Rio em Forma, com Rafa Lund

Rafa Lund fala sobre os cuidados na prática de exercícios físicos para quem é hipertenso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de quais exercícios são importantes para uma longevidade saudável. Entre eles, estão treinar mobilidade, equilíbrio e força são fundamentais. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica que o importante é não parar as atividades físicas e que treinar em casa é eficiente, mas precisa de constância para o resultado acontecer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de como não perder o foco nas férias. Neste mês de julho, muitas pessoas entram de férias, mas também querem continuar o preparo físico. Por isso, Rafa Lund dá dicas de caminhada, entre outras. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mais importante do que contar minutos é sair do sedentarismo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de quais cuidados as pessoas tem que ter para praticar exercícios físicos durante as temperaturas baixas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Método que trabalha o corpo inteiro em um único dia promete mais praticidade e resultados, mas exige atenção à recuperação e à intensidade dos exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas como deve ser a preparação na noite anterior e quando acorda para treinar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Muitas gestantes se inscreveram para participar da Maratona do Rio. E a pergunta que fica é: tem problema? Rafa Lund afirma que não. Pelo contrário, há muitos benefícios no exercício durante a gravidez. A dica é saber os limites do corpo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Muita gente pensa que o exercício se torna mais efetivo quanto maior a capacidade de adicionar peso. Mas Rafa Lund explica que não é bem assim: 'intensidade é uma variável importante, mas ela não é a única', explica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Foco na recuperação, treinos leves e descanso ativo são essenciais para garantir desempenho e evitar lesões Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio, Rafa Lund traz um estudo recém-publicado que mostra que pacientes que fizeram exercícios em conjunto com a quimioterapia viveram mais e melhor. O estudo revela que a sobrevida é 37% maior do que quem não faz atividade física. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica neste episódio o que deve ser feito quando há dores após o exercício físico. Se for dor muscular, isso não é ruim. Quando é dor na articulação, como dor no joelho, coluna, isso já é um sinal preocupante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Como que é o treino de braços para as mulheres? O que é, na prática, um bom treino para os braços? Neste bate-papo, o personal trainer Rafa Lund explica como funciona o treino, especificamente, nesta parte do corpo, no caso das mulheres. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Essa é uma das dúvida que o Rafa Lund esclarece para os ouvintes neste bate-papo com Bianca Santos e Leandro Resende. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre a comparação entre a vida fitness nas redes sociais e na vida real. Segundo ele, observar os influenciadores pode ser um incentivo, mas também pode prejudicar ao comparar o dia a dia deles com a própria vida. A dica que Rafa dá para os ouvintes é fazer o que dá, sem se sentir culpado por não conseguir fazer as mesmas coisas que os influenciadores postam Learn more about your a...

A conversa desta sexta-feira é sobre a importância de treinar glúteos. Rafa Lund, por meio de um estudo publicado em suas redes sociais, explica a relevância de treinar essa parte do corpo. Para uma boa corrida, uma atividade física que está em alta, precisa ter estabilização da pelve, ter força para impulsionar seu corpo à frente e quem faz isso é o glúteo. Esse é um dos motivos pelo qual é impor...

O Rio em forma está no ar! Para a estreia do quadro, o personal trainer Rafa Lund dá dicas de como começar a treinar. Uma dúvida comum é: fazer o aeróbico antes ou depois da musculação? O educador físico explica que o melhor é fazer o aeróbico depois da musculação. O treino de força, ou seja, a musculação exige mais concentração e qualidade de movimento. Por isso, a escolha é sempre fazer o aeróbi...