans cet épisode, je te parle de ce qui se passe quand tu décides de faire les choses pour toi. Pas pour prouver. Pas pour convaincre. Pas pour inspirer. Juste parce que tu le mérites. Pis tu sais quoi? Quand tu choisis de marcher ton chemin pour vrai, sans chercher à changer les autres… ça change les autres. Sans le vouloir, tu deviens un modèle. Parce que t’incarnes ce que tu crois. Parce que t’...

Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière de ma sobriété où le mouvement a commencé à refaire surface. Pas juste pour m’entraîner. Mais pour me retrouver. Je te parle de mon expérience au gym La Forge, de ce que ça m’a permis de reconstruire, et de la puissance de se présenter pour soi-même, un entraînement à la fois. Je te partage aussi un moment marquant vécu lors d’un cercle de femme...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui brasse… mais qui libère. Le rôle de victime. Celui qu’on a tous adopté à un moment ou un autre. On explore pourquoi on y reste, comment le cerveau s’y accroche… Et surtout : comment en sortir. Pas avec de la culpabilité. Avec de la douceur. De la responsabilité. Et un pas à la fois. Si cet épisode te parle, viens me le dire sur Instagram (@ sobre.et.alo...

On ne parle pas assez des deuils en sobriété. Les amitiés perdues, la version de soi qui brillait en soirée, l’intimité, la fuite… Dans cet épisode, je te parle de tout ce qu’on perd — et surtout, de tout ce qu’on gagne en se retrouvant vraiment. Si cet épisode te parle, viens me le dire sur Instagram (@sobre.et.alors). Rejoins aussi notre groupe privé Facebook "Sobrement Nous" pour connecter avec...

Quand on arrête de consommer, les premiers jours peuvent être brutaux. Je te parle des cravings, de leur intensité, de comment je les ai vécus… et surtout, de ce que j’ai mis en place pour ne pas replonger. Un épisode concret, pour t’aider à passer au travers. Si cet épisode te parle, viens me le dire sur Instagram (@sobre.et.alors). Rejoins aussi notre groupe privé Facebook "Sobrement Nous" pour...