Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast

Ein gutes System zur Beleuchtung und Stromversorgung zu finden, ist gar nicht so einfach. Schon die Einstiegsfrage, Dynamo vs Akku, ist nicht so schnell beantwortet. Deshalb stellen Matti und Stefan in dieser Folge ihre konkreten Setups vor. Wie haben sich die Setups im Laufe der Zeit entwickelt? Was waren die ausschlaggebenden Punkte? Wo ist immer noch Optimierungsbedarf?    Hinweis: Alle erwähnt...

Heute haben wir ein wildes Sammelsurium aus jeweils 15 Jahren Erfahrung im Ultracycling und Bikepacking für euch mit dabei. Es gibt viele kleine Equipment Hacks, die sich auch ohne großen Geldbeutel umsetzen lassen, sowie einige praktische Tipps für unterwegs.      Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ https://open.spotify.com/show/66...

Endlich können wir mehr als die Eckdaten verkünden. Nachdem unsere Strecke schon lange von uns gescoutet wurde und wir mit den 600 km und knapp 10.000 hm mehr als zufrieden sind, gibt es auch endlich einen fixen Termin sowie Start- und Zielort. Haltet euch den 20. bis 23. Mai 2027 frei! Start und Ziel sind in Lohr am Main (zwischen Frankfurt und Würzburg) . Konkret in der Bike Lodge Spessart. Hier...

Nach einem Ultracycling oder Bikepacking Event kann es schon mal vorkommen, dass danach ein tiefes Loch kommt. Dieses Gefühl kennen sowohl Matti als auch Stefan. Bei seiner letzten Challenge - 100.000 hm am Großglockner - ist auch Sven Gelhaus in dieses Loch gefallen. Grund genug, einmal über diesen wenig diskutierten mentalen Aspekt zu sprechen, der eben erst nach der gemeisterten Herausforderung...

Matti ist bei Munich Milan Gravel gestartet. Den Versuch hatte er auch schon letztes Jahr unternommen. Dann durchkreuzte eine Erkältung seine Pläne. Dieses Jahr hat er es zur Startlinie geschafft. Wie es dann lief? Das erfahrt ihr im Podcast! Außerdem stellen wir euch die Bikepacking Bande kurz vor. Beziehungsweise eine uns allen bekannte Stimme - nämlich die von Tagesschau-Sprecher Thorsten Schrö...

Letztens noch in Südfrankreich, wagen wir uns in dieser Folge weit gen Norden. Denn unser heutiger Gast ist nicht nur sein zweites Ultracycling und Bikepacking Event in Norwegen gefahren, sondern lebt auch dort. Zu Gast ist Simon Michalowicz. Wie sich Simons Wohnort auf das Training auswirkt, erfahrt ihr in dieser Folge. Spoiler: Lange Winter, höhenmeterlastige Pendelstrecken und Alternativsportar...

Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren werden kann, bei dem wahlweise aber auch Gravelabschnitte eingebaut werden können. Für Stefan war aber klar: Es wird Rennrad gefahren. Auf 2.600 km mit satten 52.000 hm führte die Strecke von der thüringischen Rhön bis nach Montpellier in Südfrankreich. Wie der Name schon vermuten lässt,...

Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren werden kann, bei dem wahlweise aber auch Gravelabschnitte eingebaut werden können. Für Stefan war aber klar: Es wird Rennrad gefahren. Auf 2.600 km mit satten 52.000 hm führte die Strecke von der thüringischen Rhön bis nach Montpellier in Südfrankreich. Wie der Name schon vermuten lässt,...

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat Stefan für diese höhenmeterlastige Tour ausgestattet. Stefans Setup: Toptube Bag large, Handlebar Bag nano, Saddle Bag small. Drei Taschen, minimales Gewicht, alles jederzeit parat. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren...

[Reklame] Unser Partner CYCLITE bringt eine limitierte Sonderedition der beliebtesten Bikepacking Taschen auf den Markt. Es erwartet euch ein optisches Highlight! Was genau? Das seht ihr euch am besten direkt bei CYCLITE an. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Passend zu den aktuellen Temperaturen dreht sich in dieser Folge alles um das Thema Hitze. Denn Matti hat...

[Reklame] Kennt ihr schon die Hydration Lösungen unseres Partners CYCLITE? Denn es gibt nicht nur die super leichte Hydration Vest. Sondern auch für die Handlebar Aero Bag gibt es eine 2l Trinkblase, die perfekt in diese aerodynamisch unschlagbare Tasche passt. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Es geht direkt mit dem Trans Balkan Race weiter. In Folge 1 habt ihr...

Mit Mattis Start beim Trans Balkan Race bleiben wir direkt in der Berichterstattung der aktuellen Saison. Auf 1.400 km mit 30.000 hm führt die Strecke durch Slowenien, Kroatien, Bosnien und Herzegowina sowie Montenegro. So viel kann vorab gesagt werden: Die Strecke hat es in sich. Und leider lief bei Matti, der in der Pair Wertung angetreten ist, einiges nicht wie geplant. Aber hört selbst! Wenn d...

Knapp ein Jahr ist es her, dass Fritz Meinecke bei uns im Podcast zu Gast war. Damals stand das Peaks and Plains als erstes Ultracycling Event kurz bevor. Dieses Jahr geht Fritz mit deutlich mehr Erfahrung und ganz anderen Ambitionen an den Start. Da Stefan auch in Magdeburg an der Startlinie stand, war das für uns mehr als Grund genug, Fritz wieder einzuladen. Wie die Vorbereitungen liefen und wi...

Knapp ein Jahr ist es her, dass Fritz Meinecke bei uns im Podcast zu Gast war. Damals stand das Peaks and Plains als erstes Ultracycling Event kurz bevor. Dieses Jahr geht Fritz mit deutlich mehr Erfahrung und ganz anderen Ambitionen an den Start. Da Stefan auch in Magdeburg an der Startlinie stand, war das für uns mehr als Grund genug, Fritz wieder einzuladen. Wie die Vorbereitungen liefen und wi...

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat eine tip top Hydration Vest auf den Markt gebracht. Super leicht, aerodynamisch und mit durchdachtem Stauraum. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Freitag 18 Uhr. Der Startschuss für das Peaks and Plains 2026 fällt! Auf geht´s. Stefan rollt vorne im Feld in Magdeburg los, eine Kurve folgt auf die nächste, das Feld ist hektisch u...

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat eine tip top Hydration Vest auf den Markt gebracht. Super leicht, aerodynamisch und mit durchdachtem Stauraum. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Endlich geht die Ultracycling und Bikepacking Saison auch für uns los! Denn sind wir mal ehrlich: Das Training fängt langsam an sich zu ziehen. Matti freut sich auf den Start beim Tra...

Ihr habt uns wieder fleißig Fragen geschickt und in dieser Folge beantworten wir diese gebündelt und bestmöglich. Es hat sich ein bunter Strauß an Themen ergeben: von tauben Händen, über nasse Füße, Detailfragen zu verschiedenen Intervallarten bis hin zu Einblicken in unser Setup.  In dieser Folge wurden wieder mehrere Übungen erwähnt. Die zugehörigen Trainingsvideos finden sich nachfolgend: Übung...

[Reklame] Die heutige Folge wird präsentiert von lu:bici . Kette entfetten und wachsen in einem Schritt. Einfacher geht´s wirklich nicht. Und das noch gepaart mit einer wahnsinnigen Laufleistung. Mit dem Code SPRING26 kannst du aktuell 20% sparen: egal ob Kettenwachs, Flüssigwachs oder gewachste Kette. https://www.lubici.de/ [Reklame Ende]  Heute gibt es eine Gegenüberstellung der letzten Training...

[Reklame] Die heutige Folge wird präsentiert von lu:bici . Kette entfetten und wachsen in einem Schritt. Daher gibt es keine giftigen Dämpfe beim Entfetten und es entsteht auch kein umweltschädliches Abfallprodukt. Mit dem Code SPRING26 kannst du aktuell 20% sparen: egal ob Kettenwachs, Flüssigwachs oder gewachste Kette. https://www.lubici.de/ [Reklame Ende]  Heute widmen wir uns einem heiklen The...

Diese Folge befasst sich ausführlich mit dem Thema Training rund um die Laktatschwelle - also dem Bereich des FTPs +/- 10 %. Zum besseren Verständnis ist es natürlich vorteilhaft zu wissen, was die Laktatschwelle ist. Zwar wird diese auch in dieser Folge kurz definiert, aber es lohnt sich in jedem Fall auch das Hören von Folge 4. Denn da wird die Laktatschwelle in all ihren Facetten erläutert. Hie...

Diese Folge widmet sich ganz dem Thema Schmerzen. Wir stellen die steile These auf, dass echte Schmerzen auch bei anspruchsvollen Ultracycling und Bikepacking Events vermieden werden können. Die Vorbereitung ist dabei das alles Entscheidende. Aber: Auch die Art des Fahrens macht viel aus. Im full-race-mode müssen einige Arten von Schmerzen in Kauf genommen werden. Konkret wird auf die Schmerzwahrn...

In dieser Folge widmen wir uns der Kombination aus Ultracycling Events auf der Straße und im Gelände. Matti und Stefan haben in beiden Terrains Erfahrung. Aber in der Regel legen sie den Fokus pro Saison auf eine Art von Event. Ganz anders macht es Basti Trimborn. 12-h Zwift Weltrekord, Atlas Mountainrace. Peaks and Plains, Bright Midnight, Race Around Austria - in dieser Reihenfolge, alles in ein...

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat mit der Nano Serie eine ganz neue Taschen-Serie auf den Markt gebracht. Mit einem ziemlich schlauen Befestigungssystem. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Wir packen die Kilometer-Fräse aus. Denn wenn der März auf dem Kalenderblatt erscheint, rückt das Grundlagentraining endlich wieder in den Fokus. In dieser Folge packen Matti...

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Bikefitting. Auslöser waren Knieschmerzen bei Matti kurz vor dem Carpathian Mountain Race. Das Bikefitting erst kurz vor einem Event zu machen, ist natürlich nicht die beste Idee. Dafür hat Matti so unseren Gast Tobias Wilhelm von “Passen soll´s Bikefitting” kennengelernt. Und wahrscheinlich hat ihm das sogar das Podium gerettet. Gemeinsam besprechen wir di...

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat sein Branding und damit auch sein Produktangebot komplett überarbeitet. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. Da warten einige spannende neue Taschen auf euch. [Reklame Ende] Aufbauend auf der letzten Folge greifen wir nun das Thema VO2max Training heraus. Was verbirgt sich hinter diesem kryptischen Wort? Welche Parameter sorgen für eine möglich...