Sentymentalne podróże | podcast medytacyjny

🎙️W dzisiejszym odcinku 10 minut na całkowite rozluźnienie. Wsłuchaj się w instrukcje, napnij poszczególne części ciała i z wydechem daj im swobodnie opaść do ziemi! Jeśli masz okazję, spróbuj wykonać tę praktykę na leżąco. Otul się kocem, zadbaj o ciszę wokół i daj sobie parę minut świadomości ciała i zmniejszenia napięć. Dużo spokoju! 🫠 Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość oddechu pranajama anulom vilom - oddech naprzemienny jak polubić ciszę i co z niej wyciągnąć? Odwagi do zatrzymań! ☀️ Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość ciała i oddechu pogłębiony oddech jogiczny 🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz przerwy w ciągu dnia, chcesz poprawić swoją koncentrację lub potrzebujesz odetchnąć i wziąć głęboki oddech. Życzę Ci spokojnych wdechów i długich wydechów! Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: oddech z sercem pogłębienie oddechu z wydłużonym wydechem świadomość ciała ciepłe otulenie Zatrzymaj się, przygaś światło, zapal świeczkę, zaparz ulubioną herbatę i otul się kocem, pozwól sobie na odrobinę relaksu i odpuszczenia w przyjemnej, ciepłej atmosferze. ☕️✨ Dużo ciepła! 🍂🌞 Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku medytacja prowadzona z wizualizacjami, prosto spod pełnego gwiazd nieba nad jordańską pustynią. ✨ Sięgnij po ten odcinek, jeśli masz ochotę się otulić, dać sobie trochę ciepła, wytchnienia i odpoczynku! Niech niebo zawsze będzie usłane gwiazdami! 💫 Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: praktyka joga nidry , czyli snu jogina, gdzie świadomość pozostaje między snem a przebudzeniem, z pełnym zachowaniem świadomości (rozluźnienie ciała, praca umysłu, wizualizacje, odwrotne odczucia). 🛋 Sięgnij po ten odcinek, kiedy potrzebujesz całkowicie się rozluźnić, uporządkować myśli, odpocząć i zregenerować ciało oraz umysł. 🛏 Proponuję Ci, abyś odsłuchał/a ten odcinek...

🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość oddechu przejmowanie kontroli nad oddechem pranajama ujjayi pranajama chandra bhedana 🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli chcesz zatrzymać natłok myśli i nauczyć się przejmować kontrolę nad oddechem . Wiatru we włosach i słońca na skórze! ☀️ Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: • body skan z rozluźnieniem każdej części ciała • elementy jogi nidry: - wizualizacja - odwrotne doznania w ciele • oddechowa fala • praktyka kontroli oddechu 🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz się zrelaksować i odpuścić. 🛏 Najlepiej będzie, jeśli posłuchasz go w pozycji leżącej. Miłego odpoczywania we włoskim nadmorskim słońcu! ☀️ Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość ciała i oddechu medytacja so-ham, oparta o obserwację oddechu mantra Omkar 🪔📿 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz się zatrzymać. Te krótkie dwa ćwiczenia pomogą Ci wrócić do ciała, zatrzymać natłok myśli i dać chwilę spokoju. Miłej podróży do Indii! 🇮🇳 Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: rozluźnienie ciała obserwacja odczuć z ciała obserwacja myśli odwrotne doznania połączone z wizualizacjami ☀️ Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz rozluźnienia i regeneracji, kiedy chcesz wyciszyć myśli i złapać oddech. 🛏 Jeśli możesz, posłuchaj tego odcinka w pozycji leżącej, aby wzmocnić efekt rozluźnienia. Miłego odpuszczania! 😮‍💨 Justyna

🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość oddechu kontrola oddechu pogłębiony oddech pranayama ujjayi ⛵️ Sięgnij po ten odcinek, jeśli chcesz nauczyć się zatrzymywać, pogłębiać swój oddech i poznać techniki, które pomogą Ci wyciszyć myśli i rozluźnić ciało. 🌊 Ten odcinek będzie dobry przed snem albo w trakcie dnia, kiedy czujesz przebodzcowanie i natłok myśli. Życzę Ci pomyślnych wiatrów w żagle! 🙌🏻...

🎙 W dzisiejszym odcinku: skupienie na poszczególnych częściach ciała świadoma kontrola oddechu (dwa ćwiczenia oddechowe) praca ze zmysłami relaks przy dźwiękach mis tybetańskich A wszystko to w prowadzonej wizualizacji z nepalskich ulic, pełnych otwartości i uśmiechu. 🪔 📿 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz chwili zatrzymania w pędzącym świecie, jeśli chcesz nauczyć się znajdować ciszę w chaos...

🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość ciała i oddechu rozluźnienie poszczególnych części ciała medytacja góry inspirowana praktyką uważności Jona Kabata-Zina ⛰ Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz równowagi i ugruntowania. Medytacja góry pomaga nam skoncentrować myśli i uczucia, jednocześnie dając poczucie siły i stabilizacji. 🧘🏼‍♀️ Jeśli masz taką możliwość, wybierz moment w trakcie dnia, kiedy...

🎙 W dzisiejszym odcinku: pełen body skan prowadzona medytacja z wizualizacjami i zaangażowaniem różnych zmysłów oddechowa fala 🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz rozluźnienia, marzy Ci się poleżeć na rozgrzanym piasku i odpuścić wszelkie troski. 🛌 Śmiało możesz go też odtworzyć w łóżku przed snem, na pewno Cię błogo otuli i wyciszy. Miłego doświadczania! ☀️ Justyna 🧘🏼‍♀️

🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość i obserwacja oddechu rozluźnienie ciała obserwacja procesów zachodzących w organizmie oddech z sercem 🌬 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz ugruntowania, połączenia ze sobą i wyciszenia. Miłego doświadczania! ✨ Justyna 🧘🏼‍♀️