SkinnyTalk by Aïda

Dans cet épisode, je te partage la méthode qui m'a aidée à perdre 30 kg et qui pourra, j'en suis convaincue, t'aider toi aussi, à condition de vraiment l'appliquer… ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir. ⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon e...

On veut souvent un nouveau corps avec les routines de l’ancien… Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je parle de l’incohérence entre objectifs et actions, du fait que le changement demande un peu d’inconfort, et de l’importance de remettre en question certaines habitudes qu’on garde juste « parce qu’on a toujours fait comme ça ». Ne cherche pas juste à perdre du poids. Cherche à devenir la pers...

🎉 1 an de SkinnyTalk by Aïda🎉 Il y a un an, j'ai publié le tout premier épisode de ce podcast sans imaginer ce qu'il deviendrait. Depuis, on a parlé de déficit calorique, de jeûne intermittent, de sport, de fringales, d'hyperphagie, de discipline, de patience, de régimes, de motivation, de stagnation et de bien plus encore. Mais s'il y a une chose que cette année m'a apprise,...

On veut toutes des résultats rapides. Mais vouloir aller trop vite est souvent la meilleure façon d’échouer et d'abandonner... La vérité c’est que la perte de poids n’est pas linéaire. Il y a des stagnations, des fluctuations, des périodes plus lentes… et c’est normal. 👉 Tu n’as pas besoin d’aller vite. Tu as besoin de patience. ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veule...

Retour de vacances =❌ culpabilité❌ flemme❌ “je recommence lundi” STOP 🛑 Les vacances n’annulent ni ton parcours, ni le poids déjà perdu, ni les habitudes que tu as construites. Dans cet épisode, on parle de : ✔️ comment relancer la machine ✔️ pourquoi le “tout ou rien” te bloque ✔️ la mentalité à adopter après un abandon ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigri...

Tu manges…puis tu continues… et tu as l’impression de ne plus pouvoir t’arrêter ? Les crises d’hyperphagie touchent énormément de personnes, surtout quand on essaie de perdre du poids. Et contrairement à ce qu’on pense souvent : 👉 ce n’est pas juste un manque de volonté. Dans cet épisode, je t’explique : ✨ ce qu’est une crise d’hyperphagie✨ pourquoi elles arrivent✨ les erreurs qui entretiennen...

Pendant ta perte de poids tu t'es déjà demandé : “Pourquoi il ou elle perd plus vite que moi ?” C'est normal, on est beaucoup à s'être posé la question. Mais se comparer aux autres peut plus te desservir que t'aider. Dans cet épisode, je t’explique comment :✔️ arrêter de te comparer✔️ te concentrer sur ton rythme et tes victoires✔️ utiliser la comparaison à ton avantage Ton vrai re...

Tu as déjà eu cette pensée ? 👉 “Et si je reprenais tout le poids…” Même après avoir perdu. Même en faisant attention. Cette peur est plus répandue que tu ne le penses. Et parfois… elle te bloque plus qu’elle ne t’aide. Dans cet épisode, on parle de : ✨ pourquoi cette peur existe ✨ pourquoi elle peut te faire replonger dans de mauvaises habitudes ✨ comment reprendre le contrôle sans vivre dans...

Beaucoup savent perdre du poids. Peu savent comment ne pas le reprendre. Parce que le vrai changement n’est pas dans l’assiette, il est dans la tête. Dans cet épisode, je t’explique comment devenir la personne qui ne reprend jamais son poids : 👉 Ce n’est pas une question de régime. 👉 C’est une nouvelle identité à construire. ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maig...

On t’a fait croire que perdre du poids devait être dur, triste et frustrant. Moi, j’ai décidé d’en faire un projet , pas une punition. Diviser mon objectif pour le simplifier. Me récompenser autrement que par la nourriture. 👉 La perte de poids, ce n’est pas “en attendant de vivre”. C’est une période de ta vie que tu peux rendre agréable Dans cet épisode, je t’explique comment romantiser ton parco...

Si tu t'es lancé(e) dans ta perte de poids tu as sûrement déjà entendu parler de : 💉 Ozempic💉 Mounjaro✂️ Sleeve✂️ Bypass🔥 Brûleurs de graisse🍵 Thés minceur La promesse ?Perdre du poids plus facilement et plus rapidement. Mais est-ce que ça règle vraiment le problème ?Est-ce durable ?Est-ce sans conséquences ? Dans cet épisode, je donne mon avis honnête sur les produits pour maigrir…👀 ✨ S...

Tu as remarqué que quelques jours avant tes règles : - tu as plus d’envies de sucre - tu as plus faim que d'habitude Et parfois tu craques ? Dans l’épisode 31 on parle de : ✨ Pourquoi ton appétit peut augmenter pendant cette période✨ Comment gérer les fringales sans saboter ta perte de poids✨ Ce qui m’a réellement aidée pour ne plus baisser les bras Parce que non, ton cycle ne doit pas ruin...

Je n'ai pas commencé par la salle de sport. J’ai commencé par marcher. Sans pression. Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda , je te parle du sport qui dure : commencer doucement respecter ton rythme sans forcer Parce que le meilleur sport, c’est celui que tu peux faire chaque jour. ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir. ⚠️ Disclaimer importa...

On parle souvent de motivation. Pas assez de ce qui t’entoure. Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence chacune de tes décisions. Dans cet épisode, je t’explique comment : rendre ton quotidien compatible avec ta perte de poids arrêter de lutter contre toi-même t’entourer (et t’organiser) pour réussir Parce que la volonté fatigue. Un bon environnement, jama...

Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment . Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée. Toujours faim. Toujours envie. Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique : ce que sont les aliments ultra-transformés pourquoi ils donnent encore plus faim comment réduire sans culpabiliser ni diaboliser Parce qu’on a qu’une vie, oui. Mais moins...

Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”, pas parce que j’avais faim. Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser. 👉 C’est pas parce qu’il est midi qu’il faut manger. 👉 Mange quand la faim est là, pas quand l’horloge le décide. Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk, je te partage 5 habitudes alimentaires simples qui changent tout pour rendre ta perte de poids plus agréable. Pa...

Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’est que je n’étais pas honnête avec moi même. C'était sain, oui… mais c'était trop en termes de quantité ! Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne suffit pas pour maigrir, et surtout comment ajuster sans se priver ni culpabilise...

Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand on voit la nourriture comme une exception, on perd le contrôle. Quand on se parle, qu’on se rappelle qu’il y en aura toujours demain, on apprend à doser. Dans cet épisode, je partage mes règl...

Tu n’as pas forcément tout le temps faim. Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette. La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges. Dans cet épisode, je t’explique comment être calée plus longtemps sans augmenter tes portions . T u n’as pas besoin de manger plus, tu as besoin de manger mieux. ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour c...

Pourquoi tu manges trop le soir ?  Ce n’est pas forcément un manque de volonté. Le soir, la fatigue, l’ennui et le besoin de se récompenser prennent le contrôle… et tu confonds envie et vraie faim. Dans cet épisode, j’explique pourquoi le soir devient une “zone de danger” pour beaucoup de personnes, et surtout comment reprendre le pouvoir. Si tu veux arrêter les craquages du soir sans te priver, c...

Tu fais attention toute la semaine… et tu craques le week-end ?Cet épisode va te faire réfléchir 😅 On va parler du cheat meal , de cette mentalité de “je me lâche, je compense”, et surtout de pourquoi ce schéma peut t’empêcher de perdre du poids durablement. “Le but, c’est pas de tricher un jour, c’est d’apprendre à doser tous les jours.” 💕 ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux...

Tu fais tout bien… jusqu’à la première “erreur”. Et là, tu lâches. Tu te dis que c’est foutu. Mais non : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour maigrir. Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda , je t’explique pourquoi la recherche de perfection sabote ta progression. Je te montre comment adopter l’équilibre et la constance, pour enfin obtenir des résultats sans frustration. ✨ Skinnytalk by Aïda —...

Sujet controversé du jour : les régimes ! Tu perds vite, tu reprends encore plus vite ? Tu penses manquer de volonté ? Détrompe-toi. Le problème, ce n’est pas toi : c’est le régime. Dans cet épisode, je t'explique : 👉 Pourquoi les régimes peuvent favoriser l’effet yo-yo 👉 Ce que ton corps fait quand tu te prives 👉 Comment réapprendre à manger sans frustration 👉 Et surtout : comment trouver...

Tu fais attention à ton assiette… mais as-tu pensé à ton verre ? 👀 Beaucoup de personnes pensent bien manger, mais boivent chaque jour l’équivalent d’un dessert sans s’en rendre compte. Jus, cafés sucrés, cocktails, boissons “healthy”… tout ça, ton corps les compte, même si toi tu les oublies. Dans cet épisode, je t’explique : 👉 Pourquoi les calories liquides ruinent ton déficit 👉 Comment ton c...

Tu manges sain, tu bouges, tu fais attention… mais la balance, elle bouge pas ? Cet épisode est fait pour toi ! Tu fais peut-être ces erreurs sans t’en rendre compte 👇 🥜 Trop de “snacks healthy” 🍚 Des portions trop grandes 🥗 Des repas trop légers ☕ Des calories cachées dans les boissons ou les sauces Retiens une chose : 👉 “Ça sert à rien de maîtriser les machines de la salle de sport, maîtri...