Single Being PODCAST

ถ้า Olive Oil คือคำตอบ ทำไม Okinawa ถึงอายุยืนได้โดยไม่กินแบบ Mediterranean? ถ้ามันหวานคือคำตอบทำไมคนในกรีซหรืออิตาลีถึงไม่ได้กินมันหวานเป็นอาหารหลัก? ถ้าปลาคือคำตอบทำไม Bama ในจีนจึงมีรูปแบบการกินที่เน้นธัญพืชผัก และอาหารจากพืช มากกว่าการกินปลาในปริมาณสูง? หรือความจริงแล้ว… อาหารอายุยืนอาจไม่ได้มีหน้าตาเดียว SingleBeingPodcast EP.310 ชวนทุกคนออกเดินทางผ่าน 3 วัฒนธรรมอาหารจากทั่วโลก ตั้งแต่ Medite...

เคยมั้ย? เวลารู้สึกตื่นเต้นหรือเครียด แล้วจู่ ๆ ก็ปวดท้องขึ้นมาทันที? นั่นไม่ใช่แค่ “ความรู้สึกไปเอง” เพราะระหว่าง สมองกับลำไส้ มีการสื่อสารถึงกันอยู่ตลอดเวลา จนลำไส้ถูกเรียกว่าเป็น “สมองที่สอง” ของร่างกาย 🧠🦠Podcast EP.นี้ หมอผิงจะพาไปเจาะลึกเรื่อง “ลำไส้รู้ใจ (The Gut Feeling)”ทำความรู้จักเหล่าจุลินทรีย์ตัวจิ๋วที่มีบทบาทต่ออารมณ์ ภูมิคุ้มกัน และสุขภาพโดยรวม พร้อมเคล็ดลับดูแลสุขภาพลำไส้แบบง่าย ๆ...

ทุกวันนี้คำว่า “โปรตีน” กลายเป็นคำที่ทรงพลังมาก อาหารอะไรเขียนว่า ไฮโปรตีน ก็ดูเหมือนจะดีขึ้นทันที บางคนกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้าม บางคนกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก บางคนกินเพราะกลัวแก่แล้วกล้ามเนื้อหาย   แต่จริง ๆ แล้ว… เราต้องการโปรตีนมากแค่ไหน? น้อยไปเกิดอะไรขึ้น? มากไปดีเสมอจริงไหม? และโปรตีนทุกแหล่งให้ผลต่อสุขภาพเหมือนกันหรือเปล่า? หมอผิงชวนมาหาคำตอบไปด้วยกันใน Podcast EP. นี้ค่ะ

คุณเคยซื้ออาหารอะไรบางอย่าง เพราะได้ยินว่ามันเป็น Superfood ไหมคะ?  แล้วเคยสงสัยไหมคะว่า จริงๆ แล้ว Superfood ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารทั่วไปอย่างที่เราเข้าใจกันจริงหรือเปล่า? หรือบางครั้ง คำว่า Superfood อาจเป็นเพียงคำโฆษณาที่ฟังดูดีในโลกของการตลาดเท่านั้น? Single Being Podcast EP.นี้ หมอผิง จะชวนทุกคนแยกให้ออกระหว่าง “อาหารที่มีประโยชน์” กับ “อาหารที่ถูกขายเกินจริง” ฟังจบแล้วจะช่วยให้คุณเดินเข้าซู...

เราถูกทำให้เชื่อมานานว่า “ข้าว” คือสิ่งที่ทำให้อ้วน ต้องลด ต้องงด หรือยิ่งกินน้อยยิ่งดี แต่จริง ๆ แล้ว…“ข้าวอาจไม่ใช่ผู้ร้าย” ในตอนนี้หมอผิงชวนมาทำความเข้าใจกับ “ข้าว” ใหม่อีกครั้ง ว่าคาร์โบไฮเดรตมีบทบาทกับร่างกายอย่างไร กินข้าวแบบไหนให้เหมาะกับเรา และทำไมการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการกลัวข้าว ฟังแล้วอาจมอง “ข้าว” บนจานของเราเปลี่ยนไปเลยค่ะ 🍚

Good Food, Great Stories ซีรีส์ใหม่จาก Single Being Podcast มาแล้ว! ✨ ประเดิม EP.แรก หมอผิงชวนทุกคนตั้งคำถามว่า "เรากินเพื่ออะไร... คุณอาจจะเข้าใจผิดมาตลอด" เพราะหลายครั้งที่เรากิน อาจไม่ใช่เพราะหิว แต่อาจเป็นเพราะอารมณ์ ความเคยชิน หรือความเข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับอาหารที่เราเชื่อมาตลอด EP. นี้หมอผิงจะชวนทุกคนมาถอดรหัสพฤติกรรมการกิน เข้าใจสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอก และกลับมามอง “อาหาร” ในมุ...

เดินทางมาถึงคืนสุดท้ายของซีรีส์ Sleep Well Story ใน EP. นี้หมอผิงจะมาชวนคุยเรื่องเสาหลักสำคัญของ Longevity นั่นคือ "อาหาร" สิ่งที่เรากินไม่ได้แค่ให้พลังงาน แต่กำลังส่งสัญญาณตรงไปยังสมอง ฮอร์โมน ลำไส้ และระบบการนอนหลับ มาไขเคล็ดลับวิธีรับประทานอาหารให้ร่างกายได้ "พักได้จริง" และปรับสมดุลชีวิตให้มีความสุขในทุกๆ คืนไปด้วยกันนะคะ

ออกกำลังกายบ่อย... แต่ทำไมยังนอนไม่หลับ? หลายคนอาจคิดว่าออกกำลังกายเหนื่อยๆ แล้วจะช่วยให้หลับสนิท แต่รู้ไหมคะว่าถ้า "ผิดเวลา" อาจกลายเป็นการทำร้ายการนอนโดยไม่รู้ตัว! Podcast Ep. นี้ หมอผิงจะมาชวนไขความลับความเชื่อมโยงระหว่าง "การนอน" และ "การออกกำลังกาย" มาเช็กไปพร้อมกันเพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นค่ะ ฟังเลยตอนนี้

คุณเป็นหนึ่งคนที่นอนวันละ 4-5 ชั่วโมงในวันธรรมดา แล้วคิดจะไป "นอนชดเชย" ในวันหยุดหรือเปล่า? การนอนน้อยสะสมในวันทำงานจนเกิดภาวะ "Sleep Debt" หรือ "หนี้การนอน" เป็นเรื่องที่เสาร์-อาทิตย์ก็อาจจะปลดหนี้ให้ไม่ได้ทั้งหมด แถมยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราในระยะยาวแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย มาเช็กอาการติดหนี้การนอน พร้อมเรียนรู้วิธีฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเฟรชเต็มร้อย กับ หมอผิง ใน Podcast...

เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมบางวันเราง่วงทั้งวัน แต่พอถึงเวลานอนจริงๆ กลับตาสว่าง? หรือทำไมบางช่วงเราเหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ลึก... 😴 คำตอบของเรื่องนี้อาจไม่ได้อยู่ที่ “เวลา” แต่อยู่ที่ "สมดุลฮอร์โมน" ในร่างกายเราค่ะ! ใน Podcast Episodeนี้ หมอผิงจะมาชวนคุยเรื่อง 3 ฮอร์โมนฮีโร่ ที่ทำหน้าที่คุมนาฬิกาชีวิต และสร้างสมดุลการนอนหลับของเราให้ลึกและมีประสิทธิภาพที่สุด ใครที่กำลังเผชิญปัญหานอนไม่อิ่ม...

เพราะ HRV บน Smartwatch, Wearable device ไม่ได้เป็นแค่ตัวเลขเท่ ๆแต่มันเชื่อมโยงกับความเครียด สุขภาพหัวใจ ระบบประสาทและแม้กระทั่ง Longevity Podcast ตอนนี้หมอผิงจะพาคุณเข้าใจว่าทำไม HRV ระหว่างการนอน จึงเป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญของสุขภาพและหัวใจสำคัญของการพัก 🎧 รับฟังได้แล้วตอนนี้ค่ะ

เพราะบางครั้ง…คุณภาพการนอนของเราอาจถูกกำหนดโดยสิ่งเล็ก ๆ รอบตัวในทุกคืน 🛏️🌙 Podcast วันนี้หมอผิงชวนคุยในเรื่อง “5 สิ่งในห้องนอนที่ช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้น” เปิดฟังแล้วลองเช็กดูว่า ห้องนอนของคุณ…ชวนให้พักผ่อนได้จริงไหม ? #singlebeing

เพราะการนอนไม่ได้แค่ทำให้พรุ่งนี้เราสดชื่นขึ้น แต่มันอาจกำลัง“กำหนดว่าเราจะมีชีวิตยืนยาว และมีคุณภาพแค่ไหน” Podcast Episodeนี้ หมอผิงชวนทุกคนมาฟังกันว่า ‘นอนยังไงให้เพิ่ม Healthspan’ ค่ะ #singlebeing

🌙 กลับมาอีกครั้งกับซีรี่ส์ใหม่ “Sleep Well Story” 🎧✨ซีรี่ส์พิเศษของ Single Being Podcast ที่จะพาคุณไปพักกาย พักใจ กับเรื่องเล่าก่อนนอนที่ชวนให้คุณฟังแล้วผ่อนคลาย ก่อนหลับตาลงในค่ำคืนนี้ 💤เริ่มต้นซีรี่ส์ด้วยการ “ พัก” ที่หลายคนคิดว่า การพัก = การนอน แต่ความจริงมีมากกว่านั้น มาฟังกันว่า 7 รูปแบบแห่งการพักผ่อนที่จะช่วยคืนพลังให้คุณอย่างแท้จริง มีอะไรบ้าง?"#singlebeing

หมอผิงชวนคุณมาค้นพบพลังของ "การหยุด" ที่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เพราะบางครั้ง ก้าวที่ไกลที่สุด เริ่มจากการหยุดคิดให้ลึกขึ้นก่อน ฟังเลยตอนนี้ค่ะ

อยากสุขภาพดีแต่ตารางแน่นเอี๊ยด!!! ใครอยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลารีบมาฟังทางนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้หมอผิงชวนคุณมาค้นพบเคล็ดลับการ “ออกกำลังกายแบบสะสม” ให้ได้ผลดี โดยไม่ต้องใช้เวลานาน ฟังเลยตอนนี้ค่ะ

"หุ่นลีนที่แท้จริง ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่คือ % Body Fat ที่สมดุล” และนี่คือ 5 ทิป ลด % Body fat ให้ร่างลีนอย่างยั่งยืน ที่หมอผิงมาแชร์ให้ฟังใน Podcast Episode นี้ค่ะ

หมอผิงชวนส่องเทรนด์ คูล คูล อย่าง Sober Curious เทรนด์ ไลฟ์สไตล์สุดฮิตที่สนับสนุนการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่กำลังมาแรงในหมู่ Gen Y และ Gen Z ทั่วโลก! ใครอยากรู้ว่าทำไมเทรนด์นี้ถึงปัง ต้องฟังเลยค่า

เคยไหม? อยากปฏิเสธแทบตาย แต่สุดท้ายก็ต้องยอม! งานด่วนจู่โจม เจ้านายขอเพิ่ม แต่เราอยากพัก! จะปฏิเสธยังไงให้ดูดี ไม่รู้สึกผิด? วันนี้หมอผิงชวนมาฝึกสกิล “Say No” ให้คนอื่น อย่างมั่นใจ และ “Say Yes” ให้ตัวเอง อย่างไม่ลังเล ใน Podcast Episode นี้ค่ะ

PM2.5 คือพีคมาก!!! นอกจากส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายแล้ว #ผิวพรรณก็ไม่รอด ใน Podcast Episode นี้ หมอผิงจะเล่าให้ฟังว่า PM2.5 ทำลายผิวเราได้อย่างไร ผ่านกลไกอะไร และที่สำคัญจะต้องดูแลป้องกันยังไงให้ผิวแข็งแรงสู้ฝุ่นได้ ฟังแล้วรับรองได้เคล็ดลับดี ๆ ไปปรับใช้แน่นอนค่ะ

หลายคนเคยได้ยินคำแนะนำจากหมอหรือผู้เชี่ยวชาญว่า “อาหารที่กินแล้วดีต่อสุขภาพ คืออะไร?” ซึ่งก็มักจะได้คำตอบที่แตกต่างหลากหลาย แล้วสรุปอันไหนดีหรือไม่ดีกันแน่ วันนี้หมอผิงชวนไปฟังคำตอบที่น่าเชื่อถือได้จากองค์การอนามัยโลก (WHO) ว่าเค้าให้คำตอบเรื่องนี้อย่างไร 🥗ใครที่วางแผนอยากสุขภาพดีขึ้นหรืออยากปรับการกินให้ดีขึ้น ห้ามพลาดเด็ดขาด!

เริ่มต้นปีกับการมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ด้วยการชวนทุกเจนมาฟัง Podcast EP.ใหม่ล่าสุด! ที่หมอผิงจะมาเจาะลึกสุขภาพในแต่ละเจน ค้นหาจุดอ่อนและจุดแข็งทางสุขภาพพร้อมเคล็ดลับดูแลตัวเองให้ฟิตและสดใสตลอดปี มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

Episode สุดท้ายของปี หมอผิงขอรวบรวมที่สุดแห่งปี 2024 สรุปเรื่องราวดีดี มาให้ครบทุกรอบด้าน ทั้งสุขภาพกายดี สุขภาพใจดี สุขภาพการเงินดี สุขภาพการงานดี และสุขภาพดวงดี เพื่อเริ่มต้นปี 2025 อย่างสวยงามไปด้วยกัน มาฟังกันนะคะ

คุณกำลังรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาอยู่รึเปล่าคะ? เหนื่อยล้าทั้งกายและใจจนแทบไม่มีแรงทำสิ่งที่รัก? ใน EP. นี้ หมอผิงจะมาเล่าถึงสาเหตุที่เรารู้สึก "เหนื่อยตลอดเวลา" และแชร์วิธีการชาร์จพลังชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ คลิกฟังตอนนี้เลยค่ะ

Podcast EP. นี้ ห้ามพลาด! หมอผิงชวน นพ.นรศักดิ์ สุวจิตตานนท์ อายุรแพทย์โรคหัวใจ มาคุยเรื่อง Smartwatch กับการดูแลสุขภาพ มาฟังคำตอบไปด้วยกันว่า - สรุปข้อมูลจาก Smartwatch เชื่อได้แค่ไหน ? - ฟีเจอร์อะไรควรใช้และไม่ควรพลาด ? - สัญญาณเตือนจาก Smart watch อะไรที่เราไม่ควรเพิกเฉย ? ไขข้อสงสัยทุกอย่างเกี่ยวกับ Smartwatch ฟังเลย ตอนนี้ค่ะ