Se regalan burpees!

¿Salir a correr es suficiente para convertirte en un mejor corredor? La mayoría creemos que sí… hasta que aparecen el estancamiento, las molestias o las lesiones. En este episodio estrenamos una nueva serie dentro de Se Regalan Burpees : La Mesa del Corredor . Descubrirás los cuatro pilares que sostienen un entrenamiento inteligente: el entrenamiento específico, la fuerza, la movilidad y recuperac...

¿Necesitas entrenar más o caminar más? En este episodio hablamos del NEAT, el movimiento que hacemos fuera del ejercicio y que muchas veces olvidamos contar. Descubre por qué tus pasos diarios pueden influir más de lo que imaginas en tu salud, energía y resultados. 🚶‍♀️ A veces la diferencia no está en hacer más ejercicio, sino en moverte más durante el día.

¿Entrenar menos puede darte más resultados? En este episodio hablamos de la ciencia detrás de las semanas de recuperación, qué es la periodización del entrenamiento y por qué la recuperación no es una pausa, sino una parte fundamental del proceso. Descubre cómo una semana de descarga puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y obtener más resultados con el mismo esfuerzo. 🌾 Porqu...

En este episodio de Se Regalan Burpees hablamos de uno de los temas más confundidos del mundo fitness: los suplementos ✨ ¿La creatina daña riñones? ¿La proteína realmente sirve? ¿Qué tipo de magnesio podría ayudarte más? ¿Los electrolitos son necesarios? ¿El colágeno tiene tanta evidencia como dicen? ¿Y qué pasa con los BCAAs, CLA, melatonina y omega 3? 👀 En este episodio platicamos de: ✨ suple...

¿Entrenas, comes “bien”, tomas suplementos… pero sigues agotada, inflamada o sintiendo que tu cuerpo no responde? 😭💤 En este episodio hablamos de algo que muchísimas veces minimizamos: el sueño. Te explico cómo funcionan las etapas del sueño, qué pasa realmente mientras dormimos y por qué descansar impacta directamente: ✨ recuperación muscular ✨ cortisol ✨ hambre y ansiedad ✨ pérdida de gras...

¿Sientes que haces todo “bien”… pero no ves resultados? 👀 En este episodio te explico algo que puede cambiar por completo cómo entiendes tu alimentación y tu entrenamiento: 👉 no es falta de disciplina… es el estado de tu sistema nervioso. Hablamos de los tres estados en los que puedes estar viviendo tu día a día: 🟢 regulación (verde) 🔴 estrés (rojo) 🔵 desconexión (azul) Y cómo cada uno impact...

¿Te vas de vacaciones y ya estás pensando en la culpa de "volver a empezar en enero"? ¡Ni hablar! En este episodio de "Se Regalan Burpees", te doy la clave para mantenerte activa durante las vacaciones, ¡incluso con los peques correteando! Descubre 3 estrategias prácticas para integrar el movimiento de forma divertida, transformar el juego en entrenamiento y disfrutar de la com...

Diciembre llega con posadas, antojos, brindis… y a veces la sensación de que todo el trabajo del año se puede ir al suelo. En este episodio te acompaño a navegar este mes con calma, intención y amor propio —sin caer en extremos ni en culpas innecesarias. Hablamos de: ✨ cómo mantener hábitos reales sin sentirte presionada, ✨ cómo disfrutar sin perder el rumbo, ✨ por qué presencia > perfección...

En este episodio te cuento, con peras y manzanas (literal), cómo funciona realmente el índice glucémico en tu cuerpo… especialmente después de los 30 y más aún después de los 35. No se trata de satanizar la fruta ni de vivir con miedo a los carbohidratos —se trata de aprender a usarlos a tu favor. Hablamos de: ✨ por qué algunos alimentos elevan más la glucosa que otros ✨ cómo elegir mejor tus co...

¿Eres de las que observa su Apple Watch o Garmin y piensa: “si no llegué a la zona roja, no entrené bien”? 😅 En este episodio te explico cómo funcionan realmente las zonas de entrenamiento, por qué todas son importantes y cómo usarlas según tus objetivos. Vas a descubrir que el reloj es una herramienta… no tu entrenador. Además, te dejo un reto para que compruebes por ti misma la diferencia entre...

¿Tu adolescente vive pegado a la pantalla? ¿Te cuesta motivarlo a moverse? En este episodio de "Se Regalan Burpees", exploramos por qué el ejercicio y el deporte son mucho más que solo estar en forma para tus hijos. Descubre cómo la actividad física es la clave para manejar el estrés, construir una confianza inquebrantable y mejorar su rendimiento académico y su descanso. Te daremos 3 cl...

Ser mamá, profesionista y ¡fit! no es una utopía —es una elección. 💪 En este episodio de Se Regalan Burpees , Carolina Rodríguez rompe el mito del “no tengo tiempo para entrenar” y te comparte cómo cuidar de ti sin culpas ni perfeccionismos. Descubre 3 estrategias reales para integrar el movimiento en tu vida diaria, sentirte con más energía y recuperar tu bienestar, incluso en medio del caos. 🌿...

¿Alguna vez has sentido que tu pasado te persigue? Que tus errores o etapas difíciles todavía te definen… En este episodio de Se Regalan Burpees , nos ponemos filosóficas y hablamos de cómo el fitness puede ser una herramienta para sanar, resignificar y reconstruirte desde adentro . A través de tres pilares — disciplina, presencia y resiliencia — descubrirás cómo el movimiento no solo transforma t...

¿Por qué entrenas? ¡Descubre los superpoderes invisibles que el fitness te regala a partir de los 35! En este episodio profundo de Se Regalan Burpees, Caro Rodríguez comparte su propia experiencia personal: cómo el ejercicio la rescató de una etapa difícil, convirtiéndose en su ancla de resiliencia mental y física, mucho más allá de la estética. Desmitifica la motivación superficial y conecta con...

¿Notas cambios en tu cuerpo a partir de los 35 o 40? ¿Te cuesta más perder peso? ¿Tu energía no es la misma? ¡Tranquila, no estás sola! Soy Caro Rodríguez, y en este primer episodio de 'Se Regalan Burpees', te explico de forma sencilla qué es la perimenopausia y cómo tus hormonas empiezan a fluctuar. Descubre cómo adaptar tu entrenamiento para potenciar tu fuerza y energía: Por qué la  fue...