Scopri chi sei

A cosa serve il Rilassamento? E Come lo si fa? A queste ed altre domande rispondo in questo episodio. In questo episodio Ti parlo del rilassamento superficiale e di quello profondo, del rilassamento guidato e delle tecniche di rilassamento per lo stress.  Ti spiego inoltre come fare il rilassamento mentale e come rilassarsi quando si è in ansia. C’è anche un mio regalo 🎁 che ti aspetta, perchè do...

Restare intrappolati nel passato è una delle cause più frequenti della depressione e della sofferenza in generale , perchè riviviamo all’infinito, nella nostra mente, consapevolmente o inconsapevolmente una o più situazioni dolorose o frustranti o riapriamo dolorose e brucianti ferite. Preoccuparsi per il futuro è una delle cause più frequenti di ansia e stress. C’è una terza via, quella della Min...

https://barbaraboretti.it/se-non-puoi-cambiare-una-situazione-cambia-i-tuoi-pensieri/ Ci sono situazioni che puoi cambiare, se vuoi, … altre no. E’ saggezza vederne la differenza … come recita la famosa preghiera della serenità. E’ tutta una questione di scelte: √ rispondere o reagire? √ rassegnazione o accettazione? √ continuare a essere “vittima” o prendere in mano le redini della tua vita? Non...

Kintsugi: l’arte di riparare sè stessi Ci sono forme d'arte che possono diventare terapeutiche. Una di queste è il Kintsugi, o Kintsukuroi, una tecnica di restauro delle ceramiche giapponese molto antica. L’arte del Kintsugi non rende quindi gli oggetti rotti più belli e riutilizzabili, ma celebra la resilienza  e l’ accettazione delle imperfezioni . Invece di nascondere le crepe, le mette in risa...

Usa ciò che sei per diventare ciò che vuoi Per diventare chi vuoi  essere, devi prima scoprire, conoscere chi sei Non sempre sappiamo chi siamo veramente, coperti da sovrastrutture e false convinzioni inculcateci dai media e dalla società, dalla famiglia, dalla scuola …raramente riusciamo a vederci come realmente siamo. Per vivere serenamente, per avere una relazione appagante e felice, fare un la...

Da sempre l’arte è considerata una forma di comunicazione importante, che riesce ad arrivare dove le parole non ci riescono. Arte e guarigione si intrecciano già nel mondo antico. L’Arteterapia ha radici antiche, le più antiche nei contesti di cura e benessere. L’arteterapeuta quale figura professionale nasce a metà del ‘900, ed usa le tecniche artistico-espressive combinate con quelle psicologich...

Sono una Counselor, cognitiva, olistica, simbolico-archetipica. Il mio obiettivo è il miglioramento della qualità della vita di chi a me si rivolge. In questo episodio approfondisco che cos’è il Counseling e come ti può aiutare. Questo miglioramento può avere varie sfaccettature ma alcuni dei grandi temi che possono cambiare e quindi migliorare la tua vita sono il tipo di approccio che hai durante...

Parlando con amici, familiari, conoscenti e clienti  mi sono resa conto che c’è una grande confusione riguardo alle specificità di alcune professioni cosiddette “d’aiuto” . La maggior parte delle persone non sanno la differenza fra uno psichiatra e uno psicoterapeuta, fra uno psicologo e uno psicoterapeuta, fra un Counselor e uno Psicologo, fra un Coach e un Counselor, e così via. Mi sono presa la...

Parlando con amici, familiari, conoscenti e clienti  mi sono resa conto che c’è una grande confusione riguardo alle specificità di alcune professioni cosiddette “d’aiuto” . La maggior parte delle persone non sanno la differenza fra uno psichiatra e uno psicoterapeuta, fra uno psicologo e uno psicoterapeuta, fra un Counselor e uno Psicologo, fra un Coach e un Counselor, e così via. Tutte queste “fi...

Come e cosa pensi determina la qualità della tua vita. Sono i pensieri e suoi derivati, come per esempio le tue credenze e convinzioni, ma anche ossessioni, fissazioni mentali, ecc. che danno vita alle tue abitudini, comportamenti e azioni, spesso inconsapevolmente. Se vuoi quindi dirigere la tua vita nella direzione che vuoi tu … è fondamentale che tu diventi consapevole di ciò che pensi. Conosce...

I nostri bisogni sono collegati alle nostre emozioni e seguono una scala gerarchica di soddisfazione. Dei bisogni di base siamo tutti consapevoli e ci adoperiamo per soddisfarli senza pensarci su troppo ma vi via che saliamo i gradini dei bisogni questi possono essere nascosti dietro altri “apparentemente” ; possiamo non esserne consapevoli e questo crea disagio e malessere.  Ti aspetto in cuffia...

Animali, piante e sì, anche noi esseri umani, abbiamo dei bisogni, alcuni  fisiologici e fondamentali, dalla cui soddisfazione dipende la nostra sopravvivenza. Abbiamo anche dei bisogni più complessi … dalla cui soddisfazione dipende il nostro benessere psicotico e la nostra felicità.  I nostri bisogni ( o necessità) sono collegati alle nostre emozioni: ogni volta che vengono soddisfatti proviamo...

Credo che tutti noi dobbiamo conoscere come funzioniamo, cosa attiva la paura o scatena un eccessivo stress, così come si formano i comportamenti, cosa spinge e voler soddisfare certi bisogni piuttosto che altri. Tu sei anche questo, e non puoi conoscerti a fondo se non sai come funziona il tuo cervello e la tua mente, cos'è che scatena le tue emozioni e le tue reazioni. Pensa a un’orologio: se vu...

Ciao Anima curiosa, In questo episodio continuo ad illustrarti come funziona la mente. Sapere come funzioniamo, con concetti di base spiegati in maniera semplice, trovo sia il modo migliore per te per iniziare il tuo viaggio interiore. Questa è un’informazione necessaria per poter accedere alla tua mente ed eventualmente cambiare ciò che vuoi cambiare, come per esempio pensieri negativi o convinzi...

Ciao Anima curiosa, In questo episodio inizio ad illustrarti come funziona la mente. Sapere come funzioniamo, con concetti di base spiegati in maniera semplice, trovo sia il modo migliore per te per iniziare il tuo viaggio interiore. Questa è un’informazione necessaria per poter accedere alla tua mente ed eventualmente cambiare ciò che vuoi cambiare, come per esempio pensieri negativi o convinzion...

Cosa s’intende per viaggio interiore? Un percorso nel proprio mondo interiore Scopri quali sono le informazioni necessarie, le tappe principali … quali i vantaggi e i benefici che puoi trarne dal sapere di più come funziona la tua mente, come nutrire la tua anima e come mettere in armonico equilibrio testa e cuore. Ti stai forse chiedendo … “Ma chi me lo fa fare? ” La mia risposta è: se non ti sei...

Un viaggio nel tuo Universo Interiore, verso l'Autenticità. Conosci te stesso e diventa ciò che sei.  Il viaggio di scoperta di chi sei veramente è un cammino personale e unico che ti porta a una maggiore conoscenza di te stesso/a e alla tua realizzazione personale. Potresti trovarti così immerso/a nella tua routine quotidiana da perdere di vista chi sei veramente. La tua vera identità può essere...